Veel mensen verlangen ernaar hun algehele intelligentie te verbeteren. Het is mogelijk om uw cognitief functioneren in de loop van de tijd te verbeteren, maar het vereist toewijding. Je moet een leven leiden waarin je op zoek bent naar mentale stimulatie door jezelf uit te dagen om nieuwe dingen te proberen. Neem bepaalde hobby's aan, zoals lezen, die je hersencapaciteit vergroten. Uw algehele levensstijl kan het functioneren van uw hersenen beïnvloeden. Zorg voor je lichaam door middel van een gezond dieet, trainingsschema en slaapschema.

Deel een van de drie:
Streven naar mentale stimulatie

  1. 1 Probeer nieuwe dingen. Nieuwigheid stimuleert de hersenen, dus openstaan ​​voor nieuwe ervaringen is belangrijk voor het vergroten van je intelligentie. Nieuwe ervaringen hebben de neiging de neurale activiteit in de hersenen te vergroten, wat de intelligentie in de loop van de tijd kan helpen verbeteren.[1]
    • Wees open in je dagelijks leven. Als een collega je uitnodigt om een ​​band te zien die je nog nooit hebt gehoord, ga dan. Als je de kans hebt om een ​​reis te maken naar een plek waar je nog nooit bent geweest, neem die dan.
    • Bouw een nieuwe hobby of vaardigheid. Leer jezelf te haken. Schrijf je in voor een kunstles in een lokaal buurthuis. Start een naaiproject.
    • Besteed tijd aan het blootstellen van jezelf aan nieuwe informatie. Lees een artikel over een onderwerp dat u interesseert. Ga naar een museum. Bekijk een documentaire.
  2. 2 Daag jezelf constant uit. Intelligente mensen nemen geen genoegen. Als je een bepaalde vaardigheid onder de knie hebt, moet je jezelf verder uitdagen. Blijf doorgaan naar het volgende niveau, omdat dit je hersenen zal dwingen om harder te werken. Dit kan je intelligentie in het algemeen uitbreiden.[2]
    • Hersenen gebruiken veel energie tijdens de training. Terwijl je iets probeert te leren, daag je je hersenen uit om verbindingen te maken en nieuwe dingen te leren. Als je eenmaal een vaardigheid onder de knie hebt, vertraagt ​​deze cognitieve groei. Om je intelligentie te vergroten, moet je jezelf blijven pushen voor een hoger niveau van meesterschap.
    • Stel bijvoorbeeld dat je een muziekinstrument speelt. Je werkt een paar weken hard om een ​​nieuw nummer te leren en het uiteindelijk te beheersen. Stop hier niet. Daag jezelf uit door een nieuw, moeilijker nummer te kiezen. Dit zal je hersenen weer in de trainingsmodus brengen, waardoor cognitieve groei mogelijk wordt.
  3. 3 Elimineer bepaalde gemakken. Terwijl dingen zoals GPS en spellingcontrole geweldige gemakken zijn, betekent een te grote afhankelijkheid van deze middelen dat je jezelf niet pusht om bepaalde vaardigheden op te bouwen. Als u een paar weken lang GPS uitleest, kunt u leren locaties te vinden op basis van logica en geheugen. Als u de spellingcontrole op uw computer uitschakelt, kunt u denken terwijl u aan het schrijven bent.[3]
    • Probeer af en toe snelkoppelingen te maken. Er zijn natuurlijk tijden waar het logischer is om een ​​kortere weg te gebruiken. Een artikel dat je inlevert voor een cijfer op school, moet bijvoorbeeld zorgvuldig worden gecontroleerd. U kunt echter zonder spellingscontrole gaan staan ​​wanneer u online met een vriend chat.
    • Je brein heeft oefening nodig om te groeien. Als u uw intelligentie wilt vergroten, probeer dan uw hersenen uit te dagen tijdens dagelijkse activiteiten door gemak en snelkoppelingen te elimineren. Zie dit als het mentale equivalent van het nemen van de trap in plaats van de lift.
    • Voor een extra breinboost, zet je de spellingscontrole weer aan nadat je je document hebt voltooid en gebruik het om door je document te gaan nadat je alles hebt gevangen wat je kunt. Noteer vervolgens de woorden die u niet hebt gepakt, zodat u kunt leren hoe u de woorden die u hebt gemist, kunt spellen. Dit zal je helpen te leren, wat zal helpen om je intelligentie een boost te geven.
  4. 4 Netwerk met andere mensen. Anderen leren is een geweldige manier om je intelligentie een boost te geven. De slimste mensen staan ​​open voor het leren van de mensen om hen heen. Werk aan het bereiken van andere mensen en vraag hen om hun input en gedachten over verschillende onderwerpen.[4]
    • Gebruik sociale media in uw voordeel. Plaats een artikel over een wetenschappelijke studie en vraag mensen om hun mening. Geef aan wanneer u een discussie ziet over een actuele gebeurtenis op een Facebook-thread. Wees oprecht geïnteresseerd in de reacties en input van anderen.
    • Probeer te zoeken naar mensen buiten je directe vakgebied. Als je bijvoorbeeld in de techniek werkt, ga dan naar een poëzievoordracht en chat de dichter daarna. Je kunt veel leren en je algehele intelligentie vergroten door te leren over veel verschillende interessegebieden.

