Als u last heeft van diarree of braken, kan het moeilijk zijn om gehydrateerd te blijven. Gastro-enteritis, of een maagontsteking, voedselvergiftiging, darmziekten, zoals het prikkelbare darmsyndroom of de ziekte van Crohn kunnen allemaal diarree en braken veroorzaken.[1] Terwijl je lichaam zijn systeem zuivert, is vitaal water verloren. Dit kan resulteren in een verslechtering van uw toestand en de ontwikkeling van complicaties die verband houden met uitdroging. Daarom is het belangrijk voor u en anderen die ziek kunnen zijn om veel vocht te drinken en bepaalde voedingsmiddelen te eten terwijl u ziek bent. Sommige bevolkingsgroepen kunnen bijzonder kwetsbaar zijn voor de gevolgen van uitdroging. Deze omvatten ouderen, baby's, jonge kinderen en zwangere vrouwen, evenals mensen die chronisch ziek zijn en patiënten die chemotherapie ondergaan.

Methode één van de drie:
Blijven gehydrateerd door drinkvloeistoffen

  1. 1 Drink zoveel water als je kunt. Als u moet braken of diarree hebt, is het belangrijk om veel vloeistoffen te blijven drinken. Drink het water echter niet te snel, omdat dit u zieker kan maken. Neem in plaats daarvan kleine, veelvuldige slokjes water om gehydrateerd te blijven zonder dat u zich misselijk voelt.[2] Andere vloeistoffen die u kunt drinken zijn onder andere:
    • Vers vruchtensap.
    • Groentebouillon. Vermijd op dieren gebaseerde soepen, omdat ze vetten bevatten die je misselijk kunnen maken.
    • Je kunt ook op bevroren ijslolly's of ijsblokjes zuigen, omdat je hierdoor langzaam kunt hydrateren.
    • Vermijd drankjes met veel suiker, zoals frisdrank.
    • Vermijd melk en melkproducten.
  2. 2 Meng selderij met appels en citroenen. Je kunt ook fruit en groenten pureren om een ​​hydraterende drank te maken. Combineer selderij met een appel en het sap van de helft van een citroen. Deze combinatie bevat veel elektrolyten, omdat appels een goede bron van kalium zijn, selderij rijk aan natriumchloride en magnesium. Citroenen bevatten vitamine C en helpen uw lichaam glucose te absorberen.[3]
    • Je kunt deze voedzame voedingsmiddelen samen met ijs mengen om een ​​koud, smoothie-achtig drankje te maken.
  3. 3 Drink kokoswater. Kokoswater is een zeer hydraterende substantie. Het bevat natuurlijke elektrolyten, waaronder een hoog kaliumgehalte. Als je wilt, kun je een tot twee theelepels chiazaad aan je kokoswater toevoegen.[4]
    • Chia-zaden zijn rijk aan omega-3-vetzuren, die je van energie kunnen voorzien. Ze zijn ook rijk aan eiwitten en vezels.[5]
  4. 4 Maak een smoothie van banaan, amandel en boerenkool. Bananen bevatten veel kalium, terwijl amandelen een rijke bron van magnesium en kalium zijn. Boerenkool is rijk aan calcium. Als u zout toevoegt, kan deze drank ook uw natrium- en chloridegehalte aanvullen.[6] Om dit drankje te maken:
    • Meng twee bananen met melk en amandelen. Voeg vier tot vijf boerenkoolbladeren toe. Voeg zeezout aan het mengsel toe.
  5. 5 Maak zelfgemaakte papajathee. Papaja's zijn rijk aan elektrolyten en kunnen helpen om de ernst van uw diarree te verminderen door de peristaltiek in uw darm te verminderen.[7] Om deze papajathee te maken:
    • Rasp één rauwe papaja. Kook drie kopjes water (ongeveer 750 ml) en voeg de papaya eraan toe. Laat deze combinatie minstens 10 minuten koken. Zeef het mengsel en drink de thee gedurende de dag.
  6. 6 Maak orale rehydratieoplossingen (ORS). Wanneer u overgeeft of diarree heeft, verliest u essentiële zouten van uw lichaam. Deze zouten omvatten natrium, chloride en calcium. Om deze zoutopslagplaatsen aan te vullen, moet u Oral Rehydration Solutions (ORS) proberen te drinken. Deze oplossingen kunnen uw lichaam van essentiële voedingsstoffen voorzien terwijl het u ook hydrateert.[8]
    • U kunt commercieel voorbereide ORS-oplossingen kopen bij uw plaatselijke apotheek. ORS worden meestal verkocht in pakketten die u met water mengt. Je kunt deze oplossingen de hele dag door drinken.
    • Je kunt ook zelfgemaakte ORS maken. Er zijn verschillende soorten oplossingen die je kunt maken om de essentiële zouten en voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt, terwijl je jezelf ook hydrateert.
    • Als uw kind degene is die ziek is, geef haar dan om de één tot twee minuten vijf milliliter (ongeveer één theelepel) van een ORS. Dit moet ongeveer 150 tot 200 ml (5 tot 7 ounce) oplossing per uur zijn.
  7. 7 Maak een zout en suiker ORS. Om deze oplossing te maken, meng je ongeveer ½ theelepel keukenzout met vijf theelepels suiker. Voeg dit toe aan één liter (1 liter) gekookt water en laat het water afkoelen.[9]
    • Voeg voor wat extra hydratatie wat kokoswater toe aan het mengsel.

