Je sleutelbeen, ook wel het sleutelbeen genoemd, is een lang, dun bot nabij de basis van de voorkant van je nek dat je borstbeen (borstbeen) en je schoudergordel verbindt.[1] Mensen hebben twee sleutelbeenderen: rechts en links. Een gebroken (gebroken) sleutelbeen is een relatief veel voorkomende verwonding, vooral bij kinderen en jonge volwassenen, omdat het bot niet volledig uithardt tot de volwassenheid (ongeveer de leeftijd van 20 jaar). Veelvoorkomende oorzaken van sleutelbeenbreuken zijn vallen, sportblessures en trauma door ongevallen met motorvoertuigen.[2] Een gebroken sleutelbeen heeft snel medische hulp nodig om de ernst en eventuele gerelateerde complicaties te bepalen, hoewel de meeste gevallen goed genezen met rust, met behulp van een slinger, koudetherapie toepassen, pijnstillers innemen en een vorm van fysiotherapie krijgen.

Methode één van de drie:
Op zoek naar medische noodhulp

  1. 1 Ga zo snel mogelijk naar een arts. Als u ernstige verwondingen oploopt door een val of auto-ongeluk en ernstige pijn voelt, vooral in combinatie met een krakend geluid, ga dan naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis of inloopkliniek voor medische beoordeling. Een gebroken sleutelbeen veroorzaakt intense pijn in de buurt van de schouder en het bovenste deel van de borstkas en schakelt de meeste bewegingen van de bovenarm uit, vooral die waarbij de armen worden opgeheven en reiken. Andere tekenen en symptomen zijn blauwe plekken, zwelling en / of uitpuilen over de plaats van de fractuur, een knarsgeluid en pijn met armbewegingen en soms gevoelloosheid en / of tintelingen in de hand.[3]
    • Röntgenfoto's, botscans en MRI zijn hulpmiddelen die artsen gebruiken om de locatie en de ernst van fracturen te bepalen - kleine haarlijnfracturen van het sleutelbeen komen mogelijk niet op röntgenfoto's tot de ontsteking kalmeert (tot een week of zo) .
    • Als je gebroken sleutelbeen als gecompliceerd wordt beschouwd - er zijn veel fragmenten, de overlappende huid is gepenetreerd en / of de stukken zijn grove afwijkingen - dan is een operatie nodig. Slechts vijf tot 10% van de claviculafracturen vereisen een operatie.[4]
    • Halsbeenderen breken meestal direct in het midden en veel minder vaak waar ze zich hechten aan het borstbeen of de schouderbladen.[5]
  2. 2 Krijg een armstrop of steun. Gebroken sleutelbeenderen worden niet gegoten vanwege hun anatomische positie - het is onmogelijk om het bot of het algemene gebied met een gipsverband te immobiliseren. In plaats daarvan wordt een eenvoudige armriem of "achtachtigen" wikkeling of spalk gewoonlijk gebruikt voor ondersteuning en comfort onmiddellijk na een sleutelbeenbreuk.[6] Een achterspalk wikkelt zich om beide schouders en de basis van de nek om de gewonde kant te ondersteunen en deze op en neer te houden. Soms wordt een groter zwad rond de tilband gewikkeld om hem dichter bij de torso te houden. U moet de tilband of ondersteuning te allen tijde dragen totdat er geen verdere pijn meer is bij beweging - meestal duurt dit twee tot vier weken voor kinderen en vier tot acht weken voor volwassenen.[7]
    • U krijgt een armstrop of steun als u naar het ziekenhuis of de noodopvangkliniek gaat, maar ze zijn ook verkrijgbaar bij de meeste apotheken en winkels voor medische artikelen.
    • Draagriemen zijn er in alle maten, inclusief die geschikt voor kleine kinderen, omdat het sleutelbeen het meest gebroken bot is bij kinderen - meestal als gevolg van vallen op een uitgestrekte arm.[8]
  3. 3 Neem pijnpillen op korte termijn. Uw arts zal waarschijnlijk niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals ibuprofen, naproxen of aspirine aanbevelen als een oplossing voor de korte termijn om u te helpen de pijn en ontsteking in verband met uw gebroken sleutelbeen aan te pakken.[9] Als alternatief kunt u pijnstillers krijgen, zoals paracetamol (Tylenol) of voorgeschreven opioïden (zoals Vicodin). Houd er rekening mee dat deze medicijnen moeilijk kunnen zijn voor je maag, nieren en lever, dus je kunt ze het beste niet continu gebruiken voor een langere periode dan een paar weken. Opioïden kunnen verslavend zijn, dus gebruik ze precies zoals uw arts dat voorschrijft.
    • Kinderen jonger dan 18 jaar mogen nooit aspirine nemen of krijgen, omdat het wordt geassocieerd met het levensbedreigende syndroom van Reye.
    • Voor meer ernstige fracturen die ernstige pijn veroorzaken, kan uw arts u een recept voor krachtigere medicijnen geven terwijl u in het ziekenhuis bent, zoals morfineachtige opiaten, maar houd er rekening mee dat deze verslavend kunnen zijn en leiden tot verslaving als ze worden misbruikt.

