Massage is een handig hulpmiddel dat pijnlijke spieren kan kalmeren, bewegingsbereik kan verbeteren en een aanvoelend en ontspannen gevoel aan aanstaande moeders kan bieden. Professionele prenatale massages zijn een optie, maar ze zijn vaak duur en het aanpassen van een afspraak in een drukke agenda kan moeilijk zijn. Als haar partner kunt u eenvoudige stappen leren om uw zwangere vrouw effectief te masseren.

Methode één van de zeven:
Leer juiste positionering voor massage

  1. 1 Lees meer over de vloentechniek, die de voorkeur heeft boven een matras, omdat deze een steviger oppervlak geeft.
    • Plaats 2 kussens op de vloer om op een pijlpunt te lijken en laat je vrouw op haar zij liggen met haar oksel tussen de 2 kussens.
    • Laat de kussens haar maag en rug ondersteunen.
    • Plaats een kussen of twee onder haar hoofd ter ondersteuning van de nek en voor juiste uitlijning van de wervelkolom.
    • Houd het onderbeen recht, buig het bovenbeen en plaats er een kussen of twee eronder.
  2. 2 Meer informatie over de knieltechniek, die ondersteuning biedt aan haar buik terwijl de druk wordt verlicht.
    • Laat je vrouw bij het bed knielen met haar schouders ondersteund door het bed.
    • Plaats een kussen of twee onder haar knieën voor comfort en zorg ervoor dat haar buik vrij is van druk.
    • Laat je vrouw altijd haar comfortniveau bepalen.

Methode twee van zeven:
Leer technieken voor massage

  1. 1 Verlicht rugpijn door te masseren met je niet-opengeklapte vuist aan beide kanten van de wervelkolom.
    • Begin bij de nek van je vrouw en ga voorzichtig door tot de heupen.
    • Begin dan zachtjes terug te gaan in de nek aan de andere kant van de wervelkolom.
    • Breng beide zijden van de wervelkolom in de massagetechniek en blijf daarbij uit de buurt van de wervelkolom zelf.
  2. 2 Helpt bij het verminderen van belasting van de billen door zachtjes een zachte vuist te masseren in het bot aan de basis van de wervelkolom.
    • Gebruik je vuist om zachtjes op en neer te drukken, terwijl je het bekken net zo licht kantelt als je dat doet.
    • Vermijd om ver genoeg naar beneden te gaan om het raken van het staartbeen te betrekken.
  3. 3 Verminder vermoeide benen door zachtjes over de buitenkant van de benen van je vrouw te wrijven.
    • Gebruik kleine cirkelvormige bewegingen en begin waar de voet het kalf ontmoet.
    • Werk langzaam omhoog naar de dij en eindig waar de dijbillen elkaar raken.
    • Werk altijd vanaf de voet omhoog en vermijd het masseren van de binnenkant van de dij om zwelling in de benen te helpen verlichten.

Methode Three of Seven:
Ken de voorzorgsmaatregelen voor massage

  1. 1 Begrijp dat elke vorm van massage of gebruik van essentiële oliën volledig moet worden vermeden tot na het eerste trimester.
  2. 2 Volg elke massagesessie met een groot glas water.
  3. 3 Vermijd het strekken van de baarmoederbanden. U wilt geen druk op de buik plaatsen.
  4. 4 Blijf uit de buurt van de drukpunten op de enkels en polsen. Het is bekend dat deze punten uterus- en bekkenspieren stimuleren en contracties kunnen veroorzaken.
  5. 5 Nooit masseren met een krachtige beweging. Gebruik altijd zachte, lichte bewegingen tijdens de zwangerschapsmassage. Diepe weefselmassage mag nooit worden uitgevoerd op een zwangere vrouw.
  6. 6 Stop de massage onmiddellijk als uw vrouw op enig moment klaagt over ongemak of duizeligheid.

