Iedereen ervaart verdriet anders en er is geen manier om iemand te helpen die lijdt aan verdriet. In plaats van te proberen je eigen visie op te leggen van wat de rouwende persoon nodig heeft, moet je er zijn om gezelschap te bieden, een schouder om op te huilen en emotionele bevestiging. Hij zal tijd nodig hebben om te rouwen. Je moet hem vertellen dat zijn gevoelens natuurlijk zijn en hem aanmoedigen zijn eigen manier te vinden om zijn geliefde te herdenken.

Deel een van de drie:
Het beoefenen van nuttige counselingtechnieken

  1. 1 Handelen als een metgezel. De ervaring van elke persoon met verdriet is anders. Dat betekent dat er geen expertise beschikbaar is om de persoon in rouw te vertellen hoe hij moet reageren. Jouw rol is om gezelschap te geven, te luisteren en hun gevoelens te valideren.
    • Vertel het niet, luister.
    • Constateer constant dat hun reactie normaal en natuurlijk is.
    • Moedig ze aan hun eigen vaardigheden te gebruiken om met verdriet om te gaan. Als ze een artiest zijn, moedig ze dan aan om dit vermogen te gebruiken om zijn gevoelens te uiten.
    • Help ze hun gevoelens te begrijpen en te herkennen.
    • Help ze een schema te ontwikkelen waarmee ze hun dagelijkse taken kunnen uitvoeren en onnodige stress van buitenaf kunnen verminderen.
    • Vergeet niet dat het jouw taak is om daar te zijn, niet om de pijn weg te nemen. Dat is onmogelijk. Jouw taak is om ze te ondersteunen, niet om ze te proberen op te lossen.[1]
  2. 2 Valideer gevoelens. Het is belangrijk om duidelijk te maken dat u de gevoelens van de persoon begrijpt. Zorg ervoor dat ze weten dat dergelijke gevoelens natuurlijk zijn en dat mensen hun verdriet anders ervaren. Het kan nuttig zijn om enkele van de veel voorkomende reacties op verdriet uit te leggen en duidelijk te maken dat ze natuurlijk zijn.[2]
    • Degenen die instrumentale rouw ervaren, richten zich op het oplossen van problemen en proberen emotionele reacties onder controle te houden.
    • Degenen die intuïtief rouw ervaren, hebben intense emotionele ervaringen die kunnen bestaan ​​uit depressie en gedachten over sterfte.[3][4]
    • Het komt vaak voor dat mensen zichzelf de schuld geven, boosheid, hopeloosheid, angst en terugtrekking uit de wereld voelen.[5]
  3. 3 Stel open vragen. Stel geen leidende vragen of "ja" en "nee" vragen. Stel grote, brede vragen, die hem aanmoedigen na te denken over zijn gevoelens en de onderwerpen te verkennen waarin hij geïnteresseerd is. Maak duidelijk dat je wilt weten wat hij voelt, maar vraag niet de geldigheid van zijn gevoelens in twijfel.
    • Vraag geen "waarom" vragen. Hierdoor klinkt het alsof je zijn gevoelens niet begrijpt of ondersteunt.[6]
    • Stel brede vragen zoals "Hoe voel je je?"
    • Vraag: "Wat stoort jou het meest?"
    • In plaats van te vragen "Waarom voel je je zo?", Vraag je "Kan je me specifieke voorbeelden geven?"[7]
  4. 4 Reacties van parafraseringen. Probeer een korte samenvatting te geven van wat je denkt dat ze je heeft verteld als je probeert de kern van haar problemen te achterhalen. Dit zal aantonen dat je aan het luisteren bent en kan haar helpen een betere grip te krijgen op wat haar het meest dwars zit.
    • Als ze je vertelt: "Ik blijf elke nacht op en denk aan hem. Als ik naar het werk ga, ben ik moe en kan ik niet helder nadenken. Ik word steeds nerveuzer en depressiever omdat ik overdag niet kan functioneren. "Vraag:" Dus je verdriet veroorzaakt slaapproblemen die je leven verstoren? "
  5. 5 Weerspiegelen zijn gevoelens. Als je een idee krijgt van hoe hij zich voelt, controleer dan of je zijn emoties goed hebt begrepen. Dit is een manier om aan te tonen dat je luistert en dat je een emotionele band hebt ontwikkeld.
    • Probeer: "Het klinkt alsof je erg boos bent over wat er is gebeurd."
    • Als alternatief: "Het klinkt alsof je moeite hebt om je emoties te begrijpen."[8]
  6. 6 Zich onthouden van niet-ondersteunend gedrag. Alles wat je doet moet op haar gericht zijn. Alles wat je aandacht suggereert, is elders contraproductief. Je moet voorkomen dat je je eigen oplossingen opdringt.
    • Kijk niet naar de klok.
    • Maak geen aantekeningen.
    • Kijk niet in de kamer rond.
    • Probeer niet te veel in haar gevoelens te lezen en jouw eigen idee of haar gevoelens aan haar op te dringen.
    • Predik niet of geef geen les over wat ze zou moeten doen.
    • Geen al te veel advies geven of te veel vragen stellen.
    • Reageer niet te snel. Sta momenten van stilte toe.
    • Verander niet van onderwerp.
    • Praat niet te veel over jezelf.[9]

