Naar de tandarts gaan is voor veel mensen een letterlijke en spreekwoordelijke pijn. Een groot deel van de bevolking is zelfs bang om naar de tandarts te gaan.[1] Als u een tandheelkundige fobie heeft of zelfs regelmatig naar de tandarts gaat, kunt u uw angsten overwinnen door ze te identificeren en positieve ervaringen op te bouwen met uw tandarts.

Deel een van de drie:
Je angsten begrijpen

  1. 1 Wees je ervan bewust dat je angst voor de tandarts normaal is. Er is geen reden om je te schamen voor je angst voor de tandarts. Veel mensen over de hele wereld delen deze fobie. Het mag u er niet van weerhouden om goede tandheelkundige zorg te krijgen, wat ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid en het vermogen om te socialiseren.[2]
    • De meeste richtlijnen suggereren om uw tandarts tweemaal per jaar te bezoeken om de mondgezondheid te behouden. [3]
    • Niet regelmatig naar de tandarts gaan kan leiden tot gaatjes, abcessen, gebroken of ontbrekende tanden en slechte adem. Sommige van deze omstandigheden kunnen uw sociale leven schaden.[4]
  2. 2 Schrijf je specifieke angsten op. Sommige mensen zijn misschien terughoudend om toe te geven dat ze een tandartsfobie hebben. Om je angst voor de tandarts te overwinnen, schrijf je een lijst op van wat je angst bezorgt bij de tandarts.[5]
    • Je bent misschien niet eens bewust van je specifieke angst (en) totdat je eraan begint te denken.[6] Misschien beseft u dat het niet de procedures zijn die u bang maken, maar uw tandarts zelf. Dit is een gemakkelijke angst om te helpen overwinnen door simpelweg een nieuwe tandarts te zoeken.
    • Neem deze lijst mee naar de tandarts en bespreek uw angsten met haar. Ze kan waarschijnlijk rationele verklaringen geven voor wat je angst veroorzaakt.
  3. 3 Zoek de oorzaak van je angsten. Angst wordt vaak geleerd door ervaring of geheugen.[7] Het identificeren van de bronnen van uw gebitsfobie kan u helpen proactieve stappen te nemen om uw angst voor de tandarts te overwinnen.
    • Nadenken over specifieke ervaringen die mogelijk hebben bijgedragen aan de angst voor de tandarts en deze hebben kunnen weerstaan ​​met positieve ervaringen, kan u helpen om u in de juiste stemming te brengen om uw fobie te overwinnen. Als u bijvoorbeeld een bijzonder pijnlijke holte of wortelkanaalbehandeling had, denk dan aan situaties waarin uw tandarts u complimenteerde voor uw goede mondhygiëne of als u een pijnvrije procedure had, zoals een reiniging om uw angst te compenseren.[8]
    • Als je een specifieke ervaring die de bron van je angst is niet kunt identificeren, kan dit een herinnering of een sociale angst zijn, zoals tandheelkundige horrorverhalen van vrienden of familieleden.
    • Als u denkt aan de oorzaken van uw gebitsfobie, kunt u geleidelijk aan de angst overwinnen. Eenvoudig je angsten erkennen, is misschien het enige dat je nodig hebt om ze te overwinnen.[9]
  4. 4 Erken dat tandheelkundige procedures aanzienlijk zijn verbeterd. Voordat u concrete stappen onderneemt om het kantoor van de tandarts te bezoeken om uw angst te overwinnen, is het belangrijk om te begrijpen dat de tandheelkundige procedures de afgelopen jaren aanzienlijk zijn verbeterd. Voorbij zijn de dagen van middeleeuwse boren en grote verdovingsnaalden. Het begrijpen van verbeteringen in tandheelkundige behandelingen kan uw angsten helpen verlichten.[10]
    • Er zijn veel nieuwe methoden voor het behandelen van tandheelkundige problemen zoals gaatjes. Er zijn oefeningen met een knop om te stoppen wanneer je wilt of zelfs lasermethoden om het geïnfecteerde gebied te verwijderen.[11]
    • Veel tandartsen maken hun kantoren ook minder klinisch met zachtere kleurenpaletten en verwijderen de typische geuren die vaak gepaard gaan met tandbezoeken.[12]

