Het hebben van een zeer harde, spitse teen is erg belangrijk in ballet. Het helpt je met bochten, zowel met (stijgt) als met sprongen (hoogte). Het is ook erg belangrijk voor een puntige teen om uitstekend te zijn als je ooit goed genoeg wordt om pointe-werk te beginnen. Deze oefening versterkt je voet en helpt je comfortabeler te worden met een harde, puntige teen.

Stappen

  1. 1 Zoek een stoel die hoog genoeg is, zodat je voeten van de vloer bengelen
  2. 2 Zit erin, met je rug recht en je bovenlichaam in de positie die je gebruikt tijdens het dansen. Je benen moeten recht naar beneden bungelen.
  3. 3 Ontspan je benen en voeten helemaal.
  4. 4 Je kunt dit met één been per keer doen, of beide. Het is jouw keuze.
  5. 5 Richt je tenen vijfentwintig seconden zo hard als je kunt. Forceer je tenen naar beneden, en de voetboog moet een kramp hebben. De bovenkant van je voet zou ook pijn moeten doen.
  6. 6 Ontspan je spieren gedurende tien seconden.
  7. 7 Herhaal zo vaak als nodig, raad ik ongeveer tien op een rij.
  8. 8Doe dit 3 keer per dag (ZIE TIPS)
  9. 9 Naarmate uw voet sterker wordt, kunt u de toename van de tijd waarop u uw voet strekt, verlengen. (Bijv .: 35 seconden, 45 seconden, zelfs 1 of 2 minuten!)
  10. 10 Bekijk het resultaat in je balletlessen!