Als je een tienermeisje bent, is de kans groot dat je te maken hebt met pijnlijke borsten. Je borsten zijn pijnlijk omdat je lichaam aan het veranderen is en nieuwe hormonen vrijkomen. Hoewel het lastig is om hiermee om te gaan, zijn er manieren om de pijn die je voelt te verminderen. Deze omvatten het maken van enkele veranderingen in uw leven (maar niet erg grote) en het nemen van medicijnen. Het is ook belangrijk om pijn te herkennen die wordt veroorzaakt door iets anders dan de puberteit.

Deel een van de drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Draag een ondersteunende BH. Wanneer je in de puberteit raakt, worden je borsten doorgaans zwaarder. Het niet dragen van een BH kan pijn veroorzaken omdat uw lichaam niet gewend is om dit gewicht rond te dragen. Het dragen van een ondersteunende BH kan het lichaam van je aflaten en de pijn onder controle houden.[1][2]
    • Overweeg om naar een winkel te gaan waar ze bh's verkopen en zelf een maatje te nemen zodat je een comfortabele, goed passende pasvorm krijgt.
  2. 2 Doe oefeningen om pijn te verlichten. Het ontwikkelen van je innerlijke borstspieren, die je borstspieren worden genoemd, kan je helpen om het gewicht van je groeiende borsten aan te kunnen.[3] Om een ​​borstspieroefening te doen[4]:
    • Buig uw ellebogen in een rechte hoek en breng ze naar uw borsthoogte. Laat ze op je zij zakken en breng ze dan opnieuw naar je borst.
    • Doe dit 20 keer in de ochtend en 20 keer 's nachts.
  3. 3 Eet fruit en groente. Citrusvruchten en groenten bevatten lycopeen en antioxidanten. Deze kunnen helpen bij het verminderen van de vrije radicalen die in je lichaam worden geproduceerd en die pijn veroorzaken. Citrusproducten helpen om je immuunsysteem te stimuleren en je algehele gezondheid te verbeteren.[5]
    • Goede keuzes van groenten en fruit zijn sinaasappels, meloenen, tomaten, spinazie en papaja's.
  4. 4 Verminder de hoeveelheid cafeïne die u verbruikt. Cafeïne bevat methylxanthines waarvan bekend is dat ze pijn veroorzaken. Ze stimuleren de enzymen van de COX-cyclus, een mechanisme in je lichaam dat pijnbewustzijn stimuleert, waardoor de pijn die je voelt toeneemt.[6][7] Te veel cafeïne kan ook je slaapcyclus verstoren, wat de pijn kan verergeren.[8]Cafeïnevrije producten omvatten:
    • Koffie en zwarte thee
    • Veel frisdranken
    • Energiedranken
    • Chocola
  5. 5 Verminder uw zoutinname.[9] Zout kan ervoor zorgen dat je water vasthoudt, en dat opgeblazen gevoel kan ervoor zorgen dat je borsten gaan zwellen.[10] Dit kan je pijn doen toenemen. Verminder uw zoutinname en zorg dat u gehydrateerd blijft.
  6. 6 Gebruik oliën met vitamine E. Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine die als een antioxidant dient. Antioxidanten kunnen de weefsels van uw lichaam, inclusief borstweefsel, beschermen tegen schade die optreedt als gevolg van vrije radicalen. Vitamine E kan ook helpen om ontstekingen te verminderen die pijn en gevoeligheid in je borsten veroorzaken.[11]
    • Wrijf een olie met vitamine E op je pijnlijke borsten. Oliën rijk aan vitamine E zijn olijfolie, zonnebloemolie, arganolie en tarwekiemolie.[12]
    • Het langdurig gebruik van vitamine E-supplementen voor de behandeling van borstpijn wordt niet aanbevolen, omdat uit onderzoek blijkt dat dit misschien onveilig is.[13]
    • Teunisbloemolie (zonder recept verkrijgbaar) kan op dezelfde manier worden gebruikt als vitamine E-oliën om de borsten te verminderen.[14]

