De term "afgeknepen zenuw" wordt vaak gebruikt om intense, scherpe pijn te beschrijven, hetzij in de nek of in andere delen van de wervelkolom. In werkelijkheid worden spinale zenuwen echter zelden fysiek geknepen. Vaker worden ze chemisch geïrriteerd, botsen of lichtjes uitgerekt in het lichaam, wat meestal pijn veroorzaakt die wordt beschreven als branden, elektrisch, tintelen en / of schieten in de natuur.[1] Wat de meeste mensen beschrijven als een beknelde zenuw, is meestal een vastzittend, geïrriteerd of ontstoken ruggengraat-facetgewricht, dat intens pijnlijk kan zijn en de beweging ernstig kan beperken, maar wordt over het algemeen niet als een ernstige medische aandoening beschouwd. Er zijn veel potentiële methoden om een ​​beknelde zenuw in je nek kwijt te raken, waaronder bepaalde thuiszorgtechnieken en behandelingen van gezondheidswerkers.

Deel een van de drie:
Omgaan met een beknelde zenuw thuis

  1. 1 Wacht en wees geduldig. Beknelde zenuwen in de cervicale wervelkolom (soms ook een geknikte nek genoemd) komen meestal plotseling voor en houden verband met lastige nekbewegingen of trauma's zoals een letsel van het whiplash-type.[2] Indien veroorzaakt door een ongewone beweging, kan de nekpijn snel vanzelf verdwijnen, zonder enige behandeling. Wees daarom enkele uren tot een paar dagen geduldig en hoop het beste.
    • Het risico op nekletsel is groter als de spieren gekoeld en strak zijn, dus beweeg uw nek niet te hard totdat deze opwarmt via de normale bloedstroom of door hem af te dekken met een sjaal of coltrui als de omgevingstemperatuur koel is.
    • Doorgaan met normale nekbewegingen, ondanks de pijn, kan een beknelde zenuw natuurlijk omkeren.
  2. 2 Wijzig uw werk- of trainingsroutine. Als uw nekprobleem wordt veroorzaakt door omstandigheden op uw werk, praat dan met uw baas over het overschakelen naar een andere activiteit of het wijzigen van uw werkplek, zodat uw nek niet meer wordt misbruikt. Blauwe klusjes zoals lassen en constructie hebben relatief veel nekpijn, maar dat geldt ook voor kantoorbanen als de nek voortdurend in een gedraaide of gebogen positie staat. Als de nekpijn bewegingsgerelateerd is, traint u mogelijk te agressief of met een slechte vorm - raadpleeg een personal trainer.
    • Volledige inactiviteit (zoals bedrust) wordt niet aanbevolen voor nekpijn - spieren en gewrichten moeten bewegen en voldoende bloedtoevoer krijgen om te genezen.[3]
    • Oefen een betere houding op het werk en thuis. Zorg ervoor dat uw computerscherm op ooghoogte staat, wat nekverstopping / verstuiking helpt voorkomen.
    • Onderzoek uw slaapomstandigheden. Kussens die te dik zijn, kunnen bijdragen aan nekproblemen. Vermijd te slapen op je buik, omdat dit het hoofd en de nek kan doen slingeren op verzwarende manieren.
  3. 3 Neem zelfzorgmedicijnen. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals ibuprofen, naproxen of aspirine kunnen kortetermijnoplossingen zijn om u te helpen omgaan met pijn of ontsteking in uw nek.[4] Houd er rekening mee dat deze medicijnen moeilijk kunnen zijn voor je maag, nieren en lever, dus je kunt ze het beste niet langer dan twee weken achter elkaar gebruiken. Neem nooit meer dan de aanbevolen dosering.
    • Dosering voor volwassenen is gewoonlijk 200-400 mg, oraal, elke vier tot zes uur.
    • Als alternatief kunt u over-the-counter analgetica zoals acetaminophen (Tylenol) of spierverslappers (zoals cyclobenzaprine) voor uw nekpijn proberen, maar neem ze nooit gelijktijdig met NSAID's.
    • Zorg dat u geen medicijnen op een lege maag neemt, want deze kunnen de binnenkant van uw maag irriteren en het risico op maagzweren verhogen.
  4. 4 Koude therapie toepassen. De toepassing van ijs is een effectieve behandeling voor vrijwel alle kleine musculoskeletale letsels, waaronder nekpijn.[5] Koudetherapie moet worden toegepast op het meest tedere gedeelte van uw nek om de zwelling en pijn te verminderen. IJs moet gedurende een paar dagen om de twee tot drie uur gedurende 20 minuten worden aangebracht en vervolgens de frequentie verminderen naarmate de pijn en zwelling afnemen.
    • Het samenpersen van het ijs tegen je nek met een wrap-around elastische ondersteuning zal ook helpen de ontsteking onder controle te houden.
    • Verpak ijs- of bevroren gelverpakkingen altijd in een dunne handdoek om bevriezing op uw huid te voorkomen.
  5. 5 Overweeg een zoutbad van Epsom. Door je bovenrug en nek onder te dompelen in een warm zoutbad van Epsom, kun je de pijn en zwelling aanzienlijk verminderen, vooral als de pijn wordt veroorzaakt door spierspanning.[6] Het magnesium in het zout helpt de spieren ontspannen. Maak uw bad niet te heet (om verbranding te voorkomen) en laat het bad niet langer dan 30 minuten in bad liggen omdat het zoute water vloeistof uit uw lichaam trekt en u mogelijk uitdroogt.
    • Als zwelling een specifiek probleem is in uw nek, volg dan het warme zoutbad met koudetherapie totdat uw nek gevoelloos wordt (ongeveer 15 minuten of zo).
  6. 6 Probeer je nek voorzichtig te strekken. Als u uw nek strekt, kan uw nekconditie worden omgekeerd (neem de druk weg van de zenuw of unjam de cervicale facetgewricht), vooral als u het probleem in de vroege stadia aanpakt.[7] Gebruik langzame, gelijkmatige bewegingen en haal diep adem tijdens uw oefeningen. Houd in het algemeen zich ongeveer 30 seconden lang vast en herhaal drie tot vijf keer per dag.
    • Terwijl je staat en recht vooruit kijkt, buig je lateraal langzaam je nek, breng je je oor zo dicht mogelijk bij je schouder. Na een paar seconden rust, strek dan de andere kant uit.
    • Direct na een warme douche of het gebruik van vochtige hitte strekken, wordt aanbevolen omdat uw nekspieren buigzamer worden.

