Bewegen als een ninja houdt in dat je leert om stiekem en stil te voet te reizen terwijl je tegelijkertijd je omgeving gebruikt om je te verbergen. Ninja krijgers trainen jaren om deze vaardigheden te ontwikkelen, maar met een beetje oefening zul je goed op weg zijn om te leren hoe je kunt bewegen als een ninja.

Methode één van de drie:
Walking Like a Ninja

  1. 1 Ga rechtop staan ​​en buig je knieën lichtjes. Je voeten moeten ongeveer een schouderbreedte van elkaar verwijderd zijn. Breng beide handen tot ongeveer de taillehoogte. Zorg dat ze een paar centimeter voor je liggen en houd je handpalmen naar de grond gericht.
    • Door je knieën te buigen en je lichaam te laten zakken, kun je jezelf beter in balans brengen.
    • Vergeet niet om langzaam en gelijkmatig te ademen.[1]
    • Vermijd de neiging om je adem in te houden in een poging om stil te bewegen, omdat het uiteindelijk het tegenovergestelde effect zal hebben.
  2. 2 Verschuif je gewicht naar je rechterbeen. Nadat je voorzichtig je gewicht naar je rechterbeen hebt verplaatst, til je je linkervoet langzaam op. Gebruik je rechterbeen om je evenwicht te bewaren terwijl je je voet zo langzaam mogelijk opheft.[2]
    • Als je eenmaal je linkerbeen hebt verhoogd, zodat je knie zich ongeveer op het middelste niveau bevindt, stop dan.
    • Ga door met het gebruiken van je rechterbeen en het plaatsen van je handen om je te helpen balanceren op één voet.
  3. 3 Verleng je linkervoet naar voren zonder je knie te bewegen. Doe dit zo langzaam als je saldo het toelaat. Blijf strekken totdat je linkervoet over de grond zweeft op ongeveer een paslengte voor je.[3]
    • Terwijl je gestaag je linkervoet naar voren uitstrekt, begin je geleidelijk aan wat van het gewicht van je rechterbeen naar links te verplaatsen.
    • Wanneer u in de lucht uw gewicht naar uw linkerbeen gaat verplaatsen, heeft uw rechterbeen wat meer inspanning en spiercontrole nodig om u in evenwicht te houden.
  4. 4 Laat je linkervoet langzaam naar de grond zakken. Gebruik trage, gemeten bewegingen om uw voet op de grond te laten zakken. Blijf langzaam een ​​beetje meer gewicht verschuiven van het rechter naar het linkerbeen. Richt je linkere tenen iets naar beneden in afwachting van het contact maken met de grond.[4]
    • Houd je knieën los tijdens het hele proces en probeer zo hard als je kunt om ze niet te verstijven.
    • Zorg voor balans en controle door uw lichaamsgewicht te laten zinken en door diep gebogen knieën te dragen.
  5. 5 Raak de grond aan met de pink teen van je linkervoet. Geen andere teen mag de grond raken. Als je jezelf eenmaal hebt gestabiliseerd, beweeg je een beetje meer naar links en bedien je je evenwicht met de pink teen en je rechterbeen.[5]
  6. 6 Begin de rest van je tenen tot op de grond aan te raken. Je begint eerst met de kleinste tenen. Terwijl je langzaam en stil een andere teen neerzet, verschuif je een beetje meer van je gewicht naar links.
    • Ga door met het verplaatsen van je gewicht en het regelen van je balans terwijl je de andere linkertenen naar beneden haalt, eindigend met je grote teen.[6]
    • Al je linkerse tenen moeten op dit punt de grond raken. Geen enkel ander deel van uw voet zou op de grond moeten liggen.
  7. 7 Breng jezelf in evenwicht op je tenen aan de linkerkant. Je bent nu midden in de pas, met je gewicht gelijkmatig verdeeld over de linker tenen en het rechterbeen. Begin met het verplaatsen van meer gewicht naar je linkertieners terwijl je tegelijkertijd je rechtervoet naar voren buigt en je hiel van de grond haalt ter voorbereiding op de volgende pas.
    • Probeer je bewegingen zo gecontroleerd mogelijk te houden terwijl je midden in de pas bent.
  8. 8 Hef je rechterbeen op tot je knie ongeveer op het middelste niveau zit. Terwijl je je rechterbeen opheft, moet je tegelijkertijd langzaam je linkervoet van de tenen naar beneden rollen om de bal van je linkervoet te belasten. Blijf dalen totdat je hak eindelijk de grond raakt.[7]
    • Je bent nu halverwege de volgende stap. Bijna al je gewicht zou nu naar je linkerkant moeten worden verplaatst, met je rechterbeen in de lucht.
    • Dit is het moeilijkste deel, omdat het de meeste balans en spiercontrole vereist.
  9. 9 Strek uw rechtervoet vooruit zonder uw rechterknie te bewegen. Blijf strekken totdat je rechtervoet over de grond zweeft op ongeveer een paslengte voor je. Verplaats zo langzaam als je kunt.[8]
    • Terwijl je je rechtervoet geleidelijk naar voren uitstrekt, verplaats je wat van het gewicht van je linkerbeen naar rechts.
    • Handhaaf de spiercontrole en balans terwijl u van gewicht verandert.
  10. 10 Laat je rechtervoet langzaam en stil op de grond zakken. Raak het eerst aan met je rechter pink teen. Begin langzaam je andere tenen op de grond te raken, van het kleinste naar het grootste. Terwijl je je tenen naar beneden brengt, breng je meer gewicht over naar je rechtervoet.
    • Je zou nu gelijkelijk in evenwicht moeten zijn. Je rechtervoet staat voorwaarts en alleen de tenen raken de grond. Je linkervoet is terug, met je tenen en hiel op de grond.
    • Handen moeten nog steeds worden geconfronteerd met de handpalmen naar beneden, een paar centimeter voor je, op ongeveer de taillehoogte.
  11. 11 Ga op deze manier langzaam vooruit. Wees zo stil als mogelijk en blijf dezelfde methode gebruiken om van de ene teen naar de volgende te gaan, waarbij je je gewicht heen en weer schuift en je evenwicht behoudt terwijl je dat doet.
    • Dit was de meest voorkomende ninja-stijl van stealth-wandelen. Het doel was om zo langzaam en stil mogelijk te bewegen.[9]
    • Het wordt "Shinobi-ashi" genoemd, wat "stille voeten" betekent.[10]

