Polycysteus ovariumsyndroom, of PCOS, is een hormonale stoornis die bij sommige vrouwen de ovulatie kan verstoren. Als je PCOS hebt en moeite hebt om zwanger te worden, kun je je kansen verbeteren door maatregelen te nemen om de kwaliteit van je eieren te verbeteren. Begin met overleg met uw OB-GYN of vruchtbaarheidsspecialist om de beste aanpak te bepalen voor het verbeteren van uw eikwaliteit. Je kunt je lichaam ook helpen gezonde eieren te maken door een gezonde levensstijl aan te nemen.

Methode één van de twee:
Medische behandeling krijgen om uw eikwaliteit te verbeteren

  1. 1 Laat uw arts weten dat u uw eikwaliteit wilt verbeteren. Maak een afspraak met uw huisarts, OB-GYN of vruchtbaarheidsspecialist en werk met hen samen om een ​​strategie te ontwikkelen die het beste bij u past. Het advies van uw arts kan variëren, afhankelijk van uw leeftijd, algehele gezondheid, levensstijl en alle methoden die u al gebruikt om uw vruchtbaarheid te verbeteren en uw PCOS te beheren.[1]
    • Uw arts zal waarschijnlijk om een ​​volledige lijst vragen met alle medicijnen en supplementen die u momenteel gebruikt.
    • Ze kunnen ook labwerk doen, zoals bloedonderzoek of een echografie, om de gezondheid van uw eieren te evalueren en hen te helpen beslissen welke behandelingen het meest voor u van nut kunnen zijn.
    • Uw arts kan aanbevelingen doen over veranderingen in levensstijl, voedingssupplementen, medicijnen of een combinatie van manieren om uw eikwaliteit te verbeteren.
  2. 2 Vraag naar het gebruik van Co-enzym Q10-supplementen. Co-enzym Q10, of CoQ10, is een antioxidant waarvan is aangetoond dat het de eikwaliteit en de gezondheid van de eierstokken verbetert.[2] CoQ10 komt van nature voor in het menselijk lichaam, maar niveaus nemen af ​​naarmate je ouder wordt. Het innemen van CoQ10-supplementen kan sommige vrouwen met PCOS helpen met het zwanger worden.[3] Vraag uw arts of CoQ10-supplementen een goede optie voor u zijn.
    • Vraag uw arts hoeveel CoQ10 u moet nemen. Typische therapeutische doses liggen tussen 200 en 600 mg per dag.[4]
    • Neem CoQ10 niet zonder eerst uw arts te raadplegen. Het kan slecht interageren met bepaalde medicijnen, zoals bloeddruk medicijnen, bloedverdunners en sommige soorten bètablokkers en chemotherapie medicijnen.[5]
    • CoQ10 kan uw bloedsuikerspiegel verlagen. Als u diabetes heeft, bespreek dan met uw arts of het veilig voor u is om CoQ10 te gebruiken.[6]
    • CoQ10-bijwerkingen zijn zeldzaam en doorgaans mild. De meest voorkomende bijwerking is een maagklachten.[7]
  3. 3 Kijk in het combineren van L-carnitine met clomifeen. L-carnitine is een antioxidant die van nature in het lichaam voorkomt. Gecombineerd met het clomiphene-medicijn kunnen L-carnitine-supplementen de kwaliteit van je ovulatie verbeteren en je kansen vergroten om zwanger te worden.[8] Deze combinatie kan zelfs effectiever zijn in combinatie met omega-3-vetzuren, zoals die in visoliesupplementen.[9] Clomiphene wordt gewoonlijk gedurende 5 dagen eenmaal daags in doses van 50 mg toegediend.[10] Uw arts kan u aanraden om het dagelijks te combineren met 3 g L-carnitine.[11]
