De meeste ouders hebben pasgeboren baby's die de hele nacht niet kunnen slapen. Dit is volkomen normaal, ook al is het voor u als ouder vermoeiend. Door dagelijkse en nachtelijke routines op te zetten en uw verwachtingen te beheren, kunnen zowel u als uw pasgeboren baby uiteindelijk een volledige nachtrust krijgen. Aangezien pasgeborenen gewoonlijk elke twee tot drie uur worden gevoed, moet u echter niet verwachten een volledige nachtrust te krijgen voor een paar maanden.

Deel een van de twee:
Slaap optimaliseren met een routine

  1. 1 Betrek uw baby. Op momenten dat je pasgeborene wakker is, moedig je activiteit aan door te praten, te zingen of een andere manier van spelen met haar te spelen. Het stimuleren van een baby gedurende de dag kan 's nachts betere slaappatronen bevorderen.[1]
    • Aangezien pasgeborenen vaak gedurende aanzienlijke delen van de dag slapen, betrek je baby dan op terwijl ze zo goed als mogelijk wakker is. Trek haar dichterbij en zing voor haar of kijk haar recht aan als je met haar praat. Een uitstekende tijd om dit te doen, is wanneer u de luier van uw baby voedt, aankleedt of verandert.
  2. 2 Stel een vaste bedtijd in. Een vaste nachtrust instellen en een ontspannen nachtelijke routine hebben, kan uw pasgeboren slaap aanzienlijk helpen. Deze elementen kunnen hem ontspannen en zijn circadiaanse ritmes reguleren, en hem helpen hem in slaap te vallen wanneer hij 's nachts in slaap valt.[2]
    • Overweeg factoren zoals dutjes, voedingen en u bent de leeftijd van uw baby wanneer u op bed gaat slapen.[3]
    • Breng een redelijke bedtijd tot stand, wetende dat uw baby 's nachts voedingen nodig heeft (opnieuw voeden pasgeborenen elke twee tot vier uur). U wilt bijvoorbeeld zijn bedtijd dicht bij die van u hebben, zodat u allebei een optimale hoeveelheid slaap krijgt.[4]
    • Wees flexibel met het schema als dat nodig is.[5]
  3. 3 Stimuleer ontspanning en slaap. Uw pasgeborene heeft mogelijk tijd nodig om over te schakelen naar de slaapmodus. Door ontspanning aan te moedigen en ongeveer een uur voor het slapengaan te slapen, wordt haar lichaam en hersenen duidelijk dat het tijd is om te gaan slapen.[6]
    • Houd uw pasgeborene uit de buurt van felle lichten en harde geluiden.[7]
    • Dim de lichten waar u en uw baby ook zijn. Dit geeft aan dat het tijd is om te slapen.[8]
    • Je baby kan ophef maken en huilen als ze een comfortabele houding in je armen vindt. Als dit het geval is, spreek met haar en wrijf haar terug, wat haar kan ontspannen en geruststellen.[9]
  4. 4 Geef je pasgeborene een fopspeen. Je baby kan moeite hebben om in slaap te vallen of te settelen. Als je hem een ​​fopspeen geeft, kan hij hem kalmeren en hem helpen gemakkelijker te vallen en in slaap te blijven. Bovendien suggereert onderzoek dat zuigen op een fopspeen tijdens de slaap het risico op wiegendood (SIDS) kan verminderen.[10]
  5. 5 Volg een consistente bedtijdroutine. Als je een nachtelijk ritueel hebt, kun je je baby verder laten vertellen dat het tijd is om naar bed te gaan.[11] Doe activiteiten zoals een bad nemen, een verhaal lezen, zingen of luisteren naar rustgevende muziek, die uw baby zal beginnen te associëren met naar bed gaan.[12]
    • Een boek lezen voor je pasgeborene met de lichten gedimd licht in, zonder overstimulatie van haar.[13]
    • Een warm bad en een lichte massage kunnen een baby slaperig maken.[14]
    • Misschien wil je haar voeden om haar buik de hele nacht vol te houden.[15]
  6. 6 Creëer een comfortabele slaapomgeving. De kamer van je pasgeborene moet comfortabel zijn en niet overdreven stimulerend. Het besturen van elementen zoals temperatuur, geluid en helderheid kan hem helpen om de nacht door te slapen.[16]
    • Het beste temperatuurbereik om te slapen ligt tussen 60 en 75 ° F (15,6 - 23,9 ° C).[17]
    • Verwijder alles wat u bent de kamer van uw baby die hem kan stimuleren, zoals elektronica.[18]
    • Gebruik gordijnen of jaloezieën om het licht in de kamer van uw baby te bedienen. Plaats een nachtlampje in een niet-stimulerende kleur zoals rood om hem te helpen als dit nodig is.[19]
    • Houd de ruimte stil, hoewel je misschien een witte ruismachine wilt gebruiken. Dit kan andere geluiden helpen dempen en uw baby in slaap houden.[20]
    • Je baby moet een comfortabele maar stevige matras hebben, maar verwijder eventuele dekens of zachte items zodat hij niet stikt.[21]
  7. 7 Zet haar slaperig in slaap. Je pasgeboren baby in haar bedje leggen als ze slaperig maar wakker is, helpt haar om te slapen in bed.[22] Dit kan haar aanmoedigen om te vallen en in slaap te blijven zonder jou.[23]
    • Plaats je baby op haar rug om te slapen.[24]
    • Laat uw kind niet met u slapen. Onderzoek heeft aangetoond dat uw kind daardoor meer vatbaar is voor verstikking of wurging.[25]
  8. 8 Vermijd samen slapen. Hoewel u in de verleiding kunt komen om uw baby dicht bij u in bed te hebben, vermijd dan het delen van bed of samen slapen. Dit maakt het niet alleen moeilijker voor haar om te vallen en te blijven slapen, maar verhoogt ook het risico op wiegendood.[26]
    • Zet de wieg of wieg van je baby in je kamer als je wilt dat ze bij je in de buurt is.
  9. 9 Stimuleer je baby alleen als dat nodig is. Het is niet ongewoon dat een baby 's nachts ophef maakt. Door je nachtzorg zo laag mogelijk te houden, kan stimulatie worden geminimaliseerd en kan hij snel weer in slaap vallen.[27] Houd voedingen en luierveranderingen ook 's nachts stil en saai om een ​​betere slaap te bevorderen. adj
    • Houd de lichten zwak en gebruik een zachte stem en minimale bewegingen. Dit helpt je baby begrijpen dat het tijd is om te slapen en niet te spelen.[28]

