Verwarring is het gebrek aan denkvermogen met de duidelijkheid of snelheid waarmee je normaal kunt denken.[1] Verwarring kan een plotseling begin hebben of het kan geleidelijk over een bepaalde tijdsperiode optreden, en resulteert meestal in een gevoelloos of gedesoriënteerd gevoel, niet in staat om te concentreren, niet in staat om te onthouden en niet in staat beslissingen te nemen.[2] Er zijn tal van medische redenen waarom iemand verwarring kan ervaren, waarvan sommige permanent zijn (zoals dementie), hoewel het vaak een tijdelijk probleem is dat na een korte periode of een geheugenverlies dat gepaard gaat met ouder worden verdwijnt.[3] Door te leren hoe je verwarring kunt voorkomen, kun je gefocust en scherp blijven en kan je een dure reis naar het ziekenhuis voorkomen.

Deel een van de drie:
Je geest scherp houden

  1. 1 Gebruik je cognitieve vaardigheden. Als je je cognitieve vermogens niet gebruikt en ze routinematig beoefent, zul je uiteindelijk die vaardigheden verliezen.[4] Probeer als je kunt iets nieuws te leren, zoals een taal, een muziekinstrument of zelfs een nieuwe vaardigheden. Als u iets nieuws niet kunt oppikken, kunt u uw dagelijkse routine op eenvoudiger manieren wijzigen om uw cognitieve vaardigheden te versterken, zoals een woordpuzzel doen, delen van de krant lezen die u normaal niet leest of een alternatieve route nemen die u niet zou willen. normaal niet tijdens het rijden.[5]
    • Andere manieren om je cognitieve vaardigheden te gebruiken zijn lezen, lid worden van een boekenclub (waarin sociale interactie is opgenomen), strategiespellen spelen zoals schaken of lessen volgen om iets nieuws te leren.[6]
  2. 2 Wees sociaal actief. Wanneer mensen voor langere tijd alleen zijn, worden ze vatbaar voor depressie, stress en angst, en deze symptomen kunnen in de loop van de tijd bijdragen tot verwarring en geheugenverlies.[7] Een goede manier om verwarring te voorkomen is om tijd door te brengen met andere mensen. Als je in de buurt van anderen bent, moedig je je aan om gebeurtenissen uit het verleden terug te halen en actuele gebeurtenissen te verwerken om een ​​gesprek te kunnen voeren, wat een geweldige manier is om mentaal scherp te blijven en tegelijkertijd te genieten van het gezelschap van andere mensen.[8]
    • Goede sociale ondersteuning is vooral belangrijk bij het omgaan met verwarring bij ouderen.
    • Probeer tijd door te brengen met vrienden, familieleden of zelfs vreemden via vrijwilligerswerk.[9] Isoleer jezelf niet. Blijf betrokken bij het leven en je sociale omgeving.
  3. 3 Organiseer je leven. Door je omgeving te organiseren, voorkom je verwarring over je directe omgeving en versterk je je geheugen en denkvaardigheden.[10] Als je niet hypergeorganiseerd bent, is dat goed - je kunt op kleine manieren beginnen en zien waar de inspanningen van je organisatie je naar toe leiden. Studies tonen aan dat het nemen van het giswerk uit de dagelijkse klusjes en evenementen je kan helpen je te concentreren en je meer te concentreren op het leren van nieuwe dingen en het onthouden van belangrijke gebeurtenissen / herinneringen.[11]
    • Schrijf afspraken, boodschappen, klusjes en dingen op die je moet ophalen als je in de winkel bent. Maak er een gewoonte van om die lijst overal mee naartoe te nemen en dagelijks te controleren.[12] Bewaar deze lijsten op uw smartphone.
    • Kies een aangewezen plaats voor benodigdheden die je elke dag nodig hebt, zoals je portemonnee, sleutels en mobiele telefoon (als je er een hebt). Op die manier verspil je nooit tijd aan het zoeken naar de dingen die je nodig hebt voordat je het huis verlaat.[13]
    • Grijp kansen om je huis op te ruimen, vooral door het verminderen van rommel. Ga door oude papieren, notities en takenlijsten en gooi ze weg als je ze niet langer nodig hebt.[14]
    • Journaling is misschien een goede manier om je gedachten georganiseerd te houden en je dagelijkse leven en verplichtingen bij te houden.
