Het volgen van een voedselpiramide kan je een veel gezonder persoon maken. Een voedselpiramide helpt je om je voedselkeuzes in balans te brengen. Hier is een artikel over hoe je er één correct kunt volgen.

Stappen

  1. 1 Begrijp dat je lichaam voedsel nodig heeft voor energie. Voedsel helpt bij het opbouwen van spieren, botgroei, een sterk hart en een actief brein, zolang je de juiste hoeveelheid en soort voedsel eet. Iedereen zou bijvoorbeeld hele granen, groenten, fruit, magere eiwitten, zuivelproducten moeten eten en veel water moeten drinken! Dit zijn de sleutels om gezond te zijn en gezond te blijven!
  2. 2 Begrijp ook dat uw leeftijd en geslacht invloed hebben op hoeveel en wat voor soort voedsel er nodig is om gezond te zijn.
  3. 3 Bekijk boerenmarkten en uw lokale supermarkten voor vers fruit en groenten. Zorg ervoor dat je nieuwe dingen uitprobeert, je weet nooit wat je leuk vindt! Je moet ongebruikelijke soorten proberen, zoals sterfruit, bijvoorbeeld.
  4. 4 Zorg ervoor dat je jezelf niet uithongert, want als je dat doet, eet je later meer. Het eten van te veel junkfood en snoep is ook niet goed. Matiging is de sleutel!
  5. 5 Eet elke dag de juiste hoeveelheid granen! Onthoud dat de "juiste hoeveelheid" niet voor iedereen hetzelfde is, afhankelijk van leeftijd, geslacht en activiteitenniveau. Je hoeft niet altijd dezelfde soorten granen te eten, probeer variëteit aan je dieet toe te voegen.
  6. 6 Drink minstens 8 glazen water per dag. Water is een geweldig medicijn, nodig om een ​​gezond lichaam, een heldere geest en een goede balans in je weefsels te behouden. Er zit meer water in je lichaam dan in al het andere, waarbij elke cel voornamelijk water bevat. Ongeveer 60-70 procent van je lichaam is water en je moet constant het aanbod aanvullen, omdat het is opgebruikt in de levensprocessen.
  7. 7 Eet 2 1/2 kopjes groenten per dag. Probeer die bladgroenten te eten - spinazie, broccoli, wortels en zoete aardappelen. Probeer jezelf niet te dwingen iets te eten dat je niet lekker vindt. Tenzij je iets nieuws wilt proberen, dip dan de groenten die je niet lekker vindt in een niet-dikke dip. Bijvoorbeeld: Thousand Island, Ketchup, etc.
  8. 8 Eet 2 kopjes fruit per dag. Probeer ingeblikt, bevroren en gedroogd fruit. Het is prima om vruchtensappen te drinken, maar onthoud dat ze veel toegevoegde suikers bevatten als ze niet zelfgemaakt zijn. Je kunt ook je eigen vruchtensap maken, zonder suiker toe te voegen. Als je het wilt zoeten, kun je honing toevoegen.
  9. 9 Heb 3 kopjes zuivel per dag. Vetarme producten zijn goed en ook magere melk. En bijna zeker dat iedereen van kaas houdt, dus je kunt wat van dat proberen. Yoghurt a is ook een goede bron.
  10. 10 Eet 5 1/2 oz eiwit zoals kip en vis en bonen. Eet niet te veel vlees, het zou vet worden. Voor alle vleesliefhebbers die er zijn, probeer het vet te verwijderen, kook het dan of rooster het. Je zou het af en toe gefrituurd kunnen eten.
  11. 11 En de laatste is junkfood. Het is ok om het soms te eten, maar je moet het beperken, zoals elke 1-2 maanden, verwen jezelf.
  12. 12 Als u niet alleen wat voedsel wilt eten, zoals alleen yoghurt of fruit, maak dan uw eigen eten! Waag het om je eigen lekkere en gezonde muesli te maken, of je eigen broodje! Het maken van je eigen eten maakt het leuker, en je zult een goed gevoel over jezelf hebben voor het maken van je eigen smakelijke eten
  13. 13 Laat iemand lid worden. Je wilt ook dat je familie en vrienden een gezonde levensstijl hebben.