Hoe je kinderen bijna alles kunt laten eten

Hoewel alle ouders willen dat hun kinderen een gezond, gevarieerd dieet volgen, is het een feit dat veel kinderen kieskeurig zijn als het om eten gaat. Ze zijn gevoelig voor janken, huilen of gewoonweg weigeren te eten wanneer ze worden gepresenteerd met een maaltijd die ze niet lekker vinden. Het is belangrijk om niet toe te geven aan dit soort gedrag als u wilt dat uw kinderen eten en genieten van een breed scala aan voedingsmiddelen. Dit artikel laat zien hoe je je kinderen bijna alles kunt laten eten - zie stap 1 hieronder om te beginnen.

Deel een van de drie:
Goede gewoonten ontwikkelen

1. 1 Begrijp het belang van het ontwikkelen van goede gewoonten. Kinderen leren van jongs af aan en zijn heel gemakkelijk te beïnvloeden door het gebruik van routine en de introductie van goede gewoonten. Als uw kinderen eenmaal de gewoonte hebben om avontuurlijk te zijn en nieuwe voedingsmiddelen te proberen, zult u het veel gemakkelijker vinden om hun horizon te verbreden en hun smaakpapillen uit te breiden.
2. 2 Dwing je kinderen om aan tafel te eten. Een van de beste gewoonten die u uw kinderen kunt leren, is dat ze altijd aan tafel moeten zitten tijdens het eten. Laat ze geen eten eten voor de televisie of alleen op hun kamer.
   • Laat je kinderen weten dat als ze überhaupt willen eten, ze aan tafel moeten zitten. Vertel hen dat ze niet terug naar de tv kunnen kijken of buiten om te spelen totdat ze klaar zijn met al het eten dat voor hen zit.
   • Als ze weigeren te eten, laat ze een tijdje aan tafel zitten en laat ze dan gaan. Geef ze echter geen tussendoortje of maak er anders geen eten van. Ze moeten leren dat ze honger zullen lijden tenzij ze het voedsel opeten dat voor hen wordt neergelegd.
3. 3 Eet zonder afleiding. Maaltijden moeten voor het gezin een gelegenheid zijn om met elkaar te zitten en met elkaar te praten. Zorg ervoor dat de televisie of radio niet op de achtergrond staat of laat uw kind tijdens de maaltijd met een mobiele telefoon of een videogame spelen.
   • Zodra uw kind accepteert dat er tijdens de maaltijden geen afleiding is toegestaan, zullen ze eerder bereid zijn om aan tafel te komen zitten en snel hun bord eten op te eten.
   • Het vermijden van afleiding aan tafel biedt ook een goede gelegenheid om je achterstand in te halen met je kind, om hen vragen te stellen over school, over hun vrienden en hun leven in het algemeen.
4. 4 Maak een routine. Het is een goed idee om een ​​vaste routine vast te stellen als het gaat om maaltijden en snacks, omdat uw kind weet wanneer hij eten kan verwachten en genoeg honger heeft om het op te eten als de toegewezen tijd aanbreekt.
   • U kunt uw kind bijvoorbeeld drie maaltijden per dag en twee snacks aanbieden. Afgezien van deze vooraf afgesproken eettijden, moet je kind niet toestaan ​​iets anders te eten - geef het alleen water.
   • Dit zal ervoor zorgen dat je kind honger heeft en bereid is om te eten als je eten komt, ongeacht wat voor eten je voor hem neerzet.
5. 5 Introduceer nieuw voedsel naast oude favorieten. Wanneer u een nieuw gerecht introduceert, serveer het dan naast minstens één van de favorieten van uw kind. Probeer bijvoorbeeld broccoli te serveren met aardappelpuree of een salade samen met een plak pizza.
   • Een nieuw eten serveren samen met een oude favoriet zal uw kind helpen om het nieuwe voedsel te accepteren en hen enthousiaster te maken om aan tafel te gaan zitten.
   • Voor kinderen die meer weerstand bieden, zou je een regel kunnen maken dat ze alleen hun favoriete eten (zoals de pizza) mogen eten als ze alle nieuwe soorten voedsel (zoals de salade) hebben gegeten.
6. 6 Verminder het aantal snacks dat uw kind eet. Als uw kind vrij kieskeurig is met eten, probeer dan het aantal snacks dat ze gedurende de dag eten te verminderen. Dit zal hopelijk een eetlust opwekken en verlangen naar een gevarieerd dieet.
   • Een kind dat tussen de maaltijden te veel snacks eet, heeft waarschijnlijk geen honger, komt eten en is daarom niet bereid iets nieuws te eten.
   • Beperk snacks tot twee of drie per dag en probeer ze iets gezonder te maken, zoals appelschijfjes, een yoghurt of een handvol noten.

