Gefeliciteerd! Je bent nu van preconceptie naar zwangerschap gestapt. De volgende 38 tot 40 weken zijn misschien een uitdaging, maar het is de moeite waard om aan het eind een gezonde baby te krijgen. Het hebben van een significante ander, familie of vrienden aan uw zijde zal u motiveren en positief houden tijdens de slechtste dagen, wat veel zal helpen.

Bovenal, ken je zwangerschapstekenen en -symptomen, om een ​​gezonde zwangerschap te garanderen terwijl je week in week groeit in je zwangerschap.

Stappen

  1. 1 Krijg prenatale zorg zo snel mogelijk. Vroege prenatale zorg is essentieel voor een goede gezondheid tijdens uw zwangerschap. Het kan helpen bij het voorkomen van foetaal compromis van onopgemerkte problemen zoals diabetes en RV immunisaties. Late prenatale zorg resulteerde in bloedonderzoeken, zoals hepatitis B en verschillende immuuntesten. Het is raadzaam om prenatale vitamines te krijgen zodra u weet dat u zwanger bent en al uw afspraken met uw arts te houden. Neem uw significante ander of iemand in uw omgeving mee naar echo's.
  2. 2 Waarschuw uw baas wanneer u zich op uw gemak voelt om de zwangerschap aan te kondigen. Door hen te laten weten dat je zwanger bent, heb je niet alleen minder moeite om dingen op te tillen, maar het raadt hen ook aan om tijd te laten voor werk- en bevallingsverlof. Het is illegaal voor hen om te vragen of je zwanger bent en ook illegaal om je te ontslaan of je af te zetten vanwege je zwangerschap.
  3. 3 Eet gezond voor jullie twee. Zwangere vrouwen hebben veel meer voedingsstoffen nodig dan niet-zwangere vrouwen, wat een groter aandeel groenten en fruit betekent. De inname van cafeïne mag niet meer zijn dan 300 mg (milligram) per dag; sommige professionals zeggen dat je zoveel mogelijk cafeïne moet vermijden. Ruil je trek in voor gezondere items. In plaats van chips, eet worteltjes. Probeer chocolademelk met magere melk in plaats van chocolaatjes. Drink geen cafeïnehoudende dranken, zoals Fanta, 7up of sap. Vergeet niet om je 7 tot 8 glazen water te halen!
    • Ontdoe maagzuur als u het heeft. Soms kan het een probleem worden tijdens de zwangerschap, toen het nog niet eerder was.
  4. 4 Houd crackers of kauwgum bij u in de buurt. Geloof het of niet, kauwgom helpt maagzuur en verlaagt de hoeveelheid ochtendmisselijkheid. Als u zich misselijk begint te voelen, eet dan een paar frisdrank of dierlijke crackers. Beide dingen kunnen ook helpen bij maagzuur, dat voor sommigen tijdens de zwangerschap een probleem lijkt te worden. Veel melk drinken helpt ook bij maagzuur.
  5. 5 Blijf actief, maar ken je grenzen. Voor dit deel in je leven ben je geen Super-Woman. Til niet meer op dan uw arts of OBGYN adviseert. Draag paskleren, zoals je door de maanden heen zult winnen. Vermijd sauna's en hete baden tijdens je zwangerschap. Wees niet voor langere tijd op de been - ontspan en haal diep adem.
  6. 6 Schaam je er niet voor dat je je vroeg voorbereidt! Window shopping en ideeën uitwisselen zijn geweldige ijsbrekers om u in de stemming te brengen wanneer het tijd is om te kopen. Als u goedkoop wilt gaan, kunt u zoeken naar Craigslist.com, Walmart of lokale garage-omzet. Je kunt veel gebruikte items kopen, maar het is het beste om een ​​nieuwe wieg en autostoel te kopen. Als je een gebruikte wieg koopt, zorg er dan voor dat alle hardware aanwezig is en in goede staat verkeert, controleer ook of de wieg voldoet aan de huidige nationale veiligheidsnormen, neem contact op met de National Safety Council. Als u besluit een tweedehands autostoeltje te kopen, moet u ook de kwaliteit ervan zorgvuldig inspecteren, tekenen van slijtage aan de riemen of spanningsscheuren opzoeken en dan contact opnemen met de National Highway Traffic & Safety Association (NHTSA). Schrijf de fabrikant, het modelnummer en het serienummer van de autostoel op en bel de NHTSA-hotline om te bevestigen dat dit specifieke model en serienummer niet zijn teruggeroepen. Veel lokale organisaties zullen tegen een gereduceerd tarief autostoeltjes beschikbaar stellen als u zich geen nieuwe kunt veroorloven, raadpleeg uw arts of plaatselijke gemeenschapscentrum.
  7. 7 Wees meer zelfverzekerd met informatie. Ga naar bibliotheken, zuinige boekenwinkels of vraag om pamfletten over zwangerschap, bevalling en verzorging van baby's. Meld je aan voor lessen in een lokaal ziekenhuis, die gratis of tegen een kleine vergoeding kunnen zijn (afhankelijk van hoe lang de sessies duren, enz.).
  8. 8 Weet dat je in je laatste maand niet zo snel kunt lopen, en dat is goed. Je moet ongeveer om het uur naar de wc gaan. Zorg ervoor dat je dat doet. Wees geduldig met jezelf en vertel anderen om geduldig met je te zijn. Het is niet gemakkelijk om een ​​baby van 7 of 8 pond in je te hebben.
  9. 9 Maak je klaar voor het onverwachte. Je mag op elk moment tussen de 38 en 42 weken zwoegen en het kan op de meest onverwachte tijd en plaats gebeuren. Maak een plan om naar het ziekenhuis te komen. Pak een zak voor u en uw baby van tevoren in. Zorg ervoor dat je alle items opneemt die jij en de baby nodig hebben. Vergeet de camera niet! Je moet ook je autostoeltje van tevoren installeren, ziekenhuizen zullen je niet ontslaan tenzij je een goed geïnstalleerd autostoeltje hebt. Dit is heel erg belangrijk.