De poortkluis bestaat uit een traceur / freerunner die zich over een obstakel (bijv. Gaasomheining) buigt en zijn / haar hand halverwege neerplant en zijn / haar benen over het obstakel brengt.

Stappen

  1. 1 Ren naar een geschikt obstakel (bijv. Gaasafrastering.) Het obstakel moet ongeveer op hoofdhoogte zijn, lager en het zou beter zijn om het met een sprong te aaien. Zorg ervoor dat de bovenkant vrij dun is, zodat u hem goed kunt vastpakken, anders valt u mogelijk af.
  2. 2 Klim / Wallrun / Arm spring / naar de top van het obstakel en trek jezelf naar een positie waar de bovenkant van het obstakel ongeveer op heuphoogte is en je armen op hun plaats zijn vergrendeld.
  3. 3 Leun over het object naar voren en naar je dominante kant. GELIJKTIJDIG zet je dominante handpalm naar voren gericht en grijp de bovenkant van het obstakel EN je minder dominante hand moet nu onder je bovenlichaam zijn geplant aan de andere kant van het obstakel en relatief in lijn met je rechterhand. Je minder dominante hand zal je stoppen met je hoofd slaan en ook helpen met de flip.
  4. 4 Het enige dat zou moeten voorkomen dat je valt, is het feit dat je niet voorover leunt.
  5. 5 Start de flip, leun over meer, zet meer gewicht op je minder dominante hand dan je dominante.
  6. 6 Breng uw benen over het obstakel en pas op dat ze niet worden gepakt. (Zie tips als ze gepakt worden)
  7. 7Druk met je linkerhand het obstakel af en veeg met je benen zodat ze diagonaal overkomen
  8. 8 Je moet nu tegenover de muur staan ​​terwijl je je benen omdraait, zorg ervoor dat je op het juiste moment met je dominante hand loslaat (je zult voelen wanneer het moet gebeuren) Als de flip met een goede snelheid was gedaan dan wanneer je landt moet naar voren wijzen, op dezelfde manier als waarmee je in stap 1 geconfronteerd werd.
  9. 9 Afgewerkt.