Hoe een zinvol leven te leiden

Ben je het zat om elke dag een routine te hebben? Wilt u beschikken over alle dingen die u naar beneden halen en uw leven ten volle leven? De meesten van ons doen. Goed nieuws: het is mogelijk om een ​​zinvol leven te leiden, ongeacht je leeftijd of de moeilijkheden waarmee je geconfronteerd wordt. Iedereen kan leren doel en betekenis te ontwikkelen.

Deel een van de drie:
Een gevoel van doel ontwikkelen

1. 1 Zoek uit welke activiteiten je energiek achterlaten. Er zijn andere soorten activiteiten die ons levend laten voelen. Dit zijn activiteiten waar we naar uitkijken, waar we volledig op focussen en die meer energie hebben dan toen we begonnen. Dit zijn ook de activiteiten waar we onze beste energie aan geven en die we proberen de hoogste kwaliteit te leveren. ^[1]
   • Energieke activiteiten zijn vaak onze hobby's, zoals werken aan machines, spullen verzamelen, schrijven, tuinieren, koken enzovoort.
   • Het belangrijkste om over deze activiteiten te onthouden, is dat ze beweging van onze kant vereisen, maar dat dit niet betekent dat je TV moet kijken of andere screen-watching.
2. 2 Bepaal welke activiteiten u neutraal laten voelen. Sommige activiteiten houden we bezig omdat ze ons niet verplichten om iets te doen, zoals zitten en tv kijken. Deze activiteiten laten ons niet weg, maar ze geven ons ook geen energie. Als je leven overwegend vol drainerende activiteiten is, kijk je uit naar deze neutrale activiteiten, zodat je niets anders hoeft te doen.^[2]
   • Neutrale activiteiten kunnen ook het surfen op het internet, het spelen van games op uw smartphone en andere activiteiten met het kijken van schermen omvatten.
   • Deze activiteiten vereisen geen denkkracht, maar laten je niet verfrist voelen.
3. 3 Bepaal welke activiteiten je afvoeren. Om het leven betekenis te geven, moet het een doel hebben. Bekijk de activiteiten waar u dagelijks mee bezig bent en evalueer hoeveel van die activiteiten u het gevoel geven versleten te zijn nadat u ze hebt voltooid. Dit zijn ook de activiteiten waar je bang voor bent, omdat je jezelf een peptalk moet geven om van start te gaan.^[3]
   • Deze activiteiten zijn er ook die je merkt dat je haast en niet zo veel geeft om hoe goed je ze doet.
   • Als je bijvoorbeeld een hekel hebt aan je baan, kan elke ploeg worden beschouwd als een uitputtende activiteit.
4. 4 Maak een plan om uw energieke, neutrale en aftappende activiteiten in balans te brengen. Maak een kaart met uw energieke, neutrale en aftappende activiteiten. Kijk naar de grafiek en kijk hoe gebalanceerd het is. Moet u actievere activiteiten toevoegen? Om een ​​zinvol leven te leiden, is het antwoord waarschijnlijk ja. Begin met kleine stapjes om een ​​beter evenwicht tussen deze drie activiteiten te bereiken. Schrijf een plan op met een grotere en grotere hoeveelheid tijd geblokkeerd voor activerende activiteiten elke week.
   • Na verloop van tijd zul je ophouden uitkijken naar de neutrale activiteiten en in plaats daarvan zien ze als een verspilling van tijd. ^[4] Dit komt omdat je langzaam een ​​nieuwe gewoonte ontwikkelt en je geest, wil en emoties worden aangemoedigd om te groeien.
   • Je zult uitkijken naar de activerende activiteiten in plaats van naar de neutrale omdat je gevoel voor doel toeneemt.
   • Je kunt dit plan op een stuk papier schrijven of gewoon energieke activiteiten toevoegen aan je wekelijkse planner.
5. 5 Bepaal of je carrière in lijn is met dit plan. U denkt waarschijnlijk al aan uw baan en of u het moet behouden als het een uitputtende activiteit is. De keuze is aan jou. Je moet de balans opmaken van dingen, zoals hoeveel je familie lijdt vanwege je houding ten opzichte van werk, en of je in staat zou zijn om een ​​andere bron van inkomsten te vinden als je stopt.
   • Als u bijvoorbeeld een gezin heeft dat het beu is om te kijken dat u elke dag zonder energie thuiskomt, wilt u misschien overwegen om een ​​andere, minder slinkende baan te krijgen; uw uren inkorten in plaats van stoppen; of het vinden van een nieuwe bron van inkomsten, zoals het starten van een eigen bedrijf met de verkoop van het product dat je maakt (of de service die je uitvoert) met je energieke activiteit.
   • Je kunt ook overwegen terug te gaan naar school terwijl je nog steeds je oude baan hebt, als je denkt dat een andere carrière je leven doelgerichter en zinvoller zou maken.
   • Het belangrijkste is echter om een ​​balans te vinden tussen energieke, neutrale en aftappende activiteiten.
6. 6 Wees bereid om nieuwe bezigheden te verkennen. Openstaan ​​voor nieuwe dingen proberen is ook belangrijk als je bedenkt hoeveel van je leven doelgericht en zinvol is. Iets proberen dat je nog nooit hebt geprobeerd, is de perfecte manier om energieke activiteiten te ontdekken. Als je dat doet, kun je ook een doelgericht bestaan ​​ontdekken.
   • U kunt nieuwe activiteiten uitproberen die u eenvoudig zelf kunt leren via internet, zoals bloggen, koken en tuinieren.
   • Je kunt ook een expert in jouw omgeving vinden die bereid is om je te leren iets nieuws te doen, zoals pilootlessen nemen of je aanmelden voor een community art-class.

