Kinderen kunnen onder hoge druk staan ​​om te presteren, fysiek actief te zijn of op een bepaalde manier te kijken. Groepssporten of wedstrijdprogramma's kunnen gemakkelijk een kind overweldigen dat naar verwachting voortdurend wint. Kinderen worden ook blootgesteld aan geïdealiseerde lichaamsbeelden. Als je je kind wilt stimuleren om een ​​gezonde houding aan te nemen over zijn fysieke mogelijkheden en uiterlijk, begin dan met het worden van een goed rolmodel. Heb realistische verwachtingen voor uw kind en praat met hen over hun interesses. Dit creëert een ondersteunende omgeving voor uw kind om te gedijen.

Methode één van de drie:
Ondersteuning van een gezonde mentaliteit

  1. 1 Moedig uw kind aan om plezier te hebben. Veel kinderen vinden fysieke activiteiten leuk om mee te beginnen. Laat uw kind genieten van fysieke activiteiten of games zonder ze onder druk te zetten. Als uw kind bijvoorbeeld graag hardloopt, moet u de activiteit niet organiseren of deze elke dag een bepaalde tijd laten rennen.
    • Als uw kind van lichamelijke activiteit geniet, zullen zij meer zelfvertrouwen krijgen over hun eigen fysieke mogelijkheden.
    • Je kunt ook fysieke spelletjes spelen met je kind, zoals vangen, taggen, voetballen en tennissen.[1]
  2. 2 Daag jezelf uit voor je kind. Je kind kan fysiek gefrustreerd raken als ze denken dat ze niet goed genoeg zijn. Het is belangrijk om uw kind te laten zien dat niemand perfect is in alles en dat ze moeten proberen te oefenen. Een goede manier om dit te doen, is door je kind te laten zien dat je iets nieuws probeert. Laat je kind weten of je het moeilijk hebt en laat hem zien dat je eraan vasthoudt.[2]
    • Je zou bijvoorbeeld een gewoonte kunnen maken om een ​​yoga-programma aan te nemen en je kind te laten zien dat je de houdingen leert. Je kind zal zien dat je fysieke vaardigheden moet leren en oefenen.
  3. 3 Modelleer een gezonde houding over het lichaamsbeeld. Kinderen worden blootgesteld aan veel fysieke verwachtingen, of het nu gaat om het kijken naar professionele atleten of het maken van het team op school. Toon uw kind dat iedereen uniek is en dat mensen verschillende fysieke mogelijkheden hebben. Probeer niet slecht over jezelf te praten voor je kinderen, wat een negatieve fysieke houding kan betekenen. Praat in plaats daarvan met uw kind over eventuele zorgen over het lichaamsbeeld die zij hebben.[3]
    • Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Ik ben te oud om zo snel te rennen", zou je kunnen zeggen: "Ik moet het een beetje langzamer nemen."
    • Als je merkt dat het kind worstelt met hun lichaamsbeeld, praat met hen over waarom ze niet zeker zijn. Leg uit dat iedereen fysieke verschillen en vermogens heeft.
    • Wees niet bang om je eigen fysieke prestaties te prijzen voor je kind. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik heb vandaag 5 keer de trap op gedaan en het gaf me een goed gevoel!"[4]
  4. 4 Verwacht geen perfectie. Laat je kind zien dat je tevreden en trots bent wanneer je een nieuwe fysieke uitdaging uitprobeert of probeer een nieuwe vaardigheid te leren. Als je alleen maar lof toont wanneer ze strijden en winnen, voelen ze alleen fysieke druk. Accepteer in plaats daarvan dat uw kind misschien niet de beste is in hun sport of activiteit, maar laat hen weten dat u wilt dat ze ervan genieten.
    • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik weet dat je echt hebt vastgehouden aan voetbaltraining, ik ben trots op hoeveel moeite je eraan hebt besteed."
    • Het is belangrijk voor uw kind om nieuwe fysieke uitdagingen te proberen. Als je perfectie verwacht, hebben ze minder kans om nieuwe dingen te proberen omdat ze bang zijn voor mislukking. Als je ze aanmoedigt om nieuwe activiteiten te doen ter wille van het leven, kunnen ze iets vinden dat ze graag doen.
  5. 5 Toon uw kind onvoorwaardelijke liefde. Uw kind moet zonder enige twijfel weten dat u meer om hun persoonlijkheid en passies geeft dan om hun fysieke vaardigheden. Richt je niet op hun fysieke krachten of uitdagingen en praat in plaats daarvan met hen over hun interesses.[5]
    • Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Ik kan niet geloven dat je niet eens wilt proberen om basketbal te spelen", maar, "Ik weet dat we het hadden over een georganiseerde sport." Wat zou je echt willen spelen? "
  6. 6 Keer de negatieve zelfbespreking van uw kind om. Als u weet dat uw kind een negatief oordeel heeft over hun fysieke uiterlijk of vaardigheden, vraag hen waarom zij deze negatieve gedachten hebben. Herinner uw kind eraan dat zijn of haar gedachten van invloed zijn op hoe zij over zichzelf denken. In plaats van je te richten op angst of kritiek, laat je kind de aandacht richten op een behulpzame gedachte.[6]
    • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik heb je horen zeggen dat je nooit vrienden zult hebben vanwege hoe je eruit ziet. Vergeet niet dat je echte vrienden er niet om moeten doen hoe je eruit ziet en je zou jezelf voor niemand anders moeten veranderen."

