De zon schijnt, het weer is perfect en je hebt absoluut geen idee hoe je van deze fantastische dagen kunt genieten? Maak je geen zorgen, hier zijn enkele ideeën om wat beweging in de buitenlucht te krijgen.

Stappen

  1. 1 Hike. Wandelen is een geweldige oefening die je benen doet werken en je lichaam stimuleert. Je kunt gaan in welk tempo je je prettig voelt. Je bevindt je in een andere omgeving, dus je lichaam herkent het niet als de gebruikelijke dagelijkse kill-yourself-oefening. Wandeling in een natuurcentrum of een lokaal park.
  2. 2 Fiets. Of je nu mountainbiket (wat niet op een berg hoeft te zijn) of gewoon in je buurt fietst of werkt, fietsen is een fantastische cardiovasculaire oefening.
  3. 3 Lopen. Ga niet voor een ontspannen wandeling, maar een echt snelle zweet prikkelende wandeling. Zorg ervoor dat je je benen voldoende beweegt om een ​​zweet te breken! Het kan nuttig zijn om met een of twee metgezellen te gaan. Je moet echter wel een rigoureuze wandeling maken, beginnend met een sessie van tien minuten, indien nodig, en dan je route uitbreiden.
  4. 4 Tennis. Als u niet zeker weet waar u een tennisbaan kunt vinden, probeer dan uw plaatselijke middelbare school of parkeer. Koop een of een paar vrienden en probeer tennis te spelen! Zelfs als je helemaal onervaren bent, is het leuk om te proberen. Het kan je armen en rugpijn de volgende dag doen pijn doen, dus stop eenvoudig in.
  5. 5 Rennen. Niet alleen de normale dagelijkse gang van zaken. De meeste mensen die het woord "hardlopen" horen, denken aan Olympians of Prefontaine. Hardlopen hoeft geen lange afstand te zijn. Je kunt heuvelsprintjes doen, sprintjes op de baan, ladders, etc. Mix het op!
  6. 6 Longboard. Het is een geweldige manier van transport en is in staat trucs te doen (als je dat aankan!). Probeer beide benen te gebruiken, zodat u niet slechts één kuitspier aan het werk bent. Denk er altijd aan om zich achteraf te strekken en misschien een beetje te joggen omdat je spieren gespannen zijn.
  7. 7 Rotsklimmen. Dit is een fantastisch leuke sport. Zorg ervoor dat je met iemand gaat die ervaren is. Wees voorbereid op pijnlijke rug-, schouder-, onderarm- en handspieren!
  8. 8 Yoga. Yoga is een wonderwerker. Sommige mensen huiveren bij het woord 'yoga' en denken dat het een idoolaanbidende sport is. Wees niet bang, want yoga kan worden gedaan zonder enige meditatie of mantra's te doen. Oefen de yoga houdingen en strekt zich uit voor een ongelooflijke melkzuur / toxine-vrijmakende spieropbouwende oefening! Je kunt naar een lokaal park gaan of gewoon op je gazon; hoe dan ook, je zult je verjongd voelen na yoga (het deel "tijdens" kan ondraaglijk zijn!)
  9. 9 Circuit. Zoek een veld of baan en doe circuits! Lunges, jump-roping, push-ups, abs, squats en verschillende andere oefeningen zijn geweldig!