Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap een goede bloeddruk te hebben om eventuele gezondheidscomplicaties voor u of uw baby te voorkomen. Met een combinatie van lifestyle-strategieën en medicijnen waar nodig, kunt u uw bloeddruk binnen een gezond bereik houden om het succes van uw zwangerschap te optimaliseren.

Deel een van de drie:
Lifestyle-strategieën proberen

  1. 1 Geef prioriteit aan een aerobe trainingsroutine.[1] Een van de beste dingen die u kunt doen voor uw bloeddruk tijdens de zwangerschap (en ook voor uw algehele gezondheid) is om prioriteit te geven aan een trainingsroutine. Een eenvoudige manier om te beginnen is om minstens 30 minuten aan aerobics te doen, minimaal drie dagen per week. Doe oefeningen die uw hartslag verhogen, zoals joggen, stevig wandelen, zwemmen of fietsen.
    • Oefening heeft meerdere voordelen voor uw gezondheid, niet de minste daarvan heeft een positieve invloed op uw bloeddruk, zodat u uw kansen op bloeddrukproblemen tijdens de zwangerschap minimaliseert.
    • Houd er rekening mee dat, als u nog niet actief bent, u onder begeleiding van uw arts licht moet bewegen in een oefeningsroutine. Begin niet plotseling aan een nieuwe trainingsroutine zonder eerst uw arts te raadplegen.
  2. 2 Blijf zo dicht mogelijk bij uw ideale lichaamsgewicht.[2] Idealiter, voordat je zwanger wordt, ben je al op je ideale lichaamsgewicht. Uw arts kan u informeren over een lichaamsgewicht dat gezond en normaal is voor iemand van uw lengte en lengte, mocht u hier vragen over hebben.
    • Uw arts kan u richtlijnen geven over de gewichtswijzigingen waar u op moet letten terwijl uw zwangerschap vordert, afhankelijk van hoeveel u woog voordat u zwanger werd.
    • Als u nog niet zwanger bent, gebruik dan een dieet en lichaamsbeweging om zo dicht mogelijk bij uw ideale gewicht te komen voordat u zwanger wordt.
    • Afvallen tijdens de zwangerschap wordt niet aanbevolen. Verwacht wordt dat zelfs zwangere vrouwen met overgewicht aankomen tijdens de zwangerschap.
  3. 3 Stoppen met roken.[3] Roken is gecorreleerd aan het verhogen van uw bloeddruk, dus als u zich zorgen maakt over bloeddrukproblemen tijdens de zwangerschap, is het nu mogelijk om te stoppen met roken. Stoppen met roken heeft ook een merkbaar effect op de gezondheid en het welzijn van uw baby. Daarom is het niet alleen in het beste belang van u, maar ook van uw toekomstige baby.
    • Uw huisarts kan u helpen met strategieën om te stoppen met roken, als u geïnteresseerd bent.
    • Uw arts kan u nicotinevervangers aanbieden als dat nodig is en / of medicijnen om het hunkeren naar sigaretten (zoals Wellbutrin of Bupropion) te verminderen.
  4. 4 Optimaliseer de gezondheid van uw dieet.[4] Het prioriteit geven aan een gezond dieet kan een merkbare invloed hebben op de bloeddruk. Het kan zeker helpen om uw bloeddruk tijdens de zwangerschap op een veilig en normaal bereik te houden.
    • Vermijd te veel zout of bewerkte voedingsmiddelen (die veel zout bevatten); dit zal helpen om bloeddrukproblemen tijdens de zwangerschap te voorkomen.
    • Kies ook voor gezondere voedingsmiddelen in het algemeen, zoals meer fruit, groenten en volkoren koolhydraten.
    • Dit is beter voor uw bloeddruk dan ongezondere alternatieven zoals geraffineerde koolhydraten, snacks en junkfood.
  5. 5 Verminder je stress.[5] Psychische en emotionele stress is in verband gebracht met hoge bloeddruk; daarom, als u stappen kunt ondernemen om zo ontspannen mogelijk te blijven tijdens uw zwangerschap, geeft dit u de beste kans om een ​​gezonde bloeddruk te behouden.
    • Overweeg een counsellor of psycholoog te raadplegen als u verhoogde stressniveaus hebt. Ze kunnen je misschien helpen met coping-strategieën om je stress te verminderen.
    • U kunt ook activiteiten als yoga, meditatie of ontspannende wandelingen in de natuur overwegen om uw gemoedstoestand te kalmeren.
    • Het kan ook helpen om je emoties te delen met goede vrienden en familie tijdens je zwangerschap. Het kan een uitdagende negen maanden zijn en het kan helpen om te weten dat je niet alleen bent.