Tweede deel van de drie:
Een ondersteunende taal ontwikkelen

  1. 1 Kijk hem in de ogen. Kijk hem in de ogen om te laten zien dat je geïnteresseerd bent in en betrokken bent bij wat hij zegt. Laat je gezicht zien dat je emotioneel en ondersteunend bent. Wees dynamisch en betrokken, misschien knikkend in bevestiging.[10]
  2. 2 Houd je lichaam open en ontspannen. Gekruiste benen en armen kunnen erop wijzen dat je bent afgesloten of niet-uitnodigend. Probeer rechtop te zitten, met je ledematen open. Je lichaam moet ontspannen lijken en je kunt met je handen een gebaar maken om emotionele steun te tonen.
    • Zorg er ook voor dat je lichaam recht tegenover de rouwende persoon staat om aan te geven dat je met haar verloofd bent.
    • Zit op hetzelfde niveau als de persoon met wie je praat. Neem geen stoel waarmee je boven haar kunt uitsteken, of haar boven je. Dit creëert een gevoel van machtsonbalans dat niet helpt bij een open gesprek.[11]
  3. 3 Praat alsof je geeft. Praat op een natuurlijke manier en laat je stem emotie tonen. Probeer een rustgevende toon in je stem te ontwikkelen. Uw gespreksstijl moet ook aantonen dat u er bent om te luisteren. Onderbreek hem niet, spring van onderwerp naar onderwerp of haast hem naar een antwoord.
    • Het is prima om periodes van stilte te laten. Deze stellen hem in staat om na te denken over zijn gevoelens en ervoor te zorgen dat hij niet voelt dat hij is afgesneden of gehaast om te reageren.[12]

Derde deel van de drie:
Rituelen gebruiken voor herdenking

  1. 1 Laat haar plannen voor belangrijke data. Feestdagen of belangrijke datums in de relatie van de persoon met de persoon die zij verloor, kunnen gevoelens van verlies oproepen.Moedig haar aan om vooruit te plannen om die dagen te herdenken. Dit kan haar helpen een gevoel van continuïteit met het verleden te creëren of het gevoel te creëren dat je verder gaat.
    • Hoewel het bijzonder nuttig is om een ​​ritueel voor speciale datums te ontwikkelen, is er geen reden waarom de griever niet van plan zou zijn om de overledene enige andere dag te vieren of te herinneren.[13]
  2. 2 Moedig hem aan om te herdenken met rituelen. Er is een overvloed aan rituelen die hij kan gebruiken om zijn geliefde verloren te herinneren. Welke hij kiest hangt af van zijn relatie met de persoon en wat het was dat hen ooit bij elkaar bracht. Enkele voorbeelden zijn:
    • Een maaltijd bereiden waarvan de overledene genoot.
    • Bekijk een film waarvan de persoon genoot.
    • Maak een wandeling, mogelijk waar de twee in het verleden waren geweest, en onthoud de tijd samen doorgebracht.
    • Koop bloemen op belangrijke dagen.
    • Reis ergens waar de overledene naartoe wilde.
    • Luister naar muziek die de treurende persoon van de overledene herinnert.
    • Kijk door een fotoalbum.[14]
  3. 3 Moedig haar aan om zijn verdriet te uiten door middel van kunst. Vraag haar om fictie, persoonlijke essays of poëzie te schrijven die gevoelens en blokkades tot uitdrukking brengt en identificeert. Je kunt kunstenaars aanmoedigen om te schilderen of tekenen. Het starten van een dagboek kan een belangrijke stap zijn om met emoties om te gaan.
    • Vraag haar om te schrijven over het leven van de persoon die ze heeft verloren.
    • Of laat haar schrijven over hoe die persoon haar heeft beïnvloed. Herinner haar eraan dat de overledene door haar heen leeft. [15]
  4. 4 Maak een geheugenboek. Geheugenboeken kunnen helpen bij het rouwproces. Verzamel aandenkens, foto's of verhalen over de overledene. Dit helpt iemand de omvang van het verlies te verwerken en zich te concentreren op de realiteit van zijn nieuwe leven zonder de verloren geliefde te vergeten.[16]
  5. 5 Gebruik de open-stoeltechniek. Plaats een open stoel tegenover de rouwende persoon en vraag haar om zich de overledene voor te stellen die in die stoel zit. Geef de bedroefde persoon de gelegenheid om met de persoon in de stoel te praten en alle dingen te zeggen die ze tegen die persoon zou hebben gezegd.[17]
    • Het uitspelen van situaties uit het verleden of het repeteren van moeilijke toekomstige situaties kan helpen sluiting te brengen.
    • Het gebruik van voorwerpen en memorabilia, zoals sieraden en andere voorwerpen waar de nabestaande zich comfortabel bij voelt, kan worden gebruikt om te praten en het rouwproces te beëindigen.
  6. 6 Niet duwen. Sommige mensen willen hun hoofd leegmaken of hun verlies verwerken voordat ze proberen hun geliefde te herdenken. Veel mensen hebben moeite met praten over wat er is gebeurd. Het is jouw taak om de rouwende partij ideeën te geven over hoe verder te gaan. Het is niet jouw taak om hen te dwingen iets te doen wat ze niet willen doen.