De puberteit kan voor elk meisje een spannende en verwarrende tijd zijn. Het betekent dat je opgroeit en dingen kunt doen die je als kind niet kon. Maar het kan ook moeilijk zijn om te weten wanneer je begint met de puberteit of wat je kunt verwachten. De hersenen van de meeste meisjes beginnen signalen te verzenden naar hun lichaam om te veranderen rond de leeftijd van 8, maar wanneer je begint te zien dat fysieke of emotionele veranderingen variëren van meisje tot meisje.[1] Maar door fysieke en emotionele signalen te identificeren, kunt u weten wanneer u de puberteit begint.

Deel een van de drie:
Anticiperen op de puberteit

  1. 1 Begrijp wat de puberteit is. Veel meisjes associëren de puberteit met het krijgen van hun eerste menstruatie. Maar de puberteit, dat is wanneer je de overstap van kind naar volwassene begint, begint al lang voor deze stap en kan jaren duren.[2] De puberteit komt meestal met de ontwikkeling van lichaamshaar en veranderingen in het volgende:
    • Lichaamsvorm
    • borsten
    • Je gedachten en gedachtepatronen.
  2. 2 Begin te kijken naar tekenen. De puberteit voor de meeste meisjes begint tussen de 8 en 13 jaar en eindigt op 14-jarige leeftijd. Het eerste teken is meestal het ontwikkelen van borstknoppen, gevolgd door het ontspruiten van lichaamshaar. De meeste meisjes krijgen hun menstruatie 2 jaar nadat ze borsten beginnen te ontwikkelen.[3]
    • Het hormoon dat begint met de puberteit is GnRH.
    • Deze veranderingen gebeuren niet van de ene dag op de andere. Je merkt in eerste instantie misschien niet eens de fysieke en mentale veranderingen.
    • Er is niets mis met het kijken naar je lichaam naar tekenen van puberteit. Dit kan je helpen je voor te bereiden op de veranderingen die je gaat ervaren.
  3. 3 Overweeg het effect van fysieke factoren. Er is een grote leeftijdsgroep die meisjes door de puberteit gaan. Het lichaam van elk meisje is anders en fysieke factoren zoals genetica of gewicht kunnen van invloed zijn wanneer u de puberteit begint. Als u deze factoren begrijpt, kunt u beter anticiperen wanneer u elke fase van de puberteit zult ervaren. Enkele van de factoren die de puberteit voor u kunnen veranderen zijn:
    • Race. Afro-Amerikaanse meisjes bereiken de puberteit vaak eerder dan blanke of blanke meisjes.[4]
    • Gewicht. Als je meer weegt, loop je eerder door de puberteit op een jongere leeftijd.
    • Sociale factoren. Het ontbreken van een volwassen mannelijke figuur, moeder-dochterrelatie, leven in een stressvolle thuisomgeving, kan een meisje sneller door de puberteit laten gaan. Sommige mensen denken bovendien dat blootstelling aan openlijke seksualiteit in de media kan bijdragen aan vroege puberteit bij meisjes.
    • Leeftijd van vrouwelijke familieleden vanaf de puberteit. De meeste meisjes beginnen de puberteit op ongeveer dezelfde leeftijd als hun moeder, zussen, grootmoeder of tantes.[5]
  4. 4 Praat met uw arts. Als u zich zorgen maakt over uw ontwikkeling, maak dan een afspraak met uw arts. Ze kan je onderzoeken en uitzoeken of je je normaal ontwikkelt en wanneer je de tekenen van de puberteit op je lichaam zou verwachten.
    • Schaam je niet en schaam je om met je arts over je lichaam te praten en hen vragen te stellen.

