Het geluid van de donder kan een rilling over je rug veroorzaken, waardoor je bevend en bang wordt. Angst voor onweer is redelijk gebruikelijk. Sommige mensen raken gewoon een beetje ongemakkelijk en anderen obsederen wanneer de volgende storm komt. Ongeacht hoe ernstig uw fobie is, u kunt omgaan met uw angst voor onweer door hulp te zoeken van anderen, proberen uw angst aan te pakken en manieren vinden om uzelf af te leiden.

Methode één van de vier:
Je angst voor onweersbuien aanpakken

  1. 1 Kom met een stormplan. Een goed geïnstalleerde bliksemafleider is de beste bescherming voor elk gebouw tijdens onweer. Het hebben van een stevig plan voor zware stormen kan je angsten helpen verlichten. Ontdek de veiligste plek in huis tijdens een storm, uit de buurt van ramen. Kelders, binnenkamers of kamers op de eerste verdieping zijn hier goed voor.[1]
    • Zoek uit wat je gaat doen als je buiten bent of in een auto tijdens de storm. Je kunt je auto op een parkeerplaats of aan de kant van de weg trekken als het begint te stormen. Een auto is meestal veilig om in te zijn tijdens een onweersbui.
  2. 2 Stel jezelf bloot aan stormen in een gecontroleerde situatie. Als je je angst onder ogen ziet door jezelf bloot te stellen aan het ding waar je bang voor bent, kun je jezelf ongevoelig maken. Overweeg om te luisteren naar geluidsopnames van stormen en zorg ervoor dat deze zware onweersbuien bevat. Doe dit af en toe tijdens rustig weer zodat je weet dat je veilig bent. Probeer dit een paar keer per week te doen om je angst te verminderen.[2]
    • Je kunt ook video's van stormen bekijken. Je moet echter wachten tot de geluiden van stormen je niet overdreven van streek maken.
    • Raak niet gefrustreerd als je niet meteen aan hen wenkt, of je ziet geen verandering de volgende keer dat er een storm is. Het duurt even om je ongevoelig te maken voor iets waar je bang voor bent.
  3. 3 Verlaag de hoeveelheid veiligheidsitems die u gebruikt. Mensen die bang zijn voor stormen gebruiken vaak items om hen te helpen zich veiliger te voelen tijdens stormen. Probeer minder gebruik te maken van deze items en uw angst te verminderen door minder beschermingsitems te gebruiken. Dit helpt je om comfortabeler om te gaan met de storm in plaats van je vast te klampen aan veiligheidsartikelen. Elke keer dat er een storm is, probeer dan een kleine verandering te maken.[3]
    • U kunt bijvoorbeeld kleinere dekens gebruiken, in de woonkamer blijven in plaats van zich in uw kamer te verstoppen, of de deur open laten wanneer u in de kast bent.
    • Doe dit langzaam, want je zult niet alles in één keer kwijt kunnen raken. Als je iemand nodig hebt, laat dan iemand bij je zitten terwijl je minder veiligheidsitems gebruikt.
  4. 4 Beperk hoe vaak u het weer controleert. Je moet niet constant het weerbericht controleren omdat je bang bent dat het gaat stormen. Dit kan leiden tot meer angst in plaats van helpen. Richt u op het omgaan met de situatie wanneer een storm onverwachts plaatsvindt in plaats van u druk te maken over de prognose.[4]

Methode twee van vier:
Ondersteuning zoeken voor uw angst voor onweersbuien

  1. 1 Praat met uw familie en vrienden. De mensen in uw leven kunnen u helpen steun te bieden terwijl u uw angst voor onweer onder ogen ziet. Je kunt met ze praten over je angst of je tot hen wenden om je te helpen wanneer een storm nadert.[5]
    • Als je besluit jezelf bloot te stellen aan een storm, vraag je een familielid of een vriend om bij je te zijn en je daarmee te helpen.
  2. 2 Bel iemand. Wanneer je bang bent tijdens een onweersbui, bel iemand die je vertrouwt. Praat met ze om te proberen te kalmeren. Als u zich angstig voelt, kunt u zich concentreren op het gesprek in plaats van op de storm. Let op: de mobiele telefoon heeft geen zin als de stroom uitvalt.[6]
  3. 3 Praat met een therapeut. Als je angst voor onweersbuien zo hevig is dat je altijd bang bent voor de volgende onweersbui, of het je dagelijks leven verstoort, zou je een therapeut moeten zien. Angst voor onweer is een echte fobie die ernstige angst kan veroorzaken en kan leiden tot lichamelijke symptomen.[7]
    • Zoek naar psychologen of therapeuten in uw omgeving die zich met fobieën bezighouden. Probeer hun kantoren te bellen om erachter te komen of ze u kunnen helpen met uw angst voor onweer.

