Voor veel mensen is schuw krijgen voor de camera[1]. Gefotografeerd worden is een steeds normaler onderdeel van het dagelijks leven, hoewel het openhartig foto's zijn met vrienden of professionele shoots voor gelegenheden zoals werk, bruiloften of afstuderen. Hoewel er momenteel geen wetenschappelijk geverifieerde manier is om de camera verlegen te maken, raden veel mensen aan te oefenen om voor een camera te zijn en anderen te betrekken als manieren om te helpen camera-verlegen te zijn.

Methode één van de drie:
Camera-schuwheid mentaal aanpakken

  1. 1 Identificeer de reden. Stel jezelf de vraag waarom je niet wilt dat je foto wordt genomen. Er zijn een aantal redenen waarom u de wens kunt hebben om een ​​camera te vermijden. Weten wat je eigen verlegenheid voedt, zal je helpen manieren te vinden om het te overwinnen. Vraag jezelf:
    • Is het omdat je de manier waarop je in het algemeen kijkt niet bevalt?
    • Is er een bepaalde functie die u wilt verbergen?
    • Geeft het idee om een ​​beeld van jezelf in de wereld te zetten je stress of angst?
  2. 2 Zoek een ontspanningstechniek. Als je van te voren weet dat je voor een camera gaat staan, probeer dan een ontspanningstechniek om de stress te beheersen. Yoga, diep ademhalen of zelfs ronddansen voor een fotoshoot zijn allemaal aanbevolen door camera-verlegen mensen.
    • Probeer een diepe ademhalingscyclus onmiddellijk voordat u voor de camera stapt. Sluit je ogen en adem langzaam in terwijl je tot drie meetelt, houd je adem twee seconden vast en adem dan uit over nog eens drie tellen.
    • Laat wat endorfine vrij door jezelf aan het lachen te maken voordat je voor de camera stapt. Zoek een grappige foto of grap, of kijk terug op een leuke herinnering.[2]
  3. 3 Probeer positieve zelfbevestiging te gebruiken terwijl je naar een foto kijkt. Positieve zelfbevestigingen kunnen nuttig zijn voor het opbouwen van je zelfrespect, dus ze kunnen je ook helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen over hoe je op foto's kijkt.[3] Probeer jezelf een compliment te geven of na te denken over hoe blij je was toen de foto werd genomen.
    • U kunt bijvoorbeeld tegen uzelf zeggen als: "Mijn glimlach ziet er echt uit en ik zie er gelukkig uit." Of: "Ik herinner me deze dag. Het was zo vredig en ik zie eruit alsof ik me amuseer."
    • Probeer iets positiefs te vinden over elke foto van jezelf waar je naar kijkt.
  4. 4 Beperk je tijd door te kijken naar foto's van jezelf. Als je merkt dat hoe langer je naar een foto van jezelf kijkt, hoe meer negatieve dingen je erover te zeggen hebt, dan kan het nuttig zijn om je tijd te beperken door naar foto's van jezelf te kijken.
    • Probeer jezelf niet meer dan drie seconden te gunnen om naar een foto van jezelf te kijken, of net lang genoeg om hem te zien. Leg vervolgens de foto weg.
  5. 5 Identificeer kritische zinnen die u tegen uzelf zegt. Je hebt misschien bepaalde dingen die je herhaaldelijk tegen jezelf zegt als je een foto van jezelf ziet die je niet leuk vindt. Om te beginnen met het veranderen van uw denken, moet u beginnen deze kritische zinnen in vraag te stellen en te herzien.[4]
    • Begin met het in vraag stellen van de kritische zin, bijvoorbeeld door vragen te stellen zoals: is dat echt waar? Zou een zorgzame vriend of familielid dat tegen mij zeggen? Is er enig voordeel om op deze manier te denken? Zo nee, waarom stop ik dan niet met denken?
    • Probeer vervolgens de kritische zin in iets positiefs te veranderen. Als je bijvoorbeeld tegen jezelf zegt: "Ik zie er op al mijn foto's lelijk uit", probeer dan dit te herzien door iets te zeggen als: "Mijn ogen zien er op deze foto heel helder en blauw uit." Of: "Ik was net wakker geworden en ik was zo slaperig! "
  6. 6 Maak het jezelf gemakkelijk. In plaats van te proberen er goed uit te zien voor de camera door een modieuze of trendy look te vinden, moet je er goed uitzien door een look te vinden die je comfortabel maakt. Zelfs als je angsten niet geworteld zijn in hoe je op de camera kijkt, zal het comfortabeler worden minder stress en afleiding veroorzaken.[5]
    • Kleed jezelf aan. Of je nu houdt van loszittende sweats of modieuze outfits, je voelt je het meest comfortabel voor de camera als je jezelf voelt.
    • Vind comfortabele omgevingen. Voor zowel meer formele fotosessies als foto's met vrienden of familie begint u met het maken van foto's op plaatsen die comfortabel zijn voor u. Als u bijvoorbeeld niet graag in het middelpunt van de belangstelling staat, begin dan thuis met het maken van foto's.
  7. 7 Boost je zelfvertrouwen. Werk eraan om je zelfvertrouwen op te bouwen, zodat je je beter voelt als je voor de camera stapt. Probeer wat snelle zelfvertrouwen-boosters om je beter te voelen voordat je voor de camera stapt.
    • Probeer een zelfvertrouwen op te wekken dat positieve affirmatie stimuleert. Voordat je voor de camera gaat, herhaal je een zin als: "Ik ga een prachtige foto maken" of "Ik zal zonder angst voor de camera staan".
    • Pas je houding aan. Sommige onderzoeken suggereren dat het aannemen van een goede houding geruststellende signalen van vermogen naar de hersenen zendt.[6]
    • Stel jezelf mentaal gerust. Het beste resultaat kan mentaal geruststellend zijn. Behandel je angsten door je voor te stellen een geweldige foto te maken voordat je voor de camera stapt.[7]
  8. 8 Geef jezelf een reden. Probeer jezelf te motiveren door jezelf een reden te geven om voor de camera te gaan ondanks je angst. Herinner jezelf eraan dat foto's herinneringen van de tijd en de mensen die het belangrijkst voor je zijn, vastleggen.[8]
    • Herinner jezelf eraan dat je foto's je laten terugkijken op tijden die je leuk vindt. Denk aan tijden die je echt wilt onthouden, zoals vakanties, vieringen met vrienden en familie en belangrijke gebeurtenissen in het leven, zoals trouwen of een nieuwe baan beginnen. Doe in die tijd een poging om voor de camera te komen.
    • Kijk terug op oude foto's om jezelf te herinneren aan goede herinneringen en te inspireren om meer vast te leggen.
    • Stel doelen voor jezelf. Daag jezelf uit om op een foto te verschijnen tijdens een evenement of met iemand om wie je geeft.

