Wil je fit worden zonder naar de sportschool te gaan? Je bent niet alleen! Luidruchtige, drukke, dure sportscholen zijn zeker niet voor iedereen. Deze stappen helpen je fysieke fitheid te bereiken zonder een lidmaatschapsbijdrage te hoeven betalen!

Stappen

  1. 1 Zet je tv of computer uit en ga het huis uit. Soms is het een kwestie van zelf bewegen, net zo simpel als jezelf vertellen om de voordeur te openen.
  2. 2 Loop of fiets naar je werk in plaats van te rijden of openbaar vervoer te nemen. Vergeet niet dat wandelen een manier van transport is, evenals een manier van bewegen.
  3. 3 Ontwikkel een routine. Wat je favoriete trainingsoefening ook is, je hebt meer kans om het te doen als je er een gewoonte van maakt. Als hardlopen jouw ding is, begin je met een schema. U kunt beginnen door een paar keer per week een korte afstand af te leggen. Loop in de loop van de tijd vaker langere afstanden af. Dit is een geweldige manier om in vorm te komen, omdat je je eigen tempo bepaalt en je je eigen vooruitgang regelt.
  4. 4 Herontdek het buitenleven! Maak een wandeling met een vriend of maak een wandeling in het park. Zoek een fitnessparcours in de buurt. Je zult waarschijnlijk te afgeleid zijn door hoe goed het voelt om buiten te zijn om je zelfs maar te realiseren dat je aan het trainen bent.
  5. 5 Koop een workout-dvd of huur er een bij uw lokale bibliotheek. Het is vrij eenvoudig om trainingsvideo's te vinden (dans, Pilates, yoga, Tae Bo, aerobics, etc.). Kies iets dat leuk klinkt!
  6. 6 Investeer in trainingstools die je lange tijd kunt gebruiken. Yogamatten, halters, springtouwen en stabiliteitsbollen kosten niet veel, en ze zijn veelzijdig genoeg om veel kilometers mee te maken. Probeer tools te kopen die goed bij je trainingsvideo's passen, als je die hebt. Overweeg de aanschaf van een goedkope huisgymnastiek. Thuisgymnastiek is afhankelijk van elastische banden die tot 250 kilo aan weerstand genereren en een volledige lichaamstraining bieden. Ze zijn veelzijdig, draagbaar en niet duur.
  7. 7 Kijk voor gratis of goedkope bewegingslessen. Veel hogescholen en gemeenschapscentra bieden dit soort dingen. Als je een klasse kunt vinden die echt leuk is (zoals een danszaal of een dansles met zwaai), vergeet je misschien dat je calorieën verbrandt, omdat je het te druk hebt met jezelf genieten! Je kunt zelfs een paar vrienden maken tijdens het proces. Sociale interactie kan een grote motivator zijn.
  8. 8 Meld je aan voor een marathon of begin een eeuw te trainen. Vele marathons en eeuwen zijn voordelen voor het goede doel, dus je zult het gevoel hebben dat je iets altruïstisch doet terwijl je ook in vorm bent. Dit zijn meestal leuke, sociale evenementen. Je zult genieten van een gevoel van verbondenheid en kameraadschap als je merkt dat er andere mensen zijn die precies doen wat je doet.
  9. 9 Herontdek de vreugde van het dansen. Dit kan iets betekenen dat zo simpel is als het aanzetten van je radio en dansen in je eigen kamer; of het kan betekenen uitgaan naar een club en dansen in een sociale omgeving. Wees gewoon niet een van die mensen die alcohol moeten drinken om te kunnen dansen, omdat dit alleen maar averechts werkt voor je doel om in vorm te komen.
  10. 10 Wees actief. Doe dezelfde eenvoudige oefeningen die je deed tijdens de gymles op de middelbare school (sit-ups, crunches, push-ups, enz.). Schiet op met vrienden en buren, of organiseer een geïmproviseerd badmintonspel in je eigen achtertuin! Maak je huis schoon, ga winkelen, zie je vrienden en bekijk lokale kunstgalerieën of musea. Hang met kinderen. Zelfs de kleine dingen (vooroverbuigen, zware voorwerpen oppakken en deuren openen) tellen op. Vul elke uitvaltijd met korte trainingen. Als je je verveelt, ga je wandelen. Als je een paar minuten te doden hebt terwijl je wacht tot er iemand opduikt, doe dan een paar push-ups. Wees creatief!