Tweede deel van de drie:
Identificatie van fysieke signalen

  1. 1 Controleer op borstknoppen. Dit proces, dat ook thelarche wordt genoemd, gebeurt meestal rond de leeftijd van 9 of 10 jaar.[6] Kijk naar je borst en voel je borst voorzichtig met je handen en vingers. Borstknoppen voelen aan als een klein, stevig en zacht knobbeltje in je borst.[7]
    • Als u een knobbel in uw borst heeft dat pijnlijk, rood, warm of afscheidbaar is, moet u het uw ouders vertellen zodat ze u naar een arts kunnen brengen.
    • Houd er rekening mee dat een borst of knop sneller kan ontwikkelen dan de andere. Dit is ook iets dat volkomen normaal is.
    • Overweeg een trainingsbeha als je borsten gevoelig zijn. Dit is niet nodig in deze fase van je ontwikkeling, maar het kan opwindend zijn.
  2. 2 Zoek naar schaamhaar. Het tweede teken dat je misschien in de puberteit komt, is pubarche of groeiend schaamhaar op je schaamlippen, de vouw van de huid rond je vagina.[8] Je schaamhaar kan bleek, recht en zacht zijn. Naarmate u ouder wordt, wordt het dikker, donkerder, grover en curlier.[9]
    • In sommige gevallen kun je schaamhaar krijgen voor de borstknoppen, maar beide zijn meestal een duidelijke manier om te vertellen dat je de puberteit begint.
    • Vergeet niet dat je niets verkeerds doet door je vagina of schaamlippen te onderzoeken op schaamhaar.[10]
  3. 3 Let op een veranderende vorm. De puberteit betekent dat je stilaan een vrouw wordt en de gedaante aanneemt. Naast borstknoppen, kunt u merken dat uw vorm ook verandert.[11] Zoek naar veranderingen in deze andere delen van je lichaam, waaronder vaak ronder of iets groter worden:
    • heupen
    • dijen
    • Arms
    • Benen
    • hands
    • Voeten[12]
  4. 4 Zie okselhaar. Ongeveer 2 jaar nadat je schaamhaar begint te kweken, zul je waarschijnlijk ook haar onder je armen zien groeien.[13] Let op vergelijkbare groeipatronen van okselhaar als bij schaamhaar: het kan in het begin schaars en zacht zijn en daarna geleidelijk dikker, donkerder en grof worden.[14]
    • Overweeg om je okselhaar te scheren, wat de groei van bacteriën en lichaamsgeur kan stimuleren als je het wild laat groeien.[15]
    • U kunt ook overwegen om deodorant te dragen als u okselhaar ontwikkelt om lichaamsgeuren te voorkomen.
  5. 5 Kijk uit voor vaginale afscheiding. In de eerste 2 jaar dat je borstknoppen ontwikkelt, zul je waarschijnlijk door de menarche gaan of je eerste menstruatie krijgen.[16] Maar ongeveer 6 maanden voordat dit gebeurt, zult u waarschijnlijk merken dat u een verhoogde hoeveelheid duidelijke vaginale afscheiding heeft.[17]
    • Controleer je ondergoed op tekenen van ontslag. Besteed aandacht aan geur. Als het een zware geur of jeuk heeft, ga dan naar een arts.
  6. 6 Krijg je eerste menstruatie. Voor veel meisjes is het krijgen van hun menstruatie de meest verwachte stap in de puberteit en gebeurt dit meestal ergens tussen de leeftijd van 9 en 16 jaar.[18] Zodra je vaginale afscheiding opmerkt, verwacht je dat je menstruatie binnen zes maanden begint.[19]
    • Je periode is misschien onregelmatig gedurende de eerste paar jaar.Het bijhouden van je menstruatie in een kalender kan je helpen je persoonlijke schema te bepalen.
    • Krijg de benodigdheden die u nodig heeft om met uw menstruatie om te gaan, zoals pads of inlegkruisjes. Naarmate je ouder wordt, kun je tampons overwegen.
    • U kunt krampen, een opgeblazen gevoel, rugklachten of hoofdpijn krijgen vóór en tijdens uw menstruatie. Overweeg een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen om met het ongemak om te gaan.
  7. 7 Onderzoek je huid. De meeste tieners of tieners krijgen puistjes of zelfs acne. Dit is het gevolg van extra talg of olieproductie die tijdens de puberteit plaatsvindt.[20]
    • Was je gezicht met een milde zeep of reinigingsmiddel om overtollig talg weg te werken en puistjes te verminderen.
    • Vraag uw arts naar vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen als uw puistjes ernstig zijn.
  8. 8 Verwacht een groeispurt. Op een gegeven moment tijdens de puberteit, zul je een groeispurt ervaren die 2 tot 3 jaar zal duren. Gedurende deze periode kunt u binnen een jaar meer dan 10 cm kweken![21]
    • Je kunt ook wat meer gewicht krijgen en andere veranderingen in de vorm van je lichaam opmerken, zoals een rond figuur en bredere heupen.

