Samen met de branding, het zand en de zon, kunnen snacks een van de beste delen van een dag op het strand zijn. Als je je snacks echter niet verstandig plant of verpakt, kun je eindigen met een slappe, zanderige, onsmakelijke puinhoop - of erger nog, een door voedsel overgedragen ziekte. Neem van tevoren een beetje tijd om een ​​gezond snackmenu voor te bereiden en het efficiënt en veilig in te pakken. Op die manier kun je jezelf gehydrateerd, energiek en klaar om te genieten van je stranddag houden!

Methode één van de twee:
Eenvoudige en gezonde snacks kiezen

  1. 1 Probeer wraps in plaats van broodjes. Sandwiches zijn voor veel mensen een go-to beach snack, maar ze hebben ook de neiging om 'zandvallen' te worden - of het zand waait tussen de sneetjes brood of delen van je boterham vallen uit in het zand. Probeer in plaats daarvan je favoriete sandwichvulling in een volkoren tortilla of flatbread te verpakken, wat voor een betere bescherming en gemakkelijker gebruik zal zorgen.[1]
    • Peanut butter en jelly is natuurlijk een klassieker voor kinderen, maar echt elke soort sandwich kan een wrap worden - zorg er wel voor dat vlees en kazen de hele dag koud blijven.
  2. 2 Voorkom plakkerige vingers. Wat je ook doet, zand zal overal op je (en je spullen) terechtkomen tijdens een stranddag. Als je je vingers afbijt terwijl je kaaskrullen eet of zelfs knabbelt op ananas speren, zul je aan het eind van je snack eindigen met een zanderige klauw (en mond).[2]
    • Het is het beste om de vette spanen of kaaskrullen toch over te slaan, en als je met plakjes met plakjes fruit gaat, breng dan een vork om ze uit een hersluitbare container te halen.
  3. 3 Kies hele vruchten. Hele vruchten zoals bananen, sinaasappels en appels hebben een ingebouwde zandplaat - hun huid. Het is misschien handiger om je fruit van tevoren te snijden, maar als je het fruit heel houdt, zal het de infiltratie van zand verminderen.[3]
    • Schil een beetje van de banaan of sinaasappel, eet de goedheid van binnen en herhaal. U vermindert zowel de kleverigheid als de zandconsumptie.
    • Hoewel hele bessen verfrissend en smakelijk zijn, trekken ze ook meer zand aan. Probeer in plaats daarvan een smoothie met gemengde bessen te maken en houd het koud in een geïsoleerde beker die is afgesloten met een deksel.
  4. 4 Ga voor voedsel met één hand. Hoe meer vingers je nodig hebt om een ​​etenswaar op te zetten om het op te eten, hoe meer zand je erop gaat overbrengen. Grote plakjes watermeloen die beide handen van je kind nodig hebben om te eten, bijvoorbeeld, zullen waarschijnlijk hun handen en gezicht veranderen in roze getinte zandkunst.
    • Wraps zijn gemakkelijker met één hand te eten dan broodjes, en goed gekoelde gegrilde kip of kebab kunnen ook een handige eiwitpunch inpakken.[4]
  5. 5 Chomp op wortels en selderij. Vers gesneden groenten zijn een van de gezondste snackopties op het strand of ergens anders. Sommige gesneden groenten, zoals komkommers of zelfs paprika's, zijn vochtig genoeg om gemakkelijk zand aan te trekken. Wortelen en selderij zijn echter vaak droog genoeg om te voorkomen dat ze eruit zien alsof ze in het zand zijn gepaneerd om te bakken.[5]
    • Breng wat hummus of pindakaas mee om te dippen, indien gewenst. Maar verwacht een beetje meer zand te eten als je dat doet!
  6. 6 Vereenvoudig je salade met een sla wrap. Terwijl een frisse salade die barst van de vegetarische goedheid een vullende en gezonde snackoptie is, kan het ook een beetje onpraktisch zijn om op het strand te eten. Net zoals je boterham in een wrap verandert, kun je je salade condenseren en je salade gedeeltelijk gedeeltelijk zanderig maken door je gewenste ingrediënten in een groot slablad te wikkelen.[6]
    • Gebruik een tandenstoker om uw sla bij elkaar te houden, indien nodig. Zorg ervoor dat je het niet opeet!
  7. 7 Blijf uit de buurt van melty-desserts. IJs is een andere strandklassieker, ondanks de plakkerigheid en rommeligheid, maar alleen als je het kunt krijgen van een strandstand. Het is bijna onmogelijk om het koud genoeg te houden om smelten (of potentiële besmetting) te voorkomen als u ijs meeneemt.
    • Cookies kunnen een betere optie zijn om uw zoetekauw te bevredigen, maar sla de melty-chocoladestukjes of zand aantrekkende glazuur of glazuren over. Overweeg in plaats daarvan pindakaas of havermoutkoekjes.[7]
  8. 8 Blijf gehydrateerd met water. Frisdrank, ijsthee, sap en alcohol kunnen allemaal aantrekkelijke verfrissingen bieden als je op het strand bent. De gezondste, meest verfrissende en handigste optie is echter gewoon oud water. Breng veel water, houd het koud en hydrateer vroeg en vaak gedurende de dag. Dit is vooral belangrijk op een warme, zonnige dag en voor kinderen.[8]
    • Vers fruit en groenten zorgen ook voor wat hydratatie, maar zorg ervoor dat je genoeg water drinkt, ongeacht.[9]
  9. 9 Sla het vettige, vette, zoute voedsel over. Natuurlijk kan het uitnodigend zijn om een ​​stranddag te zien als een excuus om los te laten en je favoriete ongezonde voeding te eten. Als je dit wel moet doen, wacht dan tot de avond na je stranddag. Terwijl u op het strand bent, houdt u zich aan lichtere, gezondere en hydraterende opties.[10]
    • Lichtere, gezondere voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en een gegrilde kippensla wrap zorgen ervoor dat je je energieker voelt, minder opgezwollen bent en minder snel uitdroogt.