Tweede deel van de drie:
Betrokken bij de juiste activiteiten

  1. 1 Bespeel een instrument. Creativiteit, taal, wiskunde en analytische vaardigheden kunnen verbeteren als je een instrument bespeelt. Als je al een instrument bespeelt, probeer het dan elke dag te oefenen. Als je geen instrument bespeelt, probeer dan lessen te nemen.[5]
    • Instrumenten kunnen duur zijn, maar mogelijk kunt u goedkope tweedehands instrumenten online vinden. Kijk of je een instructeur in jouw omgeving kunt vinden die lessen geeft. Als dat niet binnen uw budget valt, kunt u mogelijk gratis of goedkope lessen online vinden.
    • Maak een vast schema. Neem oefening op in je dagelijkse routine, omdat je zaken als tandenpoetsen en douchen opneemt.
    • Je zult jezelf meer uitdagen als je nieuwe uitdagende liedjes probeert te leren dan als je nummers speelt die je al beheerst.[6] Probeer de hele tijd aan nieuwe muziek te leren naast je normale oefensessies.
  2. 2 Lees regelmatig. Lezen is een van de beste manieren om uw algehele intelligentie te vergroten. Naast het verkrijgen van een hogere intelligentie in het algemeen, kun je hogere emotionele intelligentie verkrijgen door boeken te lezen.[7][8]
    • Houd te allen tijde een boek bij je. Lees een boek in de trein op weg naar je werk. Lees tijdens je lunchpauze.
    • Probeer elke avond voor het slapengaan te lezen. Naast het helpen van uw intelligentie, kan lezen voor het slapengaan u helpen om beter te slapen.
  3. 3 Puzzelen. Studies tonen aan dat puzzels, zoals Sudoku en kruiswoordpuzzels, een effect kunnen hebben op intelligentie. Je kunt ook fysieke puzzels doen, zoals legpuzzels.Zie dit als een training voor je hersenen.[9][10]
    • Zorg er echter voor dat je jezelf uitdaagt. Onthoud dat uw intelligentie het meest groeit in de trainingsmodus. Nadat je een bepaald type spel hebt beheersen, ga je naar de volgende.
    • Je kunt bijvoorbeeld beginnen met kruiswoordpuzzels voor beginners. Als je een punt bereikt waarop je gemakkelijk beginnerspuzzels kunt oplossen, koop dan een boek met kruiswoordpuzzels op hoger niveau.
  4. 4 Oefen meditatie. Meditatie kan je helpen een bepaalde gemoedstoestand te cultiveren. Je kunt je bijvoorbeeld concentreren op medelevende gedachten tijdens het mediteren, waardoor je over het geheel genomen een meer compassievolle persoon kunt worden. Regelmatige meditatie kan uw niveau van mentale controle verhogen, en helpen bij algemene intelligentie.[11][12]
    • Je kunt proberen een meditatieklas te volgen als je nog geen ervaring hebt met meditatie. Je kunt ook online begeleide meditatietechnieken zoeken.
    • Veel mensen worstelen aanvankelijk met meditatie, dus raak niet ontmoedigd als je je in het begin ongemakkelijk en ongemakkelijk voelt. Het zal een paar weken van regelmatige meditatie duren voordat je gewend raakt aan mediteren.
  5. 5 Bestudeer een tweede taal. Het leren van een nieuwe taal kan helpen om je geheugen te verbeteren en kan helpen bij algeheel cognitief redeneren. Als je geen tweede taal spreekt, probeer er dan een te studeren.[13]
    • Je kunt lessen volgen bij verschillende universiteiten. Dit kost echter wat geld. U kunt taalleersoftware proberen als een klas niet binnen uw budget valt.
    • Probeer jezelf bloot te stellen aan een nieuwe taal terwijl je studeert. Bekijk televisieprogramma's en films in de taal waarin u studeert. Als je iemand kent die de taal spreekt, vraag hem dan om met jou te oefenen.

