Hoe gelukkigen te helpen met posttraumatische stressstoornis

Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een ernstige mentale aandoening die optreedt nadat een persoon een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt. Het helpen van een geliefde met PTSS kan moeilijk en stressvol zijn. Je moet leren hoe je met ze kunt praten, hen kunt helpen hun leven te leven en triggers kunt vermijden. Je kunt ze ook helpen met de behandeling. Weten hoe om te gaan met uitbarstingen en flashbacks is ook belangrijk. Leer hoe je een geliefde kunt helpen met PTSS, zodat je je geliefde zo goed mogelijk kunt ondersteunen.

Methode één van de vijf:
Steun bieden

1. 1 Laat ze praten wanneer ze willen. Je denkt misschien dat je geliefde moet praten om je beter te voelen. Dit is niet altijd het geval wanneer iemand PTSS heeft. Praten over het trauma kan schadelijk of te emotioneel zijn. Probeer niet je geliefde te laten praten over de ervaring of hun gevoelens. In plaats daarvan, wees er voor hen wanneer ze willen praten of niet.^[1]
   • Als je geliefde wil praten, wees er dan voor hen. Als ze dat niet doen, breng dan tijd met hen door zonder te focussen op het trauma of de PTSS.
2. 2 Luister. Als je geliefde klaar is om te praten, wees er dan voor hen. Luister actief naar wat ze zeggen zonder afleiding. Beoordeel ze niet of verwacht dingen van hen. Geen advies geven. De beste manier waarop u kunt laten zien dat het u uitkomt, is uw geliefde in een veilige, ondersteunende en begripvolle omgeving te laten praten.^[2]
   • Raak niet geïrriteerd als je geliefde steeds opnieuw over dezelfde dingen praat. Veel mensen met PTSS bezoeken het evenement opnieuw en praten er meerdere keren over als ze er doorheen werken. Vertel ze niet te stoppen met stil te staan ​​bij wat er is gebeurd. Laat ze gewoon praten.
   • Als je het niet eens bent met of afkeurt van alles wat ze zeggen, houd dat dan voor jezelf. Je geliefde heeft geen negatieve reacties nodig, vooral als ze moeilijke of ongemakkelijke dingen met je delen.
   • Probeer ook uw geliefde niet te overtuigen dat hun symptomen overdreven reageren of niet echt zijn. Doe in plaats daarvan je best om elke ervaring die je dierbare doormaakt te valideren, zelfs als het niet logisch voor je is.
3. 3 Activiteiten plannen. Je moet tijd doorbrengen met je geliefde. Moedig ze aan om deel te nemen aan activiteiten die hen in beweging brengen en het huis uitkomen. Doe normale dingen en behandel je geliefde zoals jij de rest van je familie en vrienden. Als je ze behandelt zoals je gewend bent of zoals je doet, kunnen anderen ze op hun gemak stellen en stoppen met stilstaan ​​bij het trauma.^[3]
   • Stel bijvoorbeeld dat jullie gaan wandelen, lunchen met vrienden of familie, naar de film gaan of spelletjes spelen.
   • Zorg ervoor dat de activiteiten die u kiest veilige activiteiten zijn die hen niet laten nadenken over hun trauma.
4. 4 Bouw een routine. Mensen met PTSS hebben stabiliteit in hun leven nodig. Dit kan worden bereikt met routines. Je kunt je geliefde helpen bij het opbouwen van een routine met verschillende aspecten van hun leven, van klusjes tot maaltijden en dagelijkse activiteiten. Routines bieden beveiliging en controle.^[4]
   • Stel bijvoorbeeld dat uw geliefde dagelijks op hetzelfde tijdstip op hetzelfde tijdstip eet, naar bed gaat en op vaste tijden wakker wordt en op tijd opstelt voor gezelligheid en beweging.
   • Als je bij je geliefde woont, help dan een schema bij te houden. Zet diners tegelijkertijd vast, doe bepaalde klusjes op dezelfde dagen en heb vertrouwde activiteiten op dezelfde dagen.
5. 5 Plan voor de toekomst. Mensen met PTSS voelen zich vaak hopeloos en hebben het gevoel dat ze geen toekomst hebben. Ze hebben soms het gevoel dat ze niets kunnen doen vanwege hun trauma. Om je geliefde hiermee te helpen, maak je plannen voor de toekomst met hen. Praat over dingen die je samen wilt doen of dingen die je geliefde graag zou willen doen.^[5]
   • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik denk dat we in de herfst met de appel moeten gaan plukken", "Ik dacht dat we onze eigen boom konden kappen voor de vakantie", of "Hoe zou u graag een reis naar een nieuwe locatie in het volgende jaar of twee? "
6. 6 Wees er voor hen. Mensen met PTSS trekken zich vaak terug van geliefden. Ze voelen zich misschien schuldig of schamen zich voor hun toestand. Ze denken misschien niet dat iemand ze begrijpt. Ze zijn mogelijk bang voor een flashback of een uitbarsting. Ondersteuning bieden en er zijn voor hen kan hen helpen zich niet alleen te voelen en deze gevoelens te verminderen.^[6]
   • Je moet je geliefde ruimte geven, maar bedenk dat ze niet de hele tijd alleen moeten zijn. Om vrienden en familie zijn is belangrijk voor herstel.