Tweede deel van de drie:
Een tandarts vinden

  1. 1 Zoek de juiste arts voor u. Uw tandarts kan de toon zetten voor uw hele bezoek. Als ze niet warm en uitnodigend is en de neiging heeft om Klinisch te zijn, kan dit eventuele angsten verergeren. Het vinden van de juiste arts kan u aanzienlijk helpen uw angst voor de tandarts te overwinnen.
    • De beste manier om een ​​goede dokter voor je te vinden is om vrienden en familieleden te vragen. Het is niet waarschijnlijk dat andere mensen een tandarts aanbevelen met wie zij zich niet op hun gemak voelen.
    • U kunt ook reviews van tandartsen online lezen of in lokale publicaties zoals kranten of tijdschriften.
  2. 2 Plan een consult met tandartskandidaten. Maak een afspraak met potentiële tandartsen om u te helpen de juiste te vinden. Door je gezondheid en angsten te ontmoeten en met kandidaten te bespreken, kun je je op je gemak voelen bij een specifieke persoon die je tandheelkundige zorgen aankan.
    • Stel tandarts kandidaten vragen en bespreek je angsten. Als u uw specifieke lijst van angsten bij de hand hebt, helpt dit om ervoor te zorgen dat u niets vergeet.
    • Zorg ervoor dat de tandartsen u en uw angsten serieus nemen. Accepteer niemand die je afveegt, wat je angsten kan versterken en kan wijzen op iemand die niet zachtaardig of sympathiek is.[13]
  3. 3 Plan bezoeken voor procedures geleidelijk. Zodra u een tandarts heeft gevonden die u op uw gemak stelt, kunt u een reeks bezoeken instellen. Begin met eenvoudige procedures zoals het reinigen van de tanden en ga naar meer serieuze procedures zoals wortelkanalen of kroonvullingen als u in staat bent.[14]
    • Dit zal u helpen een vertrouwensrelatie op te bouwen met uw tandarts.[15]
  4. 4 Als u zich ergens niet prettig bij voelt, praat dan met uw tandarts over het stoppen van de procedure om u te helpen kalmeren.[16]
    • Hoe vaker u de tandarts bezoekt en positieve ervaringen hebt, hoe groter de kans dat u uw mondgezondheid behoudt en uw tandartsangst overschrijdt.[17]
    • Maak afspraken op momenten dat u minder lang in de wachtruimte hoeft te wachten. De eerste patiënt in de ochtend zijn, is een goede tactiek.[18]