Methode twee van drie:
Bepaalde voedingsmiddelen eten om uitdroging te voorkomen

  1. 1 Vermijd zuivelproducten. Melk en melkproducten moeten worden vermeden. Je lichaam heeft normaal enzymen die helpen zuivel te verteren als je het consumeert. Helaas, als je ziek bent, worden die enzymen vertraagd, wat betekent dat zuivel onverteerd door je maag kan komen, waardoor je je nog zieker voelt. Afbeelding: Voorkomen uitdroging door diarree of braken Stap 9.jpg | center]]
    • Wacht minstens een week tot nadat je ziekte is opgelost voordat je weer zuivelproducten gaat consumeren.
  2. 2 Eet wortelsoep. Wortelsoep kan helpen om je te rehydrateren en tegelijkertijd je lichaam te voorzien van natrium, chloride, zwavel, magnesium en pectine. Om wortelsoep te maken:
    • Kook verschillende grote wortels en meng ze samen. Voeg deze blended wortels toe aan een pot en laat ze op laag sudderen. Voeg zout toe voor de smaak.
    • Voor zieke zuigelingen, kook water en voeg acht theelepels suiker toe met een snufje zout. Geef dit bedrag in kleine doses aan uw kind.
  3. 3 Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. Als u diarree heeft of begint over te geven, is het belangrijk om uw kaliumspiegel op peil te houden. [10] Bepaalde vruchten hebben hoge concentraties kalium, waaronder:
    • Mango's, papaja's, kokosnoten, sinaasappels, aardbeien, druiven en ananas. Linzen hebben ook een hoog kaliumgehalte.
  4. 4 Vermijd het drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken. Hoewel u hoe dan ook waarschijnlijk geen zin zult hebben om alcohol te drinken, is het belangrijk om te vermijden dat u het gaat drinken als u diarree heeft of hebt overgegeven. Alcohol bevat gifstoffen die je daadwerkelijk uitdrogen, wat het tegenovergestelde effect is dat je wilt hebben als je met een ziekte te maken hebt. Cafeïnehoudende frisdranken en koffie kunnen je uitdroging verergeren door meer water uit je lichaam te halen.

