6 manieren om te weten wanneer u ovuleert | Antwoorden op al uw "Hoe?"

Of u nu probeert zwangerschap te plannen of te voorkomen, het kan nuttig zijn om te weten wanneer u ovuleert. Je bent 12-24 uur na de eisprong het meest vruchtbaar. Dan laat je lichaam een eicel vrij die vervolgens in de eileider komt. Gelukkig zijn er een aantal verschillende manieren waarop u uw ovulatie kunt volgen om u te helpen bij uw gezinsplanning!

Methode één van de vijf:
Monitoring van uw basale lichaamstemperatuur

1 Koop een basale lichaamstemperatuurthermometer. Uw basale lichaamstemperatuur is uw laagste lichaamstemperatuur gedurende een periode van 24 uur.^[1] Om regelmatig je basale lichaamstemperatuur (BBT) te nemen en te controleren, heb je een basale lichaamstemperatuurthermometer nodig.^[2]
- Basale lichaamsthermometers zijn verkrijgbaar in de meeste drogisterijen en worden geleverd met een diagram om u te helpen uw BBT over verschillende maanden te volgen.
2 Neem elke dag gedurende verschillende maanden elke dag uw basale lichaamstemperatuur op en noteer deze. Om uw BBT nauwkeurig bij te houden, moet u uw temperatuur elke dag op hetzelfde tijdstip nemen: onmiddellijk wanneer u wakker wordt, voordat u zelfs maar uit bed komt.^[3]
- Houd je BBT-thermometer naast je bed. Probeer wakker te worden en elke ochtend rond dezelfde tijd je temperatuur te nemen.
- De basale lichaamstemperatuur kan oraal, rectaal of vaginaal worden ingenomen. Welke methode u ook kiest om uw temperatuur te meten, ga door met die methode om elke dag een consistente meting te garanderen. Rectale en vaginale metingen kunnen nauwkeuriger resultaten opleveren.^[4]
- Noteer elke ochtend uw temperatuur op een stuk ruitjespapier of een BBT-diagram, een vooraf gemaakte grafiek waarop u uw temperatuur kunt uitzetten.
- U moet uw BBT elke dag enkele maanden volgen om een patroon te kunnen zien.
3 Zoek naar een langdurige piek in temperatuur. De BBT van de meeste vrouwen verhoogt tijdens de ovulatie ongeveer een halve graad gedurende minimaal 3 dagen.^[5] Dus je volgt je BBT op om te bepalen wanneer deze temperatuurverhoging elke maand voor je optreedt, omdat je dan kunt anticiperen wanneer je ovuleert.
4 Probeer te anticiperen op de ovulatie. Na elke paar maanden uw BBT elke ochtend te hebben opgenomen, bekijkt u uw grafieken om te proberen te bepalen wanneer u ovuleert. Zodra je een patroon kunt herkennen van wanneer je BBT elke maand opkomt, kun je anticiperen wanneer je ovuleert door het volgende te doen:
- Vinden wanneer uw normale piek in temperatuur elke maand optreedt.
- Markeer de twee tot drie dagen voorafgaand aan deze temperatuurpiek als mogelijke ovulatiedagen.^[6]
- Deze registratie kan ook nuttig zijn om uw arts te laten zien als u mogelijke onvruchtbaarheidsproblemen vermoedt.^[7]
5 Begrijp de beperkingen van de methode. Hoewel je BBT een handig hulpmiddel kan zijn, zijn er ook beperkingen waar je je bewust van moet zijn.^[8]
- Mogelijk kunt u een patroon niet identificeren. Als u na een aantal maanden geen patroon meer kunt herkennen, moet u mogelijk andere methoden gebruiken in combinatie met het bewaken van uw BBT. Overweeg een van de andere methoden die in dit artikel worden besproken toe te voegen aan uw routine.
- De basale lichaamstemperatuur kan worden verstoord door veranderingen in uw circadiane ritmes, die kunnen worden veroorzaakt door nachtdiensten te werken, te veel of te weinig te slapen, te reizen of alcohol te drinken.
- De basale lichaamstemperatuur kan ook worden verstoord door periodes van verhoogde stress, waaronder vakanties of perioden van ziekte, evenals door bepaalde medicijnen en gynaecologische omstandigheden.

partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Het controleren van uw basale lichaamstemperatuur is mogelijk geen effectieve methode om uw ovulatieperiode te bepalen als:

