Amyotrofische laterale sclerose (ALS) is een degeneratieve ziekte die zenuwcellen in de hersenen en het ruggenmerg aanvalt en de spierbeweging beïnvloedt. Er is nog geen remedie voor deze ziekte, maar er zijn stappen die u kunt nemen om uw risico te verminderen om het te ontwikkelen. Doe een inspanning om een ​​gezond dieet te eten rijk aan carotenoïden, luteïne, bèta-caroteen, vitamine E en omega-3-vetzuren. Kijk in je genetische geschiedenis om te zien of je een risico loopt op de ziekte, en houd rekening met mogelijke ALS-symptomen die kunnen verschijnen. Om ALS in de toekomst te helpen voorkomen, helpt u het onderzoek gaande te houden door te doneren aan de ALS Foundation.

Methode één van de drie:
Verbetering van uw voeding

  1. 1 Eet groenten en fruit die fel rood, oranje of geel zijn. Carotenoïden zijn gekoppeld aan het voorkomen van ALS-begin. Deze voedingsstoffen zorgen er ook voor dat groenten en fruit hun rode, oranje of gele tint krijgen. Geef uw dieet zoveel mogelijk van dit product, inclusief:[1]
    • Paprika's (in elk van deze kleuren)
    • Appels
    • bananen
    • sinaasappels
    • tomaten
    • Gele courgette
    • Pompoen
  2. 2 Consumeer 3-4 porties groene bladgroenten per week. Beta-caroteen en luteïne zijn beide geassocieerd met een verlaagd risico op ALS. Je kunt beide voedingsstoffen vinden in donkergroene, bladgroente zoals spinazie, boerenkool en snijsla. Probeer ten minste 3-4 porties van deze voedingsmiddelen per week te consumeren door ze toe te voegen aan salades, sandwiches, wraps of smoothies.[2]
  3. 3 Eet 3-4 keer per week voedsel dat rijk is aan Omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren hebben een schat aan gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde cardiovasculaire gezondheid en verlaagde bloeddruk. Ze zijn ook gekoppeld aan een verlaagd risico op ALS wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd. Voeg 3-4 porties van omega-3-rijk voedsel in uw dieet per week toe, zoals:[3]
    • Vette vis zoals zalm en tonijn
    • Noten (vooral walnoten)
    • Lijnzaad
    • Bladgroenten
  4. 4 Neem vitamine E-supplementen. Onderzoek wijst uit dat het nemen van dagelijkse vitamine E-supplementen het risico op ALS vermindert. Vraag uw arts of deze supplementen geschikt voor u zijn. In sommige gevallen kan vitamine E uw neiging tot bloeden vergroten, wat een te groot risico voor bepaalde personen kan zijn.[4]

Methode twee van drie:
Diagnose en vertraging van de ziekte

  1. 1 Voer genetische tests uit om te zien of je een gen voor ALS draagt. Een goede manier om uw risico op ALS te bepalen, is genetische tests, aangezien ALS vaak erfelijk is. Vraag uw arts naar deze tests, waarvoor u een uitstrijkje, bloedmonster of speekselmonster van u moet laten uitvoeren. Genetische tests kunnen ook worden gedaan zonder toestemming van een arts door particuliere bedrijven, maar het proces kan tot duizend dollar kosten en de resultaten zijn over het algemeen minder betrouwbaar en compleet.[5]
  2. 2 Let op de basale symptomen van ALS. Over het algemeen zijn de eerste symptomen van ALS te zien: moeite met ademhalen en slikken, of frequent kokhalzen of stikken. Let op als u deze symptomen meerdere keren per week ervaart en als ze in frequentie of ernst toenemen. Andere eerste tekenen van de ziekte kunnen zwakte van de spieren en spierkramp zijn.[6]
  3. 3 Raadpleeg uw arts bij het eerste teken van mogelijke symptomen. Zodra ALS is gediagnosticeerd, kan een arts u starten met riluzole, een medicijn dat de ziekte vertraagt ​​en de levensverwachting verlengt. Raadpleeg uw arts bij de eerste mogelijke tekenen van ALS. Uw arts kan verschillende tests uitvoeren om te beoordelen of u al dan niet aan de ziekte lijdt.[7]
  4. 4 Vermijd krachttraining als je eenmaal de diagnose hebt gesteld om je spieren te behouden. Hoewel krachttraining een goede manier lijkt om spieren te behouden in het aangezicht van een degeneratieve ziekte, zou je dit niet moeten doen als je lijdt aan ALS. Spieropbouwoefening houdt feitelijk in dat spiermassa wordt afgebroken als onderdeel van het proces, wat de degeneratie veroorzaakt door ALS kan versnellen. Blijf bij gematigde, cardiovasculaire oefeningen zoals wandelen of fietsen en vermijd intensieve trainingen.[8]

Methode drie van drie:
Geld inzamelen voor ALS Research

  1. 1 Doneer geld voor ALS-onderzoek. Hoewel er geen remedie is voor ALS, wordt er onderzoek verricht op het gebied van nanotechnologie, precisiegeneeskunde en geneesmiddelenontwikkeling. Help om ALS te voorkomen door geld te geven aan de zaak, in één keer of door middel van terugkerende maandelijkse donaties. Bezoek de website van de ALS Association op http://www.alsa.org/ om te doneren.
    • Donaties aan de ALS Association zijn fiscaal aftrekbaar.
    • Doneer online met uw creditcard- of bankgegevens, of mail een gift.
  2. 2 Neem deel aan de ALS Association's Walk om ALS te verslaan. Elk jaar organiseert de ALS Association een fondsenwervingswandeling ter ondersteuning van onderzoeks- en zorgdiensten voor de ziekte. Bezoek de website van de ALS Association op https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing om een ​​wandeling bij u in de buurt te vinden en te registreren. Moedig familie, vrienden, collega's en andere kennissen aan om u persoonlijk of via sociale media te sponsoren.
  3. 3 Houd je eigen fondsenwerving om de ALS Association ten goede te komen. Meld u aan op de website van de ALS Association om uw eigen fondsenwervingspagina samen te stellen en een liefdadigheidsevenement te organiseren. Stel een inzamelingsdoel op en organiseer een evenement om geld in te zamelen. Je fondsenwerving kan van alles zijn, van een bake-verkoop tot een comedy-avond of een fietsmarathon, afhankelijk van de ondersteuning en middelen die je tot je beschikking hebt.