Tweede deel van de drie:
Op zoek naar medische hulp

  1. 1 Raadpleeg een medisch specialist. Medische specialisten zoals een orthopedist, neuroloog of reumatoloog kunnen nodig zijn om de ernstigste oorzaken van uw nekpijn uit te sluiten, zoals hernia, infectie (osteomyelitis), osteoporose, wervelfractuur, reumatoïde artritis of kanker.[8] Deze aandoeningen zijn niet vaak voorkomende oorzaken van nekpijn, maar als thuiszorg en conservatieve therapieën niet effectief zijn, moeten er meer ernstige problemen worden overwogen.
    • Röntgenfoto's, botscans, MRI-, CT-scan- en zenuwgeleidingstudies zijn modaliteiten die specialisten kunnen gebruiken om uw nekpijn te diagnosticeren.[9]
    • Uw arts kan u ook voor een bloedtest sturen om reumatoïde artritis of een spinale infectie zoals meningitis uit te sluiten.
  2. 2 Overweeg een facet gezamenlijke injectie. Uw nekpijn kan worden veroorzaakt door chronische gewrichtsontsteking. Een facetgewrichtinjectie omvat real-time fluoroscopische (röntgen) geleiding van een naald door de nekspieren en naar de ontstoken of geïrriteerde ruggengraatverbinding, gevolgd door een afgifte van een anestheticum en corticosteroïdmengsel, dat snel zowel pijn als ontsteking verlicht op de site. Facetgewricht injecties duren 20 - 30 minuten om te doen en de resultaten kunnen van enkele weken tot enkele maanden duren.[10]
    • Facetgewricht injecties zijn beperkt tot drie binnen een tijdsbestek van zes maanden.
    • De pijnverlichting van facetgewricht injecties begint meestal op de tweede of derde dag na de behandeling. Tot dat tijdsbestek kan je nekpijn een beetje erger worden.
    • Mogelijke complicaties van facetgewricht injecties zijn infectie, bloeding, lokale spieratrofie en irritatie / schade aan de zenuwen.
  3. 3 Praat met uw arts of fysiotherapeut over tractie. Tractie is een techniek om de ruimte tussen uw wervels te openen. Tractie kan vele vormen aannemen, van een therapeut die zijn handen gebruikt om uw nek handmatig te tractie, tot een tractietafel. Er zijn ook zelfgemaakte tractie-apparaten. Onthoud altijd dat je traag in de nek traint. Als er pijn of verdoving in de armen komt, stop dan meteen en bezoek een arts. Voordat je een zelfgemaakte tractie-apparaat gebruikt, kun je het beste advies inwinnen bij je arts, chiropractor of fysiotherapeut, zodat hij je kan helpen de juiste te kiezen.
  4. 4 Overweeg een operatie. Operatie voor nekpijn is de laatste redmiddel en moet alleen worden overwogen nadat alle andere conservatieve therapieën niet effectief zijn gebleken en als de oorzaak een dergelijke invasieve procedure rechtvaardigt. Redenen voor nekoperaties kunnen zijn het repareren of stabiliseren van een fractuur (van trauma of osteoporose), het verwijderen van een tumor of het repareren van een hernia.[11] Als de zenuwen in je nek echt betrokken zijn, dan zou je ook pijn in de pijn, gevoelloosheid en / of spierzwakte of verspilling in je armen en / of handen moeten opmerken.
    • Bij spinale chirurgie kunnen metalen staven, pennen of andere apparaten worden gebruikt voor structurele ondersteuning.
    • Het repareren van een hernia omvat vaak het samen smelten van twee of meer botten (wervels), waardoor het bewegingsbereik gewoonlijk wordt verminderd.
    • Mogelijke complicaties van rugoperaties zijn lokale infectie, allergische reactie op anesthesie, zenuwbeschadiging, verlamming en chronische zwelling / pijn.

