Plezier maken op een feestje

Voor veel mensen is het woord 'feest' niet zo leuk als het klinkt. Als je je ongemakkelijk voelt in sociale situaties, kan de gedachte aan het bijwonen van een feest je zelfs angstig of zelfs ziek maken voor je maag. Als partijen je zorgen maken in plaats van enthousiast maken, is er nog steeds hoop voor je. Door te leren ontspannen, je communicatievaardigheden te verbeteren en een paar leuke partygames te leren, vergroot je je kansen op plezier.

Deel een van de drie:
Leren hoe te ontspannen

1. 1 Probeer niet te hard om te ontspannen. Onderzoek suggereert dat hoe harder je probeert te ontspannen, hoe meer gestrest je waarschijnlijk zult worden.^[1]
2. 2 Leer praktische, fysieke oefeningen om je te helpen ontspannen. Oefen deze regelmatig. Dit lijkt op gespannen voet te staan ​​met de vorige stap, maar het is niet, omdat het gaat om leren om te ontspannen, niet om te proberen. Sommige dingen om te leren:
   • Diepe, langzame ademhaling
   • Meditatie
   • Yoga
   • Zelfbewustzijn
3. 3 Weet wat je ontspant. Een deel van het leren hoe te ontspannen is leren wat je ontspant. Diepe ademhaling en meditatie worden algemeen aanvaard als fundamenteel voor elke ontspanningsoefening, maar je zult andere dingen vinden die je ook ontspannen.
   • Voorbeelden van andere dingen die u ontspannen, zijn bijvoorbeeld breien, een boek lezen, een wandeling maken of een muziekinstrument bespelen.
4. 4 Plan tijd om te oefenen ontspannen. Als u geen dingen plant, is de kans groot dat u ze niet zult doen. Kijk naar je week en doelbewust plannen in de tijd om ontspanning te oefenen. Wees specifiek over de tijd en de activiteit en houd je aan je plan.
   • U kunt bijvoorbeeld diep ademhalen tussen 6 en 6:15 uur. elke donderdagavond, of lees een boek elke zondag tussen 8 en 9 uur 's morgens
5. 5 Weet hoe te mediteren. Veel mensen stellen zich voor urenlang stil te zitten met een heldere geest en meditatie op te geven voordat ze beginnen. De waarheid is dat een heldere geest en rustig zitten voor de meesten van ons moeilijk is. Hier zijn enkele tips om aan de slag te gaan:^[2]
   • Begin met korte sessies van 3 tot 5 minuten. Als zelfs dat te lang voor je lijkt, probeer dan een minuut of twee om te beginnen. Het instellen van een timer op uw telefoon kan nuttig zijn.
   • Weet wat je van jezelf kunt verwachten. Verwacht niet dat je geest volledig helder is tijdens het mediteren. Het is nuttiger om te werken aan het vangen van jezelf als je geest afdrijft. Na verloop van tijd word je sneller in het vangen van je gedachten en zet je het weer op het goede spoor.
   • Mediteer op je eigen manier. Als je worstelt met zitten en niets doen, probeer dan een loopmeditatie, waarbij je je aandacht richt op het wandelen en de sensaties die daarmee gepaard gaan. Je kunt ook een begeleide meditatie proberen, waarvan er veel video's en audioclips online zijn.
6. 6 Sloeg het alles-of-niets-denken.^[3] Als je een dag mist met het beoefenen van je ontspanningstechnieken (diep ademhalen, meditatie, yoga, wandelen etc.), geef dan niet de hele week op. Doe gewoon een toezegging om vast te houden aan uw volgende geplande ontspanningsdag.
7. 7 Maak je geen zorgen over wat anderen van je denken.^[4] Dit houdt in dat je verandert hoe je jezelf meer ziet dan wie dan ook. Hoe meer vertrouwen je hebt, hoe minder je je zorgen hoeft te maken over wat anderen van je denken.^[5]
   • Weet dat wat mensen van je denken meer een weerspiegeling is van hun eigen problemen en onzekerheden dan een accurate weerspiegeling van jou.