Methode twee van drie:
Stealthy zijn

  1. 1 Vertraag en beheers elke beweging.[11] Oefen gecontroleerde bewegingen van alle soorten wanneer je vrije tijd hebt als je wilt bewegen als een ninja. Het idee bij ninja-training was om zo langzaam en zo stil te bewegen dat je bewegingen niet het oog van de vijand zouden raken, zelfs niet als je hen naderde.
    • Als je iemand tijdens het rondlopen ziet, vooral als ze in jouw richting kijken, bevries dan onmiddellijk op zijn plaats om je volgende zet te overwegen.
    • Stilte en langzame, gecontroleerde bewegingen vormden de kern van alle ninja-technieken en vereisten veel geduld en oefening.[12]
  2. 2 Blijf bij de schaduwen als je onderweg bent.[13] Terwijl je langzaam en stiekem rondloopt, doe je er alles aan om te zwijgen en in de donkerste schaduwen. Houd rekening met lichtbronnen, zodat u voldoende door de schaduwen kunt navigeren.[14]
    • Ninja's bewogen bijna altijd onder de dekking van de nacht, maar er waren nog andere lichtbronnen waar ze mee te maken hadden, zoals maanlicht, vijandelijke kampvuren enzovoorts.
    • Je zult met veel andere lichtbronnen te maken hebben in de moderne wereld, dus houd dat in gedachten terwijl je oefent in de schaduw.
  3. 3 Zorg te allen tijde voor een langzame, ritmische ademhaling. Vergeet niet om te ademen samen met je beweging. Als u onbewust uw adem in houdt, kan dit spierspanning veroorzaken, met als resultaat dat u naar adem happend ademhaalt als u bent geschrokken of per ongeluk uit balans bent. Gecontroleerde ademhaling houdt je ook kalm en gefocust.
    • Oefen ritmische ademhaling met eenvoudige ademhalingsoefeningen.
    • Overweeg om yoga te beoefenen, wat de nadruk legt op gecontroleerde ademhaling tijdens beweging.
    • Yoga maakt je ook flexibeler en helpt je vloeiender te bewegen.
  4. 4 Gebruik onvoorziene geluiden in uw voordeel. Profiteer van alle natuurlijke geluiden die in uw omgeving voorkomen. Plan bewegingen die ruis kunnen veroorzaken samenvallen met de natuurlijke geluiden.[15] Op deze manier wordt elke beweging die je maakt en die een geluid maakt, overstemd door de natuurlijke ruis.
    • Je kunt ook valse geluiden maken om de vijand af te leiden of hun aandacht af te leiden.[16]
    • Probeer bijvoorbeeld een steen in de tegenovergestelde richting te gooien van waar je je in het donker verbergt. Het maakt een geluid, waardoor je vijand van je weg kijkt en in de richting van het geluid.
    • De ninja noemde deze "Joei-on jutsu" - de kunst om geluid te verbergen.[17]