Derde deel van de drie:
Angst beheren tijdens procedures

  1. 1 Communiceer met uw tandarts. De basis van elke goede arts-patiëntrelatie is effectieve communicatie.[19] Praten met uw tandarts vóór, tijdens en na de ingreep kan uw angsten helpen minimaliseren.[20]
    • Praat met uw tandarts voor de procedure over eventuele angsten of zorgen die u heeft.[21] Misschien wilt u ook dat zij de procedure aan u uitlegt voordat deze begint.[22]
    • Vraag uw tandarts om u op de hoogte te houden tijdens het uitvoeren van de procedure. Vergeet niet dat u het recht hebt om te weten wat er gebeurt.[23]
  2. 2 Scriptprocedures die je bang maken. Door een angst aan te pakken, kan elke persoon het vertrouwen verliezen en een situatie vermijden. Het gebruik van de gedragstactiek van scripting voor je afspraak kan je helpen om met eng situaties om te gaan en je angst voor de tandarts te minimaliseren.[24]
    • Scripting is een techniek waarbij je een spelplan of 'script' voor een specifieke situatie conceptualiseert en ermee doorloopt. Als je bijvoorbeeld bang bent voor een op handen zijnde tandenborstel, schrijf dan notities en ontwikkel een plan waarmee je dezelfde benoeming kunt uitvoeren. Denk na over wat u zou kunnen zeggen als reactie op vragen of onvoorziene gebeurtenissen die zich in uw interactie kunnen voordoen.[25]
  3. 3 Frame tandheelkundige procedures in eenvoudige bewoordingen. Als u bang bent voor het bezoek van een tandarts of een specifieke procedure, moet u het in eenvoudige bewoordingen omkaderen. Framing is een gedragstechniek die je kan helpen vorm te geven aan hoe je denkt en voelt over specifieke situaties door ze gewoon of banaal te laten lijken.[26]
    • Als je bang bent om je tanden schoon te maken, kun je deze opnieuw inlijsten: "Dit is een snelle procedure die net zo is als mijn tanden poetsen."[27]
    • Het werken met kleinere en beter beheersbare eenheden kan je helpen om eventuele angsten te overwinnen.[28]
  4. 4 Gebruik ontspanningsmethoden. Ontspannen kan u helpen om een ​​aangenamere ervaring bij de tandarts te hebben en uw angsten tot een minimum te beperken. Van ademhalingsoefeningen tot medicatie, er zijn verschillende ontspanningstechnieken die u kunt gebruiken om uw gebitsfobie te beheersen.[29]
    • Veel tandartsen zullen het gebruik van distikstofoxide, sedatie of angststoornissen zoals alprazolam aanraden om u te helpen ontspannen tijdens uw bezoek.[30]
    • Sommige tandartsen geven voor de benoemingen een anti-angstmedicatie als u aan ernstige zenuwen lijdt.[31]
    • Als u antireukmiddelen gebruikt die uw tandarts niet voorschrijft, moet u ervoor zorgen dat ze het weet voordat u een procedure start om ervoor te zorgen dat er geen potentieel gevaarlijke interacties tussen medicijnen zijn.[32]
    • Houd er rekening mee dat het gebruik van deze medicijnen tijdens een procedure het duurder kan maken, wat niet geldt voor een tandartsverzekering.
    • Probeer ademhalingsoefeningen om je te ontspannen. Je kunt ritmisch ademen tot een telling van 4 seconden inademen tot 4 seconden uitademen. Als het helpt, denk dan aan het woord "laten" terwijl je inademt en "gaat" terwijl je uitademt om je geest te helpen je angst zo veel mogelijk los te laten.[33]
    • Verdubbel indien nodig uw ontspannende technieken.[34]
  5. 5 Leid jezelf af met verschillende media. U kunt verschillende media gebruiken om u af te leiden tijdens het bezoek van een tandarts. Luisteren naar muziek of televisie kijken die uw tandarts heeft geïnstalleerd, kan u helpen ontspannen en uw angsten verminderen.[35]
    • Veel tandartsen hebben nu MP3-spelers of televisies en tablets die ze aanbieden aan patiënten om hen te helpen af ​​te leiden.[36]
    • Als uw arts deze niet aanbiedt, vraag dan of u tijdens uw afspraak naar rustgevende muziek of een boek wilt luisteren.[37]
    • Je kunt ook een stressbal gebruiken om jezelf af te leiden en te ontspannen tijdens je afspraak.
    • Je kunt ook luisteren naar rustgevende muziek of een grappige video bekijken voordat je je afspraak maakt om je te helpen ontspannen en de tandarts met kalmte te associëren, waardoor je je angsten kunt overwinnen.[38]
  6. 6 Neem een ​​vriend of familielid mee naar uw afspraak. Overweeg een vriend of familielid te vragen om je te vergezellen naar je afspraak. Ze kan je helpen af ​​te leiden van een procedure en kan je ook helpen om je te kalmeren.
    • Als u buitengewoon angstig bent, vraagt ​​u de arts of uw vriend u kan begeleiden naar de behandelkamer. Weten dat een andere vertrouwde persoon in de kamer is, kan je helpen te ontspannen.
  7. 7 Voorkom ernstige gebitsproblemen bij regelmatige bezoeken. Veel mensen zijn bang voor de tandarts vanwege ingewikkelde en vaak pijnlijke procedures zoals een wortelkanaalbehandeling. Door regelmatig schoon te maken en controles uit te voeren, helpt u niet alleen uw angst voor de tandarts te overwinnen, maar voorkomt u ook ernstige mondgezondheidsproblemen.[39]
    • Zorg ervoor dat u dagelijks zorgt voor uw mondgezondheid om het risico op ingewikkelde procedures te minimaliseren. Tweemaal per dag tandenpoetsen en flossen kan een lange weg in het voorkomen van problemen zijn.[40]
    • Hoe vaker u controles krijgt die positief zijn, hoe sneller u uw angst voor de tandarts kunt overwinnen.[41]
  8. 8 Beloon jezelf voor positieve afspraken. Beloon jezelf na een afspraak met iets dat je wilt of door iets leuks te doen. Hiermee kunt u tandbezoeken koppelen aan beloningen in plaats van angst.
    • U wilt bijvoorbeeld misschien iets kleins kopen zoals een shirt of een paar schoenen om naar de tandarts te gaan.
    • Je zou iets leuks kunnen doen, zoals naar een lokaal amusementspark of waterpark gaan.
    • Misschien wilt u voorkomen dat u zichzelf beloont met snoepjes, die holtes kunnen veroorzaken en meer tandbezoeken vereisen.