Wanneer een ouder een posttraumatische stressstoornis (PTSS) heeft, kan het moeilijk zijn om ermee te communiceren. Ze kunnen een oorlogsveteraan zijn, overlevende van seksueel misbruik, of slachtoffer van een misdaad, onder andere. Je zou kunnen verlangen naar de dagen voordat ze de stoornis ontwikkelden of je hebt je ouders misschien nooit gekend, afgezien van hun PTSS. Hoewel dit moeilijk is, kun je er doorheen werken door je ouder te ondersteunen, ermee om te gaan en hen te helpen de stoornis te beheersen en voor jezelf te zorgen.

Deel een van de drie:
Ondersteuning van uw ouder

  1. 1 Maak regelmatig contact met hen. Wanneer iemand PTSS heeft, kunnen ze zichzelf isoleren, afwijzen of plannen annuleren, of proberen om zoveel mogelijk alleen te zijn. Sociale ondersteuning beschermt echter tegen PTSS en kan helpen om hun symptomen drastisch te verminderen en te verminderen. Blijf je ouder regelmatig bellen om in te checken, kom langs om ze te zien als je in de buurt woont en nodig ze uit om met je samen te zijn.[1]
    • Bel ze om de paar dagen en zeg zoiets als "Hé mam, hoe gaat het? Ik dacht net aan jou en wilde bellen. "Betrek ze in een gewoon concreet gesprek.
    • Moedig ze aan om lid te worden van een PTSS-steungroep. Laat het niet uitblijven als ze weigeren, maar zorg er ook voor dat je het op een later tijdstip opnieuw bezoekt.
  2. 2 Doe normale dingen met ze. Je ouders kunnen het gevoel hebben dat ze hun grip op het leven verliezen, inclusief de meest alledaagse en normale activiteiten. Neem de tijd om regelmatig dagelijkse activiteiten met ze te doen om een ​​beetje normaliteit terug te brengen in hun leven en in uw relatie. Neem de tijd om met name taken uit te voeren waar ze beter in zijn dan jij of die teamprestaties vereisen; hierdoor kunnen ze zich weer als een ouder voelen.[2]
    • Was gerechten, kook het avondeten of loop met de hond.
    • Als je ouder goed is in het maken van een bepaald gerecht, maak dat dan samen.
    • Help ze ook om nieuwe, positieve herinneringen te maken.
  3. 3 Druk niet op hen om te praten over hun PTSS. Wanneer uw ouder is geactiveerd of lijkt depressief, dwing hem dan niet om met u te praten over wat er aan de hand is. De aandoening is waarschijnlijk een gevoelig onderwerp voor hen en ze kunnen zich er zelfs voor schamen. Wees altijd beschikbaar om een ​​luisterend oor te geven, maar zorg ervoor dat ze het niet gebruiken, want dit zal hen waarschijnlijk in beroering brengen. Ze zullen met je praten als ze er klaar voor zijn.[3]
  4. 4 Luister wanneer ze klaar zijn. Als je ouder klaar is, weet dan dat ze een gesprek met je zullen aangaan over hun PTSS. Wanneer dit gebeurt, luister dan zonder oordeel, zonder advies te geven en zonder te wachten om te reageren. Geef ze je onverdeelde aandacht.[4]
    • Kijk niet naar de tv of uw telefoon als ze spreken. Bekijk ze in de ogen om te laten zien dat u betrokken bent bij het gesprek
  5. 5 Herbouwen van vertrouwen en veiligheid. De PTSS van je ouders kunnen ervoor zorgen dat ze zich erg op hun gemak voelen en paranoïde zijn, maar als je eraan werkt om vertrouwen tussen jullie beiden te creëren, kunnen ze zich meer op hun gemak voelen wanneer ze in jouw aanwezigheid zijn. Houd de beloftes die u aan hen doet en druk uw belofte uit om hen hierbij te helpen. Maak plannen met hen en doe dingen om hun stress thuis te minimaliseren.[5]
    • Ga naar hun huis en doe wat klusjes voor ze. Help ze als ze om hulp vragen.
    • Moedig ze niet aan om uit te gaan als ze thuis meer op hun gemak zijn.
  6. 6 Stel een individuele of gezinstherapie voor. De PTSS van je ouders kan escaleren en misschien ben je bang dat ze het risico lopen zichzelf of anderen pijn te doen of in een depressie weg te zinken. Veel therapeuten zijn getraind om effectief om te gaan met PTSS en kunnen uw ouders voorzien van copingstrategieën en mechanismen om de stoornis te bestrijden, zoals cognitieve gedragstherapie. Ze kunnen hen ook een medicijn voorschrijven.[6]
    • Gezinstherapie kan ook nuttig zijn om gebroken verbanden tussen jullie twee te herstellen of om de problemen die de PTSS heeft veroorzaakt te doorzoeken.