    • Clomifeen kan ernstige bijwerkingen veroorzaken en kan het risico op het ontwikkelen van eierstokkanker verhogen. Praat met uw arts over de risico's van het gebruik van clomifeen en vertel hen over eventuele andere medicijnen of supplementen die u gebruikt.[12]
    • Clomiphene-bijwerkingen zijn maagklachten en braken, hoofdpijn, vaginale bloedingen, gevoelige borsten en ongewoon warm gevoel. Als u last heeft van zeldzame bijwerkingen zoals een verstoord gezichtsvermogen (wazig zien, dubbel zien of vlekken zien), maagpijn en zwelling, gewichtstoename of kortademigheid, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.[13]
    • Neem contact op met uw arts voordat u clomifeen gaat gebruiken als u in het verleden last heeft gehad van leveraandoening, cysten van de eierstokken (veroorzaakt door andere aandoeningen dan PCOS), vleesbomen, abnormale vaginale bloedingen, schildklieraandoeningen, hypofysetumoren of bijnierziekte.[14]
    • Het is onwaarschijnlijk dat L-carnitine ernstige bijwerkingen veroorzaakt, maar u moet uw arts nog altijd over uw gezondheidsgeschiedenis en eventuele andere medicijnen of supplementen vertellen voordat u het gebruikt. L-carnitine kan slecht interageren met bloedverdunners of vervangende medicijnen voor de schildklier.[15]
    • L-carnitine bijwerkingen zijn diarree (meestal alleen bij doses van 5 g of meer per dag), of meer zelden, huiduitslag, lichaamsgeur of verhoogde eetlust. Vertel uw arts voordat u L-carnitine gebruikt als u in het verleden last heeft gehad van hoge bloeddruk, cirrose, diabetes, nieraandoeningen, toevallen of perifere vasculaire aandoeningen.[16]
  4. 4 Bespreek met behulp van N-acetyl-cysteïne. N-acetyl-cysteïne, of NAC, is een antioxidant die sommige vrouwen met PCOS kan helpen met het zwanger worden.[17] Het kan zelfs effectiever zijn in combinatie met foliumzuur.[18] Hoewel NAC relatief veilig is, kan het bij sommige mensen ernstige bijwerkingen veroorzaken en kan het interageren met bepaalde medicijnen, zoals nitroglycerine.[19] Neem contact op met uw arts voordat u NAC-supplementen gaat gebruiken en volg zorgvuldig de juiste dosering.
    • Vraag uw arts hoeveel NAC moet worden ingenomen. Ze kunnen ongeveer 600 mg per dag aanbevelen.[20]
    • Mogelijke bijwerkingen van NAC zijn maagklachten, diarree, misselijkheid en braken, vermoeidheid, oogirritatie of huiduitslag. Als u zeldzame of ernstige bijwerkingen ervaart, zoals lage bloeddruk, astma, hoofdpijn of anafylactische shock, dient u onmiddellijk contact op te nemen met uw arts.[21]
    • Neem contact op met uw arts voordat u NAC gebruikt als u in het verleden last heeft gehad van acuut astma.[22]
  5. 5 Neem contact op met uw arts over het nemen van DHEA. DHEA is een hormoon dat van nature voorkomt in het menselijk lichaam. Hoewel DHEA meestal wordt verkocht als een anti-aging supplement, kan het ook helpen de gezondheid van uw eieren en eierstokken te verbeteren.[23] Echter, DHEA moet met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt, omdat het ernstige bijwerkingen kan veroorzaken en het bekend is dat het een slechte wisselwerking heeft met verschillende medicijnen. PCOS kan ervoor zorgen dat uw lichaam een ​​teveel aan natuurlijke DHEA produceert, zodat uw arts DHEA-supplementen misschien niet voor u aanraadt.
