Uw nieren reguleren de water / mineraalbalans van uw lichaam en helpen bij het filteren van afvalstoffen uit uw bloed, zodat ze uit uw lichaam kunnen worden gespoeld.[1] Zelfs als je in goede gezondheid verkeert, verliezen je nieren op natuurlijke wijze een deel van hun functie naarmate je ouder wordt. Sommige mensen ervaren ook nierstenen of andere nierziekten, vaak als gevolg van andere gezondheidsproblemen zoals diabetes en hoge bloeddruk, of als een bijwerking van behandelingen voor andere medische problemen.[2] Vaak zijn nierstenen echter te voorkomen. Of u nu deze onderliggende aandoeningen hebt of in perfecte gezondheid verkeert, het is noodzakelijk dat u nu voor uw nieren zorgt, zodat ze in de toekomst goed blijven functioneren.

Deel een van de drie:
Een gezonde levensstijl leven

  1. 1 Blijf gehydrateerd. Goed gehydrateerd blijven is een van de beste manieren om je nieren gezond te houden. Zonder voldoende water verliezen uw nieren wat van hun vermogen om uw bloed te filteren en kunnen ze zelfs in de loop van uw leven beschadigd raken.[3]
    • Drinkwater helpt uw ​​nieren om natrium, ureum, gifstoffen en afvalstoffen uit uw lichaam te spoelen.[4]
    • Door goed gehydrateerd te blijven, kunt u uw risico op het ontwikkelen van chronische nieraandoeningen aanzienlijk verminderen.
    • Door elke dag uw vochtinname te verhogen tot ongeveer 2 liter (ongeveer acht en een halve 8-vloeistof-ounce kopjes) water kan een goede nierfunctie behouden blijven. Misschien wilt u uw inname nog verder verhogen als u buiten in de hitte bent of geen airconditioning hebt tijdens de zomermaanden.
    • Sommige personen hebben meer of minder water nodig, afhankelijk van factoren zoals het regionale klimaat, het niveau van fysieke activiteit en bepaalde medicijnen die op gezette tijden worden ingenomen.
    • Praat met uw arts over uw specifieke hydratatiebehoeften.
  2. 2 Train regelmatig en behoud een gezond gewicht. Als u overgewicht heeft of als u een sedentaire levensstijl hebt, loopt u mogelijk een risico op het ontwikkelen van een nieraandoening. Dat komt omdat regelmatig sporten en fit blijven uw bloeddruk verlaagt en mogelijk helpt bij het voorkomen van diabetes en hartziekten, waardoor uw risico op het ontwikkelen van chronische nieraandoeningen wordt verminderd.[5]
    • Als u op dit moment overgewicht heeft, overleg dan met uw arts over een gezond plan voor gewichtsverlies met een beperkt dieet en meer beweging.[6] U kunt ook uw arts vragen om doorverwijzing naar een geregistreerde diëtist, die u kan helpen bij het plannen van maaltijden die u zullen helpen uw streefwaarden voor gewichtsverlies te bereiken, terwijl u ervoor zorgt dat u alle voedingsstoffen en vitamines krijgt die uw lichaam nodig heeft.
    • Zorg ervoor dat uw arts bepaalt dat het veilig voor u is om met een trainingsregime te beginnen, vooral als u net begint met trainen.
    • Zorg ervoor dat u meer water drinkt dan normaal als u van plan bent om uit te werken, zodat u niet uitgedroogd raakt.
  3. 3 Stoppen met roken. U bent zich mogelijk bewust van de gevolgen die roken kan hebben op uw longen, keel en mond, maar u beseft misschien niet dat roken ook andere delen van uw lichaam kan beschadigen. Roken kan ook hoge bloeddruk veroorzaken, wat kan leiden tot chronische nieraandoeningen en roken verhoogt het risico op nierkanker.[7][8]
    • Van nicotine is aangetoond dat het de bloedvaten in uw lichaam beschadigt.
    • Beschadigde bloedvaten kunnen de bloedstroom naar uw nieren verminderen, waardoor de nieren op een lager niveau werken.
    • Als u op dit moment een roker bent, praat dan met uw arts over het vinden van manieren om te stoppen met roken.
    • Als u niet rookt, begin dan niet. Vraag uw arts naar de negatieve gevolgen voor de gezondheid van roken op uw lichaam, waaronder uw nieren.
  4. 4 Herken de gebruikelijke symptomen van nierziekte. De symptomen van een nieraandoening ontwikkelen zich in de loop van de tijd langzaam. Ze worden vaak verkeerd gediagnosticeerd vanwege het feit dat elk van deze symptomen mogelijk kan worden veroorzaakt door andere gezondheidsproblemen. Zodra de symptomen beginnen op te duiken, is de nierziekte vaak in een meer gevorderd stadium.[9] Raadpleeg uw arts zo snel mogelijk als u een van de volgende symptomen ervaart:
    • Misselijkheid
    • braken
    • Gebrek aan eetlust
    • Zwakte / vermoeidheid
    • Moeite met slapen
    • Veranderingen in uw plasfrequentie
    • Cognitieve beperkingen
    • Spierkramp / spiertrekkingen
    • Frequente hikken
    • Gezwollen voeten / enkels
    • Persistent lichaam jeukt
    • Pijn op de borst
    • Kortademigheid
    • Hoge bloeddruk en moeite met het regelen van de bloeddruk
  5. 5 Get getest voor nierziekte. Veel mensen hebben een nieraandoening en realiseren zich dit niet. Praat met uw arts over uw risicofactoren voor het ontwikkelen van nieraandoeningen en hoe u dat risico kunt verminderen.[10]
    • Een hoge bloeddruk, diabetes of hoog cholesterolgehalte verhoogt aanzienlijk uw risico op het ontwikkelen van een nieraandoening.[11]
    • Als u een familiegeschiedenis heeft van chronische nieraandoeningen en / of ouder bent dan 50 jaar, is het belangrijk om regelmatig te worden getest.
    • Uw arts kan uw bloeddruk testen, een urinemonster nemen (op sporen van bloed, infectie of eiwitten) en uw bloedureumstikstof (BUN) controleren om te bepalen hoeveel ureumstikstof in uw bloed zit.[12]
    • Uw arts kan ook uw serumcreatininegehalte controleren om te testen op nieraandoeningen. Gezonde creatininespiegels dalen tussen 0,84 en 1,21 milligram per deciliter.[13]
    • Als u een reeds bestaande medische aandoening heeft die het risico op nieraandoeningen verhoogt, kan uw arts uw bloeddruk controleren en bloed- en urinetests uitvoeren tijdens elk regulier kantoorbezoek om uw nieren te controleren.[14]