  4. 4 Gebruik al je zintuigen. Als u meer dan één zintuig gebruikt wanneer u iets nieuws leert of ervaart, kunt u verschillende delen van uw hersenen actief houden en kunt u geheugen en leervaardigheden behouden.[15] Studies hebben aangetoond dat het ervaren van iets met slechts één zintuig je minder geneigd bent om die informatie / ervaring te onthouden of te behouden dan het ervaren ervan met twee of meer zintuigen.[16]
    • Probeer je zintuigen elke dag op kleine manieren uit te dagen. Wanneer u een onbekend gerecht in een restaurant probeert, let dan op de geur voor en na het eten. Daag jezelf uit om bepaalde ingrediënten te identificeren, of oefen je cognitieve vaardigheden door een krant of boek te lezen terwijl je geniet van de geuren en smaken van een onbekend gerecht.[17]
  5. 5 Heb een routine. Een routine hebben kan helpen met geheugen en cognitieve vaardigheden. Elke keer dat je een routine aanhoudt, hebben je hersenen een gemakkelijkere tijd om verbindingen te maken en patronen van je eigen gedrag te herkennen. Het klinkt eenvoudig, maar gewoon een normale dagelijkse routine hebben, kan de gevolgen van verwarring en geheugenverlies in de loop van de tijd helpen verminderen.[18]
    • Zorg er bijvoorbeeld voor dat u elke dag op dezelfde tijd opstaat en naar bed gaat. Dit kan uw slaap en algehele gezondheid helpen verbeteren.
  6. 6 Gebruik mnemonische apparaten. Mnemonische apparaten worden gebruikt om u te helpen lijsten, bewerkingen en muzikale schalen te onthouden, maar u kunt ook uw eigen mnemonische apparaten maken om u te helpen iets uit uw dagelijks leven te onthouden. Probeer de stappen uit te schrijven van iets dat je moet doen, neem dan de eerste letter van elk woord en probeer het in een verwant woord of zin te plaatsen. De muzieknoten E, G, B, D en F worden bijvoorbeeld gemakkelijk onthouden met de zin 'Every Good Boy Does Fine'.[19]
    • Door mnemonische apparaten te maken en te gebruiken, kunt u zowel uw denkvermogen als uw geheugen versterken. Het vinden van manieren om de stappen van een bepaald proces te onthouden kan ook helpen om geheugen vrij te maken om nieuwe informatie te verwerken en te behouden.[20]

Tweede deel van de drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Blijf gehydrateerd. Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van verwarring en is gemakkelijk te voorkomen. Uitdroging treedt op wanneer uw lichaam meer water verliest dan u binnenkrijgt.[21] Helaas is verwarring veroorzaakt door uitdroging meestal een teken van ernstige uitdroging en kan medische hulp nodig zijn.[22]
    • Drinkwater of sportdranken kunnen helpen milde tot matige uitdroging te behandelen. Voor meer ernstige gevallen kan intraveneuze zoutoplossing (uitgevoerd door een medische professional) vereist zijn.[23]
  2. 2 Eet een gezond dieet. Dieetverbeteringen kunnen vaak verwarring helpen of voorkomen. Het is belangrijk om vers fruit, groenten, volle granen en magere eiwitarme bronnen met laag vetgehalte te eten, zoals vis, gevogelte zonder vel en tofu.[24]
    • Vermijd alcohol. Alcohol is een veel voorkomende oorzaak van verwarring en / of geheugenverlies.[25] Dit kan vaak voorkomen nadat mensen stoppen met drinken nadat ze elke dag hebben gedronken.
    • Zorg ervoor dat u voldoende vitamine B12 en folaat in uw dieet krijgt, omdat deze worden verondersteld om het zenuwstelsel te helpen beschermen.[26]
    • Sommige studies suggereren dat ginkgo biloba, een kruidensupplement, kan helpen het geheugen te verbeteren en de cognitieve vaardigheden te versterken.[27] Praat met uw arts over eventuele supplementen waarin u bent geïnteresseerd voordat u begint met het gebruik ervan.