Methode twee van vijf:
Het controleren van uw cervicale slijm

1 Begin met het controleren en testen van uw cervixslijm. Begin meteen nadat je menstruatie eindigt, begin je slokdarm 's ochtends eerst met je cervixslijm.
- Veeg met een schoon stuk wc-papier en onderzoek eventueel gevonden slijm door een beetje op te rapen met je vinger.
- Noteer het type en de consistentie van de ontlading of noteer het gebrek aan ontlading.
2 Maak een onderscheid tussen de verschillende soorten baarmoederhalsslijm. Het vrouwelijke lichaam produceert elke maand verschillende soorten cervicaal slijm omdat hormoonspiegels fluctueren en bepaalde soorten slijm bevorderlijker zijn voor de zwangerschap. Hier is hoe vaginale afscheiding verandert tijdens de maand:^[9]
- Tijdens de menstruatie zal je lichaam menstruatiebloed afgeven, dat bestaat uit de schuur baarmoederslijmvlies en onbevrucht ei.
- Gedurende drie tot vijf dagen na de menstruatie zullen de meeste vrouwen geen ontlasting hebben. Hoewel het niet onmogelijk is, is het hoogst onwaarschijnlijk dat een vrouw in deze fase zwanger raakt.^[10]
- Na de droge periode, zul je wolkachtig baarmoederhalsslijm opmerken.^[11] Dit soort cervicaal slijm vormt een plug over het cervicale kanaal dat voorkomt dat bacteriën de baarmoeder binnendringen en het is ook moeilijk voor sperma om te penetreren. Het is onwaarschijnlijk dat een vrouw in deze periode zwanger raakt.^[12]
- Na de meer kleverige afscheiding zul je een witte, beige of gele "romige" ontlading zien die qua consistentie vergelijkbaar is met crème of lotion. Tijdens deze fase is een vrouw vruchtbaarder, maar niet in de hoogste vruchtbaarheid.^[13]
- U zult dan dun, elastisch, waterige slijm opmerken dat op eiwit lijkt. Het is waterig genoeg om enkele centimeters tussen je vingers te strekken. Op of na de laatste dag van dit "eiwit" stadium van cervicaal slijm, begint u te ovuleren. Dit "eiwit" cervicaal slijm is zeer vruchtbaar en geeft voeding aan sperma, waardoor dit het vruchtbaarste stadium van de vrouw is.^[14]
- Na deze fase en de eisprong keert de ontlading terug naar zijn eerdere troebele, kleverige consistentie.
3 Breng uw baarmoederhalsslijm in kaart en registreer dit gedurende verschillende maanden. Het duurt enkele maanden voordat je een regulier patroon kunt onderscheiden.^[15]
- Ga door met opnemen voor een aantal maanden.Onderzoek uw diagram en probeer een patroon te onderscheiden. Vlak voor het einde van het "eiwit" stadium van de cervicale mucus is het moment waarop je ovuleert.
- Het volgen van cervicaal slijm samen met de basale lichaamstemperatuur (BBT) kan u helpen nauwkeuriger vast te stellen wanneer u ovuleert, doordat u de twee records kunt bevestigen.^[16]

partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Je lichaam is het meest vruchtbaar als je baarmoederhalsslijm is:

