Pointe-techniek is een van de belangrijkste componenten van het klassieke ballet, waarbij het gewicht van de danser wordt ondersteund op de toppen van de voet, die er evenwichtig, gracieus en gewichtloos uitzien. Het is een van de meest iconische elementen van dans-ballet. Pointe-schoenen zorgen ervoor dat het gewicht van de danser gelijkmatig over de voet wordt verdeeld. Als u meer wilt weten over het starten van pointe-work, kunt u leren wat u van het trainingsproces kunt verwachten en hoe u uzelf de beste kans op succes kunt geven.

Deel een van de vier:
Ermee beginnen

  1. 1 Krijg een goede leraar. Zorg dat je een goede dansleraar hebt voordat je pointe-schoenen koopt. Ga daar zelf naartoe om de lessen te bekijken, als je nog niet met een leraar werkt. Praat met mensen die weten wat ze doen om ervoor te zorgen dat u de juiste en veilige training krijgt.
    • Het is beter om het pointe-werk voort te zetten met een leraar die je al een aantal jaren hebt gehad. Ze zouden je moeten kunnen vertellen wanneer je klaar bent voor pointe-work.
  2. 2 Voltooi ten minste drie jaar regelmatige ballettraining in een goede studio. Een goede vuistregel is om minstens 3 dagen per week te dansen. Dit zorgt ervoor dat je spieren blijven groeien, in tegenstelling tot alleen dansen een week niet. Het belangrijkste van het starten van pointe-work is weten wanneer te beginnen. Pointe-werk is moeilijk en vereist jaren en jaren van training om bekwaam te worden.
    • Om het pointe-werk te starten, moet de danser extreem sterk zijn en goed getraind in basistechnieken voor ballet. Je moet fysiek en mentaal voorbereid zijn om dit soort werk te beginnen.
    • Probeer nooit een pointe-work te doen zonder een professionele instructeur om je toestemming te geven. Dansen op pointe kan enigszins pijnlijk zijn voor een beginner of iemand zonder de juiste instructie.
  3. 3 Ontwikkel kracht in je enkels. Vervolg uw standaard balletlessen zoals gewoonlijk, waarbij u zich richt op het handhaven van uw evenwicht in uw enkels en deze zo veel mogelijk versterkt. Enkelkracht is een van de meest essentiële componenten van succesvol pointe-werk en het is waarschijnlijk dat je niet wordt aanbevolen om met dansen en pointe mee te gaan tenzij je enkels erg sterk zijn.
    • Alleen oefenen hiel-verhogingen om je enkels te helpen versterken. Ga op je tenen staan ​​en steek je hielen omhoog in de lucht, buig je kuiten. Blijf in evenwicht. Herhaal deze verhogingen in sets van 10 of 15. Doe drie sets, met een minuut rust ertussen.
  4. 4 Verwacht wat gevoelloosheid en ongemak. Voor de eerste keer op pointe gaan zal niet comfortabel zijn. Het kan moeilijk en verwarrend zijn om je voeten erin te voelen, maar het wordt in de loop van de tijd veel gemakkelijker. Het is belangrijk om aan de juiste verwachtingen te voldoen, zodat u niet ontmoedigd raakt. Als je een paar jaar ballet hebt gehad, raak dan enthousiast! Je neemt bijna de volgende grote stap naar gevorderd ballet.
    • Als je een beetje bang bent, kun je beginnen met pointe-schoenen. Ze zullen je voeten beter ondersteunen als je niet zo'n sterke voet hebt als nodig is om nog volledig op je tenen te staan.

Deel twee van vier:
Pointe-schoenen kopen en klaarmaken

  1. 1 Koop de juiste schoenen. Als je eenmaal een goede beginners-pointe-klas hebt gevonden, ga dan naar de winkel en koop je pointe-schoenen. Praat met een verkoper in de winkel en vraag om hulp.
    • Zorg ervoor dat je pointe-schoenen goed aansluiten op je voeten. Ze moeten je voeten er lang en dun laten uitzien. Als je zachte bogen hebt, zorg er dan voor dat de schoen die je krijgt een zachte schacht heeft. Sommige goede schoenen voor mensen met zachte bogen zijn Capezio, Mirella en Bloch Sonata. Als je sterke bogen hebt, moet je Grishko en Russian Pointe proberen.
    • Koop de schoenen niet online. Pointe-schoenen zijn extreem moeilijk te passen, en je moet minstens een half uur met de verkoper nemen om de juiste pasvorm te vinden. Probeer geen schoenen in grotere maat te kopen, in de verwachting dat je erin groeit. De schoenen moeten perfect passen en iets moeilijk aan te trekken zijn.
  2. 2 Luister naar je instructeur. Als je eenmaal een goed paar pointe-schoenen hebt gevonden, ga dan naar je instructeur. Doe wat je instructeur zegt. Als u verschillende wilt gaan halen, moet u er andere kopen. De discretie van uw instructeur is de belangrijkste informatie die u kunt krijgen voor uw veiligheid en comfort. Laat indien mogelijk je leraar meekomen om je eerste paar te kopen.
  3. 3 Bereid je spitzen voor op dansen. Breek de schoenen correct in. Een goede manier om je spitzen te breken is om je handen te gebruiken en door de boog te rollen. Probeer ze eerst met je handen in te breken, thuis, voordat je ze de studio in draagt. Normaal gesproken laat je leraar je zien hoe je ze kunt naaien, maar als hij / zij dat niet doet, kijk dan naar video's op YouTube. Opmerking: sommige merken, zoals Gaynor Mindens, hoeven niet in te breken. Doe onderzoek voordat u een methode op uw schoenen probeert.
    • Net zo belangrijk als het is om in de schoenen te breken, overdrijf het niet totdat je ervaring hebt met pointe-schoenen. Breek je schoenen nooit met een sissend gezichtje in of het is gewoon een verspild paar pointe-schoenen.
    • Gebruik geen gelpads om mee te beginnen. Je moet de vloer voelen. Gebruik in plaats daarvan een dunne schuimstof, wol of stoffen opvulling.

