Triskaidekafobie, of de angst voor het getal dertien, is onlogisch, maar het voelt heel reëel voor veel patiënten en kan slopend zijn. Het getal dertien is zo angstwekkend dat mensen die er bang voor zijn er alles aan doen om het niet te zien. Het is echter mogelijk om deze moeilijke angst te overwinnen en jezelf te leren dat er niets is om bang voor te zijn.

Stappen

  1. 1 Ken de historische en culturele context. De angst voor het getal dertien kwam niet uit het niets. Het komt gedeeltelijk voort uit verschillende historische gebeurtenissen en culturele tradities.
    • Sommige Brazilianen zijn bang voor vrijdag de dertiende in augustus omdat het Portugese woord voor augustus rijmt met "desgosto", wat "verdriet" in het Engels betekent.
    • Verschillende historische gebeurtenissen hebben er ook voor gezorgd dat mensen zich angstig voelen rond het getal dertien. Een daarvan is het feit dat koning Filips IV van Frankrijk zijn macht misbruikte op vrijdag 13 oktober 1307. [1]
    • Sommigen vrezen deze dag omdat volgens één verhaal, er dertien mensen waren tijdens het Laatste Avondmaal, en Jezus werd gekruisigd op vrijdag de dertiende [2]
    • Herinner jezelf eraan dat er op veel verschillende data van de maand slechte dingen in de geschiedenis zijn gebeurd. Het is uiterst onwaarschijnlijk dat de overgrote meerderheid van hen op de dertiende plaatsvond.
  2. 2 Erken dat mensen allerlei soorten bijgeloof hebben, en dat dit niet betekent dat je ook bang voor die dingen moet zijn. Verschillende culturen hebben verschillende ideeën over wat pech is. Als dertien werkelijk pech hadden veroorzaakt, dan hadden mensen uit verschillende culturen het gemerkt, maar dat deden ze niet.
    • Het nummer 4 heeft pech in China omdat het erg lijkt op het woord voor "dood".
    • Het getal 17 heeft pech in Italië omdat de Romeinse cijfers XVII kunnen worden herschikt als VIXI, wat betekent "Je leeft", maar als eufemisme voor "Je bent dood".[3]
  3. 3 Stop met het bekijken van mythen en bijgeloof over het getal dertien. Deze kunnen nog meer leed uitlokken. Herinner jezelf eraan dat ze niet waar zijn en dat mensen ze hebben verzonnen.
    • Mensen verzinnen allerlei bijgeloof dat weinig zin heeft. Sommige mensen in de westerse cultuur denken bijvoorbeeld dat zwarte katten pech hebben. Huisdiereigenaren met zwarte katten zouden je waarschijnlijk vertellen dat hun katten veel vreugde en geluk brengen in hun leven.
  4. 4 Zeg tegen jezelf dat dertien slechts een getal is. Het is net hetzelfde als 1, 12 of 45. Elke dag van de maand gebeuren er slechte dingen, niet alleen op de dertiende. Op dezelfde manier kunnen er veel goede dingen gebeuren op de dertiende.
  5. 5 Kalmeer je angst wanneer je het aantal ziet. Hoewel je bang kunt voelen, zal het je geen pijn doen - het is gewoon een getal zoals de rest. Als je kijkt naar het getal dertien en jezelf langzaam kalmeert en diep adem haalt, gebeurt er niets vreselijks met je.
  6. 6 Associeer dertien met een gelukkige herinnering. Misschien had je het beste feest of de beste vakantie ooit op je dertiende verjaardag of vier je je dertiende trouwdag. WikiHow ook dertien geworden op 15 januari 2018, dus het feit dat dit project meer dan dertien jaar heeft geduurd, is een goed teken.
  7. 7 Praat met een geliefde over wat je doormaakt. Zoek naar iemand die goed luistert, en zal je niet beoordelen op je gevoelens. Ze zijn mogelijk bereid om naar je te luisteren en je troost en geruststelling te bieden.
  8. 8 Wees geduldig met jezelf. Je mag strijden en je slecht voelen, en soms heb je irrationele gevoelens. Het maakt je geen slechte, dwaze of domme persoon. Geef jezelf tijd en ruimte om met moeilijke gevoelens om te gaan.
  9. 9 Weet wanneer je hulp kunt krijgen. Als je angst voor het getal dertien je vermogen om een ​​normaal leven te leiden verstoort, dan is het goed om een ​​therapeut te zien die is gespecialiseerd in fobieën. Therapieën zoals CGT en hypnotherapie kunnen nuttig zijn bij het verminderen of elimineren van fobieën en het geven van betere strategieën om hiermee om te gaan.[4]