Tweede deel van de drie:
Omgaan met hun PTSS

  1. 1 Anticipeer op en beheer triggers. Vaak zal uw ouder met PTSS bepaalde triggers hebben of bepaalde gedragingen vertonen om aan te geven dat ze zijn geactiveerd. Hoewel je misschien niet precies weet wat dit zijn, kun je patronen beoordelen. Als je ouder heel intensief reageert op bijvoorbeeld geweld op tv, probeer dan de hoeveelheid geweld die ze zien te beperken.[7]
    • Controleer de synopsis en beoordeling van een film voordat je deze gaat bekijken; het kan triggers voor uw ouder bevatten.
    • Luide geluiden en geluiden zijn vaak ook triggers. Doe je best om de omgeving rustig en sereen te houden.
    • Vermijd het triggeren van onderwerpen in een gesprek tenzij ze het onderwerp aansnijden.
  2. 2 Praat met hen over hun triggers. Soms kun je je heel erg in de war voelen over de oorzaak van de triggers van je ouders. Heb een open en niet-oordelende gesprek met hen om te bepalen wat hen uitschakelt, zodat u weet hoe u hen kunt helpen dit te voorkomen.[8]
    • Je zou iets kunnen zeggen als "Hé mama, ik heb gemerkt dat je soms wordt geactiveerd en ik neem veel tijd om erover na te denken maar begrijp niet altijd waarom. Zou je me kunnen vertellen wat je in het bijzonder triggert of verstoort? '
  3. 3 Help ze in het midden van een flashback. Degenen met PTSS zijn vatbaar voor flashbacks, herbelevende de traumatische gebeurtenis die hen is overkomen. Hoewel deze je eng kunnen voelen, kun je je ouder helpen door hen te vertellen dat ze een flashback hebben en hen vragen rond te kijken in de kamer om te beschrijven wat ze zien en hen te helpen diep te ademen. Deze activiteiten helpen hen te aarden, herinneren hen eraan dat ze veilig zijn en herstellen ze tot rust.[9]
    • Vermijd om het even welke plotselinge bewegingen tijdens dit keer om het toevoegen van meer chaos aan hun ervaring te vermijden.
    • Zorg ervoor dat je het vraagt ​​voordat je ze aanraakt tijdens of na een flashback.
  4. 4 Geef ze ruimte. Door de PTSS van je ouders kunnen ze ook meer boos of vijandig worden. Als je dit ziet gebeuren en niet voorziet in een gezonde dialoog die eruit voortkomt, neem dan een time-out van hen.Voorkom dat ze in hun gezicht komen of ze verdringen, omdat dit hen verder kan aanzetten of traumatiseren. Geef ze, en ook jij, wat ruimte en sluit ze weer aan zodra iedereen kalm is.[10]
  5. 5 Blijf kalm. Tijdens een flashback of aanval van woede van je ouder, kan het moeilijk zijn om kalm te zijn, maar het is essentieel om de situatie te deegraleren. Probeer je emoties zo veel mogelijk uit de situatie te verwijderen en concentreer je op logisch en vreedzaam reageren. Haal diep adem om jezelf te kalmeren en stap even uit de situatie als je kunt.[11]
    • Bel indien nodig om hulp, vooral als u een broer of zus in de buurt heeft.
  6. 6 Communiceer effectief met je ouder. Gebruik bij het spreken, met name over hun PTSS, "I" -uitspraken zoals "Ik voel me bang wanneer je schreeuwt", bekritiseer ze niet voor hun gedrag en zoek oplossingen in plaats van constant problemen opnieuw op te lossen.[12]
    • Zorg ook voor actief luisteren en onderbreek ze niet wanneer ze spreken.
    • Probeer ze te parafraseren zodat ze weten dat je bij hen bent en het begrijpt.
    • Vermijd emotioneel afsluiten of defensief te worden wanneer je ouder wil praten.
  7. 7 Zet eerst uw veiligheid. Aan het eind van de dag moet je ervoor zorgen dat je veilig bent. Doe wat je kunt om lichamelijk letsel te voorkomen wanneer je ouder een flashback of een vluchtig moment heeft. Als u moet, verlaat u het huis of belt u 911. Als u vindt dat u uw ouder misschien moet beperken, doe dat dan.[13]
    • Blijf op een gezonde afstand van je ouder wanneer ze zich onregelmatig gaan gedragen.
    • Als u zich niet op uw gemak voelt om alleen met uw ouder tijd door te brengen, doe dit dan alleen in het openbaar of met iemand anders.