    • Voor de behandeling van onvruchtbaarheid is de typische dosering van DHEA 75 mg per dag, verdeeld over 3 doses van 25 mg elk.[24]
    • DHEA kan een breed scala aan bijwerkingen veroorzaken, waaronder lage bloeddruk, maagklachten, vermoeidheid, ademnood, pijn op de borst, duizeligheid, bloed in de urine, emotionele veranderingen (zoals angst of manie), hoofdpijn, gewichtstoename of huiduitslag . Het kan hormonale symptomen bij vrouwen veroorzaken, zoals veranderingen in de borst of genitaliën, abnormale of onregelmatige menstruatie, acne of een verhoogde haargroei.[25]
    • Neem contact op met uw arts voordat u DHEA gaat gebruiken als u een voorgeschiedenis heeft van prostaat-, lever-, borst- of eierstokkanker, urineweginfecties, schildklieraandoeningen, diabetes, hartziekte, beroerte, lage goede cholesterolwaarden, hoge triglyceriden, bloedingsaandoeningen, zweetaandoeningen , gewrichtspijn, immuunstoornissen of psychiatrische of emotionele stoornissen (zoals angst, depressie, bipolaire stoornis, PTSS of een slaapstoornis).[26]
    • Vertel uw arts over eventuele andere medicijnen of supplementen die u gebruikt voordat u begint met het gebruik van DHEA. DHEA is niet compatibel met verschillende medicijnen, waaronder sommige soorten antipsychotica en antidepressiva, bepaalde anti-epileptische medicijnen en hormonale medicijnen die oestrogeen of testosteron bevatten.[27]
    • DHEA kan het risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker verhogen. Het kan ook uw niveau van goede cholesterol verlagen.[28]
    • Neem geen DHEA als u borstvoeding geeft of zwanger bent.[29]
  6. 6 Kies supplementen die door een derde partij zijn gecertificeerd. Omdat de FDA geen voedingssupplementen reguleert, is het belangrijk supplementen te kopen die zijn gemaakt door een gerenommeerd merk. Zoek naar supplementen die zijn goedgekeurd door een organisatie zoals USP, NSF International of Consumer Lab. Verificatie-informatie van derden moet op het etiket worden afgedrukt.[30]
    • Sommige goede supplementen gaan niet via een certificering van derden. U kunt deze vinden door recensies te doorzoeken die zijn gedaan door Consumer Lab. U kunt ook een apotheek zoeken met een opgeleide apotheker die u kan adviseren over kruidengeneesmiddelen en supplementen.
  7. 7 Wees voorzichtig bij het proberen van Chinese kruidengeneesmiddelen. Hoewel Chinese kruidengeneeskunde, of CHM, een populaire methode is om de gezondheid van eieren te verbeteren, is het onduidelijk hoe veilig of effectief het eigenlijk is. Sommige onderzoeken tonen aan dat het sommige vrouwen kan helpen om zwanger te worden.[31] Anderen hebben ontdekt dat er weinig aanwijzingen zijn dat het nuttig is voor vrouwen met PCOS, hoewel het misschien iets effectiever is in combinatie met vruchtbaarheidsmedicatie zoals clomifeen.[32]
    • Als u besluit om CHM te proberen, neem dan contact op met een arts die gespecialiseerd is in integratieve geneeskunde. Vertel hen over eventuele andere medicijnen of supplementen die u gebruikt, zodat u het risico op schadelijke interacties kunt verminderen.

Methode twee van twee:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Doe een beetje stressoefeningen. Als u voldoende lichaamsbeweging krijgt, neemt uw algehele gezondheid toe, waardoor u gezondere eieren kunt maken.[33] Als je PCOS hebt, is het belangrijk om te oefenen zonder het te overdrijven, omdat het te zwaar belasten van je lichaam je hormoonbalans kan afstoten en je reproductieve gezondheid kan beïnvloeden.[34] Vraag uw arts om een ​​diëtist of personal trainer aan te bevelen die ervaring heeft met het helpen van vrouwen met PCOS en werk met hen samen om een ​​trainingsschema te ontwikkelen dat geschikt voor u is.
    • Begin met low-impact-oefeningen zoals yoga, wandelen, licht joggen, zwemmen en krachttraining.
    • Praat altijd met uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.
  2. 2 Eet een gebalanceerd dieet. Wanneer u uw eicelgezondheid probeert te verbeteren, is het belangrijk om de juiste voeding te krijgen. In plaats van je te concentreren op het verliezen van gewicht of het snijden van voedselgroepen zoals koolhydraten of vetten, geef je prioriteit aan het verkrijgen van alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.[35] Omdat elke vrouw met PCOS verschillende voedingsbehoeften heeft, overleg dan met uw arts of een geregistreerde diëtist om het beste dieet voor u te bepalen. Een uitgebalanceerd dieet moet omvatten:
    • Bladgroene groenten, zoals spinazie en boerenkool.
