Lijnolie en lijnzaad zijn een zeer gezonde aanvulling op het dieet van een persoon. Het kan echter een beetje moeilijk zijn om op te nemen in iemands dieet.

ingrediënten

  • 1 eetlepel gekoelde vlasolie
  • 1 eetlepel vers gemalen Golden Flax-zaad

Stappen

  1. 1 Maak de vlasolie-kwark (voor het Budwig-protocol). Dit mengt kwark en vlasolie met gemalen lijnzaad. Zeer smakelijke en gezonde manier om vlas te krijgen.
  2. 2 Maal de vlaszaden fijn. De voedingswaarde is groter als de zaden vers gemalen worden.
  3. 3 Strooi bovenop je eten. Overdrijf het niet, want het lijnzaad zal uw voedsel verdikken. Het is een geweldige bron van vezels.
  4. 4 Voeg vlasolie (1 tot 2 theelepeltjes) toe aan je drankjes, zoals smoothies.
  5. 5 Voeg vlasolie toe aan verbanden die je maakt.
  6. 6 Koop verschillende soorten vlasproducten, zoals brood, crackers en alles wat u maar kunt vinden.

Wat vlas voor u kan doen

  • Verbeter de gezondheid van uw hart[1]
    • Verminder bloed triglyceridenwaarden
    • Neutraal effect op het goede cholesterol, HDL
    • Bloeddruk verlagen
    • Verminder bloedplaatjesaggregatie (stolselvorming) binnen de arteriële voering
    • Verminder ontstekingsreactie
    • Kan beschermen tegen een beroerte
  • Voeg vezels toe aan uw dieet