Tweede deel van de drie:
Bloeddruk Medicijnen kiezen tijdens de zwangerschap

  1. 1 Laat uw bloeddruk regelmatig controleren.[6] Een belangrijk aspect van prenatale zorg is het verkrijgen van regelmatige bloeddrukmetingen. Een normale bloeddruk is lager dan 140/90 (waarbij het bovenste cijfer de systolische waarde weergeeft en het onderste getal de diastolische waarde vertegenwoordigt). Als uw bloeddruk hoger is dan dat punt, zal uw arts u waarschijnlijk adviseren om met bloeddrukmedicatie te worden behandeld om het te verminderen.
    • U kunt uw bloeddruk zelf controleren bij een plaatselijke apotheek of grote kistenwinkel, mocht u reden hebben om u ongerust te maken.
    • Als dit niet het geval is, zal uw arts regelmatig uw bloeddruk controleren bij elk van uw prenatale bezoeken, om ervoor te zorgen dat er geen problemen zijn.
  2. 2 Weet welke bloeddrukmedicatie veilig is tijdens de zwangerschap.[7] Er zijn verschillende soorten bloeddrukmedicatie (met andere woorden, er zijn veel verschillende medicijnen om uit te kiezen). Sommige bloeddruk medicijnen zijn veilig tijdens de zwangerschap, terwijl andere niet ideaal zijn voor zwangere vrouwen.
    • Bloeddrukmedicijnen die tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden, omvatten alle ACE-remmers (angiotensine-converterende enzymremmers, zoals Ramipril en Captopril), eventuele ARB's (angiotensine-receptorblokkers zoals Candesartan) en eventuele renineremmers (zoals aliskiren). Deze medicijnen kunnen aangeboren afwijkingen of ziekte bij de foetus veroorzaken.
    • Bloeddrukmedicamenten die tijdens de zwangerschap worden aanbevolen, zijn Methyldopa en Labetalol. Calciumantagonisten zoals nifedipine worden ook vaak gebruikt.
  3. 3 Get test voor andere tekenen of symptomen die gelijktijdig met hoge bloeddruk kunnen optreden. Het risico van hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap gaat vaak samen met andere symptomen, zoals eiwitten in uw urine; daarom, als u hoge bloeddruk vertoont, zal uw arts op dit moment een volledige evaluatie van uw gezondheid uitvoeren.

Derde deel van de drie:
Bewust zijn van zorgwekkende bloeddruk tijdens de zwangerschap

  1. 1 Begrijp wat de definitie is van zwangerschapshypertensie.[8] Gestationele hypertensie is wanneer u een hoge bloeddruk ontwikkelt 20 of meer weken in uw zwangerschap (ervan uitgaande dat u voorafgaand aan dit punt geen hoge bloeddruk heeft gediagnosticeerd). Het kan een behandeling met een bloeddrukmedicijn vereisen, evenals voortdurende monitoring om er zeker van te zijn dat zich geen verdere problemen ontwikkelen (zoals pre-eclampsie).
  2. 2 Pas op voor tekenen van pre-eclampsie.[9] Vaak wordt pre-eclampsie gediagnosticeerd door zowel hoge bloeddruk als eiwit in uw urine te hebben; maar artsen zijn onlangs gaan ontdekken dat pre-eclampsie aanwezig kan zijn, zelfs zonder eiwit in uw urine, als u andere tekenen van mogelijke orgaanschade vertoont. Pre-eclampsie is gevaarlijk voor u en uw baby en moet onmiddellijk worden behandeld. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot eclampsie, wat het begin is van aanvallen. Mogelijke tekenen van pre-eclampsie zijn onder andere:
    • Vermoeidheid
    • Zichtproblemen
    • Ernstige hoofdpijn
    • Snelle gewichtstoename door zwelling
    • Misselijkheid en overgeven
    • Verminderde urine
    • Buikpijn
    • Raadpleeg uw arts of ga naar de spoedafdeling (als u geen afspraak op dezelfde dag kunt krijgen met uw huisarts) als u de bovenstaande tekenen of symptomen constateert.
  3. 3 Wees je bewust van mogelijke risico's voor je baby.[10] De reden dat het belangrijk is om tijdens de zwangerschap goede bloeddrukbeheersing te handhaven, is om mogelijke complicaties voor uw zwangerschap en / of de gezondheid van uw baby te voorkomen. Mogelijke complicaties die kunnen voortvloeien uit hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap die onbehandeld blijft, zijn onder meer:
    • Een verminderde toevoer van voedingsstoffen naar de placenta. Bij hoge bloeddruk komt er minder bloed naar de placenta waardoor de voeding voor uw baby afneemt. Dit kan leiden tot een slechte groei van de baby.
    • Placenta abrupt. Placenta-abruptie is wanneer de placenta losraakt van de baarmoederwand als gevolg van de stress van onbehandelde hoge bloeddruk. Dit is een obstetrische noodsituatie die onmiddellijke bevalling van de baby vereist.
    • Voortijdige bezorging. Het kan nodig zijn dat uw baby voortijdig wordt afgeleverd als zijn welzijn (of uw eigen persoonlijke gezondheid) wordt aangetast als gevolg van zorgen over de bloeddruk.