Deel twee van twee:
Uw verwachtingen beheren

  1. 1 Leer hoe baby's slapen. "Slapen door de nacht" betekent verschillende dingen voor baby's van verschillende leeftijden. Door de manieren te begrijpen waarop zuigelingen slapen, kunt u een realistischer plan opstellen om uw pasgeborene 's nachts te laten slapen.[29]
    • Zodra baby's 11 pond bereiken, hebben ze over het algemeen geen voedingen voor de nacht nodig.[30]
    • Pasgeborenen slapen over het algemeen niet langer dan drie uur achter elkaar, omdat ze vaker moeten eten.[31]
    • Tussen twee en drie maanden kunnen baby's vijf tot zes uur per keer slapen, hoewel ze 's nachts mogelijk extra moeten eten.[32]
    • Tegen vier maanden kan je baby misschien zeven tot acht uur achter elkaar slapen en hoeft hij ook niet te eten.
  2. 2 Erken dat roeren normaal is. De meeste baby's zullen kronkelen, kronkelen, lawaai maken en in hun slaap trillen. Dit is volkomen normaal en vereist vaak uw aandacht niet.[33]
    • Wacht een paar minuten nadat je baby heeft geroerd om te zien of hij in slaap valt.[34]
    • Woon alleen een baby bij als je vermoedt dat hij hongerig of ongemakkelijk is.[35]
  3. 3 Pas de routines aan waar nodig. Je baby kan natuurlijke slaappatronen hebben die van haar een nachtuil of vroege vogel maken. Haar schema respecteren en aanpassen indien nodig, kan haar helpen - en jij - beter in slaap vallen en blijven slapen.[36]
    • U kunt het schema van uw baby geleidelijk aan aanpassen, zodat ze op een voor u gemakkelijker tijdstip slaapt. Bijvoorbeeld, eenvoudige verschuivingen van ½ uur dutje of bedtijd van week tot week kunnen haar helpen om op een meer normaal schema te komen.
  4. 4 Houd de slaap van je baby in het juiste perspectief. Je vaardigheden als ouder houden geen verband met je vermogen om je baby 's nachts te laten slapen. Door het slaapschema van uw baby in het juiste perspectief te houden, kunt u hem gemakkelijker accepteren en ontspannen.[37]
    • Vergeet niet dat de slaappatronen van een baby wekelijks kunnen veranderen en dat ze misschien enkele dagen heeft waarop ze meer slaap nodig heeft dan anderen. Dit is vooral het geval wanneer baby's groeien of tandjes krijgen.
  5. 5 Ga naar je kinderarts. Als uw baby niet slaapt of andere problemen heeft die u aanbelangen, maak dan een afspraak met uw kinderarts. Hij kan u wellicht helpen om een ​​beter slaapschema voor uw baby te maken of om te kunnen beoordelen of een onderliggende aandoening zoals koliek uw pasgeborene ervan weerhoudt om de hele nacht door te slapen.[38]