Nierkanker is een ernstige medische aandoening die een dramatisch effect kan hebben op uw gezondheid en kwaliteit van leven. Als u bezorgd bent over het ontwikkelen van nierkanker vanwege nierproblemen in het verleden of een familiegeschiedenis van de ziekte, maak dan een afspraak met uw arts om te praten over testen en andere preventieve maatregelen. Uw arts kan u adviseren bepaalde veranderingen in uw dieet en levensstijl aan te brengen die uw kansen op het voorkomen van nierkanker kunnen vergroten.

Methode één van de twee:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Ontvang een jaarlijkse controle. Een jaarlijkse controle is belangrijk om gezondheidsproblemen op te sporen, waaronder problemen die mogelijk ernstig zijn zoals nierkanker. Vestig jezelf met een huisarts en zorg ervoor dat je minstens één keer per jaar een controle krijgt.
    • U moet ook uw arts raadplegen als u problemen opmerkt die aandacht vereisen. Als u bijvoorbeeld bezorgd bent over de gezondheid van uw nieren, maak dan een afspraak met uw arts om te zien wat er aan de hand is.
  2. 2 Stoppen met roken. Roken verhoogt het risico op allerlei gezondheidsproblemen, waaronder nierkanker.[1] Als je rookt, is het misschien een goed moment om te stoppen. Praat met uw arts over programma's en medicijnen die u kunnen helpen stoppen met roken.
  3. 3 Verlies gewicht. Overgewicht is ook een risicofactor voor nierkanker.[2] Als u overgewicht of obesitas heeft, moet u van afvallen een prioriteit maken. Neem contact op met uw arts voor hulp en advies.
    • Om gewicht te verliezen, moet u uw calorie-inname verminderen en meer lichaamsbeweging krijgen. Je zult een tekort moeten creëren, zodat je meer calorieën verbrandt dan je aan het opnemen bent.
  4. 4 Blijf uit de buurt van giftige chemicaliën. Blootstelling aan bepaalde chemicaliën kan ook het risico op nierkanker verhogen. Deze chemicaliën omvatten cadmium, bepaalde herbiciden en organische oplosmiddelen zoals trichloorethyleen.[3]
    • Als u werkt op een baan waar u vaak wordt blootgesteld aan gevaarlijke dampen of andere soorten chemicaliën, zorg er dan voor dat u alle voorzorgsmaatregelen neemt om uzelf te beschermen. Draag een gezichtsmasker, draag handschoenen of draag zelfs een pak om te voorkomen dat chemicaliën in contact komen met uw huid.
  5. 5 Matig uw alcoholgebruik. Te veel alcohol drinken kan verergeren of een nierziekte veroorzaken, wat het risico op nierkanker kan verhogen. Zorg ervoor dat u dagelijks het aantal alcoholische dranken beperkt dat u verbruikt.[4]
    • Over het algemeen mogen mannen op één dag niet meer dan twee alcoholische dranken hebben, terwijl vrouwen op één dag niet meer dan één alcoholische drank mogen hebben.
    • Als u denkt dat u uw drank niet onder controle kunt houden of als het moeilijk is om slechts een of twee drankjes te drinken als u eenmaal bent begonnen, neem dan contact op met uw arts. Mogelijk moet u hulp krijgen om uw alcoholgebruik onder controle te houden.
  6. 6 Krijg meer lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging is een andere geweldige manier om uw algehele gezondheid te verbeteren. Het niet krijgen van voldoende lichaamsbeweging is in verband gebracht met een hoger risico op bepaalde soorten kanker, waaronder borst-, colon-, long-, baarmoeder- en prostaatkanker.[5] Hoewel een verhoogd risico op nierkanker niet is gekoppeld aan een gebrek aan lichaamsbeweging, is het een mogelijkheid.
    • Om het risico op meerdere soorten kanker te verkleinen, moet u ervoor zorgen dat u op vijf dagen van de week ten minste 30 minuten aan lichaamsbeweging krijgt. Dit kan zo simpel zijn als een wandeling maken, fietsen of rond dansen in uw woonkamer.
    • Je kunt zelfs die 30 minuten onderbreken - maak drie wandelingen van 10 minuten gedurende de dag als je niet op tijd bent.
  7. 7 Houd uw bloeddruk onder controle. Hoge bloeddruk is ook een risicofactor voor de ontwikkeling van nierkanker.[6] Als u een hoge bloeddruk heeft, zorg er dan voor dat u met uw arts werkt om het onder controle te krijgen.
    • Om uw bloeddruk onder controle te houden, moet u mogelijk uw dieet wijzigen, meer bewegen, technieken voor stressvermindering toepassen en mogelijk zelfs medicijnen nemen.

