Hoe bereid je je voor op een gezonde zwangerschap op 35-jarige leeftijd

Veel vrouwen hebben tot ver in de jaren dertig en daarna gezonde zwangerschappen. Hoewel er een lichte toename is in de zwangerschapskwesties (die uw arts gedetailleerder kan bespreken), zijn er manieren om de risico's te verminderen. Een gezondere u is een grotere garantie voor een gezonde baby. En onthoud: jongere moeders hebben geen 0% kans op zwangerschapsgerelateerde problemen.

Methode één van de twee:
Voor de zwangerschap

1 Houd er rekening mee dat u ouder bent dan 35 jaar mei om het moeilijker te krijgen om zwanger te worden en het risico op aangeboren afwijkingen stijgt gestaag met elk jaar dat je ouder wordt. Hoewel veel oudere vrouwen dit probleem niet hebben, kan het een probleem zijn en moet het rekening houden met het plannen van een zwangerschap. Er zal wat extra monitoring en screening zijn voor oudere potentiële moeders.
- De meeste vrouwen ouder dan 35 jaar zijn echter niet onvruchtbaar en hebben gezonde zwangerschappen. Een vrouw behandelen als een hoog risico op onvruchtbaarheid of moeilijk, alleen omdat de moeder ouder is, zal onnodige stress creëren wanneer er geen nodig is.
- Een goed (en grappig videosegment) over waarom zwangerschap na 35 geen groot probleem is en de risico's die overbodig zijn, is: https://www.youtube.com/watch?v=g9ryP0UyO5U
- U kunt echter bij het plannen van een kind rekening houden met andere problemen met de gevorderde leeftijd. Een oudere moeder zou bijvoorbeeld een kind op de kleuterschool kunnen zetten als veel van haar vrienden middelbare schoolgaande kinderen hebben. Dat kan een probleem zijn, of niet - misschien heb je een kring van babysitters beschikbaar!
2 Plan een pre-conceptie afspraak met uw arts of verloskundige om uw gezondheid, levensstijl en zwangerschapsplannen te bespreken. Het is ook een goed moment om een grondig gezondheidsscherm aan te vragen.
3 Geef uw arts of verloskundige een familie- en persoonlijke gezondheidsgeschiedenis. Je persoonlijke geschiedenis moet zwangerschappen, operaties, ziekten, aandoeningen, medicijnen, verslavingen, voeding, voeding, fitness en sociale geschiedenis bevatten.
4 Begin met het nemen van een prenatale vitamine drie maanden voordat u van plan bent zwanger te worden. Prenatale vitamines omvatten foliumzuur, dat cruciaal is voor de ontwikkeling van uw baby.
5 Zwangerschap kan vele levenspositieve veranderingen inspireren! Als u of uw partner hulp nodig heeft met het stoppen van drank, alcohol of tabak, is het nu het juiste moment om het te krijgen. Praat met uw zorgverlener, zij zal u veel middelen kunnen bieden om u te helpen uw gezonde doelen voor de zwangerschap te bereiken.
6 Als u zich zorgen maakt over het gewicht, neem dan contact op met uw arts of diëtist.
7 Zorg voor gezonde routines voor elke dag. Dit moet onder meer betekenen: slapen (8 uur per nacht), eten (vers, onverwerkt voedsel), trainen (30 minuten 4-6 dagen per week) en ontspannen (elke kans die je krijgt). Dit is erg belangrijk voor je vruchtbaarheid en je zwangerschap. Plus, hoe meer je je nu committeert aan een routine, hoe gemakkelijker het zal zijn om het opnieuw te vestigen zodra je baby is geboren.
8 Breng tijd buitenshuis door. De frisse lucht en de bezienswaardigheden en geluiden van de natuur zijn goed voor lichaam, geest en ziel.

Methode twee van twee:
Tijdens de zwangerschap

1 Houd u aan de afspraken van uw arts, ook als alles goed gaat. Controleer de bloedtestresultaten tijdens de zwangerschap met de arts, met name de tests die de kans op specifieke geboorteafwijkingen dekken.
2 Houd u aan de door uw arts voorgeschreven lijst met prenatale screeningstests. Wordt ouder dan 35, vruchtwaterpunctie wordt vaak aanbevolen. Voor meer informatie over de
3 Luister naar je instinct. Als er iets niet goed gaat, ga dan naar de dokter of naar het ziekenhuis.
4 Houd uw bezoeken aan schoonheidssalons tot een minimum beperkt. Vermijd alle chemische dampen. Vermijd dat uw haar gekleurd of chemisch behandeld wordt. Minimaliseer de tijd voor manicure / pedicure. Vraag om een goed geventileerde ruimte.
5 Handhaaf uw dieet om zwangerschapsdiabetes te voorkomen, onder strikte supervisie van een diëtist. Zwangerschapsdiabetes kan later in het leven een voorbode zijn voor diabetes en leidt tot grotere baby's met hun eigen gezondheidsproblemen, om nog maar te zwijgen van een risicovollere baan. Een diëtist zal ook vermijden welk voedsel te vermijden of te verminderen, bijv. Vis die een hoger risico voor kwik met zich meebrengt, etc.
6 Maak regelmatig afspraken met een masseuse die is gespecialiseerd in prenatale massage als je de optie hebt. Regelmatige massage, met name Zweeds, Shiatsu, Deep Tissue en Reflexology, is uitgesloten.
7 Blijf bij een normale routine voor slapen, eten, bewegen en ontspannen.
8 Schrijf je in voor pre-natale yogalessen twee tot drie keer per week. Neem gematigde wandelingen tot 30 minuten. een dag.
9 Het eerste trimester kan moeilijk zijn. Hoewel veel zwangerschappen soepel verlopen, zijn er enkele vaak voorkomende bijwerkingen.
- - Luister naar je lichaam, vertraag en krijg extra slaap als je het nodig hebt. Het groeien van een persoon kost veel energie, zelfs als het de grootte van een boon is.
  - U kunt al dan niet ochtendmisselijkheid of misselijkheid ervaren. Houd misselijkheid op afstand door vast te houden aan een dieet van 6 keer per dag in kleine hoeveelheden en door sterke geuren en vettig gefrituurd voedsel te vermijden.
  - Grijp de hoge hakken en schakel bij voorkeur naar flats en ondersteunende sneakers. Wen er maar aan om grotere schoenen aan te trekken voor de 'zwelling'.
  - Je lichaam verhoogt langzaam zijn interne warmte. Plan je kledingkast dienovereenkomstig, zelfs in de winter.
10 Het tweede trimester is het gouden trimester. Ga door met de routine.
11 Het derde trimester is opnieuw erg belastend, vooral de laatste 4 weken. Als u aan het werk bent en als de arts adviseert dat de uwe een risicovolle zwangerschap is, ga dan volgens de instructies van de arts eerder van het werk dan gepland. Blijf de yoga, slaap, dieet, lichte oefening.