Methode twee van drie:
Een stimulerende omgeving creëren

  1. 1 Biedt een verscheidenheid aan dingen om mee te spelen. Kinderen spelen graag met verschillende dingen, dus geef je kind verschillende soorten speelgoed en apparatuur om mee te spelen. Op deze manier kan uw kind verkennen en leren welke dingen zij leuk vinden om mee te werken. Uw kind kan ook ontdekken welke fysieke vaardigheden zij hebben. Je kunt ballen, hoepels, klimstructuren en springtouwen aanbieden.
    • Uw kind kan bijvoorbeeld merken dat hij niet geniet van touwtjespringen, maar dat hij goed is in het spelen van basketbal. Het vinden van iets dat ze leuk vinden om te doen, zal hun zelfrespect helpen.
  2. 2 Geef je kind veel gratis speeltijd. Kinderen moeten zichzelf uitdagen om hun grenzen te vinden. In plaats van je kind te overladen met veel georganiseerde sporten, laat je kind gewoon spelen en ontdekken. Dit zal uw kind ook helpen bepalen wat hij leuk vindt om te doen en zou later misschien verder willen gaan.[7]
    • Je kind hoeft geen spel te spelen om fysieke activiteit te krijgen. Uw kind vindt het misschien leuk om gewoon met de hond rond te lopen of door de tuin te rennen.
  3. 3 Laat je kind verkennen. Het kan moeilijk zijn om te kijken hoe uw kind risico's neemt, maar het is belangrijk dat uw kind nieuwe, uitdagende dingen uitprobeert.Geef uw kind de ruimte om te proberen en te leren zonder interferentie. Als u niet ingrijpt en uw kind vertelt wat ze wel en niet kunnen doen, leren ze hun eigen fysieke mogelijkheden. Als je kind bijvoorbeeld wil klimmen, moet je ze hun eigen houvast laten vinden.[8]
    • Als uw kind bang is om fysieke risico's te nemen, moedig ze dan aan om klein te beginnen en naar boven te werken om hun angst onder ogen te zien. Ze zullen een gevoel van voldoening voelen.
  4. 4 Geef je kind een peptalk. Als u vermoedt dat uw kind zich ontmoedigd of eenzaam voelt, herinner het kind eraan dat zij niet alleen zijn. Laat hen weten dat iedereen fysieke krachten en uitdagingen heeft om te overwinnen. Door met uw kind te praten, kunt u een verzorgende omgeving creëren waarin zij zich prettig voelen om met u te praten.[9]
    • U kunt ook de leraren of coaches van uw kind vragen om met hen te praten. Soms worden bemoedigende woorden van anderen gehoord waardoor ze zich gesteund voelen.
    • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik weet dat je teleurgesteld bent dat je het team niet hebt gemaakt, ik ben trots op je dat je het hebt geprobeerd en ik denk dat er andere activiteiten zijn waar je nog beter in bent."
  5. 5 Overweeg de interesses van uw kind. Als uw kind niet van lichamelijke activiteit houdt, kan het zijn dat hij of zij de sport of activiteit die zij leuk vinden niet heeft gevonden. Jonge kinderen (jonger dan zes jaar) missen vaak de vaardigheden die nodig zijn om georganiseerde sporten te spelen, dus probeer ze door het spelen basisvaardigheden te laten ontwikkelen. Als uw kind ouder is, vraag hem dan of hij een groepssport wil spelen of liever een individuele activiteit wil doen.[10]
    • Het kan enige tijd duren om te vinden wat uw kind graag doet. Wees geduldig en blijf praten met uw kind. Vermijd het dwingen van uw kind om fysieke activiteiten te verrichten die zij niet willen doen.
    • Als je kind een teamsport speelt, vraag hem dan regelmatig of ze er nog steeds van genieten en herinner hem eraan dat ze een andere sport kunnen proberen als ze dat willen.
  6. 6 Bespreek je groepsdruk met je kind. Als uw kind zich onder druk of beïnvloed voelt om iets te doen wat zij niet willen doen, moeten zij weten hoe zij op hun leeftijdsgenoten moeten reageren. Leer uw kind op verschillende manieren nee zeggen, laat hem weten dat u hem steunt en herinner uw kind eraan dat zij andere vrienden hebben die hen niet onder druk zetten.[11]
    • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik weet dat je het gevoel hebt dat je je op dezelfde manier moet kleden als de meest populaire kinderen in de klas, maar als dat je niet gelukkig maakt, dan zou je dat niet moeten doen. Je echte vrienden hebben gewonnen je niet dwingen iemand te zijn die je niet bent. '