Tweede deel van de drie:
Dieetveranderingen maken

  1. 1 Eet gezond eten. Dieetveranderingen moeten beginnen met een bewustzijn van het voedsel dat je elke dag eet. Bepaalde voedingsmiddelen bevatten een hoog natriumgehalte en andere ingrediënten die uw nieren kunnen beïnvloeden en een hoge bloeddruk kunnen veroorzaken, wat op zijn beurt na verloop van tijd nieraandoeningen kan veroorzaken.[15]
    • Beperk hoeveel verwerkt voedsel en bereid (restaurant) voedsel u eet. Deze voedingsmiddelen kunnen slecht zijn voor uw nieren en voor uw algehele gezondheid.[16]
    • Vers fruit, groenten, volle granen en magere of vetvrije zuivelproducten zijn de beste voedingsmiddelen om uw gezondheid te behouden.
  2. 2 Verminder uw natriuminname. Een van de belangrijkste veranderingen in het voedingspatroon die je kunt maken, is het verminderen van het zout dat je consumeert. Je nieren werken hard om de natriumspiegels in je lichaam in balans te houden. Te veel natrium kan een hoge bloeddruk veroorzaken, wat na verloop van tijd kan leiden tot een nieraandoening.[17]
    • Houd uw zoutverbruik op of onder 2.300 mg.[18]
    • Probeer het DASH-dieet als een manier om gezond te eten en uw natrium te verlagen.
    • Probeer de aankoop en het eten van natriumarme versies van uw favoriete voedingsmiddelen. Ze smaken net zo goed, maar zonder al het extra zout.
  3. 3 Beperk of vermijd het drinken van alcohol. Alcohol wordt als een gif uit je bloed gefilterd. Te veel alcohol drinken, te vaak drinken, kan extra stress op je nieren leggen en hun vermogen om te functioneren verminderen.[19]
    • Richtlijnen voor matig alcoholgebruik zijn een of minder drankjes per dag voor vrouwen en twee of minder voor mannen. Eén drankje is 12 oz bier, 5 oz wijn of 1,5 oz sterke drank.[20]
    • Vergeet niet om water te drinken wanneer je alcohol drinkt, zodat je niet uitgedroogd raakt.
    • Probeer een vol glas water te drinken na elke alcoholische drank die je drinkt. Dit kan helpen om je gehydrateerd te houden en overmatig drinken te voorkomen.

