Plantaire fasciitis is een veel voorkomende ontstekingsaandoening van de hiel die ontstaat door de ontsteking van ligamenten die plantaire fascia wordt genoemd. Deze ligamenten lopen langs de zool van de voet en verbinden zich vervolgens met het hielbot. Ze helpen de normale voetbeweging te handhaven, ondersteunen de voetboog en geven flexibiliteit aan het hielgewricht. Als u denkt dat u fasciitis plantaris heeft, is het belangrijk om te weten naar welke symptomen moet worden gekeken en hoe de aandoening tot stand komt.

Methode één van de vier:
Symptomen van plantaire fasciitis herkennen

  1. 1 Let op pijn en stijfheid in de plantaire fascia ligamenten. Het belangrijkste symptoom van plantaire fasciitis is de pijn die ontstaat door de ontsteking van de plantaire fascia ligamenten, pijn is bekend dat het zich bevindt op de bodem van de voet langs de hiel met ongeveer vier centimeter ervan in de richting van je tenen.
    • De plaats van pijn wordt gezegd zacht te zijn terwijl lichamelijk onderzoek met tekenen van hielstijfheid, pijn en hielstijfheid afkomstig zijn van het ontstekingsproces dat plaatsvindt door de voortdurende irritatie en stress die wordt uitgeoefend op de ligamenten die kleine scheurtjes in hen kunnen veroorzaken.
    • Scheuren kan ertoe leiden dat vloeistoffen uit de zachte weefsels in de buurt en uit de kleine haarvaten ontsnappen en zo de zwelling van de hiel en het plaatselijke oedeem in een mate vormen, afhankelijk van de ernst van de letsels van uw ligamenten. Dit kan de pijn aan de onderkant van de knie veroorzaken. hiel met een bepaalde bewegingsbeperking, waardoor patiënten in ernstige gevallen kunnen meppen.
  2. 2 Overweeg of de pijn ernstig is en verergert na specifieke bewegingen. Pijn is voorgeschreven ernstig te zijn en in de sterkste omstandigheden in de vroege ochtend wanneer de voeten voor het eerst de vloer raken, andere bekende tijden van de sterkste pijnaanvallen zijn wanneer u langere tijd blijft staan ​​of zitten of te lang liggen dan staan ​​of bewegen, omhoog klimmen Trappen of wandelende tenen, deze zijn allemaal vanwege de stijfheid van de hiel en vervolgens proberen de voet te verplaatsen, die alle pijn kan veroorzaken bij het verplaatsen van de plantaire fascia ligamenten.
    • Traplopen veroorzaken een plotse zoolrek terwijl je met je beide voeten op de trap gaat, wat kan leiden tot de hevige pijn bij de geïrriteerde en zwakke ligamenten, terwijl je de uren van de nacht slaapt; de fascia ligamentaire ligamenten worden korter en stijf gedurende een lange tijd, wanneer de patiënt wakker wordt en zijn eerste stap uit bed neemt, zou pijn naar het uiterste springen als hij zijn hiel van de vloer tilt.
    • Deze beweging veroorzaakt een plotselinge rek die de plantaire fascia-ligamenten dwingen om sterk uit te zetten nadat ze de hele nacht kortgesloten zijn, de overrekking of het proberen te verlengen van de ligamenten alle pijn direct onder de hiel stimuleren, waardoor het zo pijnlijk is om in de vroege ochtend te lopen .
    • Dat verklaart ook waarom de pijn lijkt af te nemen na een paar stappen in de buurt te hebben gemaakt, omdat de ligamenten een zekere mate van flexibiliteit krijgen waardoor de pijnintensiteit een beetje kan dalen, deze pijn wordt ook gevoeld na een lange tijd op het bureau te hebben gezeten of overdag staan.
  3. 3 Bedenk of de pijn overdag doffer wordt. Pijn kan overdag dof of minder intens worden, of na korte tijd lichte activiteiten te hebben uitgevoerd, de reden hiervoor is dat het gewricht in zijn stijfheidsgraad een mate van onderdrukking ondergaat als gevolg van zowel spieren als gewrichtsbanden losheid en flexibiliteit krijgen met dagelijkse bewegingen.
    • Echter; de mate van pijn kan worden verhoogd tot het maximale recht na het beëindigen van enige vorm van fysieke activiteiten of langdurig lopen als gevolg van de hoge sterke ontsteking die wordt gevormd direct na het stoppen.
    • Patiënten beschrijven hun pijn als zeer ernstig na de activiteiten of in de andere voorgaande voorbeelden die eerder werden genoemd zoals langdurig staan, zitten, traplopen of in de vroege ochtend; om als een brandend of stekend gevoel te zijn, terwijl het saai of mild kan zijn tijdens het uitvoeren van de activiteiten zelf.