Derde deel van de drie:
Voor jezelf zorgen

  1. 1 Grenzen instellen. Het is belangrijk dat u bij het zorgen voor uw ouder niet vergeet voor uzelf te zorgen. Bepaal grenzen met je ouder en met jezelf over wat je wel en niet zult tolereren. Uw ouders noemen u bijvoorbeeld 's avonds laat dronken en u vindt het moeilijk om weer in slaap te vallen en vervolgens een slechte dag op het werk te hebben. Vertel je ouder dat je geen telefoontjes zult horen die een bepaald uur voorbij zijn of wanneer ze hebben gedronken.[14]
    • Herinner jezelf eraan dat het goed is om even afstand te nemen van het zorgen voor je ouders, terwijl je je gedachten verzamelt en voor jezelf zorgt.
  2. 2 Ontwikkel je relaties buiten je ouders. Hoewel je ouder een aanzienlijk deel van je tijd kan besteden, vergeet dan niet om je andere relaties bij te wonen. Als u een echtgeno (o) t (e) of een significante partner heeft, onthoud dan dat uw tijd met hen ook erg belangrijk is. Praat met hen over hun behoeften en bedenk een manier om de hele week samen tijd door te brengen.
    • Misschien stem je ermee in om één dag per week te gaan.
  3. 3 Zorg voor je fysieke en mentale gezondheid. Hoewel je zorgt voor je ouders en hun behoeften, vergeet dan niet om voor jezelf te zorgen. Neem de tijd om minstens om de dag te sporten, zelfs als je maar 30 minuten in de buurt bent. Misschien doe je deze oefening met een vriend, partner of met je ouder, zodat je samen tijd kunt doorbrengen met de zorg voor je fysieke behoeften. Eet goed en breng tijd door in gebed of meditatie.[15]
    • Eet veel fruit en groenten en vermijd eetbuien.
    • Beperk uw alcoholgebruik en vermijd drugs en sigaretten.
  4. 4 Denk aan de goede tijden. Je zou kunnen denken dat deze aandoening je ouders definitief heeft veranderd in het ergste en dat dit mentaal en emotioneel op je zou kunnen wegen. Nochtans, terwijl je werkt aan het maken van nieuwe, positieve herinneringen, vergeet dan niet de oude te vergeten of te vergeten. Herlees uw fotoalbums en praat met uw ouder over oude tijden.[16]
    • Dit zal je geest een pauze geven van de PTSS en je liefde voor je ouder nieuw leven inblazen.
  5. 5 Neem de tijd om alleen te zijn. Hoewel je ouder en je andere relaties belangrijk zijn, onthoud dan dat een van de belangrijkste relaties die je kunt hebben, bij jezelf is. Neem elke dag enige tijd om alleen te zijn en iets te doen dat je leuk vindt, zelfs als het eenvoudig of klein is. Lees een boek, kijk naar een show, ga alleen naar de film of doe zelfs een klus, zoals schoonmaken, kan intens ontspannend en bevredigend zijn.[17]