Hoe een honkbal te werpen (met afbeeldingen)

Honkbal is een van de meest geliefde Amerikaanse bezigheden. Je kunt echter nog steeds leren pitchen, ongeacht waar je je bevindt in de wereld! Goed leren pitchen vereist toewijding, een goed begrip van de mechanica van pitching en een liefde voor het spel. Opmerking: alle richtingen zijn voor een rechtshandige werper. Als u een lefty bent, volgt u dezelfde stappen, maar spiegelt u elke actie.

Deel een van de vier:
Grips leren

1 Kies je grip. Er zijn veel verschillende manieren om de bal vast te pakken (zie hieronder). Houd de bal hierbij in je handschoen en begin pas met bewegen als je een comfortabele grip hebt. De verschillende grepen zijn belangrijk om te leren, omdat ze je zullen helpen de bal op verschillende manieren te werpen.^[1]
2 Probeer de Fastball met vier naad. Deze velden zijn de snelste in het honkbal, gemiddeld rond de 95 mph (153 km / u). Spreid je vingers een beetje met de tips nauwelijks over de veters van de bal.
3 Probeer deFastball met twee naden. Deze toonhoogte zal iets langzamer en minder nauwkeurig zijn dan de vier zijnaad, maar hij buigt ook naarmate hij het beslag bereikt, waardoor hij moeilijker te raken is. Houd de bal vast langs de naden met uw wijs- en middelvinger.
4 Probeer de Changeup. Deze worp beweegt nogal in de lucht. Plaats je duim en wijsvinger in een cirkel en gebruik je andere drie vingers om het honkbal te centreren.
5 Probeer de Curveball. Houd je wijsvinger en midden rechts en strak naast elkaar op de naden. gooi zoals je normaal doet, maar sla je pols vast bij het gooien van de curve.
6 Probeer de Slider. Een schuifregelaar lijkt een fastball tot de laatste seconde, wanneer deze naar één kant buigt. Grijp met uw wijs- en middelvinger over de naad op het breedste punt.
7 Probeer de Gespleten vinger. Deze worp lijkt een fastball te zijn, maar zal naar beneden vallen als het het beslag nadert, waardoor het moeilijk te raken is. Je hebt grote handen nodig om dit veld effectief te werpen. Houd de bal vast alsof je wilt voor de fastball met twee naad. Draai de bal naar jezelf toe, zodat je vingers langs de hoefijzerzoom liggen. Spreid je vingers naar de buitenkant van de naden en plaats je duim direct onder de bal.
8 Probeer de Forkball. Deze bal is bijna onmogelijk om te slaan als deze goed wordt gegooid. Blokkeer de bal tussen uw wijs- en middelvinger.
9 Probeer de Knuckleball. Deze bal zal wiebelen als hij in de richting van het beslag beweegt. Graaf je vingernagels in het midden van de kogelnaden.