  4. 4 Overweeg andere mogelijke oorzaken van pijn. Patiënten kunnen plantaire fasciitis ervaren in één voet, of in beide om unilateraal of bilateraal te zijn, en pijn om te verminderen tijdens het rusten, merk op dat als je pijn 's nachts ervaart, dat niet van plantaire fasciitis is, andere medische condities met verschillende diagnoses kunnen zijn artritis (ontsteking van verschillende gewrichten van het lichaam, in dit geval hielgewricht) of tarsaaltunnelsyndroom (druk op de tibiale zenuw loopt door de enkel, die symptomen kan veroorzaken die lijken op de plantaire fasciitis).
    • Dit kunnen meer waarschijnlijke oorzaken zijn, de latere kunnen de tibiale zenuwfuncties beïnvloeden om gevoelloosheid, gevoeligheid en zwakte van de spieren en pezen te veroorzaken, maar deze symptomen zouden voelbaar zijn bij het hele voetgebied en ook bij de tenen, niet alleen onder de hiel zoals bij plantaire fasciitis.
    • Een andere aandoening wordt ook Calcaneal-spanningsfractuur genoemd die hoofdzakelijk het hielbeenbeen treft, pijn van deze medische aandoening zou alleen beperkt zijn tot het hielbeengebied en zowel aan de zijkanten als aan de achterkant zacht zijn.
    • Achillespeesontsteking is de ontsteking van de pees aan de achterkant en boven de hiel, en waardoor de pijn voornamelijk op deze punten ligt, kunnen pijn en gevoeligheid ook onder de hiel worden uitgestraald, wat in verband zou kunnen worden gebracht met plantaire fasciitispijn, arts juiste diagnose is vereist om uw medische toestand te evalueren en een behandelplan te volgen dat het best bij uw medische casus past.[1][2]

Methode twee van vier:
De oorzaken van plantaire fasciitis begrijpen

  1. 1 Overweeg of uw ligamenten zijn blootgesteld aan herhaalde stress. Een ontstekingsaandoening zijn; de plantaire fascia ligamenten kunnen ontstoken zijn wanneer ze worden blootgesteld aan continue of ernstige stress, stress kan licht letsel veroorzaken waardoor een soort ontsteking ontstaat die lichte pijn onder de hiel doet voelen, maar herhaalde stress en aanhoudende schokken op de ligamenten kunnen feitelijk maak ze zwakker, dat kan geïrriteerd zijn, aanhoudende irritatie zou het risico vergroten om de ligamenten te belasten en kan gemakkelijk kleine scheurtjes veroorzaken, beschouwd als een gemeenschappelijk hielprobleem; Veel mensen kunnen plantaire fasciitis krijgen, als u een van de mensen bent die langdurig op uw voeten moet staan, kunt u hogere risico's hebben dan anderen.
  2. 2 Weet dat de aandoening vaker voorkomt bij ouderen en atleten. De ziekte komt vaker voor bij populaties van middelbare leeftijd in het bereik van 40 tot 60 jaar, maar op de een of andere manier kunnen jongere mensen het ook ervaren zoals bij atleten, die een hoger risico lopen op het maken van plotselinge verkeerde bewegingen.
    • Voetwerveling of verkeerde landing die hun plantaire fascia ligamenten op een of andere manier kan kwetsen; hardlopers kunnen deze stoornis in grote kansen hebben, vooral als ze op stijve oppervlakken zoals asfalt lopen.
    • Deze stijve oppervlakken creëren een grotere weerstandskracht die omhoog komt naar de voeten van de hardloper en kunnen gemakkelijk worden opgenomen door hun ligamenten, spieren of pezen om ernstig te worden verwond als veiligheidsvoorzorgsmaatregelen niet correct werden gevolgd.
  3. 3 Bedenk of je een overpronator bent. Een andere aandoening die kan helpen bij het ontwikkelen van plantaire fasciitis kan zijn als een overpronatie van de voet; een voorwaarde beschrijft wanneer de voet van de persoon naar binnen rolt op een onnatuurlijke manier die kan leiden tot verlies van de normale voetboog.
    • Overpronerende personen zullen meer afhankelijk zijn van hun grote teen en de tweede om hun voet van de grond te duwen in een pad om hun lichaam te stabiliseren, dat zou grote stress en irritatie van hun spieren en gewrichtsbanden veroorzaken, inclusief de achillespees en zoals in dit geval ; de plantaire fascia.