Tweede deel van de drie:
Medicijnen nemen

  1. 1 Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). NSAID's werken om pijn en ontsteking te verminderen.[15] Vaak voorkomende NSAID's zijn ibuprofen en naproxen.[16][17]
    • Volg de doseerinstructies op het NSAID-pakket of door uw arts.
    • Hoewel aspirine ook een NSAID is, moeten tieners geen aspirine nemen tenzij een arts anders zegt, vanwege het risico op het syndroom van Reye.
  2. 2 Probeer paracetamol. Acetaminophen bestrijdt pijn, maar werkt niet tegen ontstekingen. Toch kan het verlichting bieden bij pijnlijke borsten. De hoeveelheid paracetamol die u inneemt, is afhankelijk van uw leeftijd, dus volg zorgvuldig alle doseerinstructies.[18][19]

Derde deel van de drie:
Ernstige omstandigheden herkennen

  1. 1 Herken de symptomen van regelmatig pijnlijke borsten veroorzaakt door de puberteit en je menstruatiecyclus. Als je een tiener bent met pijnlijke borsten, ben je waarschijnlijk meer dan waarschijnlijk in de puberteit. Dit betekent dat je borsten groeien en je menstruatiecyclus begint te lopen. Het is normaal om op dit moment pijnlijke borsten te ervaren. Veel voorkomende symptomen zijn:[20][21]
    • Tederheid in uw borst, vooral in het tepelgebied. Dit kan worden veroorzaakt door hormonale veranderingen of door het dragen van een te strakke bh of door te slapen met een BH aan.
    • Het gevoel alsof je zware borsten hebt. Naarmate vet- en ductcellen in je borsten toenemen, neemt hun weefselgehalte ook toe.
    • Ervaar een warm gevoel in je borsten. Dit gebeurt omdat er op cellulair niveau meerdere reacties optreden, wanneer hormonen op de klieren en cellen werken.
    • Raadpleeg uw arts als de pijn erg scherp of constant is, verergert of uw dagelijkse activiteiten verstoort.
  2. 2 Voer regelmatig borstzelfexamens uit.[22] Artsen hebben normaal geen volledig borstonderzoek nodig tot na de tienerjaren. Het is echter een goed idee om de gewoonte aan te nemen om zelf-onderzoeken van uw borsten uit te voeren, vooral als u pijn in het gebied ervaart. Een examen zal u helpen het probleem te ontdekken in het zeldzame geval dat u een groot probleem heeft.
  3. 3 Laat je controleren door een arts als je een knobbel in je borst ziet. Soms voel je heel veel knobbeltjes in je borst; dit wordt veroorzaakt door oestrogeen tijdens je menstruatie. Tijdens de puberteit kunt u ook onschuldige klonters (zoals borstknoppen) opmerken die een normaal onderdeel zijn van uw borstontwikkeling. Als u echter een harde, onbeweeglijke knobbel vindt, of als u zich zorgen maakt, raadpleeg dan uw arts voor een onderzoek.[23]
  4. 4 Neem contact op met uw arts als u bloed of etter opmerkt. Als u merkt dat er pus of bloed uit uw tepel komt terwijl u ook pijnlijke borsten voelt, moet u naar een arts gaan.Pus of bloed suggereert een onderliggende infectie, meestal te behandelen met antibiotica.[24][25]
  5. 5 Controleer andere tekenen van infectie. Als er gelokaliseerde (dat wil zeggen op één plek) tederheid en warmte in een deel van uw borst is, kan dit betekenen dat u een infectie hebt. Deze gelokaliseerde tederheid hoeft niet noodzakelijk gepaard te gaan met pus of bloed. In plaats daarvan kunt u een deel van uw borst opmerken dat rood, pijnlijk of gezwollen is.
  6. 6 Neem antibiotica als je borsten pijnlijk zijn vanwege een infectie. Antibiotica worden voorgeschreven om infecties te bestrijden, inclusief die in uw borstweefsel. Verschillende antibiotica kunnen worden voorgeschreven als u een borstinfectie heeft; praat met uw arts over welke het beste voor u is.[26][27]
  7. 7 Praat met een arts of ouder als u zwanger bent. Gezwollen en gevoelige borsten zijn een vroeg teken van zwangerschap.[28] Als u denkt dat u zwanger bent, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.