Longontsteking is een aandoening van de luchtwegen die wordt veroorzaakt door een infectie in de longen.[1] Veel voorkomende symptomen zijn koorts, hoesten, moeite met ademhalen en pijn op de borst. Een longontsteking kan gemiddeld thuis worden behandeld en verdwijnt meestal binnen 3 weken met antibiotica. Er zijn echter verschillende maatregelen die u kunt nemen om te voorkomen dat u longontsteking krijgt.

Deel een van de drie:
Zorg voor je algemene gezondheid

  1. 1 Houd je immuunsysteem op peil. Het is belangrijk om een ​​sterk immuunsysteem te behouden, niet alleen om longontsteking te voorkomen, maar ook om veel voorkomende ziekten en vermoeidheid te voorkomen. Mensen met een zwak immuunsysteem, kinderen jonger dan twee jaar oud, volwassenen van vijfenzestig jaar of ouder, en mensen met chronische gezondheidsproblemen hebben een hoger dan normaal risico op longontsteking. Dus zorg ervoor dat je extra maatregelen neemt om een ​​gezond immuunsysteem te behouden als je een hoger risico loopt.
    • Het eten van te veel suiker, niet het handhaven van een gezond gewicht, stress en een gebrek aan slaap kan uw immuunsysteem beïnvloeden en het vermogen om infecties te bestrijden belemmeren.[2]
    • Eet gezond voedsel met veel eiwitten en vitamines zoals fruit en groenten.
    • Als je weet dat je bepaalde vitamines, zoals vitamine D, mist, die we grotendeels krijgen door blootstelling aan UV-licht, neem dan de juiste supplementen om te balanceren wat je lichaam niet voldoende alleen produceert.
    • Een slecht immuunsysteem kan het gevolg zijn van een gebrek aan lichaamsbeweging en overgewicht. Als u te zwaar bent, werkt uw immuunsysteem mogelijk niet op volle capaciteit.
  2. 2 Blijf weg van andere zieke mensen.
    • Omdat pneumonie gemakkelijk kan worden gecontracteerd als u al andere ziekten ervaart, zelfs verkoudheid, het vermijden van mensen en plaatsen waar u mogelijk meer ziektekiemen kunt tegenkomen, zal u helpen voorkomen dat u longontsteking krijgt.
  3. 3 Was uw handen regelmatig.[3]Omdat uw handen dagelijks met zoveel voorwerpen en mensen omgaan, is het een goede manier om longontsteking te voorkomen als u ze schoonhoudt.
    • Denk aan alle dingen die je dagelijks aanraakt en aan welke delen van je lichaam je handen in contact komen, van je ogen tot je mond. Houd ze schoon om jezelf gezond te houden.
  4. 4 Stop met roken. Een van de gemakkelijkste en mogelijk ook moeilijkste manieren om uw immuunsysteem te stimuleren en Longontsteking te voorkomen, is stoppen met roken.
    • Omdat longontsteking een longinfectie is, zal roken, waardoor uw longen vatbaarder worden voor infecties, het moeilijker maken voor u om de kwaal te voorkomen of zelfs te bestrijden.
  5. 5 Leef een gezonde levensstijl. Veel artsen raden dit aan omdat het u tegen vele soorten infecties kan beschermen.
    • Een gezonde levensstijl heeft net zoveel te maken met wat je doet als wat je niet doet. Dit betekent het vermijden van de verkeerde soorten vetten in voedsel, te veel alcohol, of het vermijden van stressvolle situaties.
    • Vetten die worden gevonden in plantaardige voedingsmiddelen en oliën zoals Omega-3 vetzuren zijn beter voor u dan verzadigde vetten vaak gevonden in rood vlees en zuivelproducten zoals boter.[4]
  6. 6 Krijg genoeg slaap.[5]De gemiddelde volwassene heeft tussen de 7 - 8 uur slaap nodig per nacht. Neem maatregelen om ervoor te zorgen dat u voldoende slaapt.
    • Slaap op de juiste plaats. Je krijgt de beste rust als je slaapt op een plek die je nek en hoofd recht houdt. Vermijd ook dat je op je buik slaapt, omdat het ervoor zorgt dat je hoofd in een ongemakkelijke hoek ligt.
    • Verminder licht en geluid een uur voordat u naar bed gaat. Geef je lichaam de tijd om te ontspannen door geen elektronica te gebruiken. Als je je onrustig voelt, probeer dan in bed te lezen.
    • Niet genoeg slaap krijgen kan het ook moeilijker maken om infecties te bestrijden.
  7. 7 Ken de symptomen van longontsteking. Als je eenmaal je vijand kent, neem je maatregelen om te voorkomen dat ze je aanvallen. Door te weten waar u op moet letten, kunt u voorkomen dat u longontsteking krijgt.
    • Een hoest die vreemd slijm bevat, zoals de kleuren groen of bloedachtig bevattend
    • Een koorts, die mild of hoog kan zijn.
    • Rillingen.
    • Kortademigheid bij het traplopen.
    • Verwarring.
    • Zweten en klamme huid.
    • Hoofdpijn.
    • Verlies van eetlust, lage energie en vermoeidheid.
    • Scherpe pijn op de borst.