  4. 4 Begrijp dat obesitas kan bijdragen aan plantaire fasciitis. Obesitas kan ook een reden zijn bij het ontwikkelen van plantaire fasciitis stoornissen, overgewogen personen lopen het risico om het te hebben wanneer hun extra lichaamsgewicht altijd op de voeten wordt geladen, dat kan leiden tot continue druk en stress op de fascia ligamenten plantaris met elke voet en hiel gezamenlijke beweging.
  5. 5 Weet dat het dragen van de verkeerde schoenen kan leiden tot plantaire fasciitis. De verkeerde keuze van uw schoenen kan een rol spelen bij het risico op het ontwikkelen van de ziekte of niet, schoenen die niet de vereiste ondersteuning en bescherming bieden aan uw voeten, hiel en ligamenten kunnen gemakkelijk de plantaire ligamenten die leiden tot stress veroorzaken en irriteren. plantaire fasciitis.

Methode drie van vier:
Een diagnose krijgen

  1. 1 Geef uw arts uw medische geschiedenis. Bij een bezoek aan uw arts; hij zal eerst wat informatie over uw levensstijl, werkkarakter moeten weten en als u sporten beoefent, kunnen zware soorten sporten die sterke of stressvolle plotselinge bewegingen met zich mee brengen de plantaire ligamenten overrekken die tot irritatie leiden.
    • Naast de geschiedenis van eerdere verwondingen die uw voeten kunnen aantasten, worden ook uw medisch profiel en eventuele chronische medische aandoeningen of medicijnen die u hebt of neemt, besproken voordat lichamelijk onderzoek wordt uitgevoerd.
  2. 2 Laat de arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Tijdens lichamelijk onderzoek; arts zal zoeken naar tekenen van zwelling van de hiel, tederheid onder de hiel, pijn en ontsteking die kan worden gemanifesteerd terwijl zachte voet beweegt.
    • Wanneer de arts de patiënt vraagt ​​enkele stappen te nemen, zal hij de patiënt ook vragen om zijn pijnaanvallen te beschrijven, wanneer hij het gewoonlijk voelt en de ernst daarvan, met sterke pijn eerst 's morgens, bij het traplopen en na sterke activiteiten positieve tekenen zijn van fasciitis plantaris.
    • Hij kan de patiënt vragen om wat aan zijn aangetaste voet te buigen, er kan ook pijn optreden terwijl de arts een soort druk uitoefent met zijn vingers op de verzwakte plantaire fascia ligamenten.
  3. 3 Ga voor een röntgenfoto of MRI. De arts kan de patiënt vragen om röntgenfoto's of MRI (Magnetic Resonance Imaging) op zijn aangedane voet uit te voeren, deze beeldvormende tests zijn niet bedoeld om de diagnose te bevestigen, maar ze kunnen andere optionele medische gevallen uitsluiten dat kan soortgelijke soorten symptomen veroorzaken, zoals botbreuken.[3]

Methode vier van vier:
Behandeling van plantaire fasciitis

  1. 1 Begrijp dat de behandeling van fasciitis plantaris tijd kost. Plantaire fasciitisbehandeling hangt voornamelijk af van het onderdrukken en verlichten van de ontsteking in het gebied van fascia ligamenten van fascia, en vervolgens om de zachte weefsels opnieuw op te bouwen na volledig herstel van ontsteking te verzekeren.
    • Door enkele rekoefeningen om flexibiliteit en normale bewegingsvrijheid te herwinnen, kan het volledige behandelplan enkele maanden in beslag nemen om volledig herstel van plantaire fasciitis te verzekeren, dat kan oplopen tot negen maanden tot maximaal twee jaar.
    • Om andere chronische aandoeningen te voorkomen die zich kunnen voordoen als het fysiotherapeutisch plan wordt genegeerd of niet wordt gevolgd, zoals permanente hielpijn die de loopbaan van de patiënt en zijn kwaliteit van leven kan beïnvloeden, kan dit worden gedaan door de volgende punten te volgen:
  2. 2 Laat je enkel rusten om de ligamenten te laten genezen. Volledige rust is vereist om de natuurlijke genezingsperiode te laten plaatsvinden, rust geeft de zachte weefsels de gelegenheid om te kalmeren en wat troost te krijgen van stress en overbelasting.
    • Dit is belangrijk om de ontsteking te verlichten, waardoor de ligamenten of de verzwakte spieren aan het werk kunnen gaan, waardoor de aandoening gemakkelijk verslechtert en de verwachte hersteltijd wordt vertraagd.
