Een ongeplande zwangerschap is een schok en zorgt ervoor dat je veel verschillende emoties ervaart. Je bent niet alleen bezorgd over de mogelijkheid om een ​​kind te krijgen, je weet misschien niet hoe je het je partner moet vertellen. Werk door je eigen gevoelens voordat je met je partner praat. Door een open en eerlijke discussie kunnen u en uw partner een beslissing nemen die het beste is voor uw gezin.

Methode één van de drie:
Omgaan met je emoties

  1. 1 Bevestig dat je zwanger bent. Voordat je verschillende scenario's in je hoofd doorloopt, wees er dan 100% zeker van dat je zwanger bent. Zwangerschapstesten voor thuis zijn handig en zeer nauwkeurig. Als uw zwangerschapstest thuis positief is, bezoek dan een zorgverlener om een ​​bloedtest te doen. U kunt de zwangerschapstest thuis overslaan en direct naar een arts gaan als u dat wilt. In een aanvulling op een gemiste of lichtere periode, omvatten andere zwangerschapsklachten:[1]
    • Borstgevoel
    • Verhoogde tepelgevoeligheid
    • Misselijkheid of braken
    • Ongebruikelijk moe zijn
    • Meer emotioneel voelen
    • krampen
    • Opgeblazen gevoel
  2. 2 Schrijf je gevoelens op. Je ervaart veel emoties wanneer je erachter komt dat je zwanger bent. Het is nuttig voor zowel u als uw partner om te weten hoe u denkt over uw zwangerschap. U moet uw echtgenoot kunnen laten weten hoe u zich voelt. Je zult niet in staat zijn om die informatie te communiceren als je de tijd hebt genomen om je gevoelens te overwegen.[2]
    • Kom in een comfortabele, rustige omgeving zodat je je gevoelens kunt denken en verwerken.
    • Je kunt je opgewonden, verrast, zelfverzekerd, vredig, gelukkig, sterk of levend voelen.
    • U kunt zich ook teleurgesteld, verdrietig, schuldig, bezorgd, verward of beschaamd voelen.
    • Het is niet ongebruikelijk om tegenstrijdige emoties te voelen, zoals zowel bang zijn, bezorgd zijn als opgewonden. Je kunt je ook gevoelloos of onzeker voelen over je gevoelens.
  3. 3 Overweeg al uw opties. U hebt drie opties wanneer u zwanger wordt: ga door met de zwangerschap, beëindig de zwangerschap of geef de baby de adoptie. Maak een diagram voor elke optie die u overweegt en vermeld de positieve en negatieve elementen van elke optie. Denk na over hoe uw leven zou zijn als u voor elke optie zou kiezen. Denk na over wat het beste is voor u, uw partner en uw ongeboren baby.[3][4]
    • "Het idee om abortus te plegen, geeft me het gevoel ___ omdat ___ en ik denk ___."
    • "Het idee om mijn zwangerschap voort te zetten en mijn kind ter adoptie te plaatsen, geeft me het gevoel __ omdat ik ___."
    • Het idee om nu een kind te krijgen, zorgt ervoor dat ik ____ voel omdat ____ en ik aan het denken ben ___. "
  4. 4 Praat met iemand die je vertrouwt. Het kan handig zijn om met een goede vriend, familielid of hulpverlener te praten voordat u met uw echtgenoot praat. Deze persoon kan je helpen, je troosten en je advies geven. Een professionele hulpverlener kan u ook adviseren over het benaderen van uw echtgenoot.
    • Je partner is misschien niet blij dat je met iemand anders hebt gepraat voordat je met hem praatte. Als je met een vriend of familielid praat, vraag hem dan om het gesprek gewoon tussen jullie twee te houden.
    • Zoek naar een therapeut die gespecialiseerd is in zwangerschapsadvisering.[5]