Derde deel van de drie:
Je levensstijl veranderen

  1. 1 Oefening. Dingen zoals geheugen en aandachtsspanne kunnen toenemen bij regelmatige lichaamsbeweging. Hoewel de precieze reden hiervoor niet bekend is, kan het iets te maken hebben met oefenen waarbij de hoeveelheid zuurstof in de hersenen wordt verhoogd. Volg een regelmatig trainingsschema, omdat dit je intelligentie in het algemeen kan vergroten.[14]
    • Kies een activiteit die u leuk vindt, omdat u zich er eerder aan zult houden. Als u bijvoorbeeld van lange wandelingen houdt, kunt u regelmatig aan wandelen doen.
    • Ga langzaam. U moet altijd een nieuwe oefeningsroutine verzachten om letsel te voorkomen. Praat met uw arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.
    • Probeer 's ochtends het eerste te doen om je gedachten helder te krijgen en bereid je voor op nieuwe dingen overdag leren.[15]
  2. 2 Eet juist. Sommige studies geven aan dat een kwaliteitsdieet gekoppeld is aan hogere intelligentie. Werk aan het verkrijgen van veel gezond fruit, granen en groenten en blijf weg van verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten.[16]
    • Omega 3-vetzuren kunnen de intelligentie mogelijk versterken. Deze komen voor in voedingsmiddelen zoals zalm, walnoot en kiwi's.
    • Foliumzuur, te vinden in spinazie, sinaasappelsap en gist, zijn ook belangrijk voor het functioneren van de hersenen.
    • Junkfood en fastfood kunnen een negatief effect hebben op het functioneren van uw hersenen. Werk aan het uitsnijden van dit soort voedsel uit uw dieet.
  3. 3 Slaap beter. Slaap kan invloed hebben op de intelligentie. Werk eraan elke nacht 7 tot 8 uur slaap van goede kwaliteit te krijgen.[17][18]
    • Vermijd stimulerende middelen, zoals koffie en nicotine, dicht bij het naar bed gaan. Je moet ook wegblijven van voedsel dat je maag kan storen.
    • Zoek een ontspannend bedtijdritueel. Als je elke nacht dezelfde routine volgt, leren je hersenen dit te associëren met de slaap. Doe niet iets stimulerends, zoals hardlopen. Lees in plaats daarvan een boek of drink een kopje thee.
    • Zorg ervoor dat u uw bed associeert met slapen. Als je leest, televisie kijkt of luistert naar muziek in bed, kun je 's nachts moeite hebben om in slaap te vallen.
  4. 4 Omgaan met stress. Hoge stressniveaus kunnen je geheugen na verloop van tijd beschadigen, dus het beheren van je stress is belangrijk voor een optimale hersenfunctie.[19] Probeer wat stressverlichtende activiteiten in je dagelijkse routine op te nemen om je stressniveaus onder controle te houden. Enkele goede opties zijn onder meer:
    • Diepe ademhalingsoefeningen
    • Yoga
    • Progressieve spierontspanning
  5. 5 Ga na of er onderliggende omstandigheden zijn. Er zijn enkele gezondheidsvoorschriften die van invloed kunnen zijn op uw geheugen en mentaal functioneren, dus wellicht wilt u uw arts raadplegen als u veranderingen in uw cognitieve functie hebt opgemerkt. Sommige dingen die van invloed kunnen zijn op uw denken en geheugen zijn:[20]
    • suikerziekte
    • Hartziekte
    • Hormoon-onevenwichtigheden
    • Depressie
    • Een neveneffect van een medicijn