Deel twee van vier:
Pitching the Ball

1 Ga in opwindpositie. Plaats beide voeten schouderbreedte uit elkaar staande recht op de top van de heuvel met je tenen bungelend aan de voorkant, en kijk recht naar je vanger, je tenen wees naar hem toe met je hielen op het rubber. Houd je handschoen voor je borst, met je ellebogen aan beide kanten van je romp rustend. Sommige werpers geven er de voorkeur aan met hun schrede been iets achter hun andere been te staan. Dit is optioneel en werkt mogelijk niet voor iedereen. ^[2]
- Je moet starten in de uitrekpositie wanneer er lopers op de honken staan. Plaats je voeten zodat ze tegenover het derde honk staan als je rechters of eerste honk gooit als je linkshandig gooit. De stretch is een snellere manier om te pitchen en je kunt meer balans handhaven, wat resulteert in meer controle. Je rechtervoet moet tegen het rubber worden geplaatst, met je andere voet één tot twee centimeter ervoor. Hierdoor kun je een volledige rotatie met je heupen krijgen, waardoor je harder gaat gooien. Als u begint met uw pas iets naar achteren, verplaatst u gewoon uw gewicht naar dat achterbeen.
2 Maak een kleine stap met je linkervoet naar links. Verschuif je gewicht naar je linkervoet, zodat je je rechtervoet optilt en naast het rubber plaatst (of draai je rechtervoet in deze positie, afhankelijk van wat comfortabeler is), zodat de rechterkant van je rechtervoet tegen de rand drukt heuvel.
3 Til je linkerbeen op tot het punt waar je dij parallel wordt met de grond of hoger. Je lichaam zou in de vorige stap met je rechtervoet moeten beginnen bewegen en aan het einde van deze stap zou je lichaam naar het derde honk moeten kijken in plaats van naar de thuisplaat.
4 Breek je armen in een neerwaartse cirkelvormige beweging. Je voorste arm moet gesloten blijven en je voorste elleboog moet een comfortabele hoek (45-90 graden) hebben. Je werparm moet slaan op wat je "sweet spot" wordt genoemd, wat het punt is waar je werparm zich op zijn laagste punt bevindt tijdens je beweging. Normaal gesproken bevindt het zich op het punt waar uw arm bijna loodrecht op de grond staat, met een lichte buiging in uw elleboog. Zorg ervoor dat je lichaam door deze stap naar het derde honk kijkt, en dat je je goede plek raakt voordat je doorgaat naar de volgende stap.^[3]
5 Laat je been zo dicht mogelijk bij de grond zakken zonder het aan te raken en stap dan naar buiten. Doe dit op hetzelfde moment als het bewegen van je armen (de vorige stap). Om je been te laten zakken, buig je je rechterknie tot je linkerbeen dichtbij de grond is zonder de grond te raken. Loop niet naar buiten totdat je je linkerbeen volledig hebt verlaagd of je aanzienlijke kracht verliest. Je voorste been moet een gebogen 'naar beneden en naar beneden' bereik naar huis hebben. Terwijl je dit doet, begin je met het werpen van je werparm uit de sweetspot zodat die evenwijdig aan de grond is, zonder je elleboog naar je heup te laten vallen.
6 Plaats uw voorste voet in een gesloten hoek. Met andere woorden, als het landen van je voet die naar de plaat wijst een hoek van 90 graden is, land je je voet met een hoek van 75 graden. Dit zal je lichaam in een krachtpositie brengen. Je krachtpositie is de positie waarbij je benen volledig zijn uitgestrekt met je heupen en armen nog steeds gesloten, klaar om je arm naar de plaat te slingeren.
7 Druk af met je achterste voet, uit de power-positie. Trek met uw voorste voet naar voren door vanuit die hoek van 75 graden in een hoek van 90 graden te draaien. Zorg ervoor dat je dit draaipunt maakt voordat je je bovenlichaam openklapt en trek je linkerarm naar het eerste honk. Door vroeg te draaien, kunt u kracht genereren met uw heupen en meer slagwerk voor uw rechterarm creëren. Je werpelleboog moet door deze stap worden uitgelijnd met je schouders (horizontaal natuurlijk).^[4]
- De meest voorkomende fouten die pitchers maken, zijn hun armen voor hun heupen openen, waardoor de kracht uit hun benen wordt verwijderd, waardoor pitchers minder snelheid hebben en de belasting op hun armen wordt verhoogd.
8 Verleng je pitching-arm zo ver als je kunt en laat de bal van je pols glijden. Klik niet op uw pols, dit kan letsel veroorzaken. Je pols mag de bal niet leiden, maar de bal stuurt je pols.
- Tijdens uw beweging is het nuttig om bewust te zijn van uw pols. Als u uw arm van uw sweet spot verwijdert, moet uw pols worden teruggetrokken en de bal in uw hand worden gespannen. Bij het loslaten van de bal moet de bal dan van je pols glijden en eindigen met je pols volledig gebogen.
9 Volg door. Breid je arm zo ver mogelijk uit en laat je achterpoot omhoog komen vanuit het voorwaartse momentum, en plaats het op de heuvel om in een veldpositie te komen.

Deel drie van vier:
Overige basisprincipes van Pitching

1 Vergeet niet om in evenwicht te blijven. Pitchen is echt een reeks bewegingen die de pitcher doet zonder na te denken. De sleutel tot een goede toon is de balans - zonder balans is je worp waarschijnlijk meer dan normaal.
2 Probeer consistent te zijn. Om het meest effectief te zijn, probeert u een consistente werphoek voor al uw pitches te behouden. Sommige werpers gooien meer uit de hand en gooien een curveball of dippen naar de sidearm terwijl ze een slider gooien. Hoewel dit je een betere controle of commando of je worp geeft, kan het gemakkelijk het beslag geven op welke worp je werpt. Als je een consistente armhoek hebt, blijft het beslag gissen.
3 Houd uw pitching-arm niet te pijnlijk. Begin langzaam. Wikkel ijs rond je arm en borst om de opbouw van melkzuur te vertragen (de opbouw van melkzuur veroorzaakt pijn).
- Ren gedurende 30 minuten nadat je hebt gegooid. Dit zorgt ervoor dat uw bloed circuleert en het melkzuur dat zich in uw arm zou kunnen vormen, naar buiten duwt.