De puberteit is de tijd tussen kindertijd en volwassenheid, gedurende dewelke het lichaam van iedereen belangrijke veranderingen doormaakt als ze zich lichamelijk, seksueel en mentaal ontwikkelen tot een volwassene. De puberteit begint meestal tussen de leeftijd van acht en vijftien; het kan een verwarrende tijd zijn, maar het is een periode van leven die iedereen doormaakt. Als u vragen heeft over wat normaal is te verwachten tijdens de puberteit of als u zich zorgen maakt over de veranderingen die uw lichaam doormaakt, biedt dit artikel basisantwoorden en uitleg.

Methode één van de drie:
Je overgang naar puberteit beginnen

  1. 1 Besteed aandacht aan je lichaam als je de puberteit nadert. De puberteit brengt veel veranderingen fysiek en mentaal, maar ook emotioneel. Je lichaam ondergaat hormonale veranderingen en je zult merken dat je lichaam langzaam verandert van het lichaam van een kind in het lichaam van een volwassene. Als je je afvraagt ​​of je al een tiener wordt, kijk dan gewoon naar je lichaam!
    • De meeste jongens beginnen tussen de negen en de vijftien jaar in de puberteit, terwijl de meeste meisjes eerder beginnen: tussen acht en dertien.[1]
    • Misschien voel je je in het begin ongemakkelijk of beschaamd, maar dit is een natuurlijk proces en je zult uiteindelijk op je gemak voelen met je lichaam.
  2. 2 Let op als je stemmingswisselingen ervaart. Je hersenen en hormonen gaan samen met je fysieke lichaam door de puberteit en ze zullen ook veranderingen ondergaan. Verwacht af en toe een gemoedsstemming: het ene moment voel je je gelukkig, dan voel je je boos of verdrietig en dan weer blij. Dit is typisch; je lichaam ondergaat hormonale veranderingen en zo beheert je brein alle mentale en fysieke veranderingen in de puberteit.
    • Dit is een veel voorkomende eerste stap naarmate je de puberteit nadert. Als je merkt dat je frequente stemmingswisselingen ervaart, is de puberteit om de hoek.
    • Als u een toename van negatieve gedachten opmerkt of bezig bent met gedachten over uzelf of anderen, praat dan zo snel mogelijk met uw ouders of uw schoolbegeleider.
  3. 3 Was je gezicht twee keer per dag om acne te verminderen. Tijdens de puberteit zullen hormonale veranderingen in je lichaam de olieklieren onder het oppervlak van je huid stimuleren. Hierdoor voelt je huid vettiger aan, omdat er meer olie naar de oppervlakte wordt geduwd.[2] Als gevolg hiervan zullen er waarschijnlijk meer puistjes uitbreken, vooral als je slechte gezichtshygiëne hebt. Ter voorkoming van ernstige acne:
    • Was je gezicht twee keer per dag met lauw water en een milde gezichtsreiniger om te voorkomen dat de puistjes verschijnen en groter worden.
    • Drink meer water zodat je lichaam gifstoffen kan wegspoelen.
    • Acne kan ook genetisch zijn. Als je begint met het zien van een toename van puistjes, vraag je je ouders of ze tijdens de puberteit aan veel uitbraken leden. Misschien wilt u een dermatoloog voor aanvullende huidverzorging.
  4. 4 Kijk uit naar het haar in je schaamstreek en verwacht in het algemeen meer lichaamshaar. Haar begint in je lies te groeien, net als onder je oksels. In feite begint haar haar op beide plaatsen rond dezelfde tijd te groeien - vroeg in de puberteit, vaak rond de leeftijd van negen.[3]
    • Schaamhaar en groei van het lichaamshaar zijn tekenen dat je definitief in de puberteit bent. Terwijl stemmingswisselingen, acne en andere hormonale ontwikkelingen voorafgaan aan of leiden tot je puberteit, zijn lichaamshaargroei en aankomende groeispurten onmiskenbare tekenen die je helpen te weten dat je in de puberteit bent.
  5. 5 Maak je klaar voor groeispurts. Voor zowel jonge mannen als jonge vrouwen zorgt de puberteit voor frequente groeispurten wanneer je lichaam groeit tot dat van een volwassene.[4] Hoewel de groei af en toe lichamelijk pijnlijk kan zijn, is een grotere zorg, vooral voor ouders, dat je snel je kleding en schoenen zult ontgroeien totdat je groeispurten zijn gestopt.
    • Aangezien iedereen op verschillende tijdstippen in de puberteit begint, zullen sommige jonge mannen en vrouwen hun groeispurten vóór hun leeftijdsgenoten beginnen. Dit is normaal, ook al is het soms een beetje sociaal ongemakkelijk.
    • Jonge vrouwen zullen merken dat hun heupen breder worden en borsten gaan ontwikkelen.[5]
    • Jonge mannen zullen merken dat hun schouders breder worden en dat hun borst wordt gevuld.[6]
  6. 6 Praat met volwassenen die je respecteert en waar je je prettig bij voelt. Als je je ongerust, beschaamd of onzeker voelt over je puberteit, praat er dan met iemand over. Probeer erover te praten met je moeder, vader, familieleden of een andere volwassene die je vertrouwt. Denk eraan, ze zijn er allemaal doorheen gegaan.
    • Het is ook een goed idee om jaarlijks naar uw arts te gaan terwijl u door de puberteit gaat. Hij zal ervoor zorgen dat u gezond bent en kan al uw vragen beantwoorden.