Methode twee van vijf:
Effectief communiceren

1. 1 Vermijd verraderlijke uitspraken. Wanneer je het trauma of de toestand van je geliefde bespreekt, moet je altijd indachtig zijn wat je zegt. Probeer te voorkomen dat je geliefde afgezaagde zinnen of gemeenplaatsen krijgt om ze beter te laten voelen. Dergelijke uitspraken helpen iemand met PTSS niet en kunnen ervoor zorgen dat ze zich slechter voelen.^[7]
   • Vertel de persoon bijvoorbeeld niet 'alles komt goed', 'je zou verder moeten gaan' of 'je had geluk dat het niet erger was'.
   • Zorg ervoor dat ze zich niet slecht voelen omdat ze het niet zo snel aanpakken of moeite hebben om de ervaring te verwerken. Zeg geen dingen als, "Je moet verder gaan" of "Hoe eerder je stopt met denken aan het trauma, hoe sneller je eroverheen kunt komen."
2. 2 Wees duidelijk als je spreekt. Wanneer je met je geliefde praat, moet je duidelijk, beknopt en ter zake zijn. Spreek duidelijk en zorg dat je zegt wat je bedoelt. Impliceer geen dingen of sla rond in de bush. Gebruik je woorden om te communiceren hoe je je voelt en verwacht niet dat je geliefde weet hoe je je voelt.^[8]
   • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik voel me vandaag gefrustreerd."
   • Moedig uw geliefde aan om ook duidelijk en direct te spreken. Dit maakt communicatie eenvoudiger.
3. 3 Onthoud dat je je geliefde vertelt wat je moet doen. Misschien heb je het gevoel dat je je geliefde moet helpen, advies moet geven of moet vertellen wat je moet doen.Probeer niet je geliefde te beheersen of laat ze iets doen waarvan jij denkt dat het goed voor ze is.^[9]
   • Mensen met PTSS hebben problemen als ze zich door hun trauma uit de hand lopen. Laat ze de controle houden over hun acties. Je kunt dingen voorstellen, maar probeer ze niets te laten doen.