   • Het is belangrijk om de gevoelens van mensen te overwegen en te reageren op eventuele zorgen die zij over uw gedrag uiten. Maar uiteindelijk gaat het vooral om hoe jij naar jezelf kijkt.^[6]
   • Als je denkt dat mensen je beoordelen of over je praten, probeer ze dan te negeren en concentreer je op iets anders, zoals een leuk gesprek. Mensen die dat op een feest doen hebben zo weinig om over te praten, ze richten zich op andere mensen. Hoe saai!
   • Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het zal wonderen doen voor je zelfvertrouwen en je vermogen om te ontspannen.
8. 8 Laat het idee van perfectie los.^[7] Veel mensen vermijden dingen te doen omdat ze vinden dat de omstandigheden niet perfect zijn. Misschien heb je het gevoel dat je er onaantrekkelijk uitziet, of voel je je extra ongemakkelijk op de avond van het feest. Geef niet op met gaan.
   • Jezelf vertellen dat je alleen plezier zult hebben als de omstandigheden perfect zijn, is niet erg leuk. Sterker nog, het maakt je klaar voor nooit plezier, omdat het leven zelden gaat zoals we verwachten of willen.
   • In plaats van bang te zijn om een ​​fout te maken, accepteer dat je bang bent en zeg tegen jezelf dat je, ondanks je angst, het meeste uit de nacht zult halen.
   • In plaats van je zorgen te maken over wat er kan gebeuren, maak je een doel om positief te zijn en de uitdagingen van de nacht tegemoet te komen wanneer ze komen. Doe dit en je voelt je aan het eind van de nacht sterker en zelfverzekerder.
9. 9 Stap buiten je comfortzone. Nieuwe dingen proberen is een geweldige manier om zelfvertrouwen op te bouwen en je te helpen ontspannen, zelfs in moeilijke situaties.
   • Gebruik het feest als een kans om te proberen dingen met een laag risico te doen die je normaal niet zou doen: zing karaoke, praat met iemand die je niet kent of leid een feestspel.
   • Vasthouden aan dingen die je kent en waar je je prettig bij voelt, kan veilig aanvoelen, maar het kan ook voorkomen dat je op belangrijke manieren verandert en groeit.^[8]

Tweede deel van de drie:
Likeable zijn

1. 1 Heb vertrouwen. Als je een laag zelfbeeld hebt, heb je minder kans om plezier te hebben in het leven, en kun je de wereld zelfs als een vijandige plek beschouwen. Voor jezelf zorgen, zowel mentaal als fysiek, is het belangrijkste dat je kunt doen om je zelfvertrouwen te vergroten.^[9]
   • Manieren om fysiek voor jezelf te zorgen (deze zorgen ook voor je mentale gezondheid): voldoende slaap, voldoende water drinken, gezond eten, regelmatig sporten.
   • Manieren om mentaal voor jezelf te zorgen: mediteer, denk positief en bestrijd negatieve zelfpraat (die stem in je hoofd die je dom, nutteloos etc. noemt) met positieve uitspraken over jezelf. U kunt uw vrienden of familie vragen om u te helpen een lijst met uw goede eigenschappen te maken.
   • Het gevoel dat je er goed uitziet, zal je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen en van het feest te genieten. Neem de tijd om je haar en make-up te doen (als je het draagt) en draag een outfit en schoenen waar je van houdt.^[10]
2. 2 Heb goede lichaamstaal. Staand met een goede houding in een open, vriendelijke houding zal anderen uitnodigen om met je te praten. Het zal ook mensen op hun gemak stellen, wat op zijn beurt kan helpen je op je gemak te stellen.
   • Ga staan ​​met een rechte (maar niet te rechte!) Rug, met je borst iets naar buiten, je buik erin, je voeten naar voren en je heupen en knieën in een neutrale positie. Probeer je lichaam niet in deze positie te forceren, anders zie je er stijf uit.