Methode twee van drie:
Oefenen voor de camera

  1. 1 Stel voor de spiegel. Maak je vertrouwd met wat verlichting en hengelen met je blik kunnen doen door voor de spiegel te poseren. Gebruik dit als tijd om te vinden wat voor u werkt.[9]
    • Verander je verlichting, evenals je pose. Vergelijk daglicht met een gloeilamp of van middag tot zonsondergang.
    • Richt je niet op houdingen die je niet leuk vindt. In plaats van tijd te besteden aan zorgen maken over waarom een ​​pose niet voor jou werkte, besteed je meer tijd aan het werken met hoeken en posities die je vleiend vindt.
    • Maak de ervaring leuk voor jezelf door muziek in te schakelen of met een vriend te poseren.
  2. 2 Maak een selfie. Probeer eens wat foto's van jezelf te maken met je eigen telefoon of camera. Maak je geen zorgen over het krijgen van een geweldige foto. Probeer gewoon gewend te raken gefotografeerd te worden en foto's van jezelf te zien.
    • Herinner jezelf eraan dat niemand anders je selfies hoeft te zien. U kunt een van deze verwijderen die u niet bevalt.
    • Als je de camera van je telefoon gebruikt, probeer dan verschillende filters en effecten om je foto's leuker en minder intimiderend te maken.
  3. 3 Krijg rekwisieten. Je zou een aantal dingen als een prop kunnen gebruiken, afhankelijk van de situatie. Probeer gewoon iets te vinden dat u zal helpen zich druk of comfortabel te voelen voor de camera.
    • Probeer een fotohokje of fotocabine filter op de camera van een telefoon. Gebruik hoeden, borden en andere rekwisieten om stress te vermijden en er goed uit te zien voor de camera.
    • Pak een zonnebril, een sjaal of een ander accessoire in als u met vrienden uit de shutterbug gaat. Gooi de glazen of bundel in de sjaal zodat slechts een deel van je gezicht wordt blootgesteld. Hiermee kun je oefenen om in foto's te zijn zonder je te overbelast te voelen.

Methode drie van drie:
Voor de camera komen

  1. 1 Werk met een professional. Praat met een professionele fotograaf om te ontdekken wat voor u het beste werkt. Laat hen weten dat je camerahemig bent en dat je wilt dat hun hulp comfortabel wordt als je op de foto bent.[10]
    • Boek een korte fotoshoot. Werk met hen samen op het gebied van poseren, houding, belichting of andere zaken waarover u wellicht vragen hebt.
    • Stel specifieke vragen over dingen die je nerveus maken. Als u bijvoorbeeld niet wilt dat mensen een functie zoals een litteken of moedervlek zien, vraagt ​​u hen: "Hoe kan ik poseren om deze functie te bagatelliseren, maar er toch comfortabel uitzien?"
  2. 2 Heb daar een vriend. Of je nu een professionele foto maakt of een openhartig schot, vraag een vriend om je te helpen. Als je je zorgen maakt over het centrum van aandacht, dan is het brengen van andere mensen een goede manier om de focus te verspreiden.
    • Als je met een groep uitgaat, vraag je een vriend om je foto-buddy te zijn. Vraag iemand: "Hé, ga je naast me springen als iemand een camera eruit haalt?"
    • Als je een solo-shoot moet doen, moet je een vriend of geliefde hebben om je te ondersteunen. Vraag of ze naast de fotograaf of in de buurt van je kunnen staan, maar net buiten het beeld. Richt je aandacht op hen in plaats van op de fotograaf door te vragen: "Hoe was je dag?" of iets anders dat niets met de fotosessie te maken heeft.
  3. 3 Leid jezelf af. Richt je aandacht weg van de camera door hem op iets anders te plaatsen. Vind of breng afleiding om dingen gemakkelijker te maken.[11]
    • Als je een geplande fotoshoot hebt, laat dan muziek of een video laden op een apparaat dat je tijdens de opname kunt spelen.
    • Breng een vriend of familielid om mee te praten tijdens een formele opname. Als iemand een camera tevoorschijn haalt terwijl je weg bent, begin dan gewoon met een vriend te praten.
    • Zoek een ander evenement waarop u zich kunt concentreren. Als je bijvoorbeeld in een park uit bent en je groep zijn camera's uittrekt, concentreer je je op een hond die gaat wandelen of een vreemd gevormde wolk in plaats van de camera's.
  4. 4 Blijf gewoon foto's maken. De beste manier om er voor over te zijn camera-verlegen te zijn, is door middel van belichting. Blijf jezelf uitdagen om voor de camera te gaan staan ​​en uiteindelijk wordt het misschien makkelijker.