Methode drie van drie:
Voorkomen uitdroging bij kinderen

  1. 1 Blijf uw kind borstvoeding geven. Omdat baby's een groter risico lopen op de ontwikkeling van uitdroging en ondervoeding, de twee grote gevolgen van diarree en braken, moet het management zeer snel zijn in deze leeftijdsgroep. Als uw baby degene is die ziek is, blijft u uw kind borstvoeding geven. Borstvoeding bevordert een snellere genezing en biedt verbeterde voeding in vergelijking met voeding met een flesvoeding. Als u echter uw kindformule geeft, kunt u haar ook blijven voeden, zelfs als zij braakt of diarree heeft.[11]
  2. 2 Kinderen ORS geven. Als uw kind degene is die ziek is, geef haar dan geen vast voedsel. In plaats daarvan, geef uw kind een orale oplossing voor rehydratatie. Geef ze in het begin kleine bedragen en verhoog het bedrag dat u ze geeft naarmate ze meer in staat zijn voedsel te eten.[12]
  3. 3 Zorg goed voor je kind tijdens de eerste vier uur. De hoeveelheid ORS die u aan uw kind geeft, is afhankelijk van haar leeftijd. Als uw kind weigert de OKS uit een fles of beker te drinken, kunt u de oplossing ook aan haar geven met een theelepel, druppelaar of in de vorm van een bevroren ijslolly.[13]
    • Voor baby's die zes maanden of jonger zijn, geef ze elk uur 30 tot 90 ml (1 tot 3 ounces).[14]
    • Kinderen van zes maanden tot twee jaar moeten 90 tot 125 ml (3 tot 4 ounces) per uur krijgen.[15]
    • Kinderen van twee jaar en ouder kunnen 125 tot 250 ml (4 tot 8 ounce) per uur krijgen.[16]
    • Het kind krijgt ongeveer om de 5 minuten 5 ml tot 15 ml. Dergelijke kleine hoeveelheden kunnen meestal worden getolereerd, zelfs bij kinderen die overgeven. Gebruik algemene huishoudelijke maatregelen 5 ml is gelijk aan 1 theelepel; 15 ml is gelijk aan 1 eetlepel.
    • Als uw kind blijft braken, geef haar dan de ORS-oplossing. Je kunt haar elke 10 tot 15 minuten een eetlepel geven tot het braken ophoudt.
    • Het ledigen van verdunde urine om de 3 tot 4 uur bij zowel kinderen als volwassenen is een index van de juiste hydratiestatus.
    • De frequentie en hoeveelheid ontlasting kan tijdens de eerste 3 tot 4 uur orale rehydratatietherapie toenemen, maar zij zullen de komende uren normaliseren.
    • Als het braken niet stopt of vertraagt, breng je kind naar het ziekenhuis.
  4. 4 Geef uw kind vaak ORS tijdens de eerste 24 uur dat ze ziek zijn. Geef de ORS tijdens de eerste 24 uur van de ziekte op gezette tijden totdat de frequentie van diarree langzamer wordt.
    • Als het braken na 24 uur stopt, kunt u uw kind langzaam opnieuw introduceren in andere voedingsmiddelen. Geef uw kind echter alleen kleine hoeveelheden van het voedsel, of het nu moedermelk is, een formule of gewoon voedsel.
    • Omdat baby's een hoger risico lopen op de ontwikkeling van uitdroging en onvoldoende voedingsmanagement moet zeer agressief zijn in deze leeftijdsgroep. Zuigelingen jonger dan 1 jaar moeten worden doorverwezen naar een arts tenzij diarree en braken mild zijn.
  5. 5 Geef uw kind na 48 uur een normaal dieet. De meeste kinderen kunnen na 48 uur hun normale dieet hervatten. De ontlasting van uw kind kan ongeveer 7 tot 10 dagen duren om terug te keren naar zijn normale consistentie. Dit komt omdat het spijsverteringsstelsel de tijd neemt om weer normaal te gaan functioneren.[17]
  6. 6 Weet wanneer je medische hulp moet zoeken. Als uw kind voortdurend moet braken of diarree heeft en deze aandoening niet verandert, breng uw kind dan naar het ziekenhuis. Als uw kind geen vocht opneemt, wordt het intraveneus gerehydrateerd.
    • Uw kind krijgt ook anti-diarree medicatie en medicijnen om te voorkomen dat ze zich misselijk voelt.