Olympische havermout is het ontbijt van atleten. Het is een krachtig ontbijt dat is bedoeld om uw proteïne- en koolhydraatniveaus snel te verhogen, samen met het bieden van langdurige, langdurige energierelease zodat u de ochtend door kunt komen zonder honger of vermoeid te voelen.

ingrediënten

  • 2 kopjes gefilterd water
  • 1/2 theelepel Himalaya of zeezout
  • 1 kop snel kokende haver (de grotere snede)
  • 1/3 kopje verpakte bruine of demerara suiker
  • 1/4 kop romige pindakaas (vervang andere notenpasta als je een pinda-allergie hebt)
  • 2 eetlepels boter of margarine (overslaan als je het niet romig vindt)

Stappen

  1. 1 Giet het water in de pan. Breng aan de kook en voeg het zout toe.
  2. 2 Giet de opgerolde haver erbij. Laat het een minuut koken.
  3. 3 Verwijder de gekookte havermout van het vuur.
  4. 4 Voeg de bruine suiker, pindakaas (of andere notenboter) en boter (of margarine) toe. Roer door om grondig te mengen.
  5. 5 Dienen. Voeg zoals gewoonlijk melk toe (warm of koud).