Methode twee van drie:
Het beheren van een gebroken kraagbeen thuis

  1. 1 Laat je geblesseerde sleutelbeen rusten en breng ijs aan. Zodra u uit het ziekenhuis of de kliniek bent ontslagen, krijgt u te horen dat u uw arm moet laten rusten en ijs op de wond moet aanbrengen terwijl de armstrop of spalk is ingeschakeld om de zwelling te verminderen en de pijn te verdoven. Op de eerste dag na je fractuur, breng je het ijs of de verkoudheidsbehandeling gedurende 20 minuten van elk uur aan terwijl je wakker bent.[10] Gedurende de volgende twee tot vier dagen moet het ontstoken en pijnlijke gebied om de drie tot vier uur gedurende 20 minuten per keer worden bevroren. Bij het toepassen van koude therapie en het nemen van NSAID's, zou de ontsteking na een week weg moeten zijn.
    • Afhankelijk van je baan en als je je dominante arm hebt verwond, moet je misschien een paar weken vrij nemen om te herstellen. Over het algemeen duurt de genezing bij jonge mensen vier tot zes weken en bij ouderen twaalf weken.[11]
    • Jonge atleten kunnen vaak hun sport hervatten binnen acht weken na het breken van hun sleutelbeenderen, maar dit hangt af van de ernst van de pauze, het type sport en vele andere factoren. Raadpleeg uw arts wanneer het veilig is om volledige activiteit te hervatten, inclusief sport
    • Als je geen ijs bij de hand hebt, dan kun je bevroren gelpakketten of flexibele zakjes groente uit je vriezer gebruiken - maïs of erwten werkt het best. Breng koudetherapie nooit rechtstreeks op uw huid aan, want dit kan ijsverbranding of bevriezing veroorzaken. Verpak het eerst in een dunne handdoek.
  2. 2 Beweeg je arm licht zodra de pijn vervaagt. Na een paar weken wanneer de ontsteking weg lijkt te zijn en de pijn grotendeels is weggevaagd, verwijder je je slinger voor korte tijd en mobiliseer je je arm en schouder licht. Verergeer het niet zodat het weer begint te kloppen, maar breng voorzichtig een verscheidenheid aan bewegingen terug naar de betrokken gewrichten, ligamenten, pezen en spieren. Bouw langzaam op, begin misschien met een koffiekopje en ga door naar een gewicht van 5 pond en draag je slinger minder vaak.[12] Je sleutelbeen moet een beetje bewegen tijdens de vroege stadia van de blessure om de botgenezing te stimuleren.
    • Gebrek aan activiteit en volledige immobilisatie van uw schouder / arm, in verhouding tot de tijd besteed aan genezing, zal verlies van botmineraal veroorzaken, wat contraproductief is voor gebroken botten die proberen hun kracht terug te winnen.[13] Bepaalde beweging en gewichtsbelasting lijkt meer mineralen naar de botten te trekken, waardoor ze sterker worden en minder snel zullen breken in de toekomst.
    • Er zijn drie stadia voor botgenezing: reactief stadium (een bloedstolsel vormt zich tussen de twee uiteinden van de fractuur), herstelstadium (gespecialiseerde cellen beginnen een callus te vormen, die de breuk overspant) en remodelleringsfase (bot wordt gemaakt en de letsel wordt langzaam opnieuw in de oorspronkelijke vorm gebracht).[14]
  3. 3 Eet vooral goed tijdens je herstelfase. Uw botten, net als elk ander weefsel in uw lichaam, hebben alle essentiële voedingsstoffen nodig om goed en snel te genezen. Het is bewezen dat het eten van een uitgebalanceerd dieet met voldoende mineralen en vitaminen helpt om gebroken sleutelbeenderen en andere botten te genezen.[15] Richt u daarom op het eten van vers fruit en verse groenten, volle granen, leunt vlees en drinkt voldoende gezuiverd water en melk om uw lichaam de bouwstenen te geven die het nodig heeft om uw sleutelbeen te herstellen.
    • Aan de andere kant, vermijd het consumeren van dingen die je genezing kunnen schaden, zoals alcohol, frisdrank, fast food en voedsel gemaakt met veel geraffineerde suikers.
    • Mineralen en eiwitten zijn belangrijk voor sterke en gezonde botten. Uitstekende voedselbronnen zijn onder meer: ​​zuivelproducten, tofu, bonen, broccoli, noten en zaden, sardines en zalm.
  4. 4 Overweeg om supplementen te nemen terwijl u herstelt. Hoewel het altijd een goed idee is om essentiële voedingsstoffen uit een goed uitgebalanceerd dieet te krijgen, zal het aanvullen met belangrijke botgenezing mineralen en vitamines ervoor zorgen dat u aan uw hogere eisen voldoet zonder uw calorie-inname te verhogen. Meer calorieën eten in combinatie met minder lichaamsbeweging veroorzaakt vaak gewichtstoename, wat niet wenselijk is nadat je sleutelbeen of een blessure geneest. Vergeet niet om kwaliteitssupplementen te kopen met minimaal of geen bindmiddelen en vulstoffen erin, omdat je lichaam ze beter absorbeert.
    • Calcium, fosfor en magnesium zijn de primaire mineralen die in botten worden gevonden, dus zoek een supplement dat alle drie bevat. Volwassenen hebben tussen de 1.000 - 1.200 mg calcium per dag nodig (afhankelijk van hun leeftijd en geslacht), maar u heeft mogelijk meer nodig voor uw helende sleutelbeen - vraag uw arts of voedingsdeskundige.[16]
    • Belangrijke sporenelementen zijn: zink, ijzer, boor, koper en silicium. Een goed multi-mineraal supplement zou al deze moeten omvatten.
    • Belangrijke vitamines die helpen bij botgenezing zijn onder andere: vitamine C, D en K. Vitamine C is nodig om collageen te maken. Vitamine D is cruciaal voor de opname van mineralen in de darmen, en als een bonus, maakt je huid het in reactie op intense zonneschijn. Vitamine K bindt calcium aan botten en stimuleert de vorming van collageen.

