Misschien hebben we allemaal iemand in een lokaal park of school zien rennen, springen en over het algemeen echt geweldig na uren. Deze discipline wordt parkour genoemd. Parkour is nu een algemeen bekende discipline en kan overal worden beoefend waar je voldoende ruimte hebt om te lopen.

Methode één van de twee:
Jumping

  1. 1 Zorg eerst voor een goed begrip van de noodzaak van een hoog niveau van fysieke vaardigheden om letsel door gevaarlijke prestaties te voorkomen. Beginners moeten beginnen met het leren van de juiste manier om te squatten, springen en rollen voordat u een paar lopende druppels probeert, zoals die in dit artikel worden uitgelegd.
  2. 2 Zoek een locatie met een trappenset met trappen. Zoals gezegd, veiligheid staat voorop, dus probeer niets te doen wat u niet heeft getraind om veilig te kunnen omgaan met uw lichaam.
  3. 3 Controleer uw omgeving en oppervlakken. Probeer het niet als de omgeving onveilig is.
  4. 4 Werk je een weg omhoog naar het specifieke obstakel door stukken van de techniek te oefenen (bijv., spring 5 - 10 keer van de eerste stap af) totdat je de techniek op dat niveau onder de knie hebt voordat je verder gaat. De techniek moet onberispelijk zijn.
  5. 5 De impact van uw landing moet worden opgevangen door de spieren in uw benen en niet door de botten of pezen. Ernstig letsel kan en zal zich voordoen als u herhaaldelijk verkeerd landt.
  6. 6 Kijk in de lucht naar je landing. Strek uw benen uit om de grond te bereiken voordat u landt, en als u landt, moet u absorberen met uw benen, waardoor de neerwaartse versnelling met uw spieren vertraagt. Dit is vergelijkbaar met een veercompressie.
  7. 7 Als je met veel voorwaartse beweging landt, moet je rollen om te voorkomen dat je valt en / of jezelf verwondt. GA NIET LANGS LANGS UW RUGWIJN OF UW HOOFD! Rol in plaats daarvan over je schouder, er zou geen pijn moeten zijn.
  8. 8Ga voor een uitstekend voorbeeld hiervan naar http://www.youtube.com/watch?v=bbs7wDqViY4

Methode twee van twee:
glijdend

  1. 1 Zorg er eerst voor dat de trap een leuning heeft.
  2. 2 Spring dan met beide handen op schouderlengte uit elkaar op de rail.
  3. 3 Plaats uw rechtervoet in de ring van de rail en schuif vervolgens naar beneden.
  4. 4 Als je dit hebt gedaan wacht je tot het juiste moment om te springen en land achteruit met je handen achter je.