  3. 3 Krijg genoeg slaap. Slaap is een belangrijk onderdeel van cognitieve vaardigheden, omdat slaap helpt om herinneringen in onze hersenen te versterken en te stollen. Slaapgebrek kan ook leiden tot gevoelens van verwarring en onzekerheid.[28]
    • Oefen goede slaaphygiëne. Maak een routine voor het naar bed gaan (zoals douchen, luisteren naar rustgevende muziek, enz.) En houd je aan een slaapschema.
    • De meeste volwassenen en ouderen hebben elke nacht zeven tot negen uur slaap nodig. Zorg ervoor dat je goed uitgerust bent om verwarring en desoriëntatie te voorkomen.[29]
  4. 4 Blijf actief. Lichaamsbeweging helpt de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten, wat kan helpen uw cognitieve vermogens optimaal te houden.[30] Als u lichamelijk in staat bent, probeer dan het ministerie van Gezondheid en Menselijke Diensten minimaal 150 minuten matige aerobicsoefeningen per week te houden of elke week 75 minuten intensieve aerobics.[31] Je moet ook elke week twee tot drie dagen krachttraining volgen voor een totaal van minstens 40 minuten.
    • Matige aërobe oefening kan te maken hebben met snel wandelen, terwijl krachtig sporten kan worden uitgevoerd met hardlopen of fietsen.[32]
  5. 5 Verlaag uw bloeddruk. Hoge bloeddruk, wanneer onbehandeld, kan aanzienlijke problemen met uw geheugen en probleemoplossend vermogen veroorzaken.[33] Als u medicijnen voor uw bloeddruk heeft gekregen, neem dat geneesmiddel dan in zoals uw arts u heeft geïnstrueerd. Als u momenteel geen medicijnen gebruikt, praat dan met uw arts over medicamenteuze opties en manieren om uw bloeddruk te verlagen, zoals gewichtsverlies of veranderingen in uw voedingspatroon.[34]

Derde deel van de drie:
Zorg voor een verwarde persoon

  1. 1 Stel jezelf voor. Zelfs als je de verwarde persoon al vele jaren kent (door vriendschap, familie of gewoon kennis), moet je jezelf altijd identificeren of jezelf voorstellen aan een verwarde persoon. Veel mensen die aan verwarring lijden, worden bang, wat kan leiden tot grillig of zelfs gewelddadig gedrag als iemand die als een vreemdeling wordt waargenomen, plotseling zonder waarschuwing nadert.[35]
    • Zeg je naam en herinner de persoon eraan hoe je elkaar kent. Spreek langzaam en benader de persoon met de nodige voorzichtigheid.[36]
  2. 2 Bied de individuele verschillende herinneringen aan. Soms kunnen zelfs kleine herinneringen een verward persoon helpen herinneren wie ze zijn en waar ze zijn. Andere keren raken mensen in de war over welk tijdstip, dag of jaar het is.[37] Als iemand die je kent in de war is, probeer dan te helpen door:
    • Het individu eraan herinneren waar ze op dit moment zijn[38]
    • Een kalender en een klok in de buurt van het individu plaatsen zodat ze de datum en tijd zo vaak als nodig kunnen controleren[39]
    • Praten over actuele gebeurtenissen, recente gebeurtenissen en alle plannen voor de dag[40]
  3. 3 Creëer een ontspannen omgeving. Sommige mensen die verwarring ervaren, ervaren ook latere angst of angst. Een manier om dit te bestrijden is om de directe omgeving van de persoon rustig, kalm en ontspannend te houden.[41]
    • Verwijder indien mogelijk dingen die mogelijk traumatisch of schokkend zijn uit de directe omgeving van het individu. Je hoeft niet per se van deze dingen af ​​te komen, maar ze te "verbergen" totdat de verwarde persoon zich beter voelt, kan helpen om hun hersteltijd te versnellen.[42]
    • Wees bewust van 'sundowning'. Aan het eind van de dag kunnen mensen met dementie meer verward en depressief worden. Praat met de dokter van de persoon als u denkt dat ze last hebben van zonsondergangen. Ze kunnen suggesties hebben voor medicijnen of therapie die kunnen helpen.