Tweede deel van de drie:
Maaltijden leuk maken

1. 1 Probeer maaltijden smakelijk en interactief te maken. Maaltijden moeten leuk en interactief zijn. Ze moeten niet stressvol zijn, of altijd eindigen met huilen of klagen over iets dat ze niet willen eten. Eten moet voor iedereen aan tafel een plezierige ervaring zijn.
   • Vergelijk de smaak van verschillende voedingsmiddelen (vis is zout, kaas is romig, enz.), Praat over de diversiteit van kleuren (sinaasappelwortels, groene spruitjes, paarse bieten, enz.) Of vraag uw kind om de smaak van een bepaald levensmiddel te raden op zijn geur.
   • Je kunt ook proberen het eten op een interessante manier te serveren. U kunt bijvoorbeeld een gezicht maken op het bord van uw kind, met spaghetti voor haar, gehaktballen voor ogen, een wortel voor de neus en ketchup voor de mond.
2. 2 Bereid samen eten. Neem uw kind mee in de bereiding van voedsel en bespreek de redenen waarom u bepaalde voedingsmiddelen samenvoegt, in termen van gratis smaken en kleuren. Door betrokken te zijn bij het kookproces zal uw kind veel nieuwsgieriger zijn om het eindproduct te testen.
   • Een andere geweldige manier om uw kind te interesseren en te betrekken bij het voedselbereidingsproces, is door ze te laten groeien of zelf voedsel te kiezen. U kunt bijvoorbeeld proberen uw eigen tomatenplant te kweken en uw kind de verantwoordelijkheid te geven om het elke dag water te geven en te controleren of de tomaten rijp zijn.
   • Je kunt ook proberen je kind naar een boerderij te brengen en ze hun eigen appels, bessen, enz. Te laten plukken. Dit maakt ze veel enthousiaster over het eten ervan.
3. 3 Bied een beloning aan. Als uw kind een bepaald gerecht niet wil proberen, probeer dan een kleine prijs. Als ze beloven alles op hun bord te eten, kun je ze belonen met een klein nagerecht na hun maaltijd, of om ze ergens leuk te brengen, zoals het park of om een ​​vriend te bezoeken.
4. 4 Kijk wat je tegen kinderen zegt. Een fout die veel ouders maken is dat ze hun kinderen vertellen dat het eten van een bepaald voedsel ze groot, gezond en sterk zal maken.
   • Hoewel dit effectief kan zijn om het kind te laten eten, zorgt het ervoor dat het eten als iets als een kind lijkt heeft om te doen, in plaats van iets dat ze leuk zouden vinden om te doen.
   • Probeer je in plaats daarvan te concentreren op alle fantastische en gevarieerde smaken die eten te bieden heeft. Leer uw kinderen plezier te hebben in het eten en de gelegenheid te grijpen om nieuwe dingen te proberen. Als je kind eenmaal zin heeft om te eten en nieuwe dingen te proberen, zullen ze bereid zijn om bijna alles te eten wat je voor ze neerzet!

