Het kan een hele uitdaging zijn om met een jaloerse vriend om te gaan. Maar voordat u ze afschrijft als een slechte vriend of een negatief persoon, kan het nuttig zijn om te proberen en beter te begrijpen waar ze vandaan komen. Praten over jaloezie kan lastig zijn, maar er zijn strategieën om het gemakkelijker te maken.

Deel een van de drie:
De jaloezie van uw vriend begrijpen

  1. 1 Overweeg wanneer jaloerse opmerkingen worden gemaakt. Wanneer je vriend een kritische of schadelijke opmerking maakt, pauzeer dan en denk na over wat hun hatelijke opmerking mogelijk heeft veroorzaakt. Heb je ze verteld over iets goeds dat je overkomt? Heb je je plannen voor de toekomst gewoon gedeeld? Hadden ze net komen door tijd door te brengen met andere mensen? Na een paar dagen of weken, zul je een patroon gaan opmerken. Als u dit patroon herkent, kunt u weten hoe u een gesprek kunt sturen en of u de onzekerheden van uw vriend kunt onthullen.
    • Als je vriend altijd jaloerse, hatelijke opmerkingen maakt terwijl je in een groep rondhangt, kunnen ze je misschien in de steek laten om hun afnemende zelfvertrouwen te versterken.
    • Als je vriend altijd afgunstige opmerkingen maakt nadat je je plannen hebt gedeeld voor je toekomst, kunnen ze het gevoel hebben dat hun toekomst niet zo veelbelovend is als de jouwe.[1]
  2. 2 Evalueer de inhoud van hun jaloerse opmerkingen. Jaloerse opmerkingen onthullen veel over de persoon die de afkeurende verklaring aflegde. Deze opmerkingen, hoewel gericht op jou, gaan niet noodzakelijk over jou. Denk na over de inhoud van de opmerkingen. Wat onthullen ze over het gezichtspunt en het zelfgevoel van je vriend? Vertelt je vriend je altijd dat je ergens niet goed in bent? Maken ze vaak grapjes over je uiterlijk?
    • Als je vriend super kritisch is over je bezittingen, worstelen ze misschien met het definiëren van hun identiteit buiten hun bezittingen en financiën.
    • Als je vriend negatieve opmerkingen maakt over je succes, zijn ze misschien jaloers op de kansen die je krijgt of ben je jaloers op je talenten.
    • Als je vriend constant je uiterlijk bekritiseert, kunnen ze zich onzeker voelen over hun eigen fysieke uiterlijk.[2]
  3. 3 Speculeren over wat je vriend probeert te bereiken. Jaloerse opmerkingen dienen meestal een tweeledig doel. Eerst en vooral zijn deze opmerkingen bedoeld om je slecht te voelen over jezelf. Je moet ook bedenken dat je vriend misschien boos op je is, zichzelf opbouwend door je af te snijden of je probeert te manipuleren. Het is ook mogelijk dat uw vriend iedereen op deze manier behandelt.
    • Je vriend kan om verschillende redenen kwaad op je zijn, onbeduidend of anderszins. Is er een reden waarom je vriend misschien boos op je is? Heb je onlangs gevochten? Ben je vergeten ze terug te bellen? Heb je over hen geroddeld?
    • Om onze eigen fouten, onzekerheden of angsten te verminderen en af ​​te leiden, hebben we de neiging om op tekortkomingen van anderen te wijzen. Is je vriend aan het worstelen met zelfvertrouwen of problemen met het lichaamsbeeld? Voelen ze zich onzeker over hun toekomst?
    • Iemand neerhalen kan iemand krachtiger en zelfverzekerder maken. Durft je vriend zich superieur en verantwoordelijk te voelen?[3]
  4. 4 Onderscheid maken tussen jaloezie, negativiteit en depressie. Mensen zijn complexe wezens. Onze emotionele, mentale en fysieke gezondheid zijn met elkaar verbonden en informeren onze stemming, acties en woorden. Hoewel je de opmerkingen van je vriend als jaloerse uitspraken opmerkt, is er misschien meer aan hun jaloersmakende grollen dan je op het eerste gezicht lijkt. In plaats van je vriend weg te schrijven als jaloers en klein, vraag je vriend dan hoe het met haar gaat.
    • Sommige mensen worstelen om hun negatieve gedachten te beheren. Als je vriend zichzelf constant aan het vergelijken is, kunnen ze gevangen zitten in een cyclus van twijfel aan zichzelf en zelfhaat. Hun schijnbaar jaloerse opmerkingen maken hen slechter voelen in plaats van beter over zichzelf.[4]
    • Recente studies suggereren dat mensen die worstelen met depressie moeite hebben om onderscheid te maken tussen negatieve emoties. Als ze echt jaloers op je zijn, kunnen ze hun acties of opmerkingen als zodanig niet identificeren; als ze boos of verdrietig zijn, kunnen deze emoties zich manifesteren als jaloezie.[5]