Methode twee van drie:
Praten met je echtgenoot

  1. 1 Kies een goede tijd. Onze echtgenoot vertellen over uw zwangerschap is een serieus gesprek. Het gesprek op het verkeerde moment of op de verkeerde plaats hebben, kan het gesprek bemoeilijken. Kies een tijdstip waarop u en uw partner alleen zijn, rustig, in een redelijk goed humeur en een persoonlijk gesprek kunnen hebben.
    • Het e-mailen of sms'en van je partner tijdens het werk is bijvoorbeeld misschien niet het beste idee.
    • Afhankelijk van hoe je je voelt, wil je misschien een creatieve methode gebruiken om je partner op de hoogte te stellen van je zwangerschap.[6]
  2. 2 Spreek eerlijk. Vertel uw echtgenoot duidelijk dat u zwanger bent. Omdat u uw gevoelens hebt doorgenomen voordat u uw echtgenoot benadert, kunt u duidelijk aangeven hoe u denkt over uw zwangerschap. Laat onze partner alle emoties kennen die u ervaart en de opties die u zou willen verkennen.
    • Deel uw lijst met voor- en nadelen met uw partner. Dit kan gemakkelijker zijn dan te vertrouwen op je geheugen en hoe je je op dit moment voelt.
    • Start het gesprek niet met een negatieve toon. Zeg bijvoorbeeld niet: "Ik heb slecht nieuws voor u ..." Probeer iets positievers als: "Ik waardeer u en het leven dat we samen bouwen. We hebben een nieuwe toevoeging aan onze familie."
    • Houd niets achter. Als u niet door wilt gaan met de zwangerschap of niet zeker weet of u nu een ouder wilt worden, moet uw partner dat weten.
  3. 3 Wees voorbereid op gemengde gevoelens. Uw echtgenoot kan veel van dezelfde emoties voelen die u doet. Opwinding, angst, nervositeit, verwarring zijn allemaal mogelijk. Uw echtgenoot kan zich ook meer als een ondersteuningspersoon en niet als een gelijkwaardige beslissingsmaker voelen, omdat u degene bent die de baby draagt.[7]
    • Wees niet gealarmeerd door enige reactie van je partner. Je hebt al je gevoelens doorgewerkt; laat je partner hetzelfde doen.
    • Als je partner een negatieve reactie heeft, probeer het dan niet persoonlijk op te nemen. Onthoud dat uw partner emotioneel is en dat de reactie mogelijk niet correct weergeeft hoe uw partner over u of uw kind denkt.
    • Als de discussie te verhit wordt of stilvalt, neem dan een pauze en bezoek deze later opnieuw.
  4. 4 Luister naar je echtgenoot. Jij en je partner zijn hier samen bij. Vraag uw echtgenoot hoe zij zich voelen over de zwangerschap? Welke opties zouden ze willen verkennen? Zijn ze klaar om ouder te worden? Laat uw echtgenoot communiceren en onderbreek ze niet.
    • Wees empathisch en houd rekening met het standpunt van je partner.
    • Vermijd woorden als "u zou moeten" of "waarom niet" wanneer u praat en vragen stelt. Zeg in plaats daarvan dingen zoals "Ik denk" of "Ik zou willen."
    • Het kan handig zijn om uw partner de voor- en nadelen en emoties die ze ervaren te laten opschrijven. Dit kan helpen het gesprek verder te brengen.

Methode drie van drie:
Maak een beslissing

  1. 1 Praat over je financiën. Kinderen zijn duur. Ze hebben voedsel, kleding, luiers, gezondheidszorg nodig en hebben extra ruimte nodig. Veel koppels maken zich zorgen over hoe ze een baby kunnen veroorloven die ze niet verwachtten. Kijk naar je huidige financiële situatie en kijk waar je kunt bezuinigen en wat geld kunt besparen. [8]
    • U en uw partner kunnen ook deskundig advies krijgen van een financieel adviseur.
    • Bezoek de website voor Nutrition Policy and Promotion voor het berekenen van de kosten van het opvoeden van een kind voor het eerste jaar.[9]
  2. 2 Bespreek hoe een kind je relatie zal beïnvloeden. Ouders worden, zal de relatie tussen u en uw echtgenoot veranderen. Slaaptekort, verminderde intimiteit en nieuwe verantwoordelijkheden zijn de grootste gebieden waarop uw relatie zal veranderen.[10] Praat met uw echtgenoot over hoe u van plan bent om met deze aspecten van uw relatie om te gaan en realistische verwachtingen te scheppen.
    • Als u van plan bent de baby te houden, moet u vertellen hoe u de verantwoordelijkheden zult verdelen (bijv. Voeden, de baby voorbereiden voordat u gaat werken, thuisblijven met de baby, ouderschapsverlof, enz.)
    • Intimiteit neemt meestal af nadat je een baby hebt gekregen. Praat met uw echtgenoot over hoe u hiermee omgaat.
  3. 3 Krijg de steun van uw familie en vrienden. Jij en je partner hebben ondersteuning nodig, ongeacht welke beslissing je neemt. Je familie en vrienden kunnen je bij elke stap helpen. Laat hen weten dat u zwanger bent en hoe u en uw partner zich voelen. Je bent zeker niet het enige koppel dat een ongeplande zwangerschap heeft meegemaakt.
    • Laat uw ondersteuningssysteem weten wat u nodig heeft. Wees duidelijk als je advies wilt of als je gewoon moet ventileren.[11]
    • Als u van plan bent de baby te houden, heeft u al een ondersteuningssysteem op zijn plaats. Je zult zeker hulp nodig hebben zodra de baby arriveert.