Het aantal keren dat uw hart in een minuut klopt, wordt uw hartslag of uw hartslag genoemd. Als je aan het trainen bent, klopt je hart sneller (je hartslag neemt toe). Als u in rust bent, is uw hartslag langzamer. Hartslagmonitors zijn instrumenten die worden gebruikt om de hartslag en acties te meten terwijl een persoon in rust is, normale dagelijkse activiteiten doet of oefeningen en inspannende activiteiten doet. Ze worden gebruikt door zowel gezonde personen als door mensen met tekenen en symptomen van hartproblemen. Als u uw hartslag wilt controleren, kunt u uw eigen hartslag en eenvoudige wiskunde gebruiken of een hartslagmeter gebruiken.

Methode één van de twee:
Monitoring At Home

  1. 1 Controleer handmatig uw hartslag (pols). Plaats de uiteinden van je eerste twee vingers om je pols, net onder je duim (palm naar boven).
    • Als u uw pols voelt met uw rechterhand, plaats dan uw vingers onder uw duim (handpalm omhoog), aan de zijkant van uw pols bij uw duim.
    • Druk zachtjes en u zou een pulserend gevoel moeten beginnen te voelen.
    • Eén puls is gelijk aan een hartslag.
    • Neem een ​​klok en tel het aantal keren dat je hart klopt in 20 seconden.
    • Vermenigvuldig dat aantal met 3 - en dat is uw hartslag.
  2. 2 Controleer je hartslag. Een andere manier om handmatig uw hartslag te controleren, is door uw eerste twee vingers op de zijkant van uw lagere plek te plaatsen, aan weerszijden van uw luchtpijp.
    • Je zou een hartslag moeten beginnen te voelen. Het is vaak gemakkelijker om uw polsslag in uw nek te voelen, in plaats van in uw pols.
    • Nogmaals, tel het aantal beats in 20 seconden, vermenigvuldig dat aantal met 3 - en dat is uw hartslag.
  3. 3 Gebruik uw duim NIET om uw hartslag te bepalen. Dit komt omdat je een kleine slagader hebt die in je duim loopt.
    • Dat kan ertoe leiden dat je je polsslag dubbel telt.
  4. 4 Begrijp een normale hartslag. Het hebben van een normale hartslag duidt op een goede cardiovasculaire gezondheid, maar enige variatie is volkomen natuurlijk.
    • Normaal: pulsfrequentie van 60-100 slagen per minuut tijdens het rusten.
    • Bradycardie: een polsfrequentie van minder dan 60 slagen per minuut tijdens het rusten. Oorzaken van bradycardie zijn onder meer: ​​bepaalde medicijnen die de hartslag vertragen (bijvoorbeeld bètablokkers, sedativa), hartfalen. Sporters hebben vaak een hartslag lager dan 60 omdat hun hart in goede vorm is, dus elke beat pompt meer bloed door hun lichaam (in plaats van vaker te moeten kloppen en minder bloed per slag te pompen).
    • Tachycardie: een polsfrequentie hoger dan 100 tijdens rust. Oorzaken van tachycardie zijn angst, ziekte (koortsverhogende werking kan uw hartslag verhogen), sommige medicijnen die uw hartslag kunnen verhogen (zoals schildklierhormoonsupplementen), inname van cafeïne en uit vorm en overgewicht zijn.
  5. 5 Bereken uw maximale hartslag. Je maximale hartslag is het hoogste aantal beats per minuut dat je hart kan verslaan.
    • Met de volgende formule kunt u uw hartslag berekenen: 220 - (uw leeftijd in jaren) = maximale hartslag.
  6. 6 Zoek uw doelhartslag. Uw doelhartslag is het bereik waarin u tijdens het sporten uw pols moet houden om de grootste gezondheidsvoordelen te behalen.
    • Voor jongere personen is dit over het algemeen 60-80% van uw maximale hartslag.
    • Voor oudere, zittende personen kan uw doelhartslag 40-50% van hun maximale hartslag zijn.
    • Uw arts of een oefentrainer kan helpen bij het bepalen van de ideale doelhartslag voor u.
    • Om uw doelhartslag te berekenen: Maximale hartslag x. 60 (voor 60%) = doelhartslag.