Methode twee van twee:
Veilig en efficiënt verpakken

  1. 1 Bereid en deel voedingsmiddelen de avond ervoor. Op je stranddag zul je graag uit het zand willen stappen en minder tijd besteden aan het goed voorbereiden en verpakken van je snacks. Snijd je wortelstok fijn, maak je wraps, bevries wat bevroren is en pak je spullen de avond ervoor apart in. Houd je koeltas klaar om te worden gevuld met ijs en je snacks, zodat je snel de deur uit kunt.[11]
  2. 2 Gebruik waterflessen als ijspakken. Vooral als je maar een paar kleine hapjes inpakt, kunnen een paar bevroren plastic waterflessen dubbel werk doen als ijspak en koude verfrissing. Vries de flessen 's nachts in en ze ontdooien gedurende uw stranddag.[12]
    • Neem een ​​gekoeld maar niet bevroren flesje water mee zodat je meteen kunt hydrateren als je naar het strand gaat.
    • Vertrouw niet alleen op diepgevroren waterflessen als je bederfelijke snacks en / of een grotere zak inpakt, maar ze kunnen een leuke aanvullende kilte bieden.
  3. 3 Bevries voedsel om ze koud te houden. Net als diepvriesflessen kunnen sommige voedingsmiddelen van tevoren worden ingevroren, zodat ze op de juiste temperatuur komen als u er klaar voor bent. Ingevroren tubs of knijpbuizen yoghurt bijvoorbeeld, ontdooien overdag en worden gekoeld en klaar om te genieten tijdens een snack.[13]
    • Druiven en bosbessen zijn ook goede opties voor bevriezen en ontdooien, hoewel ze op deze manier zelfs meer plakkerig (en dus zand-aantrekkende) zullen worden.
  4. 4 Verpak je gesneden groenten met ijs. Als je gewoon een snelle, kleine snack in de bodem van je strandtas wilt gooien, koppel je een bevroren waterfles met een hersluitbare zak gevuld met gesneden wortelen en selderij en ijsblokjes. De kille omgeving zorgt ervoor dat je groenten knapperig en verfrissend blijven tot je ze eet. Als deze goed wordt afgedicht, zal de zak ook lekkage voorkomen.[14]
  5. 5 Bied bederfelijke goederen op de bodem van de koeltas. Neem een ​​beetje tijd om dingen te plannen voordat je snacks in je koeler gooit. Vooral vleeswaren of zuivelproducten moeten koud worden gehouden totdat u ze eet. Om dit te beheren, plaatst u uw items in de koeltas op basis van temperatuurbehoeften. Bijvoorbeeld:[15]
    • Leg een laag ijs of ijspakken op de bodem van de koeler.
    • Plaats bederfelijke goederen zoals delicatessenwraps op het ijs.
    • Laag fruit en groenten bovenop het vlees en / of zuivel.
    • Voeg een paar bevroren waterflessen toe op de groenten en fruit.
    • Maak niet-bederfelijke producten, zoals pretzels, je bovenste laag.
    • Als je nog steeds extra ruimte hebt, gebruik dan een klein handdoekje of t-shirt om de kilte in te houden.
  6. 6 Oefen de voedselveiligheid de hele dag door. Niemand wil dat hun stranddag eindigt met een aanval van voedselvergiftiging. Houd koud voedsel de hele dag koud, maak uw handen schoon voordat u gaat eten en gooi het in geval van twijfel weg.[16]
    • Niet rotzooien met bederfelijke voedingsmiddelen zoals vlees en zuivelproducten. Als ze niet nog steeds koud zijn, eet ze dan niet op.
    • Houd je koeler in de schaduw en je eten uit de zon. Haal alleen het voedsel dat je gaat eten als je het gaat eten en zet de rest snel weg.
    • Breng de benodigdheden die u nodig heeft, zodat u uw handen kunt schoonmaken en uw omgeving kunt opruimen na het eten.