Tweede deel van de drie:
Meer People-Oriented worden

1. 1 Maak een balans op van wie in je leven is. Een ander belangrijk onderdeel van een zinvol leven is om het met anderen te delen. Studies tonen aan dat eenzaamheid stresshormonen verhoogt en de immuun- en hartfuncties beïnvloedt. Eenzame mensen drinken meer alcohol en bewegen minder dan mensen die niet eenzaam zijn. En de waarheid is dat je eenzaam kunt zijn, zelfs als je jezelf omringt met mensen. De sleutel is om echte verbindingen met anderen te hebben.^[5]
   • U kunt profiteren van de relaties die al in uw leven bestaan ​​door er meer belangstelling voor te hebben.
2. 2 Herstel beschadigde familierelaties. Iedereen wordt gestrest door onenigheid in hun familiekring, of ze dit nu erkennen of niet. Deel van een zinvol leven is jezelf bevrijden van gezinsdrama op de lange termijn, of familieleden nu leven of niet.Je vader kan je bijvoorbeeld slecht hebben behandeld en je bent nog steeds boos op hem, ook al is hij 5 jaar geleden gestorven. Hem vergeven is belangrijk voor jou, niet voor hem.
   • Profiteer van familieleden die nog steeds leven en eventuele gebroken bindingen repareren. Dit kan betekenen dat je je moet verontschuldigen of je vergeving moet uitbreiden. Misschien kun je het ijs breken in een langdurige gespannen relatie met een gebaar alsof je iets voor hen doet waarvan je weet dat ze het nodig hebben, of een geschenk geven waarvan je weet dat ze het leuk vinden.
3. 3 Doe een poging om vriendschappen te verdiepen. Maak ook gebruik van de vriendschappen in je leven. Als je je in een routine bevindt waarin je je goede vrienden of je partner als vanzelfsprekend beschouwt, kom dan uit die sleur door een interesse in hun leven te hebben. Stel hen vragen over wat ze doen of wat ze over dingen denken. Dergelijke vragen ontwikkelen verbindingen met mensen, wat je nodig hebt om eenzaamheid te verminderen. ^[6]
   • Als je geen vriendschappen hebt in je leven, is het misschien tijd om vrienden te gaan zoeken. Word lid van een groep in je kerk, volg lessen of groepen bij in je buurthuis of sportschool of vind een groep mensen die een interesse hebben in je meest energieke activiteiten.
   • Omring jezelf niet met mensen; maak verbindingen met hen.
4. 4 Wees een luisterend oor. Goed kunnen luisteren maakt je ook verbonden met andere mensen. Je kunt geen sterke connecties maken met anderen als je de hele tijd praat; dat is waar therapeuten voor zijn (en zelfs dan zou je naar hun advies moeten luisteren). Luisteren helpt je om vertrouwen op te bouwen met een andere persoon, omdat het laat zien dat je hen steunt.^[7]
5. 5 Word lid van groepen of klassen. Vind mensen in groepen of klassen in uw community waar u echte verbindingen kunt leggen met mensen. Veel gemeenschapscentra hebben bijvoorbeeld wekelijkse lessen open voor het publiek, waar u contact kunt maken met anderen over onderwerpen, van naaien tot koken tot karate. En lokale sportscholen hebben een mix van atletieklessen - dingen zoals spinning, kickboksen, yoga, wateraerobics en nog veel meer staan ​​meestal op de dagelijkse lijst.
   • Misschien vindt u een groep die geïnteresseerd is in dezelfde dingen die u bent in het buurthuis of op websites zoals MeetUp.com, maar als u dat niet doet, kunt u er zelf een beginnen.
6. 6 Doneer je tijd. Vrijwilligerswerk is een andere manier om betekenis aan je leven toe te voegen. Het is niet alleen een goede plek om gelijkgestemde mensen te ontmoeten om je sociale contacten te vergroten, het is zelfs goed voor je lichaam en geest. Vrijwilligerswerk staat erom bekend zelfvertrouwen op te wekken, depressies te bestrijden, je een gevoel van doelgerichtheid te geven en je zelfs in fysieke gezondheid te houden.^[8]
   • De meeste steden hebben vrijwilligerswebsites. Bijvoorbeeld, in Nashville, Tennessee, in de VS, is er een organisatie genaamd Hands on Nashville die inschrijfformulieren biedt voor bijna alle organisaties in die stad die vrijwilligers nodig hebben.
   • Je kunt ook naar plaatsen gaan die eruit zien alsof ze vrijwilligers nemen, zoals gaarkeukens, kerkvoedingsevenementen, enzovoort.
7. 7 Vind mensen die jou accepteren zoals je bent. Besteed aandacht aan de relaties in je leven. Ook al vergeef je een vervreemd familielid of een vriend, als ze je constant voor de gek houden of bekritiseren, is het misschien beter dat je op vreedzame wijze je eigen weg gaat, althans in het dagelijks leven. Evenzo, als je met een familielid of vriend bent verbonden, is die relatie waarschijnlijk giftig en moet deze worden afgesneden of op zijn minst aangepast. U bent op zoek naar relaties die uw leven aanmoedigen en stimuleren, net zoals u op zoek bent naar activiteiten die hetzelfde doen.
   • Je kunt co-afhankelijke relaties identificeren door dingen als een fixatie op het redden ervan, het constant geven en ontvangen, angst om te worden achtergelaten en het vermogen om iets te doen om de relatie vast te houden.^[9] Dergelijk gedrag is niet gezond in een relatie en zal zeker het doel en de betekenis van je leven uitputten.
   • Aan de andere kant zijn mensen die u aanmoedigen in uw interesses en die u na het vertrek energiek voelt, en die er enorm op uitkijken om te zien, net als de activerende activiteiten, mensen die u in uw leven wilt. Ze zullen je leven betekenis geven.