  3. 3 IJs de ontstoken delen van je voet. Icing van de aangedane hiel gebied zal een grote hulp zijn bij het verlichten van alle symptomen, waaronder de zwelling als gevolg van de ontsteking, en ook de pijn.
    • IJseffecten komen van het verkoelende effect dat rechtstreeks werkt op de beschadigde zachte weefsels met een samentrekkend vermogen, waardoor de hoeveelheid ontsnapte vloeistof naar de nabijgelegen zachte weefsels wordt verminderd, en waardoor de mate van zwelling wordt verminderd en veel van de pijn wordt onderdrukt die zou gebeuren als gevolg van opgehoopte vloeistoffen die op de kleine zenuwuiteinden van de weefsels rondom drukken, waardoor de pijn begint te werken.
    • Merk op dat ijs nooit rechtstreeks op enig deel van je huid mag worden aangebracht, het moet in een schone handdoek worden gewikkeld en vervolgens op de aangedane hiel worden geplaatst, en op het bovenste gedeelte van de aangedane voet moet ijs ook worden aangebracht voor twintig minuten om de twee of drie uur op de eerste drie dagen, daarna tweemaal daags daarna toepassen, zou een fysiotherapeut u adviseren om ijs aan te brengen na het beëindigen van uw trainingsprogramma wanneer u herstelt of nadat u klaar bent met sporten.
  4. 4 Neem medicijnen om pijn te verlichten. De arts zal enkele pijnstillers voorschrijven om uw pijn te verlichten, zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) waarvan bekend is dat ze krachtige analgetica, antipyretische en ontstekingsremmende middelen zijn. De effecten ervan komen voornamelijk van hun werking in het lichaam door de vorming van prostaglandinen te voorkomen , de belangrijkste chemicaliën die vrijkomen tijdens het ontstekingsproces.
    • Dit wordt gedaan door de twee enzymen te blokkeren die verantwoordelijk zijn voor hun productie COX - I en COX - II, hun effecten kunnen de ontsteking, irritatie, zwelling en pijn die wordt gestimuleerd aan de aangedane voet onderdrukken, zodat de patiënt zijn pijnlijke over tijden, en om snel herstel te bereiken, zijn voorbeelden als Voltaren (Declofenac-zout) verkrijgbaar als 25, 50, 75 en 100 mg tabletten, bruistabakken, injecties en plaatselijke toepassingen, of Feldene (Piroxicam) verkrijgbaar als 10 en 20 mg capsules , 10 en 20 mg dispergeerbare tabletten, injecties en sublinguale tabletten.
    • NSAID's kunnen worden ingenomen als doktersbevel of wanneer ooit nodig, injecties, tabletten voor sublinguaal gebruik en bruistabletten bieden snelle verlichting van pijnlijke symptomen, topische gels, omdat Voltaren-gel kan worden aangebracht op de boven- of onderkant van de voet en rond de hiel om te voorzien directe verlichting van pijn en het wegwerken van ontstekingen.
    • NSAID's orale formuleringen moeten op de volle maag worden ingenomen om maagklachten of misselijkheid te voorkomen, terwijl ze gecontra-indiceerd zijn bij maag- of maagzweren, bloedverdunners gebruiken als warfarine of een lever- of nieraandoening hebben.
  5. 5 Krijg een injectie met corticosteroïden om pijn, zwelling en stijfheid te verminderen. Corticosteroïden kunnen direct op het pijnpunt van de aangedane hiel worden geïnjecteerd, deze methode kan een snelle verlichting van ontstekingsverschijnselen tot gevolg hebben, aangezien rechtstreeks injecteren van steroïden in de gewonde ligamenten hun sterke ontstekingsremmende eigenschappen zullen bewerkstelligen en alle irritatie daar zal behandelen, verminderen de zwelling, pijn en gewrichtsstijfheid die de beweging van de patiënt zou verbeteren. # * Steroïden kunnen ook rechtstreeks door de patiënt op de aangetaste voet worden aangebracht door een van hun actuele crèmes zoals Elocon-crème (Mometasone) te gebruiken om twee of drie keer per dag op de pijnplek te worden aangebracht.
  6. 6 Verstrek meer steun voor je voet. Voetondersteuners zoals orthesen, voetzolen of hielkussens zijn uitstekend voor de behandeling van geïrriteerde, ontstoken voeten, naast vele andere verschillende medische voetvoorwaarden zoals overpronatie of abnormale voetboog.
    • Voor deze verschillende medische voetvoorwaarden; verschillende soorten van deze apparatuur zijn ontworpen om te passen bij elk geval en bieden maximale ondersteuning, door extra kussens te zijn om verschillende schokken en spanning te absorberen in plaats van te worden overgebracht op de voeten van de patiënt.