Methode twee van twee:
Dieetveranderingen maken

  1. 1 Drink meer water. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven om je nieren gezond te houden. Niet genoeg water drinken kan leiden tot nierstenen. Zorg ervoor dat u elke dag tussen de zes tot acht 8-ounce glazen water drinkt om uw nieren gezond te houden.
    • Mogelijk moet u meer of minder water drinken, afhankelijk van het niveau van uw nieren, uw gezondheid en uw activiteit. Sommige mannen moeten bijvoorbeeld dagelijks 13 kopjes water drinken om gehydrateerd te blijven.
    • Raadpleeg uw arts als u nierfalen heeft gehad. Mogelijk moet u een beperkt vocht-dieet volgen.
  2. 2 Verminder uw natriuminname. Een hoge natriuminname is ook slecht voor uw nieren. Als je veel natrium consumeert, werk dan aan het verminderen van je inname. U kunt uw natriuminname verminderen door voedingsmiddelen met een laag natriumgehalte te kiezen, bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en een dagboek bij te houden van de hoeveelheid natrium die u per dag consumeert.
    • Consumeer niet meer dan 2.300 mg natrium per dag als u jonger bent dan 51 jaar en niet meer dan 1.500 mg per dag als u ouder bent dan 51 jaar.[7]
  3. 3 Eet hoogwaardige eiwitten. Het verkrijgen van voldoende hoogwaardige eiwitten is een belangrijke manier om uw gezondheid te behouden. Vermijd eiwitrijk voer en eet in plaats daarvan een gematigde hoeveelheid eiwit. Terwijl eiwitrijke diëten populair zijn vanwege gewichtsverlies, kan het eten op deze manier bestaande nierproblemen verergeren.[8]Probeer ongeveer 20 tot 30% van uw totale dagelijkse calorieën uit hoogwaardige eiwitbronnen te halen. Sommige hoogwaardige eiwitbronnen omvatten:
    • Bonen
    • noten
    • Vis die omega-3 vetzuren bevat, zoals zalm, makreel en kabeljauw
    • Vogels zonder huid, zoals kip en kalkoen
    • Gras gevoederd met rundvlees en bizons
  4. 4 Kies complexe koolhydraten voor eenvoudige. Zorg ervoor dat u ook veel fruit, groenten en volle granen in uw dieet opneemt.[9] Deze complexe koolhydraten zijn veel gezonder voor u dan eenvoudige zoals wit brood, witte pasta, snoep en suiker. Enkele goede keuzes zijn onder meer:
    • Appels, bananen, druiven, sinaasappels, bessen, kersen, ananas, mango's, papaja
    • Broccoli, bloemkool, wortels, zoete aardappelen, spruitjes, spinazie, boerenkool, uien, knoflook
    • Volkoren brood, volkoren pasta, gerst, bruine rijst, quinoa
  5. 5 Praat met uw arts en een natuurgeneeskundige voordat u kruiden opneemt. Het gebruik van kruiden om je eten te kruiden is een geweldig idee, maar het is belangrijk om eerst je arts en een natuurgeneeskundige te raadplegen als je geïnteresseerd bent in het nemen van kruiden als medicijn. Sommige kruiden kunnen een negatief effect hebben op de nieren, vooral als uw nierfunctie al slecht is.