Methode drie van vijf:
Omgaan met PTSS-symptomen

1. 1 Ken hun triggers. Degenen die lijden aan PTSS kunnen heel gemakkelijk worden geactiveerd. Het is belangrijk voor hen om weg te blijven van triggers en triggersituaties. Je moet je geliefde vragen om je te laten weten wat hun triggers zijn, zodat je kunt voorkomen dat ze per ongeluk in situaties terechtkomen die misschien niet goed voor hen zijn.^[10]
   • Voorbeelden van triggers zijn harde geluiden, nieuwsprogramma's, locaties, specifieke situaties, bepaalde dagen of soorten weer.
   • Emoties of gevoelens kunnen ook triggers zijn, zoals honger, vermoeidheid, specifieke pijn of gebrek aan controle.
   • Je geliefde kan niet in staat zijn om in stormen te zijn, dingen in het verkeer zijn, naar het kantoor van de dokter gaan, met geweld of explosies naar films gaan of in een begrafeniscentrum zijn.
2. 2 Ontwikkel een plan voor flashbacks. Mensen met PTSS hebben mogelijk flashbacks, nachtmerries of paniekaanvallen. Jij en je geliefde zouden een plan moeten bedenken voor hoe je zou moeten helpen tijdens een van deze afleveringen. Dit helpt u voorbereid te zijn en ervoor te zorgen dat u doet wat uw geliefde nodig heeft in plaats van iets dat hen verder van streek zou kunnen maken.^[11]
   • Je kunt bijvoorbeeld zinnen verzinnen als, "Je hebt een flashback. Je bent veilig en het evenement gebeurt niet meer. "
   • Help ze terug te komen naar hun omgeving. Zeg: "Open je ogen en kijk naar de muren. Je bent in je slaapkamer. Vertel me wat je ziet."
   • Adem met hen. Maak geen plotselinge bewegingen. Vraag of je ze kunt aanraken voordat je ze aanraakt.
3. 3 Blijf kalm als je hield van iemand die boos is. Je geliefde kan boos worden vanwege de PTSS. Als dit gebeurt, blijf dan kalm en probeer de situatie te verminderen. Neem een ​​paar stappen van de persoon af. Als de persoon gewelddadig wordt of zich onveilig voelt, verlaat of roep om hulp.^[12]
   • Wanneer je geliefde boos wordt, vraag je dan: "Kan ik iets doen?"
   • Zoek naar tekenen van woede voordat het op een onbeheersbaar punt komt. Zoek bijvoorbeeld naar verheven stemmen, een stijve houding of gebalde vuisten.
4. 4 Vraag wat je kunt doen om te helpen. Het is belangrijk om zoveel mogelijk te leren over wat uw geliefde doormaakt, maar de ervaring van uw geliefde kan verschillen van de ervaringen van andere mensen. Probeer te onthouden om je geliefde te vragen wat ze nodig hebben en wat je kunt doen om te helpen wanneer hun symptomen een uitdaging worden.
   • Probeer iets te zeggen als: "Ik ben er voor je. Wat kan ik doen om u hierbij te helpen? "

Methode vier van vijf:
Helpen met de behandeling

1. 1 Stimuleer de behandeling. Je geliefde zou een behandeling voor PTSS moeten ondergaan. Als ze dat niet zijn, moedig ze dan aan om behandeld te worden. Als ze een behandeling krijgen, help ze dan met hun behandeling. U kunt met hen naar artsen of therapiebezoeken gaan of hen helpen hun medicatie te krijgen.^[13]
   • Vraag uw geliefde wat zij van u nodig hebben voor hun behandeling. Aanbieden om hen naar afspraken of de apotheek te brengen. Vertel hen dat je ervoor kunt zorgen dat ze hun medicatie innemen.
   • Misschien wil je je geliefde thuis helpen met therapietechnieken.
2. 2 Stel een ondersteuningsgroep voor. Als uw geliefde nog niet naar een steungroep is gegaan, moet u voorstellen dat ze er een proberen. Steungroepen en groepstherapie kunnen zeer nuttig zijn voor mensen met PTSS. Steungroepen kunnen ze plaatsen bij anderen die trauma's hebben meegemaakt en soortgelijke dingen doormaken.^[14]
   • Je zou kunnen zeggen: "Je doet het goed met je herstel, maar ik dacht dat je er baat bij kon hebben om met anderen te praten die begrijpen wat je doormaakt. Ik dacht dat je misschien interesse hebt om naar een PTSS-steungroep te gaan. '
3. 3 Meer informatie over PTSS. Nadat je hebt geleerd dat je geliefde een PTSS heeft, moet je wat onderzoek doen om zoveel mogelijk over de aandoening te leren. Leer de symptomen en effecten te herkennen en vertrouwd te raken met de gebruikte behandelingen. Dit kan u helpen een beter idee te krijgen van hoe u met uw geliefde om moet gaan en u helpen te begrijpen waar ze vandaan komen. ^[15]
   • U kunt praten met een arts of therapeut, online informatie zoeken of een boek over PTSS kopen.
   • Zorg ervoor dat u vertrouwd raakt met het soort trauma dat uw geliefde heeft doorgemaakt. PTSS komt voor na vele verschillende soorten trauma, die allemaal verschillend zijn en de persoon anders kunnen beïnvloeden.
4. 4 Zoek hulp voor zelfmoordgedrag. Soms kan iemand met PTSS op het punt komen dat ze zelfmoordgedachten hebben of zelfmoordgedrag vertonen. Als uw geliefde zich gedraagt ​​alsof ze zelfmoord overwegen, moet u onmiddellijk hulp krijgen. Blijf kalm en blijf bij de persoon tot je professionele hulp kunt krijgen.^[16]
   • Verwijder alle mogelijke schadelijke objecten in de buurt van hen, zoals wapens of pillen. Probeer dit te doen zonder dat de persoon het weet.
   • Moedig de persoon aan om een ​​zelfmoordhotline te bellen. De nationale zelfmoordpreventie-reddingslijn kan worden bereikt op 1-800-273-8255.
5. 5 Wees geduldig. Je moet geduldig zijn met je geliefde als ze herstellen van hun trauma. Iedereen behandelt trauma anders, en geen enkel geval van PTSS is hetzelfde. Het kan jaren duren voordat een persoon met PTSS volledig hersteld is, en daarvoor zullen er veel obstakels zijn. Vergeet niet geduldig te zijn en steun te geven aan uw geliefde.^[17]