Derde deel van de drie:
Monitoring van uw gebruik van OTC-geneesmiddelen en -supplementen

  1. 1 Beperk uw gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Het is volkomen veilig om vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) te nemen wanneer u ze nodig hebt voor een noodgeval of met de OK van uw arts; echter, het nemen van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen of aspirine op een regelmatige basis gedurende lange tijdsperioden is in verband gebracht met nierschade.[21]
    • Het is aangetoond dat NSAID's bij sommige personen verhoogde bloeddruk veroorzaken.[22]
    • Na verloop van tijd kan hoge bloeddruk chronische nieraandoeningen veroorzaken.
    • Probeer huidcrèmes / lotions en hittetherapie om pijnlijke spieren en gewrichten te behandelen in plaats van NSAID's te nemen. Bij correct gebruik zijn deze actuele opties veilig en hebben ze geen invloed op uw nieren.
    • Als u chronische pijn of artritis ervaart, praat dan met uw arts over andere manieren om uw pijn onder controle te houden en te beheersen zonder uw nieren te beschadigen.
  2. 2 Gebruik calciumcarbonaat voor indigestie. Sommige indigestie medicijnen, zoals Aludrox (Drug) en Maalox, bevatten aluminium, magnesium en / of magnesiumcitraat.[23] Deze ingrediënten kunnen hypermagnesiëmie, een verstoord elektrolytenevenwicht, veroorzaken bij personen met chronische nieraandoeningen.[24]
    • Je nieren doen er alles aan om je elektrolytniveaus in balans te houden.
    • Aluminium en magnesium kunnen het voor uw nieren moeilijker maken om normaal te werken.
    • Neem in plaats van aluminium of magnesium calciumcarbonaatmedicatie zoals Gaviscon, TUMS, Remegel (tabletten) of Rennie, omdat deze uw elektrolyteniveaus niet zullen verstoren.
  3. 3 Kies veilige allergie en koude medicijnen. U mag niet denken dat allergie en koude medicijnen een effect hebben op uw nieren; U moet uw arts echter vragen over alle medicijnen die u gebruikt, hetzij op recept of zonder recept, als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw nieren.[25] Als u medicijnen gebruikt voor een nieraandoening, kunnen bepaalde medicijnen (inclusief OTC-geneesmiddelen en supplementen) negatief reageren als ze tegelijkertijd worden ingenomen.
    • Vermijd decongestiva als u een hoge bloeddruk heeft, omdat deze combinatie problemen kan veroorzaken voor uw nieren.
    • Veel medicijnen tegen hoest / verkoudheid bevatten hoge concentraties aspirine, een NSAID. Het gebruik van NSAID's kan uw bloeddruk verhogen, wat schade aan uw nieren kan veroorzaken.
    • De meeste antihistaminetabletten, sprays en oogdruppels zijn veilig te gebruiken, inclusief oogdruppels die natriumcromoglycaat (geneesmiddel) bevatten.
    • Als u congestie ondervindt, gebruik dan een verdamper in de kamer om stoom te mengen met menthol of eucalyptus. Verzacht keelpijn met een zelfgemaakte siroop gemaakt van honing en citroen.
    • Gebruik geen geneesmiddelen die cetirizine bevatten, zoals Zyrtec, als u nierproblemen heeft.
    • Bij personen met nierinsufficiëntie of chronische nieraandoeningen kan cetirizine aanzienlijk langer duren om uit uw systeem te werken.[26] Dit kan na verloop van tijd extra stress op uw nieren veroorzaken.
  4. 4 Praat met uw arts over vitamine A. Je hebt sterke, gezonde nieren nodig om vitamine A uit het lichaam te verwijderen. Als u een chronische nierziekte (CKD) heeft, moet u heel voorzichtig zijn met uw vitamine A-gebruik. Hoewel het niet moet worden vermeden, overleg dan met uw arts over het nemen van een speciale niermultivitamine die u zal helpen om aan al uw vitaminebehoeften te voldoen.[27]
    • Zorg ervoor dat uw vitamines niet in de vorm van bruistabletten zijn, omdat deze veel zout bevatten (maximaal één gram per tablet). Te veel natrium in uw dieet kan uw bloeddruk verhogen, wat na verloop van tijd verdere schade aan uw nieren kan veroorzaken.
  5. 5 Neem contact op met uw arts voordat u kruidensupplementen inneemt. U moet uw arts regelmatig op de hoogte brengen van alles wat u in uw lichaam stopt. Uw arts zal op de hoogte zijn van de voorgeschreven medicijnen die u gebruikt, maar hij of zij is misschien niet op de hoogte van uw gebruikelijke dieet of eventuele vitamines en kruidensupplementen die u gebruikt.[28]
    • Veel kruidenextracten en supplementen bevatten ingrediënten die uw nieren kunnen beschadigen.[29]
    • Vitaminen en supplementen worden niet gereguleerd door de Food and Drug Administration, wat betekent dat er niet erg duidelijke richtlijnen zijn over wat wel en niet aan hen kan worden toegevoegd. Er zijn ook geen tests om ervoor te zorgen dat ze geen giftige additieven bevatten.
    • Sommige supplementen kunnen schadelijke interacties hebben met andere medicijnen die u gebruikt.
    • Breng uw arts op de hoogte van eventuele kruidensupplementen, -extracten of -vitamines die u inneemt of overweegt.