Methode drie van drie:
Het bevorderen van een gezonde relatie met voedsel

  1. 1 Vermijd negatief gepraat over eten. Je kind zal aandacht schenken aan kritiek die je maakt op eten en gewicht, zelfs als je negatief bent tegen jezelf. In plaats van negatieve opmerkingen te maken die je kind zorgen kunnen maken, creëer je een positieve associatie met eten.[12]
    • Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Ik zou echt niet meer moeten eten of ik zou dik worden", zeg, "Ik heb echt genoten van dat dessert, maar ik denk dat ik zal wachten voordat ik meer heb."
    • Als uw kind wil eten of niet wil eten, moet u met de arts van uw kind praten.
  2. 2 Voedzaam voedsel aanbieden aan uw kind. Moedig uw kind aan om gezonde beslissingen te nemen over zijn dieet en welzijn. In plaats van alles wat uw kind eet op te volgen, moet u een verscheidenheid aan gezonde voeding voor uw kind beschikbaar stellen. Je moet ook gezonde tussendoortjes voor je kind aangeven om tussendoor te eten.[13]
    • Als u weet dat uw kind worstelt met zijn gewicht, neem dan een pauze van het kopen of maken van lekkernijen of voedingsmiddelen die weinig voedingswaarde bieden. Zorg er in plaats daarvan voor dat u de favoriete gezonde voedingsmiddelen van uw kind krijgt.
    • Laat uw kind pas nadat hij zijn maaltijd heeft afgelopen desserts eten.
  3. 3 Schaam je kind nooit. Als je kind denkt dat je kritisch bent over hun uiterlijk en eetgewoonten, zal hun fysieke zelfvertrouwen lijden. Als uw kind vermoedt dat u niet tevreden bent met hun fysieke uiterlijk of lichaamsgewicht, kunnen zij hun vertrouwen in u verliezen, een eetstoornis ontwikkelen of emotioneel leed ervaren.[14]
    • Als je je kind steunt en aanmoedigt, zullen ze voelen dat ze naar je toe kunnen komen als ze angstig zijn over hun uiterlijk of gewicht.
  4. 4 Praat met uw kind over gewichtstoename. Naarmate uw kind zich ontwikkelt, zullen ze waarschijnlijk een beetje zwaarder worden. Dit geldt vooral als uw kind de puberteit doormaakt. Als u merkt dat uw kind minder eet of zich zorgen maakt over zijn gewicht, praat met hem. Laat hen weten dat het verkrijgen van gewicht een normaal onderdeel is van groei en ontwikkeling.[15]
    • U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik heb gemerkt dat u uw favoriete voedsel niet meer eet. Is er iets dat u dwars zit?" Als je kind zegt dat hun gewicht hen zorgen baart, kun je zeggen: "Zolang je gezond en groeiend bent, moet je je niet laten tobben door je gewicht."
    • Als u bang bent dat de gewichtstoename van uw kind negatieve gevolgen kan hebben voor hun gezondheid, praat dan privé met hun kinderarts, zonder uw kind daar.[16]