Methode vier van zeven:
Praat met een professional

  1. 1 Vraag uw arts of het verstandig is om met uw vrouw te beginnen met massagetherapie. Als uw arts van mening is dat uw vrouw een goede kandidaat is voor prenatale massage, kunt u vragen om doorverwijzing naar gekwalificeerde massagetherapeuten voor verdere instructies.
  2. 2 Zoek een gekwalificeerde massagetherapeut die goed geïnformeerd is over zwangerschapsmassage. Spreek met de therapeut over de veiligheid en voorzorgsmaatregelen die moeten worden gebruikt en leer meer over de speciale technieken die u thuis kunt volgen. Als u problemen ondervindt bij het lokaliseren van een specialist voor prenatale massage, vraag dan advies aan vrienden, buren en collega's. Houd er rekening mee dat u niet alleen op zoek bent naar een massagetherapeut, maar iemand die bekend is met de zorg voor zwangere vrouwen.
  3. 3 Overweeg om een ​​eenmalige afspraak te maken voor een professionele prenatale massage. Spreek met de massagetherapeut en leg uit dat je haar techniek thuis wilt dupliceren. Vraag haar om de belangrijke stappen uit te leggen terwijl ze je vrouw masseert. Veel therapeuten zullen het niet erg vinden om de tijd te nemen om de belangrijkste punten tijdens of na de massagesessie kort met u te bespreken.

Methode Five of Seven:
Gebruik essentiële oliën

  1. 1 Overweeg essentiële oliën zoals gebruikt in aromatherapie. Onderzoek heeft aangetoond dat essentiële oliën op verschillende manieren het lichaam kunnen beïnvloeden. Vanwege de waarschuwing tegen het gebruik van gewone drugs tijdens de zwangerschap, hebben velen zich tot etherische oliën gewend voor manieren om veilige verlichting te verkrijgen. Vergeet echter niet altijd de veiligheid te controleren van oliën die tijdens de zwangerschap worden gebruikt, omdat zwangere vrouwen een aantal van hen moeten vermijden.
  2. 2 Ontdek welke effecten oliën kunnen hebben op het zwangere lichaam. Ontdek welke oliën worden gebruikt om welke symptomen te verlichten. Mandarijn helpt bij ochtendmisselijkheid, slapeloosheid en het voorkomen van striae. Grapefruit is nuttig bij het vasthouden van vocht en vermoeidheid.
  3. 3 Vermijd Cedar hout, Clary Sage en Ginger, die allemaal de menstruatie bevorderen en tot een miskraam kunnen leiden. Kruidnagel, berk en zwarte peper kunnen huidgevoeligheid veroorzaken en moeten daarom ook tijdens de zwangerschap worden vermeden (vooral omdat de huid in deze periode zoveel gevoeliger is). Veel oliën kunnen ook giftig zijn, dus weten welke oliën moeten worden vermeden, is essentieel voor de veiligheid van zowel de baby als de moeder.
  4. 4 Overweeg een professionele aromatherapeut in te huren voor het mengen van gepersonaliseerde oliën voor wat uw vrouw dwarszit. Veel oliën kunnen worden gemengd om tegelijkertijd meerdere symptomen te ondersteunen.

Methode Six of Seven:
Bepaal uw aanpak

  1. 1 Bepaal of uw vrouw geïnteresseerd is in speciale massageposities en -technieken in plaats van alleen een algemene, all-over massage. Massage therapie is zeer succesvol geweest in het verlichten van spierspanning en stress wanneer correct uitgevoerd. Studies hebben gesuggereerd dat regelmatig gebruik van massage tijdens de zwangerschap kan bijdragen tot het verminderen van risico's tijdens de bevalling en een betere gezondheid voor de pasgeborene.
  2. 2 Ontdek welke posities aanvaardbaar zijn voor zwangere vrouwen en welke verlichting kan worden verwacht door de verschillende posities. Sommige drukpunten en posities moeten tijdens de zwangerschap worden vermeden, daarom is het noodzakelijk dat u leert welke aanbevelingen moeten worden gevolgd.

Methode Seven of Seven:
Overweeg alternatieven

  1. 1 Geniet zo vaak mogelijk van eenvoudige, feel-good-praktijken.
    • Knuffel met je vrouw en streel zachtjes over haar hoofdhuid.
    • Maak een wandeling samen en praat.
    • Teken een warm bad voor haar.
    • Voeg kaarsen en zachte muziek toe om te helpen bij de ontspanning.
    • Zit haar in een comfortabele stoel met opgeheven voeten.