    • Probeer de ramen overdag open te houden. Dit kan de patiënt alert, wakker en minder verward houden.
  4. 4 Biedt een lage bloedsuiker snack. Sommige mensen ervaren verwarring veroorzaakt door een lage bloedsuikerspiegel (diabetes medicijnen zijn een veel voorkomende oorzaak hiervan). In deze gevallen kunt u overwegen om het individu een kleine, zoete snack of drank aan te bieden.[43] Een avondje uit met hun bloedsuikerspiegel kan hun gemoedstoestand verbeteren en hen in staat stellen beter te denken zonder boos te worden.
    • Sap is uitstekend om iemand die verward is vanwege een lage bloedsuikerspiegel te geven. Kleine snacks, waaronder een koekje of wat pretzels, kunnen ook helpen.[44]
    • Glucose-tabletten kunnen een vereiste zijn voor mensen met een lage bloedsuikerspiegel. Als het mogelijk is, moet u het voorkeursbehandelingsplan van de persoon van tevoren kennen om hem zo goed mogelijk te helpen herstellen van zijn verwarring.[45]
  5. 5 Zoek medische hulp. Als er verwarring optreedt zonder een voorgeschiedenis van dit symptoom, of als het symptoom het dagelijks leven begint te beïnvloeden, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.[46] Uw arts zal een lichamelijk onderzoek doen en kan bloed- / urinetests, neuropsychologische tests, een elektro-encefalogram (EEG) en / of een CT-scan van het hoofd bestellen.[47] In sommige gevallen moet het individu mogelijk naar de eerste hulp gaan.Bel een hulpverlener als u of iemand die u kent, op verwarring stuit en een van de volgende dingen doet:[48]
    • Koude of klamme huid
    • Duizeligheid of een zwak gevoel
    • Snelle pols
    • Koorts
    • Hoofdpijn
    • Onregelmatige ademhaling (traag of snel)
    • Oncontroleerbare rillingen
    • Diabetische complicaties
    • Een hoofdblessure
    • Verlies van bewustzijn
  6. 6 Begrijp de oorzaken van verwarring. Er zijn veel medische complicaties die voor verwarring kunnen zorgen. Hoe u met verwarring omgaat, kan afhankelijk zijn van de onderliggende oorzaak (en). Veel voorkomende gezondheidscomplicaties die tot verwarring kunnen leiden zijn:[49]
    • Intoxicatie (drugs of alcohol - tijdelijke complicatie)
    • Hersentumor (kan worden behandeld als de tumor kan worden behandeld / verwijderd)
    • Hoofdtrauma of letsel, inclusief hersenschudding (meestal tijdelijk, maar vereist een medische evaluatie en onmiddellijke behandeling)
    • Koorts (tijdelijk)
    • Vloeistof / elektrolytenbalans (vaak door uitdroging - tijdelijke complicatie, zolang vloeistoffen zo snel mogelijk worden toegediend)
    • Ziekte, waaronder dementie (permanente complicatie die uitgebreide medische hulp vereist)
    • Gebrek aan slaap (tijdelijk, zolang slaapgewoonten worden gecorrigeerd)
    • Lage bloedsuikerspiegel (tijdelijk, zolang snacks of sap worden gegeven)
    • Lage zuurstofgehalten, inclusief die veroorzaakt door chronische longaandoeningen (kan tijdelijk of permanent zijn - vereist onmiddellijke medische hulp)
    • Medicatie-bijwerkingen (kunnen tijdelijk zijn of kunnen een verandering in medicatie, dosering of tijdstip van toediening vereisen)
    • Voedingstekorten, vaak ondervonden bij gebrek aan niacine, thiamine of vitamine B12
    • Epileptische aanvallen (mogelijk tijdelijk of permanent, afhankelijk van medische aandoening of omstandigheden die epileptische aanvallen veroorzaken)
    • Beroerte
    • Ziekte van Parkinson
    • Geavanceerde leeftijd
    • Zintuiglijke beperking
    • Plotselinge veranderingen in lichaamstemperatuur, zoals hitteberoerte of onderkoeling (tijdelijk als snel verholpen - als medische hulp niet zo snel mogelijk wordt toegediend, kunnen plotselinge veranderingen in lichaamstemperatuur fataal zijn)