Methode drie van vijf:
Ovulatiepredictorkits gebruiken

1 Koop een Ovulation Predictor Kit (OPK). OPK's zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen en gebruiken een urinetest die het luteïniserend hormoon (LH) -niveau meet. De niveaus van LH in de urine zijn meestal laag, maar zullen sterk toenemen gedurende een periode van 24-48 uur vlak voor de eisprong.^[17]
- OPK's kunnen u helpen nauwkeurig vast te stellen wanneer u meer ovuleert dan uw basale lichaamstemperatuur of cervicaal slijm te volgen, vooral als u een onregelmatige cyclus heeft.
2 Besteed aandacht aan je menstruatiecyclus. Ovulatie vindt meestal ongeveer halverwege uw menstruatiecyclus plaats (ongeveer 12-14 dagen vóór uw menstruatie gemiddeld).^[18] Je weet dat je een paar dagen verwijderd bent van de eisprong als je een waterige ontlading ziet die lijkt op die van eiwitten.
- Wanneer u deze ontlading begint te zien, begint u de OPK te gebruiken. Omdat een kit slechts een beperkt aantal teststrips bevat, is het belangrijk dat u wacht tot dit punt voordat u begint. Anders kunt u alle stroken doorlopen voordat u daadwerkelijk ovuleert.
3 Begin elke dag met het testen van je urine. Volg de instructies die bij de kit worden geleverd. Je moet voorzichtig zijn om je urine elke dag op hetzelfde tijdstip te testen.^[19]
- Vermijd onder- of overgehydrateerd te zijn, omdat het LH-niveaus kunstmatig kan verhogen of verlagen.
4 Weet wat je resultaten betekenen. Veel OPK's gebruiken een plasstok of strip om uw LH-waarden te meten en zullen uw resultaten aangeven met gekleurde lijnen.
- Een lijn dicht bij de kleur van de controlelijn geeft meestal verhoogde LH-niveaus aan, wat betekent dat er een goede kans is dat je ovuleert.
- Een lijn die lichter van kleur is dan de bedieningsregel, betekent meestal dat je nog niet ovuleert.
- Als u meerdere keren OPK's gebruikt zonder positieve resultaten, overweeg dan om een vruchtbaarheidspecialist te raadplegen om onvruchtbaarheidsvraagstukken uit te sluiten.
5 Ken de beperkingen van het gebruik van een OPK. Hoewel de test meestal nauwkeurig is, kunt u uw ovulatievenster missen als u de tests niet op de juiste tijd uitvoert.
- Daarom kunnen OPK's het beste worden gebruikt in combinatie met een andere methode voor het volgen van ovulaties, zoals het volgen van de basale lichaamstemperatuur of cervicaal slijm, zodat u beter weet wanneer u de urinetests moet beginnen.

partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Waarom is het belangrijk om een ovulatiepredictorkit (OPK) te gebruiken in combinatie met andere ovulatie-opsporingsmethoden?

Methode vier van vijf:
De symptomatische methode gebruiken

1 Volg uw basale lichaamstemperatuur (BBT). De symptothermale methode gebruikt een combinatie van fysieke veranderingen volgen en BBT om te bepalen wanneer u ovuleert.^[20] Het volgen van uw BBT is het "thermische" deel van de symptothermale methode en het vereist dat u uw basale lichaamstemperatuur elke dag bijhoudt.^[21]
- Omdat je BBT twee tot drie dagen na de ovulatie een aanhoudende stijging zal ervaren, kan het volgen van je BBT je helpen inschatten wanneer je in je cyclus ovuleert. (Zie de methode over basale lichaamstemperatuur gebruiken voor meer gedetailleerde instructies.)
- Het duurt enkele maanden van dagelijkse tracking om een patroon van ovulatie vast te stellen.
2 Volg uw lichamelijke symptomen. Dit is het "symptoomparagraaf" van de symptothermale methode en omvat het nauwlettend volgen van uw fysieke symptomen om te bepalen wanneer u ovuleert.^[22]
- Houd elke dag uw cervicaal slijm zorgvuldig bij en registreer het (zie het gedeelte over het controleren van uw cervicale slijm voor meer) en eventuele andere menstruatiesymptomen die u ervaart, zoals gevoelige borsten, krampen, stemmingswisselingen, enz.^[23]
- Werkbladen voor het volgen van uw symptomen zijn online beschikbaar om te printen of u kunt uw eigen ontwerpen maken.
- Het duurt enkele maanden van dagelijks volgen om een patroon te onderscheiden.
3 Combineer de gegevens om de eisprong te bepalen. Gebruik zowel de informatie van uw BBT-tracking als uw symptoomtracering om te verifiëren wanneer u ovuleert.^[24]
- Idealiter zullen de gegevens samenvallen, zodat u kunt bepalen wanneer u ovuleert.
- Als het gegevensconflict optreedt, gaat u door met het dagelijks volgen van elk bestand totdat een samenvallend patroon verschijnt.
4 Ken de beperkingen van de methode. Deze methode wordt het best gebruikt voor het bewustzijn van de vruchtbaarheid en heeft bepaalde beperkingen.
- Sommige paren gebruiken deze methode voor natuurlijke anticonceptie door seks te vermijden tijdens de vruchtbare periode van de vrouw (voorafgaand aan en tijdens de ovulatie). Het gebruik van deze methode voor anticonceptie wordt echter over het algemeen niet aanbevolen, omdat hiervoor zeer zorgvuldige, zorgvuldige en consistente registratie vereist is.^[25]
- Degenen die deze methode gebruiken voor anticonceptie, ondervinden nog steeds ongeveer 10% kans op ongeplande zwangerschap.^[26]
- Deze methode kan ook problematisch zijn als u perioden van hoge stress, reizen, ziekte of slaapstoornissen ondervindt, die de basale temperatuur van uw lichaam zullen veranderen, net als werknachten of alcoholgebruik.^[27]

partituur
0 / 0

Methode 4 Quiz

Als u de symptothermale methode gebruikt en uw gegevens niet samenvallen, moet u:

Methode vijf van vijf:
De kalender (of ritme) methode gebruiken

1 Leer je periodecyclus. Deze methode gebruikt de kalender om dagen tussen cycli te tellen en te anticiperen wanneer uw vruchtbare dagen zullen zijn.^[28]
- De meeste vrouwen met regelmatige periodes hebben een cyclus van 26-32 dagen, hoewel uw cyclus zo kort kan zijn als 23 dagen, of wel 35 dagen.^[29] Een breed scala aan mogelijke cycluslengtes is nog steeds normaal.De eerste dag is het begin van één periode; de laatste dag is het begin van de volgende periode.
- Vergeet echter niet dat uw menstruatie van maand tot maand enigszins kan variëren. U kunt een of twee maanden een cyclus van 28 dagen volgen en de volgende maand een beetje verschuiven. Dit is ook normaal.
2 Breng uw cyclus in kaart gedurende minstens 8 cycli. Gebruik een gewone kalender en omcirkel de eerste dag van elke cyclus (de eerste dag van uw menstruatie).
- Tel het aantal dagen tussen elke cyclus (vermeld de eerste dag waarop u meetelt).
- Houd een lopend totaal van het aantal dagen in elke cyclus. Als u merkt dat al uw cycli korter zijn dan 27 dagen, gebruik deze methode dan niet, omdat dit onnauwkeurige resultaten oplevert.^[30]
3 Voorspel je eerste vruchtbare dag. Zoek de kortste cyclus tussen alle personen die u hebt gevolgd en trek 18 af van dat aantal dagen.^[31]
- Noteer het resulterende nummer.
- Zoek vervolgens de dag van uw huidige cyclus op de kalender.
- Vanaf de eerste dag van je huidige cyclus gebruik je het nummer dat je hebt genoteerd om dat aantal dagen vooruit te tellen. Markeer de resulterende dag met een X.
- De dag die je hebt gemarkeerd met een X is je eerste vruchtbare dag (niet je ovulatiedag).^[32]
4 Voorspel je laatste vruchtbare dag. Zoek de langste cyclus van al degenen die je hebt gevolgd en trek 11 af van dat aantal dagen.^[33]
- Noteer het resulterende nummer.
- Lokaliseer dag één van uw huidige cyclus in de kalender.
- Vanaf de eerste dag van je huidige cyclus gebruik je het nummer dat je hebt genoteerd om dat aantal dagen vooruit te tellen. Markeer de resulterende dag met een X.
- De dag die je hebt gemarkeerd met een X is je laatste vruchtbare dag en dit moet je ovulatiedag zijn.^[34]
5 Ken de grenzen van de methode. Deze methode vereist een zorgvuldige en consistente registratie en kan dus vatbaar zijn voor menselijke fouten.
- Omdat uw maandelijkse cycli kunnen verschuiven, is het moeilijk om uw ovulatie nauwkeurig te timen met deze methode.
- Deze methode kan het beste worden gebruikt in combinatie met andere ovulatie-trackingmethoden voor een nauwkeuriger resultaat.
- Deze methode zal vrij moeilijk zijn om nauwkeurig te gebruiken als je onregelmatige menstruaties ervaart.
- Deze methode kan ook problematisch zijn als u perioden van hoge stress, reizen, ziekte of slaapstoornissen ondervindt, die de basale temperatuur van uw lichaam zullen veranderen, net als werknachten of alcoholgebruik.^[35]
- Het gebruik van deze methode voor anticonceptie vereist een zeer zorgvuldige, zorgvuldige en consistente registratie om succesvol te zijn. En toch ervaren degenen die deze methode gebruiken voor anticonceptie nog altijd een kans van 18% of meer op een ongeplande zwangerschap. Daarom wordt deze methode over het algemeen niet aanbevolen als een vorm van anticonceptie.^[36]