Tweede deel van de drie:
Een medische professional raadplegen

  1. 1 Weet of je belangrijke ziekten hebt. Neem contact op met uw arts als u een ernstige ziekte heeft, met name kanker of HIV AIDS, omdat er een hoger risico op longontsteking is vanwege een reeds verzwakt immuunsysteem.[6]
    • Andere factoren, zoals het nemen van bepaalde gezondheidsmedicijnen of een eerdere beroerte, kunnen de pneumonie gemakkelijker samentrekken.
    • Om longontsteking te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u gezond voedsel eet en zoveel mogelijk beweging krijgt.
    • Vraag uw arts wat u kunt doen om infectie te voorkomen, omdat zij aanbevelingen kunnen doen die specifiek op u zijn afgestemd.
  2. 2 Raadpleeg een arts als een van de symptomen van pneumonie verschijnt. U kunt er echter voor zorgen dat u niet alleen verkouden bent voordat u naar de dokter gaat en het geld uitgeeft.
    • Als u denkt dat u mogelijk symptomen vertoont, kunt u zo snel mogelijk uw arts raadplegen om te voorkomen dat de ziekte verslechtert.
    • Hoewel je niet te lang moet wachten om naar de dokter te gaan als je longontsteking hebt, is een van de manieren om te voorkomen dat je longontsteking krijgt, wegblijven van plaatsen waar zieke mensen zijn, zoals een ziekenhuis of een dokterspraktijk. Het is dus het beste om te controleren of uw symptomen lijken op Longontsteking of gewoon een verkoudheid.
  3. 3 Laat je vaccineren.[7][8]Kinderen krijgen meestal de pneumokokkenvaccinatie die uw witte bloedcellen helpt te leren wat de infectie is en hoe deze te bestrijden.
    • Hoewel dit geen remedie of de ultieme preventie is, zal een vaccinatie je lichaam helpen te leren waar je op moet letten.
    • Bovendien kan het krijgen van andere vaccinaties voor ziekten zoals de mazelen of de griep helpen voorkomen dat deze ziekten escaleren naar longontsteking.
  4. 4 Plan routinecontroles.[9]Regelmatige controles krijgen is een van de beste manieren om een ​​gezonde levensstijl te behouden en alle soorten ziekten en aandoeningen te voorkomen, waaronder Longontsteking; omdat het altijd makkelijker is om te voorkomen dat iets start, dan wanneer het eenmaal gestopt is.
    • Hoewel een regelmatige controle misschien niet precies Longontsteking vindt of voorkomt, kan het worden gecontroleerd op ontelbare ziektes of aandoeningen zoals immunodeficiëntie, bloeddruk, astma, etc., om andere kwalen te voorkomen die ertoe kunnen leiden dat Pneumonie erger wordt.

Derde deel van de drie:
Longontsteking behandelen

  1. 1 Drink veel vocht.[10]Goed gehydrateerd blijven is erg belangrijk als je ziek bent.
    • Vermijd drankjes met suiker erin.
    • Water dat warm of op kamertemperatuur is, zal het meest effectief zijn om je gehydrateerd te houden, en je kunt een citroen toevoegen voor een beetje smaak.
  2. 2 Neem paracetamol.[11] Iets als Tylenol of aspirine zal pijn en koorts verminderen, waardoor u zich meer op uw gemak voelt.
  3. 3 Krijg voldoende rust. Door veel te slapen zal je lichaam sneller herstellen omdat je lichaam zich niet kan concentreren op het bestrijden van de infectie.
  4. 4 Vraag een recept aan bij uw arts. Als u longontsteking heeft, zal uw arts een antibioticum voorschrijven dat u binnen 2 - 3 dagen zal helpen de infectie te bestrijden.
    • Uw arts zal bepalen welk antibioticum voor u geschikt is op basis van uw leeftijd, andere gezondheidsaandoeningen en medische geschiedenis.