Deel drie van vier:
Dancing En Pointe

  1. 1 Probeer de eerste klas. Nu dat je schoenen kapot zijn, kun je naar je eerste les gaan. Voor een beginnerscursus zul je veel tijd aan de bar doorbrengen voor opwarmingsoefeningen. Waarschijnlijk ga je in eerste instantie niet in het midden. Je leraar beslist dat voor jou. Dansen en pointe is heel moeilijk, en goed zijn is nog moeilijker.
    • Draag uw pointe-schoenen niet zonder uw leraar, maar wacht op de goedkeuring van uw instructeur. Wees geduldig. Voor veel dansers zijn beginnerslessen niet superleuk, maar ze zijn cruciaal voor het opbouwen van kracht.
  2. 2 Concentreer je op de afstemming van je hele lichaam. Je wilt je concentreren op het uittrekken van de schoenen.Herinner jezelf eraan dat hoe langer en harder je aan de barre werkt, hoe sterker je zal zijn voor de oefeningen in het midden.
    • Houd een sterke kern. Dansen en pointe is veel moeilijker om het evenwicht te bewaren en daarom is het cruciaal om een ​​sterke kern te hebben. Als je kern verliest, is de kans groot dat je gewond raakt of dat het gewoon veel ingewikkelder is dan het zou moeten zijn.
    • Richt je voet in je schoen. Dit zal je helpen jezelf te stabiliseren voor barre- en centreewerk. Wanneer u en pointe bent, betekent dat niet dat uw voet echt wees is. Denk aan het omhoogtrekken en uit je schoenen halen.
  3. 3 Betrek alles. Als er een manier is om ervoor te zorgen dat je valt, ontspant het je spieren. Om je voet gericht te houden, werk je je achillespees en buig je je kuitspier. Houd uw quadriceps vast om uw been recht te houden. Gebruik je hamstrings om het been te verlengen en te verlengen. Gebruik uw heupbuigers en uw bilspieren om te blijken. Gebruik voor het balanceren uw buikspieren. Om een ​​goede houding te behouden, trek je je rugspieren naar beneden.
  4. 4 Beheer de pijn en praat met je instructeur. Als het je eerste les is, mag je slechts tien minuten duren voordat er pijn begint. Als je gevoelloos bent, vertel het dan meteen aan je instructeur, zodat je de pointe-schoenen kunt uittrekken. Hoe je ook kunt zien of je moet stoppen, is elke minuut of zo om ervoor te zorgen dat er nog steeds bloed door je tenen stroomt en je tenen nog steeds gevoel in zich hebben.
    • Zink niet in je pink teen. Dit staat bekend als sickling. Het is echt slecht voor je voeten, enkels en knieën en maakt dansen lastiger, om nog te zwijgen van potentieel ernstig letsel. Houd je gewicht in het midden van de doos, op je grote teen.
  5. 5 Zorg voor je voeten. Je voeten zullen daarna waarschijnlijk pijnlijk of gevoelloos zijn. De pijn zal na een paar weken afnemen. Je voeten laten weken in warm water is goed voor je voeten omdat het de spanning verlicht en de voeten ontspant. Ga niet voor een foot spa of verwijder je eelt, omdat je ze nodig hebt op je voeten, die helpen bij pointe werk. Gebruik een stressbal of footsie roller van Bunheads om je voeten te masseren.
    • Plaats na de les babypoeder op je voeten om te genieten van het zweet en doe hetzelfde met je padding. Houd altijd je teennagels op gemiddelde lengte (niet te lang en niet te kort - wat erg pijnlijk kan zijn)
    • Laat je pointe-schoenen uitdoven, want als je dat niet doet, zullen ze het zweet absorberen en sneller breken. Onthoud dat pointe-schoenen maar een paar maanden of jaren meegaan, afhankelijk van hoe vaak je ze gebruikt. Voor professionals gaan ze meestal door een groot aantal paren in slechts enkele maanden of zelfs week / en.

Deel vier van vier:
Bouwsterkte

  1. 1 Train je voeten en benen. Er zijn veel manieren om je voeten uit te werken, zodat je meer kracht hebt voor je volgende les. Je kunt relevante dingen doen, springen en zelfs alleen maar je tenen richten.
    • Het is bijna onmogelijk om turnout en pointe te forceren, dus je moet van tevoren een sterke opkomst hebben. Een geschikte oefening om jezelf klaar te maken voor opkomst is de kikkeruitrekking.
    • Enkelkracht is het belangrijkste als je geen pijn wilt doen. Doe wat relevés aan de bar voor de les.
    • Verzacht (buig) je knieën lichtjes als je pointe-werk doet.
  2. 2 Oefen thuis in zachte slippers. Concentreer je op het werken aan je voeten en benen en op het maximale richten. Betrek alles. Het zal gemakkelijker zijn om je voeten in spitzen te richten als je die extra kracht hebt gekregen door alleen te oefenen.
  3. 3 Vervolg uw reguliere training. Stop niet met het regelmatig volgen van technische lessen, alleen omdat je op pointe bent. Pointe-werk alleen zal je algehele ballettechniek niet verbeteren. Regelmatige lessen geven je veel meer kracht om te helpen met je pointe-werk!
  4. 4 Blijf sterk en wees geduldig. Luister vooral zo dat je een geweldige danser kunt worden!