Derde deel van de drie:
Jezelf uitdrukken

1. 1 Wees bereid om trouw te blijven aan jezelf. Je hebt ook de vrijheid nodig om je uit te drukken als je leven zinvol en zinvol is. Dit betekent het ontdekken van je passies, je voorkeuren en ze vervolgens doen zonder bang te zijn voor afwijzing. Je zult ontdekken wat je passies zijn als je je dagelijkse activiteiten rangschikt door hoe energiek ze zijn in het eerste deel (hierboven), maar je kunt ook je passies vinden door je nieuwsgierigheid te volgen en te stoppen met werken aan dingen die niet energiek zijn voor jou .^[10]
   • Zelfs als je niet neigt naar schrijven of tekenen, is het handig om deze media te verkennen, zodat je een visueel beeld van je gedachten op papier of canvas kunt maken (of digitaal, als je merkt dat het computermedium gemakkelijker komt).
2. 2 Werk aan het overwinnen van angsten. Om jezelf te uiten, moet je weerhouden te geven aan een angst voor afwijzing of veroordeling. Je zult deze angsten onder ogen moeten zien, zodat je een zinvol leven kunt leiden dat vrij is van de dictaten van anderen.
   • Een ding dat je zou kunnen doen, is het internetkaartspel Rejection Therapy spelen, een amateurversie van belichtingstherapie die je traint om vreemden te vragen om dingen waarvan je weet dat ze nee zullen zeggen.^[11] Het doel is om je geest ongevoelig te maken voor afwijzing, zodat je er niet meer bang voor bent.
   • Of je kunt gewoon naar je meest stimulerende activiteiten duiken en weigeren de negatieve stemmen van je vrienden en familie te gehoorzamen.
3. 3 Kies een manier om jezelf uit te drukken. Als je eenmaal weet wat je wilt doen en ervoor kiest om niet bang te zijn om het uit te drukken, moet je een manier vinden om jezelf uit te drukken. Dit kan door kunst, door schrijven, door het produceren van een product, ook al draagt ​​het verschillende kleding.Het belangrijkste is om te zijn wie je weet dat je bent, niet wat anderen suggereren.
4. 4 Druk jezelf vaker uit. Nu je weet hoe je jezelf wilt uiten, doe dat dan steeds vaker, totdat je je comfortabel voelt en jezelf voortdurend uitdrukt. Het kan weken of maanden duren, maar uiteindelijk zal je stoppen bang te zijn om jezelf te zijn, ongeacht met wie je bent.
   • Wees er alleen zeker van dat je anderen geen schade berokkent terwijl je jezelf uitdrukt. Bijvoorbeeld, je ouders of je kinderen schamen zich misschien voor je, maar dat is goed; maar het negeren van de behoeften van je familie of vrienden om je interesses na te streven is egoistisch en gemeen.