Methode drie van drie:
Jezelf verbergen

  1. 1 Mix met uw omgeving. Wanneer je gedwongen wordt te stoppen, gebruik dan de silhouetten van je omgeving om je in te voegen en jezelf te verbergen. De objecten kunnen van alles zijn - bomen, rotsen, meubels, struiken, enz. Eenvoudig invriezen op een plek die je in de natuurlijke contouren en schaduwen van de elementen om je heen mengt.[18]
    • Blenden in en zich verschuilen achter objecten waren gewone tactieken, samen met het verbergen van binnen objecten, zoals sloten en gaten.[19]
    • Maak gebruik van alle natuurlijke of veelgemaakte objecten in uw omgeving op elke manier die u kunt.[20]
  2. 2 Houd posities voor lange tijd vast. Soms zul je gedwongen worden om te stoppen met bewegen om te voorkomen dat je gezien wordt, dus zul je moeten leren jezelf lang stil te houden. Door op zijn plaats te bevriezen, probeer je jezelf onzichtbaar te maken voor de ogen van de vijand.[21]
    • Een methode die de ninja gebruikte, heette "Uzura-gakure" (zich verstoppen als een kwartel). Het ging om hurken heel laag op de grond met je armen voor je gezicht en absoluut stil.[22]
    • Wanneer er niets te verbergen was, zou de ninja "Uzura-gakure" gebruiken om te proberen zich in de duisternis te mengen en zo stil te zijn als een steen.
    • Deze vaardigheid kost veel oefening en spiercontrole, dus yoga zou een buitengewone manier zijn om hiervoor te trainen.
  3. 3 Verberg in beschikbare waterlichamen. Waterverborgenheid was een groot deel van de ninjatraining en ze zouden zich verbergen in meren, vijvers en beken wanneer ze daartoe gedwongen werden. Wees voorbereid om je ademhaling zo te beheersen dat je langer dan normaal veel langer onder water kunt blijven.
    • Maak gebruik van riet, bamboescheuten of andere apparaten die bij de hand zijn om u te helpen ademen wanneer u lange tijd in het water moet blijven.[23]
  4. 4 Wees zo geduldig mogelijk. De kunst van het verbergen vereist extreem geduld. Snelheid van reizen werd niet benadrukt, tenzij de missie er specifiek om had gevraagd. Neem zoveel mogelijk tijd. Ongeduld en gehaaste bewegingen zijn twee van de grootste gevaren voor iedereen die zichzelf probeert te verbergen.
    • Wacht op het perfecte moment voordat je probeert te bewegen, vooruit te gaan of te ontsnappen.
    • De ninja gebruikte ook gecontroleerde ademhaling om hen te helpen geduld en kalmte te behouden in stressvolle verborgen situaties.