Derde deel van de drie:
Mealtime-regels afdwingen

1. 1 Stel een aantal vaste maaltijdregels in. Het hebben van vaste regels zorgt voor structuur in uw maaltijden en helpt u de smaakpapillen van uw kind te verbreden. Een van de belangrijkste regels die u bijvoorbeeld kunt stellen, is: iedereen moet eten wat er wordt geserveerd, of het op zijn minst proberen. Sta niet toe dat uw kind een bepaald voedsel weigert als hij het niet eens heeft geprobeerd.
   • Zorg ervoor dat uw kind weet dat er geen vervangende maaltijden zullen zijn als ze niet eten wat er voor hen ligt.
   • Inleveren aan tranen en uitbarstingen van een kind zul je niet helpen om je doel te bereiken. Wees geduldig en vastberaden in uw regels en de resultaten zullen uiteindelijk volgen.
2. 2 Geef een goed voorbeeld voor uw kinderen. Kinderen kijken om verschillende redenen naar hun ouders, bijvoorbeeld om te zien wat ze eten en hoe ze zich verhouden tot een bepaald soort voedsel.
   • Als u geen bepaald soort voedsel eet of gezichten maakt terwijl u iets eet dat u niet lekker vindt, hoe kunt u dan van uw kind verwachten dat het eet? Laat uw kind weten dat de maaltijdregels gelden voor iedereen, niet alleen voor hen.
   • Daarom zou je moeten proberen een goed voorbeeld te zijn door te eten wat je kind eet, wanneer je kind het eet.
3. 3 Zet geen druk op uw kind om te eten. Wat maaltijden betreft, bepaalt u als ouder wat er wordt geserveerd, wanneer het wordt geserveerd en waar het wordt geserveerd. Daarna is het aan het kind of ze gaan eten of niet.
   • Als uw kind ervoor kiest om niet te eten wat u hen heeft gediend, dwing hem dan niet om het op te eten - dit zal het kind alleen maar meer resistent maken en u verder stress bezorgen. Je moet echter niet aanbieden om van het kind hun favoriete eten te maken, omdat dit hun motivatie om iets nieuws te proberen aanzienlijk vermindert.
   • Sta niet toe dat uw kind opnieuw eet totdat de volgende maaltijd wordt geserveerd. Dit zal hen leren minder kieskeurig te zijn over wat ze eten - "honger is de beste saus", zoals het gezegde luidt.
4. 4 Wees geduldig. Je kind zal niet van de ene op de andere dag nieuwe voedingsmiddelen leren accepteren en ervan genieten. Avontuurlijk zijn met eten is een gewoonte die moet worden gevormd, net als elke andere gewoonte. Wees geduldig en geef uw zoektocht niet op om uw kind te leren hoe en waarom ze gezond en gevarieerd voedsel zouden moeten eten.
   • Vergeet niet om uw kind voldoende tijd te geven om een ​​nieuw voedsel te accepteren. Probeer niet één keer een maaltijd uit, en geef het op als je kind zegt dat ze het niet leuk vinden.
   • Serveer het als onderdeel van een maaltijd minstens drie keer voordat je toegeeft - soms duurt het een tijdje voordat kinderen zich opwarmen voor een nieuw voedsel en beseffen dat ze er echt van genieten.
5. 5 Straf het kind niet als ze weigeren te eten. Straf je kind niet als ze weigeren een bepaald voedsel te eten - dit kan hen nog meer wars maken van het eten ervan.
   • Leg in plaats daarvan rustig aan het kind uit dat ze niets anders te eten krijgen tot de volgende maaltijd, en dat ze erg hongerig zullen zijn als ze nu niet eten.
   • Maak duidelijk dat het de beslissing van het kind is om honger te lijden - ze worden niet gestraft. Als je doorgaat met deze technieken, zullen kinderen uiteindelijk toegeven en eten wat voor hen ligt.