Derde deel van de drie:
Alternatieve therapieën gebruiken

  1. 1 Ontvang een nekmassage. Een gespannen spier treedt op wanneer individuele spiervezels worden overschreden boven hun trekgrenzen en vervolgens scheuren, wat leidt tot pijn, ontsteking en enige mate van bescherming (spierkramp in een poging verdere schade te voorkomen). Als zodanig kan wat je een "beknelde zenuw" noemt, feitelijk een gespannen nekspier zijn. Een diepe weefselmassage is nuttig voor milde tot matige soorten omdat het spierspasmen vermindert, ontstekingen tegengaat en ontspanning bevordert.[12] Begin met een massage van 30 minuten, gericht op je nek en op de bovenste rug. Laat de therapeut zo diep gaan als je kunt verdragen zonder te huiveren.
    • Drink altijd veel water onmiddellijk na een massage om ontstekingsbijproducten, melkzuur en toxines uit je lichaam weg te spoelen. Als u dit niet doet, kan dit hoofdpijn of milde misselijkheid veroorzaken.
    • Gebruik als alternatief voor professionele massagetherapie een tennisbal of trilapparaat om je nekspieren - of beter nog, vraag een vriend om dit te doen. Rol de bal langzaam een ​​paar keer per dag langzaam rond de nekgevoeligheid gedurende 10-15 minuten totdat de pijn afneemt.
  2. 2 Zie een chiropractor of osteopaat. Chiropractoren en osteopaten zijn spinale specialisten die zich richten op het vaststellen van de normale beweging en functie van de kleine ruggengraatgewrichten die de wervels verbinden, de zogenaamde facetgewrichten. Handmatige gewrichtsmanipulatie, ook wel een aanpassing genoemd, kan worden gebruikt om cervicale facetgewrichten ongedaan te maken of te verplaatsen, die enigszins verkeerd zijn uitgelijnd, wat leidt tot ontsteking en scherpe pijn, vooral bij beweging. Tractie van uw nek kan ook helpen om uw pijn te verlichten.
    • Hoewel een enkele spinale aanpassing soms uw beknelde zenuw volledig kan verlichten, is het hoogstwaarschijnlijk 3-5 behandelingen nodig om significante resultaten op te merken.
    • Chiropractoren en osteopaten maken ook gebruik van een verscheidenheid aan therapieën die meer afgestemd zijn op spierspanningen, wat misschien meer geschikt is voor uw nekprobleem.
  3. 3 Probeer fysiotherapie (fysiotherapie). Als uw nekprobleem terugkeert (chronisch) en wordt veroorzaakt door zwakke spieren, slechte houding of degeneratieve aandoeningen zoals artrose, moet u een of andere vorm van revalidatie overwegen. Een fysiotherapeut kan je specifieke en op maat gemaakte oefeningen en versterkende oefeningen voor je nek laten zien.[13] Fysiotherapie is gewoonlijk 4-6 weken 2-3x per week nodig om chronische ruggenmergproblemen positief te beïnvloeden.
    • Indien nodig kan een fysiotherapeut je pijnlijke nekspieren behandelen met elektrotherapie zoals therapeutische echografie of elektronische spierstimulatie.
    • Goede oefeningen voor je nek zijn zwemmen, bepaalde yogahoudingen en krachttraining, maar zorg ervoor dat je blessure eerst wordt opgelost.
  4. 4 Overweeg acupunctuur. Acupunctuur houdt in dat heel dunne naalden op specifieke energiepunten in de huid / spier worden geplakt om pijn en ontsteking te verminderen.Acupunctuur voor nekpijn kan effectief zijn, vooral als het wordt gedaan wanneer de symptomen voor het eerst optreden.[14] Op basis van de principes van de traditionele Chinese geneeskunde, werkt acupunctuur door het vrijgeven van verschillende stoffen, waaronder endorfines en serotonine, die de pijn verminderen.
    • Er wordt ook beweerd dat acupunctuur de stroom van energie stimuleert, ook wel chi genoemd.
    • Acupunctuur wordt beoefend door een verscheidenheid aan gezondheidswerkers, waaronder enkele artsen, chiropractici, natuurgeneeskundigen, fysiotherapeuten en massagetherapeuten.