Methode vijf van vijf:
Voor jezelf zorgen

1. 1 Stress verlichten. Het kan moeilijk zijn om iemand met PTSS te helpen. Je kunt de flashbacks of paniekaanvallen van je geliefde ervaren als ze worden geactiveerd. Je kunt veel emotionele energie aftappen en ernaar luisteren.Om dit te helpen, moet u leren stress te verminderen, zodat u niet te gestrest raakt. ^[18]
   • U kunt bijvoorbeeld diepe ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga, oefeningen of luisteren naar rustgevende muziek proberen.
   • Het verminderen van je stress kan je helpen kalm te blijven rond je geliefde. Ze kunnen je stress voeden, wat kan leiden tot negatieve reacties.
2. 2 Vraag anderen om hulp. Je moet andere familieleden om hulp vragen voor je geliefde. Je bent maar één persoon en je kunt niet alles doen. Je moet je leven niet opgeven. Vraag andere vrienden of familieleden om te helpen met alle taken of zorg die moet worden gedaan voor uw geliefde.^[19]
   • Je kunt zeggen: "Ik kan niet elke dag bij hen zijn. Ik vroeg me af of je ze een of twee keer per week zou kunnen bezoeken. Dat zou echt helpen. "
   • Kijk in de thuiszorg of andere medische zorgopties bij u in de buurt als uw geliefde niet alleen kan zijn.
3. 3 Heb een ondersteuningssysteem. Je hebt een ondersteuningssysteem nodig om je te helpen terwijl je om je geliefde geeft. Dit kan iedereen zijn die je vertrouwt en die naar je kan luisteren en ondersteuning en begrip kan bieden. Praten over waar je mee te maken hebt is heel belangrijk bij de zorg voor iemand met PTSS.^[20]
   • Je kunt eindigen met secundair trauma door te luisteren naar het trauma of te worden blootgesteld aan flashbacks. Het hebben van een ondersteuningssysteem om u te helpen overweldigen te worden, kan u helpen dit te voorkomen.
   • U kunt vertrouwen op vrienden en familie, een therapeut, een steungroep of een religieuze groep.
4. 4 Leef je leven. Hoewel je voor je geliefde wilt zorgen, moet je je eigen leven leiden. Dit betekent dat je je baan behoudt, vrienden ziet, activiteiten verricht en hobby's nastreeft. Je zou manieren moeten vinden om te genieten en dingen te doen die niet verbonden zijn met je geliefde.^[21]
   • Bepaal grenzen voor wat je kunt geven en wanneer je weg moet. Zorg ervoor dat je jezelf de ruimte geeft om dingen voor je te doen.