Tweede deel van de drie:
Werken langs de jaloezie

  1. 1 Praat zo snel mogelijk met je jaloerse vriend. Goede vrienden zijn moeilijk te vinden - laat het conflict niet te lang bloeien of je kunt een goede metgezel verliezen. Als je de vriendschap op prijs stelt, richt je de jaloezie van je vriend direct. Breng de afgunstige opmerkingen tactvol ter sprake - in plaats van hen ervan te beschuldigen groen van jaloezie te zijn, erken dat deze negatieve uitspraken je bezighouden en pijn doen. Merk op dat u zich zorgen maakt over de status van uw vriendschap en gealarmeerd door de verschuiving in hun gedrag. Communiceer je gevoelens duidelijk en luister aandachtig naar het antwoord van je vriend.[6]
    • Vraag je vriend hoe ze het persoonlijk doen. Worstelen ze op school, thuis of op het werk? Vechten hun ouders? Zijn ze gewoon uit een relatie gekomen? Waren ze gepasseerd voor een geweldige kans? Behandelen ze deze uitdagingen door jaloers op je in te spelen? Denken ze dat jouw leven zoveel beter of gemakkelijker is dan hun leven?
    • Vraag of je iets hebt gedaan om hen te beledigen of boos te maken. Ben je hun laatste verjaardag vergeten? Heb je gefaald om te sms'en of terug te bellen? Heb je een feest georganiseerd en ben je vergeten ze uit te nodigen? Heb je hun meest recente succes verdoezeld?
    • Gebruik I-verklaringen om uw gevoelens en zorgen kenbaar te maken. "Ik voelde me gekwetst toen je _____ zei." Transformeer je I-statements niet in You-statements met de woorden "should" en "should" of de zinsdelen "I feel that" of "I feel like you."[7]
    • Oefen actief luisteren. Doe alle vormen van afleiding weg. Zorg voor oogcontact met je vriend, terwijl je naar voren leunt en je hoofd licht kantelt.Onderbreek je vriend niet.[8]
  2. 2 Behoud een open geest. Gedurende de discussie, kan de uitleg van uw vriend of de rechtvaardiging voor hun jaloerse opmerkingen en acties u verbazen. Hoewel je misschien merkt dat het gedrag van je vriend wordt aangedreven door jaloezie, kan je vriend erop staan ​​dat ze helemaal niet jaloers op je zijn. De kritische woorden van je vriend kunnen te wijten zijn aan hun afkeuring van je acties of een nieuwe relatie. Of misschien lijkt de bron van de jaloezie van uw vriend u volkomen belachelijk. In plaats van hun claim te betwisten, luister aandachtig naar hun uitleg. Probeer het probleem vanuit hun perspectief te bekijken.
    • In plaats van hun emotionele reactie af te wijzen, valideer je hun gevoelens. "Ik begrijp waarom je dat voelt _____." "Ik kan zien hoe mijn acties je van streek maken." "Ik begrijp waarom je jaloers werd op mijn (succes, garderobe, vakantie, etc.)."
    • Als je het niet eens bent met de rechtvaardiging van je vriend voor hun acties, burgerig blijft, de geldigheid van hun reactie erkent, en beleefd ermee instemt het oneens te zijn.[9]
    • Vertel je vriend niet hoe ze zich wel of niet voelen.
  3. 3 Stimuleer, steun en bouw je vriend op. Als een vertrouwende, liefdevolle en toegewijde vriend, ben je een groot persoon om je vriend te helpen zijn jaloezie te overwinnen. Je kunt ze op verschillende manieren door dit proces helpen. Misschien moeten ze zien dat je niet zo perfect, gelukkig of samengesteld bent als je verschijnt of misschien moeten ze van je horen dat ze waardevol, speciaal en succesvol zijn.
    • Als ze jaloers zijn op je succes, help ze dan de waarde te erkennen in hun prestaties.
    • Als ze worstelen met depressie, help ze dan door een moeilijke tijd.
    • Als hun leven thuis niet ideaal is, geef ze dan de gelegenheid om meer uit te komen of deel de strijd die je met je eigen gezin hebt gehad.
    • Als ze proberen een negatief lichaamsbeeld te overwinnen, complimenteer ze dan elke dag.
    • Als ze worstelen met onzekerheden, onthul dan wat van je eigen angsten.[10]