Methode drie van vier:
Omgaan met uw angst over onweersbuien

  1. 1 Herhaal een kalmerende zin. Een zin of mantra kan je helpen om je te concentreren op iets anders dan de angst. Als je je in paniek voelt, kan de mantra je uit de paniek halen en je terugbrengen naar het heden. Door je te concentreren op de mantra kun je je emoties beheersen, zodat je angst je niet onder controle houdt.[8]
    • Maak je mantra iets blij en kalmeert. Als je bijvoorbeeld van honden houdt, maak je mantra zoiets als: "Leuke puppy's op het gras."
  2. 2 Ademhalingsoefeningen doen. Ademhalingsoefeningen kunnen je helpen je paniek en angst te verminderen wanneer het je begint te overweldigen. Wanneer je een storm onder ogen ziet, kun je ademhalingsoefeningen doen om geaard en rustig te blijven ondanks het onweer en de bliksem.[9]
    • Je kunt bijvoorbeeld inademen voor een telling van vijf tot zeven, vier keer de adem inhouden en dan vijf tellen uitademen.
  3. 3 Confronteer je negatieve gedachten. Angsten ontstaan ​​door slechte ervaringen en negatieve gedachten. Overweeg wat die gedachten zijn om je angst voor onweer te overwinnen. Probeer op te schrijven waar je aan denkt tijdens onweer of waar je zo bang van bent. Identificeer die gedachten dan als negatief en vals. Wanneer een storm nadert en je begint de negatieve gedachten te denken, vervang ze door positieve gedachten.[10]
    • Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat de donder je pijn gaat doen en dat bliksem je zal doden. Als je in een storm bent, zeg je tegen jezelf: "Deze gedachten zijn negatief en onjuist. Thunder is gewoon gezond. Het kan me geen pijn doen. Ik ben veilig in mijn huis. Bliksem kan me hier niet brengen. "
  4. 4 Knuffel met een favoriet knuffeldier of deken. Jezelf wikkelen in een blanking of een knuffeldier vasthouden, kan je helpen je beter te voelen. Als u de veilige deken strak om u heen voelt, kunt u uw angst verminderen.[11]
  5. 5 Leid jezelf af van de storm. Zoek naar manieren om jezelf te amuseren en jezelf af te leiden tijdens een storm. Dit helpt je controle te krijgen over de situatie, je te richten op iets positiefs in plaats van je angst en hopelijk te leren omgaan met stormen.[12]
    • Zoek een plek waar je je prettig voelt om iets te doen, zoals een boek lezen, een bordspel spelen of tv kijken.
  6. 6 Luisteren naar muziek. Kalmerende of vrolijke muziek spelen kan je angst verlichten en je afleiden van de storm. Als de storm te hard is, kun je een koptelefoon opzetten die het geluid kan blokkeren. Ruisonderdrukkende hoofdtelefoons kunnen helpen.[13]

Methode vier van vier:
Kennis verwerven

  1. 1 Onderzoek naar onweersbuien. Door jezelf te trainen kun je onweer beter begrijpen, zodat ze een deel van hun macht over jou verliezen. Statistieken opzoeken over blikseminslagongevallen. Het aantal mensen dat wordt geraakt door de bliksem is laag, vooral binnenshuis. Bliksem zal altijd het dichtstbijzijnde elektrisch geleidbare object in de buurt treffen, en als je binnen bent, is dat zeker niet jou.[14]
    • Ontdek wat de bliksem en het geluid van de donder veroorzaakt en ontdek hoe blikseminslag plaatsvindt.
  2. 2 Wees geïnformeerd. Als je je lokale weerkanaal bekijkt als slecht weer wordt voorspeld, kun je je voorbereiden op inkomende stormen. Radars tonen het geprojecteerde pad van de storm en schatten de ernst van de storm op basis van de kleuren op de radar.[15]
    • Vergeet niet dat stormen iets slechter of minder ernstig kunnen zijn als ze uw gebied bereiken. Je voorbereiden op de storm kan je helpen tegen elke storm die komt.
    • Vaak betekenen rode en gele gebieden op een radar alleen zware regenval en hoeven niet noodzakelijkerwijs verschrikkelijke bliksem en onweer te betekenen.
  3. 3 Leer het verschil tussen horloges en waarschuwingen. Weerberichten worden uitgegeven voor zowel onweersbuienhorloges als onweersbuienwaarschuwingen. Horloges betekenen dat de omstandigheden gunstig zijn en dat er in de toekomst mogelijk een storm zal zijn. Waarschuwingen betekenen dat er stormen in uw gebied zijn waarvan u op de hoogte moet zijn en waarvoor u zich moet voorbereiden.[16]