Derde deel van de drie:
Emotionele signalen herkennen

  1. 1 Ervaar veranderende emoties. De puberteit zorgt ervoor dat meer hormonen door je systeem stromen. Deze kunnen je hersenen beïnvloeden en je emoties en gedachten veranderen. Als je merkt dat je emoties, gedachten en gevoelens anders of veranderlijk zijn, is het een goed teken dat je de puberteit begint.[22] Als u extreme stemmingsveranderingen of gevoelens van angst of depressie voelt, praat dan met uw ouders of arts. Sommige emotionele veranderingen die je kunt ervaren zijn:
    • Je gevoelig voelen over de veranderingen van je lichaam of andere dingen zoals kritiek of plagerij
    • Veel meer intense emoties hebben, zoals heel jaloers zijn op een ander meisje als je niet eerder zou zijn geweest
    • Door frequente stemmingswisselingen gaan waar je het ene moment wakker bent en het volgende moment minder.[23]
    • Het ervaren van problemen met lichaamsbeeld
    • Minder zelfvertrouwen of minder zelfvertrouwen
    • Angst of zelfs depressie voelen.[24]
  2. 2 Let op nieuwe denkpatronen. Naast emoties zorgen je hersenen ervoor dat je denkpatronen zich ontwikkelen en volwassen worden. Sommige van de volgende nieuwe denkpatronen kunnen aangeven dat je de puberteit begint:
    • Complexere onderwerpen of zaken begrijpen, zoals de gevolgen van het niet doen van huiswerk
    • Meer van je eigen morele keuzes maken, zoals weten wanneer het goed is om op te komen voor iemand anders die gepest wordt.
    • Een beter idee hebben van uw voorkeuren en antipathieën.[25]
  3. 3 Jezelf ontwikkelen. De puberteit betekent dat je een volwassene wordt en dat je merkt dat je een veel beter besef van jezelf hebt en wie je bent. Vergeet niet dat deze veranderingen normaal zijn, maar dat ze enige verwarring of angst kunnen veroorzaken. Geef jezelf een kans om nieuwe ervaringen op te doen om te zien hoe ze in je zelfgevoel passen.[26]
    • Krijg meer zelfstandigheid door uw ouders te vragen om later te blijven of met vrienden naar de film te gaan. Deze kunnen je helpen omgaan met de puberteit en opgroeien.
    • Erken dat je vrienden kunnen veranderen als je erachter komt wie je bent.
    • Neem je eigen beslissingen voor zover je ouders dat toestaan. Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat u elke dag uw eigen kleding uitzoekt.
    • Conflicten tussen jezelf en je vrienden en familie maken deel uit van opgroeien. Gebruik dit als een kans om te leren omgaan met argumenten.[27]
  4. 4 Voel je nieuwsgierig naar je lichaam. Je merkt misschien ook dat je nieuwsgierig bent naar je lichaam en seksualiteit als je begint en doorgaat met de puberteit. Misschien wil je je lichaam verkennen en soms zelfs masturberen. Beide zijn volkomen normaal, gewoon en niets om zich voor te schamen.[28]
    • Geloof geen mythen over masturbatie. Het zal je haar niet laten groeien, blindheid veroorzaken of onvruchtbaar maken.[29]
    • Vraag een vriend, familielid of medische professional over je lichaam of masturbatie. Misschien voel je je beschaamd, maar vergeet niet dat je gevoelens volkomen normaal zijn.
  5. 5 Voel aantrekkingskracht. De ultieme reden dat iedereen door de puberteit gaat is om je lichaam voor te bereiden op reproductie. Omdat voortplanting vaak het product van seks is, is het normaal om seksuele aantrekking tot een andere persoon te voelen.[30]
    • Je kunt mensen daten waarvan je wordt aangetrokken, maar houd er rekening mee dat je gevoelens voor hen van de een op de andere dag kunnen veranderen.
    • Praat met je ouders, vrienden, familie of een medische professional als je vragen hebt over aantrekking, dating, kussen en zelfs seks.[31]
    • Als u overweegt om seks te hebben, praat dan eerst met uw ouders, arts of vertrouwde volwassene en zorg ervoor dat u bent beschermd tegen zwangerschap en ziekten.