Medicijnballen zijn verzwaarde rubberen of lederen ballen die tijdens het sporten worden gebruikt om de kracht en coördinatie te verbeteren. Het kopen van een gloednieuw medicijnbal is een dure investering. In plaats van dit apparaat te kopen, kunt u huishoudelijke artikelen opnieuw gebruiken om uw eigen medicijnbal te maken.

Deel een van de drie:
De bal, trechter en schep voorbereiden

  1. 1 Selecteer een atletische bal. Wanneer u uw eigen medicijnbal maakt, biedt een atletische bal, zoals een basketbal, de structuur voor uw zelfgemaakte workouttool. Terwijl u een nieuwe atletische bal kunt kopen, kunt u geld besparen door een oude sportbal opnieuw te gebruiken. De meeste zelfgemaakte medicijnballen zijn basketballen, maar je kunt ook een voetbal of een rubberen bal gebruiken.
    • Als je thuis geen oude atletische bal hebt, vraag je een buurman of vriend of deze er een heeft die je mag gebruiken. Je kunt ook winkelen in kringloopwinkels.[1]
  2. 2 Snijd een "V" in de bal. Om de bal met materialen te vullen, moet je een hole of flap in de atletische bal maken. Teken met een permanente marker een "V" op de bal - de "V" moet ongeveer 2,5 cm lang en 2,5 cm breed zijn. Gebruik een scherp mes om langs de lijnen van de "V." te snijden. Snijd niet over de bovenkant van de "V" - dit is waar de klep op de atletische bal moet blijven zitten.[2]
    • Teken en snijd uw "V" niet in de buurt van het luchtmondstuk. Het mondstuk kan voorkomen dat de trechter in de flap past.[3]
  3. 3 Maak een trechter en schep. Een trechter en schep zullen het vulproces van de medicijnbal versnellen en voorkomen dat je een zooitje maakt. Als u uw eigen trechter en schep wilt maken, zoekt u een lege plastic drankfles. Gebruik je scherpe mes om de fles doormidden om zijn lichaam te snijden. De bovenste helft functioneert als de trechter; de onderste helft zal dienen als primeur.[4]
    • Negeer deze stap als u uw eigen trechter en schepapparaat heeft.

Tweede deel van de drie:
Uw medicijnbal vullen en wegen

  1. 1 Selecteer uw vulmateriaal. U kunt gewicht toevoegen aan uw medicijnbal met een verscheidenheid aan materialen. De materialen die u gebruikt, zijn geheel aan u. De meest voorkomende vulstof is zand. Het vullen van je medicijnbal met zand levert een zwaar oefeningsinstrument op. Voor een lichtere oefenbal mag u uw medicijnbal vullen met een verscheidenheid aan gerecycleerde materialen, zoals piepschuim en gesneden topmatrassen, of gewone huishoudelijke droge goederen, zoals rijst of zout.
    • Als je zand gebruikt, koop je het in een winkel - gebruik geen zand van buiten. Zand van buitenaf bevat vocht en vegetatie die ongewenste mallen in uw medicijnbal kunnen produceren.[5]
  2. 2 Vul je medicijnbal met het materiaal. Til de "V" -klep op en steek de spuitmond van uw trechter in het gat. Steek met uw geïmproviseerde schep het materiaal van de container naar de trechter. Ga door met het toevoegen van materiaal aan de medicijnbal totdat deze vol is.
    • Mogelijk moet u de medicijnbal af en toe schudden om plaats te maken voor meer materialen.
    • Terwijl de medicijnbal snel vol moet raken, zult u uiteindelijk meer vulmateriaal gebruiken dan u had verwacht.[6]
  3. 3 Weeg uw medicijnbal. Voorafgaand aan het verzegelen van uw medicijnbal, weeg het oefenapparaat. Plaats de medicijnbal op een schaal en evalueer het gewicht.
    • Als de medicijnbal zwaarder is dan u zou willen, verwijdert u vulmateriaal totdat het het gewenste gewicht heeft bereikt.
    • Als de medicijnbal lichter is dan je zou willen, voeg dan meer vulmiddel aan de bal toe. Als er geen ruimte meer is voor materiaal, moet u de medicijnbal mogelijk opnieuw vullen met een zwaarder materiaal.[7]

Derde deel van de drie:
De medicijnbal patchen

  1. 1 Schrob het gebied rond de flap op. Voordat u uw medicijnbal kunt gebruiken, moet u de flap afdichten die u hebt gemaakt. Hoewel u verschillende soorten tape en lijmen kunt gebruiken om het materiaal in de bal te houden, wordt het ten zeerste aanbevolen om de klep af te sluiten met een reparatieset voor rubberpleisters. Deze kits bevatten meestal scuff-tool. Gebruik dit hulpmiddel om het gebied rond het gat op te ruwen. Opruwen van het oppervlak zal helpen de lijm aan de bal te bevestigen.
    • U kunt online een reparatie-set voor rubberpleisters kopen of deze vinden in de "Camping" -beugel van uw plaatselijke warenhuis.
    • U kunt een reparatieset voor rubberpleisters gebruiken voor tenten of banden.[8]
  2. 2 Plak de patch op de bal. Gebruik een schaar om de randen van de pleister af te ronden. Dit voorkomt dat de pleister loslaat. Volg de instructies van de kit over het aanbrengen van de lijm en de plaatsing van de pleister. Zodra de pleister op zijn plaats is, laat u de kleefstof uitharden.
    • Gebruik de medicijnbal niet voordat de lijm droog is.[9]
  3. 3 Bedek de hele bal met duct of atletische tape. Terwijl de patch de flap voldoende afdicht, kunt u de hele bal afdichten met een beschermende laag. U kunt ducttape of atletiektape gebruiken om dit zegel te maken. Wanneer de lijm droog is, plak dan strips tape op het oppervlak van de medicijnbal. Eenmaal verzegeld, kunt u beginnen met trainen met uw zelfgemaakte medicijnbal.
    • Het gewicht en de vorm van uw medicijnbal moet in evenwicht zijn en gelijk zijn. Doe je best om de laagjes tape gelijk te houden.[10]