Methode twee van twee:
Hartslagmonitors gebruiken

  1. 1 Krijg een bloeddruk screening. Elke keer dat u uw bloeddruk controleert, wordt uw hartslag ook gecontroleerd.
    • U kunt dit laten doen op uw artsenkantoor of het doen met een bloeddrukmanchet dat u bij de apotheek koopt.
    • Je kunt ook stoppen bij een brandweerkazerne en je bloeddruk en hartslag laten controleren.
    • Veel winkels en apotheken hebben bloeddrukmeters; deze machines controleren niet alleen je bloeddruk, maar ook je hartslag.
  2. 2 Kijk naar elektrocardiografie om eventuele hartproblemen te identificeren. Elektrocardiografie is een grafische opname die wordt gegenereerd door het lezen van de hartspier met behulp van 12 afleidingen terwijl u stil ligt.
    • Het is een veilige en eenvoudige procedure en duurt 5 tot 10 minuten om uit te voeren.
    • Stel eerst je borst, armen en benen bloot.
    • Kleurgecodeerde elektroden worden aan u en aan de opnamemachine bevestigd.
    • De elektroden zijn gecoat met geleidende gel en op het huidoppervlak aangebracht op uw polsen, enkels en borst.
    • Zorg ervoor dat u geen metalen sieraden draagt ​​en informeer de persoon die uw ECG neemt als u een pacemaker of andere implantaten heeft.
    • Het ECG zal worden geïnterpreteerd door uw arts.
  3. 3 Gebruik een holtermonitor of een ambulant ECG om uw hartslag gedurende 24 tot 48 uur te controleren.
    • De holter-monitor wordt gedragen aan een riem of gedragen als een schouderriem en bestaat uit een bandrecorder die is aangesloten op ECG-kabels op uw borst.
    • Tijdens de testperiode houdt u een dagboek bij met activiteiten en bijbehorende symptomen.
    • Leg al uw activiteiten vast, inclusief het tanden poetsen, traplopen, stoelgang, eten, enz.
    • Breng de monitor aan het einde van de opnameperiode terug naar het ziekenhuis of de arts.
    • Ze analyseren de tape en vergelijken deze met je dagboek.
    • Deze informatie kan helpen bij het opsporen van hartritmestoornissen en ischemie van de hartspier die sporadisch voorkomen tijdens activiteit of rust.
    • Verwijder de elektroden niet en probeer de elektroden en draden niet nat te maken.
    • Draag tijdens de test een loshangend overhemd.
  4. 4 Overweeg een draagbare pulsmonitor om nauwkeurige atletiektraining te ondersteunen. Draagbare polsmeters kunnen helpen bij atletische training en zien eruit als een horloge met knoppen die in- en uitschakelen.
    • Het registreert uw hartslag en bloeddruk op vaste tijdstippen volgens uw instellingen.
    • Het kan ook eerdere metingen en tijden oproepen om de huidige meetresultaten te evenaren.
    • Sommige modellen zijn veilig voor gebruik bij extreme temperaturen en onder water.
    • Sommige zijn oplaadbaar, terwijl andere kleine batterijen gebruiken.
  5. 5 Voer stresstests uit om uw hartfunctie tijdens het sporten te evalueren. Tijdens stresstests wordt de elektrische activiteit van uw hart beoordeeld met een ECG-monitor terwijl u op een loopband loopt, op een hometrainer fietst of op en neer gaat op trappen.
    • Een rust-ECG wordt als basis genomen voordat u met de activiteit begint.
    • Tijdens de test wordt de snelheid van de loopband, de kracht die nodig is om de fiets te trappen of het tempo van traplopen geleidelijk verhoogd. Het doel is om de werkbelasting van het hart te verhogen totdat een vooraf bepaalde streefwaarde is bereikt.
    • Uw hartslag en ritme worden continu gecontroleerd en ECG-golfvormen worden geregistreerd.
    • Uw bloeddruk en ademhalingsfrequentie worden ook gecontroleerd.
    • U moet het begin van pijn op de borst, duizeligheid, krampen in de benen of zwakte melden om letsel te voorkomen.
    • De waarden van de ECG-tracings worden door uw arts geïnterpreteerd.
  6. 6 Probeer een hartmonitor om uw hartslag in de ER te controleren. Een hartmonitor registreert continu de elektrische activiteit die uw hartritmes produceert. Dit type monitoring wordt meestal geïmplementeerd in ER's voor patiënten met hartproblemen.
    • Elektroden worden op uw borstkas geplaatst en verbonden met een machine die het hartritme weergeeft.
    • Een papieren strip van het hartritme zal worden afgedrukt en aan uw medische dossier worden gehecht.
    • Sommige eenheden bevatten de optie om de signalen naar een centraal station te sturen voor continue observatie, zodat u rond de verpleegeenheid kunt lopen.
    • De meeste hartmonitoren geven een alarm af en produceren automatisch abnormale hartritmes (aritmieën of ritmestoornissen).