    • Orthotics zijn een goede oplossing om het onderste deel van de voeten volledig te ondersteunen om het volledige gebied langs de gehele as van de fascia ligamenten te ondersteunen, en om de normale voetboog tijdens elke stap en met fysieke activiteiten die worden uitgevoerd te ondersteunen .
    • Inlegzolen kunnen worden toegevoegd als extra ondersteunende kussens in uw huidige schoenen, aangezien ze fungeren als schokdempers, met de mogelijkheid om de druk gelijkmatig te verdelen die uit de grond kan komen met lopen, springen of rennen.
  7. 7 Draag 's nachts een spalk. Nachtspalken zijn beenbeugels die ervoor zorgen dat de voet in een flexiepositie blijft. Ze kunnen 's nachts worden aangebracht om uit te rekken tot de kuitspier en de voetboog van de patiënt.
    • Dit helpt tegelijkertijd bij het verlengen van de achillespees en de fascia ligamentaire fascia, wat helpt bij het verminderen van veel van de sterke ochtendpijnaanvallen, hielstijfheid en stijfheid.
    • Spalken worden meestal voorgeschreven door artsen tijdens de eerste weken van het letsel, om te worden verwijderd in overeenstemming met de toestand van de patiënt en zijn reactie op zijn behandelingstherapie. De arts moet ze mogelijk opnieuw voorschrijven als de toestand van de patiënt niet de verwachte verbetering vertoont.
  8. 8 Volg een speciaal trainingsprogramma om je spieren te versterken. Er is een speciaal trainingsprogramma nodig om de spieren van het onderbeen te versterken, om het normale evenwicht te herstellen en om eventuele druk of ongewenste belasting van de gewonde op uitgerekte ligamenten te verminderen.
    • Oefeningen moeten 's morgens na het opstaan ​​worden uitgevoerd om veel van de stijfheid van de hiel en pijn die op dat moment gevoeld worden, te verminderen. De oefeningen moeten ook overdag worden herhaald.
    • Oefeningen helpen ook bij het strekken van de achillespees en fascia ligamentaire fascia ligammen helpen om de plantaire fasciitis te verlichten, voorbeelden kunnen worden geschreven als:
  9. 9 Doe een teenrekoefening. De patiënt kan deze oefening uitvoeren terwijl hij op een stoel zit en zijn aangedane been voor zich uittrekken terwijl hij zijn hiel tegen de vloer houdt, nu kan hij zachtjes zijn voet omhoog brengen en met zijn hand moet hij zijn grote teen vasthouden en trekken het in de richting van zijn been, tellen tot twintig, dan loslaten.
    • Herhaal dit drie keer en schakel over naar het andere been. Om de hele oefening een paar keer per dag uit te voeren, inclusief de tijd na het ontwaken, maakt de oefening een volledige rek uit naar de plantaire fascia ligamenten, afhankelijk van de trekkracht door de hand van de patiënt tijdens het trekken zijn grote teen.
    • Dit zou de stress en irritatie van de ligamenten doen verminderen, waardoor de hielstijfheid die 's ochtends werd gevoeld zou worden onderdrukt, door ze los te maken en enige flexibiliteit te verkrijgen, tegen de tijd zou deze oefening een zekere mate van flexibiliteit en kracht aan deze ligamenten bieden.[4]
  10. 10 Voer een oefening voor het stretchen van uw kuit uit. De patiënt kan deze oefening uitvoeren terwijl hij tegen een muur staat, afhankelijk van zijn beide handpalmen op de muur in zijn schouderslijn, en zijn aangedane been achter zich uit strekkend zijn knie recht houdend terwijl zijn voet en hiel op de vloer, nu langzaam hij kan de voorste knie buigen totdat hij een stuk op zijn onderrugbeen voelt, tot twintig tellen en dan loslaten. # * Herhaal dit drie keer en schakel dan over naar het andere been, en om de hele oefening een paar keer per dag te doen, hangt deze oefening af van het rekken van de kuitspier en de achillespees die een vrije ruimte creëert voor het hielgewricht om vrij te bewegen zonder Elke stijfheid, het is geschikt om 's morgens gedaan te worden om de stijfheid van de ochtend te verlichten, elke stress of een verkorting van de pees zal de plantaire fascia ligamenten en de hielbewegingen direct beïnvloeden.
    • Het uitvoeren van deze rekoefeningen verlicht de spanning in deze zachte weefsels en zal de vereiste kracht opbouwen voor een mooie mate van flexibiliteit, om in de toekomst elke vorm van plotselinge druk of schokken te kunnen weerstaan.[5]