Methode twee van drie:
Omgaan met aspecten van puberteit voor vrouwen

  1. 1 Observeer je borsten. Dit is vaak het eerste teken van de puberteit voor vrouwen: je borsten zullen beginnen te groeien, in het begin door een kleine "bult" onder elke tepel te ontwikkelen.[7] Veel vrouwen vinden dat hun borsten zich ongelijk ontwikkelen; de ene kan sneller groeien dan de andere. Wees niet gealarmeerd; dit is een normaal onderdeel van de puberteit en na verloop van tijd zullen ze zelfs uitkomen.
    • Dit proces veroorzaakt vaak wat pijn rond je ontwikkelende borsten - maak je geen zorgen, dit is normaal.
  2. 2 Observeer je oksels om te zien of er kleine haartjes beginnen te groeien. Zodra je de puberteit hebt bereikt, zal het haar onder je oksels gaan groeien. Je oksels produceren ook meer zweet, zelfs als je niet traint.
    • De meeste adolescenten dragen tijdens de pubertijd deodorant om onaangename geurtjes van lichaamsgeuren die zich kunnen ontwikkelen, te voorkomen. Het is ook belangrijk om dagelijks te baden of te douchen.
    • Veel vrouwen (en sommige mannen) beginnen hun okselhaar te scheren. Dit is prima, vooral als je vindt dat dit haar onaantrekkelijk of ongemakkelijk is.
  3. 3 Je kunt beginnen met menstrueren als je eenmaal in de puberteit bent. Een van de belangrijkste tekenen van puberteit bij meisjes is menstruatie, die gewoonlijk één tot drie jaar na het begin van de puberteit begint.[8] Als u vaak kleine bruinrode vlekken of een witte of donkere vloeistof in uw ondergoed aantreft, moet u erop voorbereid zijn dat uw eerste menstruatie snel begint.
    • Menstruatie is een maandelijks proces dat alle vrouwen ervaren. Elke maand daalt een eicel van een van uw eierstokken af ​​naar uw baarmoeder, alleen om samen met de binnenwand van uw baar te worden afgeworpen. De eitjes en baarmoederslijm komen uit je vagina en dit proces veroorzaakt maandelijks bloeden.
    • Het helpt om een ​​doos maandverband van tevoren klaar te hebben. Als je niet zeker weet hoe je ze moet gebruiken, kun je je moeder vragen om het je te laten zien. Misschien wil je een of twee in je rugzak of kluisje op school als je menstruatie op school begint.
    • Uw menstruatie kan in het begin inconsistent zijn of in grote lijnen uiteenvallen. Naarmate je ouder wordt, zullen ze maandelijks gebeuren, maar in het begin kun je maar eens in de zes maanden een periode hebben.[9]

Methode drie van drie:
Omgaan met aspecten van de puberteit voor mannen

  1. 1 Houd je geslachtsdelen in de gaten. Wanneer je de puberteit binnengaat, zul je merken dat je testikels groter worden en fysiek afnemen.[10] Dit is een belangrijk onderdeel van seksuele rijping en zal vaak het eerste teken zijn dat je opvalt.
    • Naarmate je lichaam zich begint te ontwikkelen en meer testosteron produceert, zul je fysiek meer op een man lijken. Als onderdeel van dit proces zal uw penis ook in omvang toenemen.
  2. 2 Luister naar je stem. Als jonge mannen de puberteit ingaan, zullen hun stemmen gaan kraken. Dit is een van de meest bekende tekenen van mannelijke puberteit - na verloop van tijd zal je stem dieper worden en zul je meer als een man en minder als een jongen gaan klinken.[11]
    • Hoewel het "gekraak" in uw stem onverwacht en enigszins gênant kan zijn, duurt het meestal maar een paar maanden.
    • Uw strottenhoofd (of "spraakdoos") zal groeien. Dit resulteert in een meer uitgesproken Adam's appel.
  3. 3 Plan om te beginnen met af en toe vaker voorkomende erecties en natte dromen. Terwijl het lichaam van een jongeman door de puberteit gaat, rijpen de geslachtsorganen zich en begonnen zich op seksuele manieren te gedragen. Naarmate je de puberteit ingaat, zul je vaker erecties krijgen - sommige hiervan worden veroorzaakt door seksuele opwekkers, maar andere zullen gewoon zonder reden plaatsvinden.[12]
    • Je zult ook natte dromen gaan ervaren: een seksuele opwinding en ejaculatie terwijl je slaapt. Niet elke jongeman heeft natte dromen, maar als je ze ervaart, is dat volkomen normaal.
  4. 4 Verwacht te beginnen met het laten groeien van gezichtshaar. Voor jonge mannen is gezichtsbeharing vaak de laatste die begint te groeien en begint vaak rond de kin of bovenlip. Je kunt zien dat je meer gezichtshaar laat groeien als gevolg van de puberteit wanneer het iets donkerder is dan het hele lichte haar dat je als kind op je gezicht had.
    • Je hoeft je gezicht misschien niet te scheren tot ergens op de middelbare school.
    • Koop een scheermes in afwachting van het scheren van je gezicht. Het scheren van je gezicht kan in het begin gevaarlijk of moeilijk lijken; als je je zorgen maakt, laat een van je ouders je zien hoe je je moet scheren.