    • Vers, heel fruit.
    • Voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten, zoals volle granen, erwten en bonen.
    • Hoogwaardige eiwitten, zoals die worden gevonden in peulvruchten (bonen, erwten en linzen), noten en zaden, maar ook dierlijke eiwitten zoals vis, kipfilet en eieren.
    • Voedingsmiddelen rijk aan gezonde vetten, zoals noten en avocado.
  3. 3 Probeer een ontstekingsremmend dieet. Een ontstekingsremmend dieet kan de vruchtbaarheid verbeteren en sommige symptomen van PCOS helpen verminderen. Dit dieet is ontworpen om u te helpen voedsel te verteren en voedingsstoffen beter te absorberen. Praat met uw arts of een diëtist voordat u een speciaal dieet begint, zodat u er zeker van kunt zijn dat u alle voedingsstoffen krijgt die u nodig heeft.[36] De belangrijkste elementen van het ontstekingsremmende dieet zijn:
    • Magere eiwitten, zoals kip, kalkoen, grasgevoerd rundvlees, kwikarme vis (zoals zalm, kabeljauw, tilapia en meervallen), noten en zaden.
    • Vezelrijke, voedselrijke groenten en fruit, zoals zoete aardappelen, broccoli, kool, bessen en citrusvruchten.
    • Volle granen, zoals bruine rijst, quinoa en bulgur tarwe.
    • Anti-inflammatoire kruiden, zoals kurkuma, kaneel, zwarte peper, knoflook en gember.[37]
  4. 4 Vermijd junk food. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan transvetten, geraffineerde koolhydraten, suiker en zout kunnen uw lichaam belasten, uw bloedsuikerspiegel aantasten en uw darmfunctie verstoren. Al deze dingen kunnen uw PCOS-symptomen verergeren en mogelijk de gezondheid van uw eieren beïnvloeden.[38] Vermindering van verwerkte, voorverpakte levensmiddelen en zoete of zoute snacks. Het is vooral belangrijk om transvetten te vermijden, omdat is aangetoond dat deze de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden.[39]
  5. 5 Snijd tabak uit. Tabak beschadigt je hele lichaam, inclusief je eierstokken en eieren.De gifstoffen die u inademt wanneer u rookt, kunnen de eicellen beschadigen en doden en uiteindelijk uw eischaaltjes volledig uitputten, wat kan leiden tot een vroege menopauze.[40] Als u rookt, overleg dan met uw arts over de beste manier om te stoppen.
  6. 6 Beperk uw inname van alcohol en cafeïne. Alcohol en cafeïne kunnen de vruchtbaarheid bij vrouwen verminderen, en deze effecten kunnen zelfs ernstiger worden wanneer u ze samen gebruikt. Sommige vruchtbaarheidsspecialisten raden aan om alcohol en cafeïne volledig te vermijden wanneer u probeert zwanger te worden.[41]
    • Als u afhankelijk bent van alcohol of cafeïne, overleg dan met uw arts over de beste manier om te bezuinigen of te stoppen.
  7. 7 Praat met je partner over het verbeteren van zijn spermakwaliteit. Als je probeert zwanger te worden van het sperma van een mannelijke partner, kan hij een bijdrage leveren door zijn sperma zo gezond mogelijk te houden. Je partner kan zijn sperma in goede vorm houden door een paar gezonde keuzes voor de levensstijl te maken, zoals:[42]
    • Het eten van een dieet rijk aan antioxidanten.
    • Beoefenen van matige lichaamsbeweging.
    • Tabak en alcohol vermijden.
    • Gebruik van veiligheidsmaatregelen bij het werken met gifstoffen, zoals lood of pesticiden.
    • Getest en behandeld worden voor seksueel overdraagbare infecties.