   • Vermijd slungelig zijn, kruis je armen over je borst, of kijk anders bezorgd of ongenaakbaar.^[11]
   • Wanneer je met mensen praat, houd dan je kin op een afstand en laat ze een beetje schuin staan ​​zodat je ze niet recht in de ogen kijkt. Dit zal je positiever en niet-oordelend doen lijken.^[12]
3. 3 Lach en lach. Als je fronst en er ongelukkig uitziet, zullen mensen minder snel naar je toe komen en kun je het feestgevoel verlaten alsof niemand met je wilde praten, terwijl je ze in feite misschien hebt weggeduwd.
   • Misschien lach en lach je niet als je helemaal alleen bent in een hoek van de kamer, tenzij je er bezeten of gestoord uit wilt zien.
   • Studies hebben aangetoond dat het fysieke gedrag van glimlachen je humeur kan stimuleren, dus probeer te glimlachen, zelfs als je er geen zin in hebt.^[13]
4. 4 Wees charismatisch. Wanneer je spreekt, gebruik dan je lichaamstaal, emoties en stem om de kracht van je woorden te vergroten. Studies hebben aangetoond dat deze dingen meer meetellen dan de woorden die je zegt.^[14]
   • Om je charisma te ontwikkelen, oefen je hardop spreken voor je spiegel of een camera. Krijg een idee van welke lichaamstaal je gebruikt. Bedenk wat werkt en wat niet werkt.
   • Als je lacht, je stem modelt en je gebaart als je praat (en niet overdrijft met deze dingen), dan doe je het best goed!
5. 5 Heb een paar goede verhalen. Kies een paar grappige of interessante verhalen die je in sociale situaties kunt vertellen, en oefen ze vervolgens om ze te vertellen. Dit is vooral handig als je moeite hebt met het vinden van dingen om te zeggen als je met mensen praat.
   • Sommige deskundigen raden aan drie goede verhalen te hebben.^[15] Zorg ervoor dat je niet altijd dezelfde verhalen vertelt voor (of om!) Dezelfde mensen. U moet ze mogelijk regelmatig vervangen.
6. 6 Wees een goede luisteraar. Een ander goed ding om te doen als je worstelt met spreken in sociale situaties, is door mensen gewoon over zichzelf te vragen en er vervolgens actief naar te luisteren.^[16]
   • Voorbeelden van dingen die u kunt vragen, zijn: "Hoe kent u de gastheer?" Of "Hoe is uw week verlopen?" Of "Wat doet u voor de lol?"^[17]
   • Actief luisteren naar iemand betekent niet hen onderbreken. Het betekent ook knikken of het maken van korte opmerkingen zoals "ja" of "ga door" om te laten zien dat je luistert. Als ze klaar zijn, herhaal je de kern van wat ze zeiden om begrip te tonen en stel je vervolgens vervolgvragen.^[18]
   • Als de persoon met wie je praat begint te praten over iets waar je ook enthousiast over bent, weersta dan de drang om te onderbreken. Probeer je echt te concentreren op waar ze over praten in plaats van na te denken over wat je zult zeggen als ze klaar zijn.
7. 7 Wees interessant. De beste manier om interessant te zijn, is een interessant leven te hebben. Heb hobby's (muziek, dans, sport enz.), En hang uit met mensen die je opwinden en inspireren.^[19]
   • Als je hobby's en inspirerende vrienden hebt, kun je gemakkelijker contact maken met andere mensen. Je hebt altijd wel iets interessants om over te praten!
8. 8 Weet hoe je deel kunt nemen aan een gesprek. Als je alleen op het feest aankomt en niemand heel goed kent, kun je nog steeds deelnemen aan een groepsgesprek. Hier zijn een paar manieren om deel te nemen aan een gesprek:^[20]
   • Loop naar een groep maar blijf in de buitenwijken. Luister naar wat ze zeggen en geef na een paar minuten een bijdrage als je denkt dat het zinvol is om dat te doen. Doe dit alleen als u iets belangrijks te zeggen heeft. Als je dat niet doet, ga dan naar een andere groep en probeer daar je geluk!
   • Loop naar boven en als er een pauze in het gesprek is, stel jezelf dan voor aan de groep. Zeg een kort "Hallo" en uw naam, en verontschuldig u voor het onderbreken en vraag hen om verder te gaan met hun gesprek: "Hallo, ik ben John. Ik wilde mezelf even voorstellen. Ga alsjeblieft door met je gesprek! "
   • Praat met een persoon aan de rand van de groep en richt vervolgens uw aandacht op de hele groep, indien van toepassing.