Derde deel van de drie:
Een giftige vriendschap confronteren

  1. 1 Bepaal of deze vriendschap de moeite waard is om te redden. Toxische vriendschappen zijn schadelijk voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn. Is je jaloerse vriend eigenlijk gewoon een giftige persoon? Als dat zo is, kunnen je pogingen om hun jaloerse gedrag rationeel te bespreken vruchteloos blijken te zijn. Gemeenschappelijke kenmerken van toxische individuen zijn onder meer:
    • Noodzaak om anderen te beheersen
    • Negeren van persoonlijke grenzen
    • Egoïsme
    • Moet altijd gelijk hebben
    • Oneerlijkheid
    • Onvermogen om verantwoordelijkheid voor hun acties te accepteren
    • Neiging om het slachtoffer te spelen[11]
  2. 2 Confronteer de giftige vriend. Als je vriend een giftige persoon is, kan het in jouw beste belang zijn om stappen te ondernemen om hun negatieve gedrag te confronteren in een poging om de relatie te verbeteren of te beëindigen. Wanneer je hun schadelijke gedrag confronteert:
    • Erken dat je uit een plaats van liefde en eerlijkheid komt. "In het belang van onze vriendschap en mijn welzijn, moet ik je de waarheid vertellen.
    • Vertel hen expliciet hoe je je voelt. "Ik voel _______ wanneer jij _______."
    • Vraag hen om hun gedrag te stoppen. "Ben je bereid om te stoppen met _______ zodat we een gezondere relatie kunnen hebben?"[12]
  3. 3 Stel duidelijke grenzen in. Grenzen kunnen structuur en stabiliteit geven aan een toxische relatie. Zodra je deze grenzen hebt bepaald, zijn ze niet onderhandelbaar - laat je vriend je niet intimideren om de grenzen te verleggen. U kunt beginnen met het stellen van grenzen voor uw giftige relatie door deze vragen te beantwoorden:
    • Wanneer kan uw vriend contact met u opnemen?
    • Hoe kunnen ze contact met u opnemen?
    • Onder welke omstandigheden neem je contact op met je vriend?
    • Hoe neem je contact met hen op als je ze moet pakken?
    • Ga je ze negeren of erkennen als je ze in het openbaar ziet?
    • Blokkeer je ze op sociale media?
    • Mogen zij contact houden met uw familieleden?[13]
  4. 4 Beëindig de relatie en ga verder. Als deze persoon de voorwaarden van uw overeenkomst niet kan nakomen, is het tijd om de band te verbreken. Laat hen weten dat je niet langer een relatie met hen kunt onderhouden. Wanneer je dit individu confronteert, heb je een duidelijke en beknopte uitleg klaar.
    • Ze kunnen je onder druk zetten voor verdere details of proberen je woorden te manipuleren. Als dit gebeurt, moet u zichzelf eraan herinneren dat u uw beslissing niet hoeft te rechtvaardigen.[14]
    • Het beëindigen van deze relatie zal een proces zijn. Giftige individuen worstelen om grenzen te respecteren. Als gevolg hiervan wordt het knippen van deze personen uit je leven een lang, moeilijk proces. Blijf stevig in je resolutie terwijl je hardnekkig werkt aan het afstand nemen van jezelf.[15]