Tijdens een marathon is het erg belangrijk om voor je voeten te zorgen. Wanneer u besluit hoe u uw voeten beschermt, moet u zich niet alleen concentreren op het hebben van de juiste schoenen, maar ook op de juiste sokken. Hoewel schoenen je tractie geven en de impact van je voeten verzachten tijdens het rennen, beschermen je sokken je voeten tijdens de 42 kilometer hardlopen.

Stappen

  1. 1 Zoek naar sokken met ondersteuning voor volledige kussenzool. Dit is erg belangrijk, omdat het elke keer dat je stapt een kussen geeft, de impact verzacht en de stress op de hielen vermindert. Voor langdurig hardlopen zal de ondersteuning van de volledige kussenzool uw tijd om te herstellen na de marathon verkorten en gewrichtspijnen na de run verminderen.
  2. 2 Kies sokken met geavanceerde materialen erin die vocht opnemen. Tijdens het hardlopen zweet je en je wilt een sok die snel vocht transporteert en het vocht verspreidt om sneller te drogen en de koeling te verbeteren. Een goed materiaal om op te letten, is Coolmax.
  3. 3 Zoek naar een hoog aantal naalden (hoge dichtheid). Denser-sokken voeren meer vocht af en zorgen voor een langere levensduur van het kussen. Ze ondersteunen de voeten beter, en ze gaan vaak langer mee en zullen na de marathon geen gaten hebben.
  4. 4 Let op sokkenmaten. Net als shirts hebben sokken verschillende maten en vormen, en hoewel ze enigszins uitrekken, passen sokken van één maat vaak slecht en zijn ze een veelvoorkomende oorzaak van blaarvorming. Als u uw sok op en neer langs uw been voelt bewegen, veroorzaakt dit schaafwonden. Voor een marathon zal een goed passende sok in je schoen voorkomen dat blaren zich vormen.
  5. 5 Voel de materialen die voor de sokken worden gebruikt. Een goed paar sokken moet goed aanvoelen als je het aanraakt. Zachte comfortabele sokken verminderen ook de kans op blaren.
  6. 6 Zoek naar steunzolen en Y-hielzakken. Hierdoor kan de sok de voetboog vastgrijpen en een goed gevoel geven. De ondersteuning van de voetboog helpt ook voorkomen dat de sok zich ophoopt.
  7. 7 Vind sokken die bestand zijn tegen slijtage of die snel slijten. Zoek naar sokken met versterkte hielen en tenen, omdat dit de gebieden zijn die het snelst verslijten.
  8. 8 Koop antimicrobiële sokken als je ze kunt vinden. Slijtage komt tijdens de vlucht voor en als u uw favoriete sneakers draagt, zitten er mogelijk bacteriën en schimmels in. Omdat de marathon ruw op je voeten staat, kun je onvermijdelijk door barsten in de gevormde blaren knallen en kan het hebben van deze sokken een infectie voorkomen.