   • Als de groep je in hun gesprek wil opnemen, zullen ze glimlachen en plaats voor je maken. Als de groep beleefd hallo zegt, maar vervolgens teruggaat naar hun gesprek zonder ruimte te maken voor jou, ga dan gewoon naar een andere groep of persoon. Probeer het niet persoonlijk te nemen. Ze kunnen een privégesprek voeren.^[21]
9. 9 Blijf jezelf. Het is belangrijk om altijd trouw te blijven aan jezelf in sociale situaties. Zelfs als je eraan werkt om uit je comfortzone te stappen, kun je eerlijk zijn over je basis likes, dislikes en waarden.
   • Voorbeeld: als u niet van drinken of drugs houdt, doe ze dan niet alleen om erbij te horen. Hetzelfde geldt voor al het andere dat u zich niet op uw gemak voelt. Buiten je comfortzone stappen is belangrijk, maar je kunt dat doen met dingen die niet in strijd zijn met je persoonlijke waarden.
   • Voorbeeld: je bent helemaal aan het dansen en een nummer dat je niet leuk vindt, komt op. Iedereen juicht en begint harder te dansen.Je kunt naar een vriend of de persoon naast je kijken en zeggen terwijl je lacht: "Ik haat dit liedje eigenlijk", haal dan zijn schouders op en zeg "maar ik moet dansen" en blijven dansen.
10. 10 Help de gastheer.^[22] Als je het gevoel hebt dat je een pauze nodig hebt van de festiviteiten, vraag de host of er iets is dat je kunt doen om te helpen. De gastheer zal uw hulp waarderen.
    • De gastheer kan erop staan ​​dat je gewoon plezier hebt, maar je kunt wel zeggen dat het goed is dat je het gevoel hebt dat je toch een beetje een adempauze nodig hebt, en dat je graag gerechten doet of een bord opzet, of wat dan ook.

Derde deel van de drie:
Games spelen

1. 1 Breng wat spelideeën naar het feest. Als de dingen langzaam worden, kun je een paar spellen aanraden om te spelen. Zorg dat ze eenvoudig en snel zijn om te leren. Als ze te gecompliceerd zijn, zullen mensen waarschijnlijk snel hun interesse verliezen.
2. 2 Weet dat je niet elke game hoeft te spelen. Als de feestgangers beslissen over een spel dat je niet prettig vindt, is het oké om beleefd af te wijzen en iets anders te doen terwijl ze het spel spelen. Je kunt ook een alternatief spel voorstellen.
   • Veelvoorkomende games die mensen zich ongemakkelijk laten voelen zijn onder meer het draaien van de fles en zeven minuten in de hemel, waarbij je moet uitgaan met anderen met wie je misschien niet wilt spelen.
   • Als je je raar voelt terwijl je aan de zijlijn zit en kijkt, ga dan naar de keuken en ruim je op, of excuseer jezelf en ga naar een andere kamer totdat ze klaar zijn.
   • Hetzelfde geldt voor drinken / drugs. Als je niet geïnteresseerd bent, weiger je gewoon beleefd.
3. 3 Speel sticker stalker.^[23] Breng een heleboel stickers naar het feest en zorg ervoor dat iedereen 1 vel stickers krijgt. Het doel is om de stickers aan andere gasten te plakken zonder dat ze het merken.
   • Als iemand merkt dat je een sticker op ze hebt geplakt, moet je het terugnemen en mogen ze een van hun stickers op je plakken.
   • Wie al zijn stickers kwijtraakt wint als eerste.
4. 4 Speel camera hete aardappel.^[24] Voor deze game heb je een camera nodig die je kunt richten en schieten met een flitser en een zelfontspanner. De instructies zijn als volgt:
   • Zit op de grond in een cirkel.
   • Stel de zelfontspanner in op de camera en geef deze door.
