Je hebt misschien gemerkt dat je vriend zichzelf vaak in de maling neemt of niet erg zelfverzekerd is. Je weet misschien niet wat je moet zeggen of hoe je met de situatie om moet gaan. Als een vriend, is het jouw taak om ondersteunend en begripvol te zijn. Door aanmoediging en positieve bekrachtiging kunt u uw vriend helpen zich beter te voelen.

Methode één van de drie:
Praten met je vriend over onzeker zijn

  1. 1 Bespreek het onderwerp. Je vriend kan zich wel of niet bewust zijn dat hij of zij onzeker is. Laat je vriend weten dat je het hebt gemerkt. Dit kan je vriend aanmoedigen zich voor je open te stellen en hun gevoelens te delen.[1]
    • Je zou kunnen zeggen: "Hé, ik heb gemerkt dat je heel hard voor jezelf was toen je je rapport terug kreeg. Vind je het goed? "Of" Je leek van streek toen we onlangs kleding gingen kopen. Is alles oke?"
    • Als je vriend zich niet bewust is van hun onzekerheid, kan dit hen onder hun aandacht brengen.
  2. 2 Luister naar je vriend. Wanneer je vriend praat, voel je misschien de drang om advies te geven, een oplossing aan te bieden of te oordelen. Omdat je vriend onzeker is, kan het voor hen moeilijk zijn om hun gevoelens te delen.[2] Je wilt dat je vriend zich prettig voelt om met je te praten en weet dat je geen kritiek zult uiten.
    • Maak oogcontact en geef je vriend je volledige aandacht.[3] Kijk niet door je telefoon of doe iets anders dat je zal afleiden.
    • Gebruik neutrale uitspraken en knikken om te laten zien dat je luistert. Probeer dingen te zeggen zoals, "uh-huh", "ja" en "ik zie" om aan te tonen dat u oplet. Je kunt ook je hoofd knikken terwijl je luistert.
    • Stel vragen om te laten zien dat je luistert en verduidelijk wat je vriend bedoelt. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Dus je zegt dat je niet graag rond andere mensen eet, omdat het je het gevoel geeft dat ze je beoordelen?"
    • Een goede luisteraar zijn, zegt ook tegen je vriend dat je zijn meningen en gevoelens op prijs stelt en dat ze belangrijk voor je zijn. U hoeft de problemen van uw vriend niet op te lossen. Je biedt veel hulp alleen door te luisteren.
  3. 3 Vraag hoe je kunt helpen. In plaats van je vriend je mening te vertellen, vraag je of er iets is dat je kunt doen om te helpen. Ben je bereid om informatie op het internet op te zoeken voor je vriend? Kun jij je vriend helpen nieuwe kleren uit te kiezen of een nieuwe hobby te ontdekken?[4]
    • Als je vriend bijvoorbeeld zegt dat hij of zij zwaar depressief is, kun je aanbieden om je vriend te helpen een hulpverlener te vinden.
    • Je zou kunnen zeggen: "Ik heb gemerkt dat jij ___. Ik wil je helpen. Is er iets dat ik kan doen? "[5]

