Je wilt een baby hebben. Als u echter niet regelmatig ovuleert, is zwanger worden moeilijk. Als je de dingen natuurlijk wilt houden, kun je wat kruidenremedies proberen, die sommige vrouwen met ovulatie helpen. U moet echter altijd uw arts raadplegen voordat u een supplement neemt, vooral als u andere gezondheidsvoorschriften hebt. Je kunt ook gezonde gewoonten oefenen om je ovuleringskansen te vergroten.

Deel een van de twee:
Home Remedies gebruiken

  1. 1 Probeer mariadistel. Mariadistel is een kruid dat de lever kan ontgiften.[1] Op zijn beurt kan dat je lichaam helpen om oestrogeen beter te verwerken. Wat dat betekent, is dat je hormonen beter in balans zijn, zodat je vaker kunt ovuleren.[2]
    • U kunt tot 3 keer per dag 20 tot 300 milligram nemen. Vraag altijd aan uw arts of u veilig supplementen kunt nemen.[3]
  2. 2 Drink iets van Job's Tears. Job's tranen zijn gebruikt in alternatieve geneeskunde om ovulatie te induceren. Hoewel het meeste bewijs anekdotisch is, kan het u ook helpen. Maak een thee van de bladeren door ze in heet water te weken. Je kunt de zaden ook als een supplement nemen, wat ook kan helpen bij het opwekken van de eisprong.[4]
  3. 3 Gebruik chasteberry. Chasteberry kan helpen uw ovuleringskansen te vergroten, omdat sommige vrouwen het gunstig vinden. Waarschijnlijk werkt het door uw lichaam te vertellen meer luteïniserend hormoon te produceren, wat op zijn beurt de ovulatie bevordert.[5]
    • Probeer 's ochtends 160 tot 240 milligram eenmaal daags in te nemen. Gebruik dit medicijn niet als u ook anticonceptiepillen of hormonen gebruikt.[6]
  4. 4 Voeg Tribulus terrestris toe aan uw regime in de buurt van de eisprong. Vraag uw arts welke dagen tijdens uw cyclus u dit kruid moet nemen. Sommige vrouwen vinden het nuttig voor de eisprong. Probeer eens per dag 750 milligram.[7]
  5. 5 Gebruik een Chinees kruidenmengsel. Veel vrouwen hebben geluk met het gebruik van Chinese kruiden om de eisprong te induceren. Je zou in staat moeten zijn om een ​​Chinees kruidenmengsel te vinden dat specifiek geschikt is voor vruchtbaarheid bij Chinese kruidenwinkels. Zoek naar ingrediënten als Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao en Chuan Xiong.[8]
    • Praat met uw arts, acupuncturist of geregistreerde herbalist om de beste combinatie van kruiden voor u te bepalen.
  6. 6 Ga voor wat acupunctuur. Als naalden je niet storen, kan acupunctuur helpen met de eisprong. Bij sommige vrouwen verlaagt het het niveau van follikelstimulerend hormoon (FSH) wanneer het te hoog is.[9] Als u bijvoorbeeld polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) heeft, is uw FSH-niveau mogelijk te hoog, waardoor u uw cyclus kunt verknoeien en ovuleren.[10]
    • Maak je geen zorgen. De naalden die worden gebruikt bij acupunctuur zijn erg klein en de meeste mensen vinden ze niet pijnlijk.

Deel twee van twee:
Het beoefenen van gezonde gewoonten

  1. 1 Krijg tot een gezond gewicht. U hebt misschien gehoord dat uw arts het heeft over het handhaven van een gezond gewicht, maar u weet misschien niet dat uw gewicht de ovulatie en vruchtbaarheid kan beïnvloeden. Deze regel is van toepassing zowel als uw overgewicht als uw ondergewicht. Streef naar een BMI tussen 20 en 27.[11]
    • Als u uw BMI niet kent, vraag dan uw arts of gebruik een online calculator waar u informatie invoert zoals uw lengte, gewicht en leeftijd.[12]
    • Het eten van een gezond dieet, vol met fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en zuivelproducten kan je helpen af ​​te vallen als dat nodig is en kan ook je vruchtbaarheid helpen.
  2. 2 Probeer plantaardige eiwitten en vetrijke zuivelproducten te eten. Sommige vrouwen hebben geluk met het eten van sommige plantaardige eiwitten (zoals noten en bonen) in plaats van op vlees gebaseerde eiwitten om de kans op ovulatie te vergroten. Anderen vinden het eten van minstens één portie volle vetzuivel per dag geholpen om hun kansen te vergroten.[13]
  3. 3 S nachts slapen. Indien mogelijk, blijf 's nachts slapen. Als u een taak hebt waarmee u in de nachtploeg bent, bekijkt u of u kunt overschakelen naar de dagdienst. Slapen gedurende de dag kan je hormonen uit balans brengen, wat op zijn beurt je ovulatie kan verpesten. Bovendien krijgen de meeste mensen 's nachts beter geslapen.
    • Voldoende slaap krijgen (7 tot 8 uur) kan ook nuttig zijn.
  4. 4 Verminder uw inname van cafeïne. Je hoeft die ochtendkop van Joe niet over te slaan die je naar je dag schudt. Als u echter meer dan 200 milligram (of meer dan 2 kopjes) per dag slikt, kan dit van invloed zijn op uw vruchtbaarheid en ovulatie.[14]
    • Ter referentie, een standaard 8-ounce kopje koffie heeft overal 95 milligram tot 165 milligram, terwijl zwarte thee varieert van 25 milligram tot 48 milligram.[15]
  5. 5 Stop met roken. Je hebt misschien een reden gezocht om te stoppen, en hier is de perfecte. Roken kan uw vruchtbaarheid in het algemeen verminderen, inclusief ovulatie. Dus doe die sigaret uit en vraag om hulp. Stoppen is altijd gemakkelijker met hulp![16]
    • Steungroepen kunnen helpen, net als je vrienden en familie laten weten dat je stopt. Ze kunnen je helpen als je je rusteloos voelt en naast het roken iets te doen hebt.
  6. 6 Beperk uw alcoholgebruik. U hoeft waarschijnlijk helemaal geen alcohol op te geven, maar drink geen alcohol. Een glas wijn zo nu en dan is prima, maar op vrijdagavond schoten en bieren poepen, zal je waarschijnlijk geen plezier doen als het gaat om de eisprong.[17]
    • Het is ook een goed idee om recreatieve drugs helemaal te vermijden, zoals marihuana en cocaïne.
  7. 7 Vertragen tijdens inspanning. Raak hier niet te opgewonden. Je moet nog oefenen. Maar wanneer u te hard traint, kan dit uw ovulatie beïnvloeden, wat vooral geldt voor professionele atleten. Om uw ovulatie-kansen te vergroten, moet u niet meer dan 4-5 uur per week extreme sporten doen.[18] Praat met uw arts over wat het beste voor u is.
  8. 8 Wees voorzichtig met chemicaliën. Blootstelling aan bepaalde chemicaliën, zoals herbiciden, pesticiden en chemicaliën in banen in de fabriek, kan uw ovulatie beïnvloeden. Probeer je blootstelling aan chemicaliën te beperken die mogelijk een negatief effect hebben op je ovulatie.[19]
    • Zoek ook naar BPA-vrije kunststoffen voor voedingsmiddelen en vloeistoffen.[20]