   • Elke speler moet de camera snel voor zich uit houden alsof hij een selfie maakt voordat hij deze doorgeeft aan de volgende speler.
   • Op een gegeven moment zal de camera afgaan, idealiter wanneer iemand het voor zich uit houdt.
   • Als je geen zelf-timing camera hebt, kun je ook gewoon iemand de stereo laten besturen, nummers willekeurig stoppen zonder naar de groep te kijken. Wanneer het nummer stopt, moet de persoon die met de camera vastzit hun selfie maken.
5. 5 Speel graag en niet graag.^[25] Deze is een geweldige ijsbreker waarmee je iedereen op het feest leert kennen. Hoe te spelen:
   • Passeer indexkaarten en pennen.
   • Laat iedereen 5 likes schrijven aan één kant van de kaart en 5 dislikes aan de andere kant.
   • Leg de kaarten in een doos en schud ze op.
   • Loop door de kamer en laat iedereen een kaart tekenen.
   • Elke persoon leest zijn kaart en raadt bij wie hij hoort. Anderen mogen ook gissen.
   • Doe dit totdat iedereen zijn kaart heeft gelezen.
   • Om het een beetje moeilijker te maken, onthul niet wiens kaart is wiens totdat iedereen klaar is met raden.
6. 6 Speel het lachspel.^[26] Zit rond een tafel of in een anders cirkelvormige positie waar je elkaar gemakkelijk kunt zien en horen. Rondom de cirkel moet elke speler "Ha", "Ho" of "Hee" zeggen zonder te lachen. Wie lacht is uit het spel.
   • Blijf door de cirkel gaan totdat er nog maar één persoon over is.
   • Je kunt het nog moeilijker maken door de regel in te stellen dat iedereen een direct gezicht moet houden - ze kunnen zelfs niet glimlachen.
7. 7 Speel twee waarheden en een leugen.^[27] Dit is een geweldige manier om mensen te leren kennen. Zo kun je spelen:
   • Zit in een cirkel.
   • Vertel elke persoon om na te denken over 3 dingen die ze over zichzelf zullen zeggen. Twee verklaringen zouden waar moeten zijn, en men zou een leugen moeten zijn.
   • Door de kamer rondkijkend, zegt elke persoon zijn drie uitspraken, dan stemt de groep over de vraag wie de leugen is en de persoon die de uitspraken verzon, onthult wat een leugen was.
   • Probeer je waarheden te houden en lacht luchthartig, vooral als je niemand op het feest heel goed kent. Maak ze interessant of grappig, niet te droevig of serieus.
8. 8 Speel de bevriezing van de dans.^[28] Iedereen danst en één persoon bestuurt de stereo. Als de muziek stopt, moet iedereen bevriezen. Degene die nog in beweging is op het moment dat de muziek stopt, is uit.
   • Behandel om en om de stereo voor deze en zorg ervoor dat degene die de stereo aanstuurt, de groep niet aan het kijken is.
9. 9 Geef jezelf een doel dat je tegen het einde van de nacht moet bereiken. Dit zal je helpen uit je schulp te breken, en zelfs als het je niet lukt om die avond nog iets anders te doen, als je dat ene doel bereikt, kun je trots op jezelf zijn.
   • Maak bijvoorbeeld een doel om tenminste 5 mensen te vragen waarvan u niet weet hoe zij de gastheer kennen.^[29]
10. 10 Doe net alsof je iemand anders bent.^[30] Je kunt deze game samen spelen, maar het is leuker om met vrienden te spelen. Deze game werkt het beste als een paar van jullie naar een feest gaan waar niemand je kent.
    • Je kunt er echt aan beginnen door je kostuums en personages, inclusief je achtergrondverhalen, met je vrienden te bespreken. Je kunt zelfs valse namen verzinnen.
    • Je kunt zelfs een nep-accent aanbrengen en je voordoen alsof je ergens anders bent.
    • Vermijd dit op werkgerelateerde feestjes of andere feestjes waar je iemand tegenkomt waarmee je in het echt moet werken. Ze zijn misschien raar of hebben een hekel aan je als ze weten dat je ze voor de gek hebt gehouden.