Methode twee van drie:
Helpt je vriend hun zelfrespect te verbeteren

  1. 1 Complimenteer je vriend. Laat je vriend weten hoeveel je om hem geeft en dat je blij bent dat jullie twee vrienden zijn. Dit zal je vriend het gevoel geven dat ze gewaardeerd en belangrijk voor je zijn.[6] Wees specifiek en vertel je vriend de dingen die je leuk vindt aan hen. [7]
    • Je kunt je vriend vertellen dat je zijn lachen, zijn gevoel voor humor, zijn glimlach of zijn vriendelijkheid leuk vindt.
    • De positieve kenmerken die u beschrijft, kunnen groot of klein zijn. Wees gewoon oprecht. Je vriend zal misschien verrast zijn door hoe je hem bekijkt.
  2. 2 Moedig je vriend aan om nieuwe dingen te proberen. Nieuwe dingen proberen kan je vriend helpen talenten en vaardigheden te vinden waar ze goed in zijn en positiever te gaan denken.[8] Stel activiteiten voor die je vriend leuk vindt. Als je je comfortabel voelt, kun je aanbieden om de nieuwe activiteit met je vriend te proberen. Sommige nieuwe activiteiten kunnen deelnemen aan een nieuwe club op school, vrijwilligerswerk doen voor een lokale liefdadigheidsinstelling of een kunstles volgen.
    • Zorg ervoor dat je je vriend aanmoedigt, ongeacht de uitkomst. Als ze succesvol zijn of als ze het in het begin niet goed krijgen, wees dan bemoedigend.[9]
    • Vier de kleine overwinningen met je vriend. Vertel je vriend, "Ik ben zo trots op je vanwege ___" of "Het is geweldig dat je ____ hebt geprobeerd."
  3. 3 Geef positieve feedback. Positieve feedback omvat lof, aanmoediging en erkenning van iets dat uw vriend heeft gedaan. Het helpt het vertrouwen te verbeteren en kan een bron van motivatie zijn.[10][11] Niet alleen vertel je je vriend dat ze belangrijk en waardevol zijn, je leert ze hoe ze hun prestaties erkennen.[12]
    • Bijvoorbeeld, als je vriend het goed deed met een opdracht, zou je kunnen zeggen: "Je hebt zo'n goed werk gedaan in je opdracht."
    • Als je vriend je ergens mee heeft geholpen, kun je zeggen: "Bedankt dat je me hebt geholpen. Het betekent veel."
  4. 4 Negativiteit ontmoedigen. Je kunt je vriend horen kritisch zijn of negatieve dingen over zichzelf zeggen. Doe nooit mee als je vriend negatieve dingen over zichzelf zegt. Herinner je vriend eraan dat hij zich alleen maar slecht voelt over zichzelf als hij zo spreekt.[13]
    • Je kunt je vriend ook helpen om zich op iets positievers te concentreren als hij of zij negatief begint te worden. U zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik denk het niet, ik heb altijd gedacht dat u een zeer aantrekkelijke persoon bent, niet alleen vanwege de manier waarop u uzelf presenteert, maar vanwege al uw attributen.
    • Als je vriend zegt: "Ik zie er vandaag zo lelijk uit," dan mag je zeggen: "Ik denk het niet".
  5. 5 Veel plezier met je vriend. Vrienden zijn er om elkaar te ondersteunen en te helpen, maar vrienden zijn ook mensen waarmee we plezier kunnen hebben. Plezier hebben met je vriend zal je vriend helpen zich op meer positieve dingen te concentreren. Je hele vriendschap zou ook niet moeten gaan over jou proberen je vriend zich beter te laten voelen.
    • Je kunt veel plezier beleven aan het luisteren naar muziek, films kijken, naar het park gaan, tijdschriften samen lezen of samen lekker eten.
    • Alles wat jullie allebei aan het lachen krijgt, zal het lukken.

Methode drie van drie:
Ondersteuning tonen

  1. 1 Valideer hun gevoelens. Als je vriend klaagt over hoe ze eruit zien, complimenteer je ze dan niet automatisch en vertel je hen hoe geweldig ze eruit zien. Hoewel je probeert te helpen, helpen je woorden je vriend niet om zich beter te voelen over hun uiterlijk.[14] Deze aanpak kan een averechts effect hebben en uw vriend het gevoel geven dat u ze niet begrijpt.
    • In plaats van te proberen je vriend op te vrolijken, luister naar hen en erken hun gevoelens.[15]
    • Als je vriend bijvoorbeeld zegt: "Mijn haar ziet er vandaag lelijk uit," zou je kunnen zeggen: "Ja. Bad hair days gebeuren met ons allemaal. "Dat antwoord is beter dan je vriend vertellen dat hun haar er geweldig uitziet.
  2. 2 Stel andere bronnen voor. Het helpen van een onzekere vriend kan overweldigend zijn en een tol van je eisen.[16] Als u minderjarig bent, moedig uw vriend dan aan om met een vertrouwenspersoon, een vertrouwde volwassene of een ouder te praten. Als u een volwassene bent, stel dan voor dat uw vriend de hulp inroept van een professionele therapeut.
    • Het is nooit te vroeg om te suggereren dat je vriend hulp van buitenaf zoekt.
    • Je zou kunnen zeggen: "Hé, heb je ooit geprobeerd met iemand te praten over hoe je je voelt. Ik denk dat het je echt kan helpen. '
    • Je vriend zal een counsellor moeten raadplegen als deze zich bezeert aan zelfbeschadiging, drugs of alcohol misbruikt, een eetstoornis heeft of depressief lijkt te zijn.
  3. 3 Toon empathie. Je denkt waarschijnlijk dat je vriend geweldig is en geen reden heeft om onzeker te zijn. Dat verandert echter niets aan uw vriend. Erken altijd de gevoelens van je vriend. Laat je vriend weten als je iets soortgelijks hebt meegemaakt.
    • U kunt zeggen: "Ik begrijp dat" of "Ik weet hoe moeilijk dat kan zijn."
    • Jouw taak is om je vriend te ondersteunen en te laten zien dat je hem begrijpt en accepteert.[17]