Methode drie van drie:
Op zoek naar revalidatie voor uw sleutelbeen

  1. 1 Krijg een verwijzing naar een fysiotherapeut. Als u uw armband of -spalk voorgoed verwijdert, kan het u opvallen dat de spieren rond uw schouder en bovenborst een beetje kleiner lijken en / of zwakker aanvoelen. Als dat het geval is, moet je een vorm van fysieke revalidatie overwegen. De revalidatie kan beginnen zodra u pijnvrij bent en vrijwel alle arm- / schouderbewegingen kunt uitvoeren. Een fysiotherapeut kan u specifieke revalidatieoefeningen laten zien om spierkracht, gewrichtsbeweging en flexibiliteit te herstellen[17]
    • Fysiotherapie is meestal twee tot drie keer per week nodig gedurende minimaal vier weken om een ​​gebied dat een fractuur heeft gekregen aanzienlijk te versterken.
    • Een fysiotherapeut kan ook uw zwakkere schouder- en borstspieren stimuleren en versterken met elektrotherapie, zoals elektronische spierstimulatie.
    • De meeste mensen keren terug naar al hun reguliere activiteiten binnen drie maanden na een ongecompliceerde sleutelbeenbreuk, hoewel leeftijd en eerdere gezondheidsstatus belangrijke factoren zijn.[18]
  2. 2 Maak een afspraak met een chiropractor of osteopaat. Chiropractoren en osteopaten zijn artsen die gespecialiseerd zijn in musculoskeletale letsels en zich richten op het tot stand brengen van normale beweging en functie in gewrichten, botten en spieren.[19] Nadat uw sleutelbeen en schoudergebied genazen, kunnen de bijbehorende gewrichten stijf of licht verkeerd geplaatst zijn. Een chiropractor of osteopaat kan handmatige gewrichtsmanipulatie gebruiken, ook wel een aanpassing genoemd, om gewrichten die niet goed zijn uitgelijnd te herpositioneren vanwege het trauma dat uw sleutelbeen brak. Gezonde, vrij bewegende gewrichten laten botten en spieren goed functioneren, en verminderen het risico op degeneratieve artritis (osteoartritis) in de toekomst.
    • Je kunt vaak een "ploffend" geluid horen met een gewrichtsverstelling, dat helemaal niets te maken heeft met het "krakende" geluid dat samenhangt met gebroken botten.
    • Hoewel een enkele handmatige aanpassing soms een gezamenlijke tot volledige mobiliteit kan herstellen en stijfheid kan elimineren, duurt het hoogstwaarschijnlijk drie tot vijf behandelingen om significante resultaten op te merken.
  3. 3 Overweeg om acupunctuur te proberen. Acupunctuur is de oude Chinese praktijk van het inbrengen van dunne naalden in specifieke energiepunten in de huid om pijn en ontsteking te verminderen - in eerste instantie nuttig voor een gebroken sleutelbeen - en om mogelijk de genezing te stimuleren.[20] Acupunctuur wordt meestal niet aanbevolen voor het genezen van gebroken botten en moet alleen als secundair worden beschouwd, maar anekdotische rapporten suggereren dat het de genezing kan stimuleren voor fracturen en andere soorten verwondingen. Acupunctuur heeft een zeer goed veiligheidsrecord en is het proberen waard als uw budget het toelaat.
    • Acupunctuur vermindert pijn en ontsteking door een verscheidenheid aan verbindingen in het lichaam vrij te maken, met name endorfines en serotonine.
    • Acupunctuur stimuleert de energiestroom, die door beoefenaars van de kunst vaak wordt aangeduid als chi, wat de sleutel kan zijn tot het stimuleren van genezing in botten en andere weefsels.
    • Acupunctuur wordt door veel soorten gezondheidswerkers beoefend, waaronder enkele artsen, chiropractici, natuurgeneeskundigen, fysiotherapeuten en massagetherapeuten - wie u ook kiest, moet door NCCAOM worden gecertificeerd.